PIĘKNE SEKRETY

Hoop do utraty wagi: który hoop jest lepszy, jak przekręcić, ile, recenzje

Pocisk treningowy, znany jako obręcz hula-hoop lub obręcz do ćwiczeń, od dawna przyciąga uwagę kobiet walczących z dodatkowymi kilogramami i marzących o szczupłej sylwetce. Takie obręcze są teraz dostępne w różnych modyfikacjach, co czasami utrudnia ich wybór do pewnych celów.

Ten artykuł pomoże określić rodzaje pocisków, powie o ich właściwym zastosowaniu i odpowie na główne pytanie - Czy można schudnąć z obręczą?

Czy można schudnąć z obręczą?

  • 13 Jak obrócić obręcz do utraty wagi
  • 14 Ile trzeba przekręcić obręcz, aby schudnąć
  • 15 Wyniki: ile możesz stracić, obracając obręcz
  • 16 Ile kosztuje obręcz do utraty wagi i gdzie kupić
  • 17 Przydatne filmy o odchudzaniu z obręczą
  • Tak, za pomocą obręczy można schudnąć - ten pocisk zapewnia skuteczne obciążanie najbardziej problematycznych obszarów tkanki tłuszczowej w talii. Ale wiąże się z tym wiele pospolitych mitów, które najlepiej rozwiązać natychmiast.

    Wspólne mity na temat odchudzania za pomocą obręczy:

    • Nie oczekuj cudów od treningu z obręczą: szybkie i łatwe zrzucanie dodatkowych kilogramów - musisz pracować i przestrzegać określonych zasad dla wyniku;
    • Nie ma "zerwania" tłustego owinięcia wokół talii w talii - jest to fizjologicznie niemożliwe;
    • Jako niezależny środek do odchudzania obręcz nie jest najbardziej skuteczny;
    • Bez jednoczesnego dostosowania żywienia, takie szkolenie może mieć wynik bliski zeru;
    • Obręcz zalicza się do najprostszych skorup fintes, ale nie jest najbezpieczniejsza z nich.

    Klasy z hula-hoopem do odchudzania dają największą skuteczność:

    • W połączeniu z innymi obciążeniami fitness;
    • Z regularnym szkoleniem;
    • Z wystarczającym czasem i intensywnością ładowania;
    • Dzięki dostosowaniu odżywiania, szczególnie przy ograniczeniu spożycia węglowodanów szybko i tłuszczu zwierzęcego;
    • Przy odpowiednim indywidualnym doborze wielkości i rodzaju pocisku.

    Przede wszystkim obręcz fitness pomaga w utracie wagi dla początkujących z niewielkim lub zerowym treningiem treningowym.

    On da nie tylko akceptowalne fizyczne napięcie dla początkującego, ale także nauczy ciało dyscypliny, ponieważ obracanie obręczy jest o wiele przyjemniejsze niż bieganie czy machanie prasą.

    W pierwszym miesiącu Hula-hoop może być wykorzystywany jako jedyny aparat do ćwiczeń.. Następnie musisz stopniowo zwiększać obciążenie, korzystając z dodatkowych ćwiczeń.

    Po osiągnięciu poważnych wyników w sprawności, obręcz może zostać użyta do rozgrzania przed podstawowym treningiem lub do szybkiego dostosowania ciała do tonu.

    Zwróć uwagę!

    Po zdobyciu doświadczenia obracanie obręczy do ćwiczeń jest dozwolone z pełnym lub częściowym rozproszeniem: w trakcie treningu można nie tylko słuchać muzyki, ale nawet oglądać telewizję - skuteczność ćwiczeń nie ucierpi na tym.

    Pętla wagi: wydajność i zalety

    W niektórych źródłach można znaleźć zarzuty, że do utraty wagi wystarczy kilka dziesięciominutowych ćwiczeń z piłką fitness.

    To jest nieprawidłowe. W rzeczywistości, praca z hula-hoopem jest oceniana jako fitness o niskiej intensywności, więc potrzebne są długotrwałe jednorazowe podejścia, aby uzyskać poważne wyniki.

    Zgodnie z ogólnie przyjętymi zasadami efektywne wydawanie kalorii rozpoczyna się po 20 minutach treningu cardio, pod warunkiem, że puls jest na poziomie wskaźników spalania tłuszczu.

    Niektórzy uważają, że lepiej jest używać ciężkich pocisków, aby schudnąć. Rzeczywiście, ważone obręcze do ćwiczeń działają wydajniej, ale tylko wtedy, gdy istnieje wystarczająca amplituda rotacji i tempa. I nie każda kobieta może to zrobić, biorąc pod uwagę wymagany minimalny czas jednego podejścia.

    Dlatego skuteczność pocisku znajduje się na trzecim miejscu po intensywności i czasie trwania treningu.

    Efekt spalania tłuszczu zwiększa złożoność ćwiczeń - na przykład taniec fitness z obręczą lub balansowanie na jednej nodze, gdy pocisk obraca się.

    Często, aby zbudować idealny kształt jednej kropli dodatkowych kilogramów będzie mało - hula-hoop pozwala usunąć cellulit i nadać napięcie mięśniom, podciągając talię. Efekt antycellulitowy jest najbardziej zależny od właściwości masażu hula-hoop, który wymaga zwiększonej wagi. Dlatego w arsenale lepiej mieć kilka obręczy o różnej grawitacji i kształcie.

    Należy pamiętać, że pełne badanie mięśni obręczy przydatnościowej nie jest odpowiednie. Tak, może to spowodować znaczne obciążenie mięśni całego ciała. Ale jest gorsza pod względem amplitudy skurczu mięśni, ponieważ nogi biorą znaczny udział w pracy. Dlatego, aby uzyskać pełny efekt napinania mięśni, musisz dodać do talii specjalne ćwiczenia siłowe.

    Oto, co otrzymujesz dzięki odpowiedniemu podejściu do treningu z obręczą fitness:

    • Aktywacja krążenia krwi. i limfa w talii, która przenosi do komórek dodatkowy tlen, utleniający tłuszcz;
    • Wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, oddechowy i wydalniczy;
    • Poprawiona postawamodeluje się talię, wzmacnia się mięśnie nóg, pośladków, brzucha i pleców, rozwija się elastyczność kręgosłupa;
    • Trenuj aparat przedsionkowy, poprawiona koordynacja przestrzenna i ogólna wytrzymałość;
    • Strefy biologicznie aktywne są stymulowanepoprawia się perystaltyka, profilaktyka żylaków i cellulitu;
    • Utrzymuje odcień ciała i łagodzi stres.
    Ważne jest, aby pamiętać! Nie trenuj, doświadczając zwiększonego stresu i dyskomfortu - podczas obracania hula-hoopem powinno się odczuwać przyjemne ciepło w talii, a nie ból.

    Który obręcz jest lepszy dla utraty wagi: jak wybrać

    Od 1958 r. (Kiedy popularność zyskała popularność), do tej pory opracowano wiele odmian tego pocisku. Jego właściwy wybór odgrywa ważną rolę w osiąganiu wyników i musi opierać się na:

    • Na indywidualny skład ciała;
    • Biorąc pod uwagę sprawność ciała;
    • Odpowiednio do celu użycia.

    Głównym parametrem budowy jest wzrost. Zgodnie z nią wybrana jest średnica hula-hoop: wraz ze wzrostem wysokości zwiększa średnicę pocisku. Wybierając go, musisz umieścić go na krawędzi obok Ciebie - ten, który osiągnie talię lub nieco ponad nią (40-60 mm). Limit to poziom fałszywej krawędzi.

    Czasami zaleca się zakup hula-hoop, sięgający tylko do uda, ale to zalecenie odnosi się do obręczy używanych do gimnastyki, a nie do cardio i utraty wagi. Najbardziej uniwersalna średnica wynosi od 90 do 120 cm.

    Waga pocisku zależy od stopnia sprawności organizmu.

    Kobiety, które nie mają doświadczenia fitness, najpierw musisz kupić lekkie kółko o wadze od 1 do 1,5 kg.

    Stopniowo można przynieść ciężar do 2 - 2,5 kg. Ciężkie skorupy o wadze 3 kg lub więcej mogą być używane tylko z doświadczeniem, mocnymi mięśniami kadłuba i brakiem przeciwwskazań medycznych.

    Jeśli wiesz, jak obrócić obręcz, to przed jej zakupem musisz ją wypróbować - proces ten nie powinien powodować żadnych odczuwalnych trudności ani bolesnych doznań.

    Nie każdy model obręczy przydatny jest do utraty wagi, dlatego charakterystyka głównych modyfikacji tego pocisku i cel, dla którego są używane, podano poniżej.

    Ważne, aby wiedzieć!

    Na początku, nawet z lekkiego owinięcia w talii, mogą pojawić się siniaki, więc początkującym nie zaleca się obracania pocisku na niezabezpieczonej skórze. Stosuj ciężką odzież sportową lub specjalny pas ochronny.

    Masaż wyszczuplający

    Ten typ obręczy fitness na wewnętrznej powierzchni ma wygładzoną strukturę falową - jest to najbardziej uniwersalna modyfikacja masażu. Może być używany bez ograniczeń jako główny pocisk.

    Dostępne są również bardziej wyspecjalizowane modele, których wewnętrzna powierzchnia ma wbudowane moduły masujące.

    Zwykle jest to swobodnie obracające się kulki, dające wyraźny efekt masażu. Jednak Lepiej jest używać takich obręczy jako dodatkowego symulatora, ponieważ czas relatywnie bezpiecznego aktywnego masażu talii wynosi 10-15 minut., a to nie wystarcza do pełnego treningu.

    Nałóż okład z masażem zalecany w obecności cellulitu w talii oraz w przypadku problemów z ruchliwością jelit. Wbrew powszechnemu przekonaniu obręcze masujące nie mają szczególnych zalet dla utraty nadwagi.

    Odchudzanie Spike Hoop

    Jest to wyspecjalizowany rodzaj obręczu do masażu przeznaczony do aktywnej stymulacji skóry w talii.

    Zamiast gładkich wybrzuszeń lub kulek są tu osadzone koliste kolce lub przyssawki.. Zarówno te jak i inne mają stymulujący wpływ na biologicznie aktywne strefy skóry. Dlatego taki pocisk jest raczej narzędziem refleksologii, a nie maszynerii fitness.

    Powinien być używany z sesjami ostrożnymi przez 10 minut. Najczęściej pojawiają się siniaki z tego gatunku. Zwykle wiąże się z tym mitem "rozpadu grubych" kłosów.

    Hula-hoop do odchudzania

    Hula-hoop jest używana jako ogólna zbiorowa nazwa dla obręczy fitness - nazwa ta została wybrana przez jej promotora R. Knerra, znajdując podobieństwo skręcania pocisku z ruchami hawajskiego tańca "Hula-hoop".

    Ale Hula-hoop nazywany jest również klasyczną wersją "lekkiego obręcza", wykonaną w formie pustej plastikowej rurki, pierwotnie używany jako zabawka dla dzieci i dorosłych.

    Hula-hoop jest często wykorzystywany w gimnastyce, ale jest mało przydatny do odchudzania. Ale jest to doskonałe narzędzie dla tych początkujących, którzy nie wiedzą, jak w ogóle obrócić obręcz - najłatwiej się z nim uczyć.

    Ciekawy fakt!

    W latach 50. W ubiegłym wieku Richard Knerra próbował opatentować obręcz fitness jako swój "wynalazek", ale nie udało mu się. Pomimo powszechnej kampanii reklamowej tego człowieka hula-hoop stał się popularny, wierzbowe, winogronowe, rattanowe, ziołowe, a nawet bambusowe obręcze były skręcone wokół talii przez wiele osób z głębokiego starożytności.

    I pierwsza fala popularyzacji miała miejsce w XIV wieku. - Angielscy lekarze przypisywali skręcanie drewnianych pierścieni w talii bólami brzucha i serca.

    Ciężki (ważony) obręcz do utraty wagi

    Ciężkie i ciężkie obręcze do fitness są uważane za pociski o masie większej niż 2 kg. Twierdzili, że są idealni do utraty nadwagi, ale powyższe wskazywało, że nie jest to do końca prawdą.

    W każdym raziepoczątkujący nie powinni ich używać, ponieważ aby rozwinąć odpowiednią amplitudę i wytrzymać właściwy czas podejścia, nie osiągną sukcesu. Silne stłuczenia, a nawet stłuczenia na udzie lub nogach są również możliwe w przypadku zastosowania modelu sztywnego.

    Obciążony pierścień różni się od ciężkiego tym, że jego masę można regulować za pomocą zewnętrznych dysz lub wewnętrznych wypełnień. Pozwala to stopniowo zwiększać wagę bez zmiany pocisku. Jednak modele bilansujące z wypełnieniem z wody lub piasku są złe, co utrudnia trening.

    Miękka obręcz do utraty wagi

    Miękka zewnętrzna powłoka często znajduje się w ciężkich obręcze do ćwiczeń fitness - pozwala zminimalizować stłuczenia i stłuczenia w talii.

    Ale wysokiej jakości miękkie skorupy to modele, które nie mają sztywnej ramy i które można wygiąć w dowolnych kierunkach. Wykonane są ze wzmocnionego poliuretanu lub gumy. Lekkie modele poliuretanowe są głównie używane jako bezpieczne zabawki dla dzieci i ciężka guma - jako uniwersalny nadmuchiwany ekspander trenera, zwany "GymFlextor".

    Gymflextor (jimflector) to najskuteczniejszy pocisk wszystkich hula hop - To pozwala wykonywać wiele ćwiczeń siłowych, chociaż nie każdy może obrócić taki obręcz w talii, ponieważ jest to klasyczna ciężka wersja. Ale zakup takiego uniwersalnego symulatora jest opcją wygrywającą i nie zaszkodzi w twoim arsenale fitness.

    Owiń magnesy wyszczuplające

    Folia fitness z blokami magnetycznymi jest dostępna jako rodzaj okładu masującego. Uważa się, że magnesy wzmacniają profilaktyczny i spalający tłuszcz efekt masażu. poprzez wpływ statycznego pola magnetycznego i słabych prądów na środowisko komórkowe i zewnątrzkomórkowe żywych tkanek.

    Efekty magnetoterapeutyczne zmieniają fizykochemiczną orientację zjonizowanych makrocząsteczek i wolnych rodników, co optymalizuje przemianę materii. Daje to zwiększony efekt utleniania tkanek tłuszczowych, a także poprawia procesy odpornościowe i nerwowe w organizmie.

    W większości krajów WNP (w tym Rosji) efekt terapeutyczny magnesów jest uważany za oparty na podstawach naukowych, choć kontrowersyjny. Jednak w krajach zachodnich (na przykład w USA) magnetoterapia jest uważana za pseudonaukę i istnieją ograniczenia dotyczące sprzedaży odpowiednich akcesoriów (takich jak medyczne).

    Ważne jest, aby pamiętać!

    Kiedy tracisz wagę poprzez ćwiczenia układu krążenia, musisz dodawać stopniowo, ponieważ ich gwałtowny wzrost może prowadzić do problemów w sercu i wątrobie z powodu toksycznych produktów rozkładu tkanek tłuszczowych.

    Odchudzanie Iron Hoop (metal)

    Jest to prosta rurka ze stali nierdzewnej lub chromowanej. Ta odmiana ma optymalną wagę, równowagę i zwiększoną siłę.

    Metalowa obręcz do ćwiczeń to doskonała opcja do treningu w celu utraty wagi - amplituda jego obrotu może osiągnąć maksymalne wartości, a czas jednego pełnego podejścia jest utrzymywany stosunkowo łatwo.

    Owiń aluminium w celu utraty wagi

    Jest to lekki metaliczny hula-hoop. Najlepiej nadaje się dla początkujących, którzy mogą pewnie przekręcić obręcz, ale nie mają doświadczenia w fitness.

    Pocisk taki pozostawia mniej siniaków, nie ma siniaków, ale w postaci niezapalonej plami talię od tarcia. Przy niedbałym postępowaniu nowoczesne modele aluminiowe mogą się zepsuć.

    Zwróć uwagę!

    Teraz w sprzedaży można znaleźć składane obręcze wszelkich modyfikacji. Jest to bardzo wygodne, ale należy pamiętać, że tanie modele często mają słabe połączenie ze względu na to, co odlatują podczas treningu lub przerwy w stawach.

    Zajęcia (ćwiczenia) z obręczą do utraty wagi

    Przed każdą sesją fitness ciało musi być wstępnie podgrzane. Rozgrzewanie jest pożądane w przypadku powłoki masującej.

    Rozgrzej się za pomocą obręcza

    Weź oryginalną podstawkę - stopy rozstawione na szerokość barków, obręcz jest trzymana w rękach na wprost.

    Wraz ze stopniowo zwiększającą się amplitudą, niech ciało skręci w lewo i prawo (możesz rzucać pociskiem w talii), pochylać się w przód iw tył. Zawsze trzymaj plecy prosto.

    Podstawowe ćwiczenie

    Pozycja wyjściowa - stopa w odległości 10-20 cm od siebie, obręcz fitness umieszczona jest na talii i podtrzymywana przez dwie ręce. Wybierz kierunek rotacji i zakręć pociskiem w tym kierunku, jednocześnie zwiększając przyspieszenie obrotowe w pasie.

    Po osiągnięciu stabilnego uchwytu obracającego się pocisku w talii, zacznij zwiększać prędkość i amplitudę. Podnieś ręce do góry i spróbuj kontrolować wysokość obrotu hula-hoopa na ciele.

    Obrót w pozie jeźdźca

    Obracając pocisk, musisz rozłożyć nogi i usiąść trochę. To ćwiczenie jest skuteczne w przypadku pośladków i ud.

    Obrót na nogach

    Połącz stopy i spróbuj obrócić hula hop tylko na nogach - biodrach lub kolanach. To trudne ćwiczenie pozwala pozbyć się efektu "bryczesów konnych".

    Rotacja w rytm tańca fitness

    Podczas skręcania obręczy, stopniowo dodawaj elementy tańca fitness do ruchu obrotowego: wykonuj ruchy nóg, proste i krzyżuj się do tyłu, do przodu, na boki.

    Dodaj ruchy dłoni i odchylenia ciała, spróbuj balansować na jednej nodze. Obręcz musi zawsze się obracać. To ćwiczenie zastępuje bieg i obciąża całe ciało.

    Jak obrócić obręcz do utraty wagi

    Aby z powodzeniem wykonywać ćwiczenia odchudzania z obręczą, musisz przestrzegać kilku zasad.

    Zasady ćwiczenia z obręczą:

    • Postępuj zgodnie z zasadami gradualizmu - Zacznij od lekkich obręczy, prostych ćwiczeń i możliwych obciążeń;
    • Zajęcia powinny być regularne i czynić z przyjemnością, a nie jako służbę. Aby dodać dysk i dźwięk, użyj muzyki fitness lub klipów dynamicznych;
    • Dowolny ćwiczenia cardio należy wykonywać w pomieszczeniu świeżym powietrzemi lepiej pod gołym niebem. Oddychanie nie powinno być powierzchowne - nasycenie krwi tlenem przyczynia się do intensywnego utleniania rezerw tłuszczu;
    • Podczas ćwiczenia spróbuj się uśmiechnąć, trzymaj ramiona szeroko i plecy proste;
    • Kierunek obrotu obręczy fitness nie ma znaczenia, ale musi być zmieniony między zestawami;
    • Ruchy obrotowe nie powinny być zbyt ostre - próbuj poruszać się bez zbędnych szarpnięć, aby przypadkowo nie zranić kręgosłupa;
    • Szybkość i amplituda obrotu nie powinny być maksymalizowane. - staraj się utrzymać stałe tempo, aby mieć wystarczającą siłę na cały zalecany czas sesji fitness;
    • Staraj się koncentrować ruchy obrotowe w lokalnych miejscach. (talia, biodra itd.) i nie obracaj całego ciała;
    • Najpierw rozłóż ręce. lub sprzężony z głową w "kłódce" - więc nie będą się wtrącać;
    • С самого начала, если вы вообще не умеете крутить хула-хуп, первые вращательные движения лучше проводить без обруча;
    • Следите за напряжением мышц области талии - они не должны быть расслаблены;
    • Особое внимание нужно уделять положению ступней: чем шире они разведены при вращении, тем меньше концентрация напряжения в талии - оно распределяется на другие участки тела.

    Bądź ostrożny!

    Занятия с хула-хупом противопоказаны пожилым людям, при заболеваниях малого таза, поясничного отдела позвоночника, обострениях заболеваний кожи, почек и печени, беременности, в критические дни.

    Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть

    С самого начала новичкам на время следует забыть о сбросе лишних килограммов и сосредоточиться на регулярности занятий и технике, чтобы организм привык к дополнительным нагрузкам и выполнение упражнений закрепились на подсознательном уровне.

    Первые фитнес-сеансы с обручем должны быть кратковременны - по 3-6 мин в 2-4 подхода при комфортном темпе.

    Главная цель - научиться уверенно крутить хула-хуп, чтобы техника исполнения стала рефлекторной, не требующей внимания. В данный период нагрузку следует постепенно увеличивать на 1-3 мин в день. После 1-й недели можно увеличивать амплитуду и темп вращения снаряда.

    Через 1-2 недели техника будет отработана, темп увеличен, а время тренировки превысит 20 мин, что начнет давать первые результаты в похудении - организм будет тратить не только запасы гликогена, но и расщеплять отложенные жиры.

    К концу первого месяца время тренировки с выдержкой среднего темпа должно составлять 35-45 мин. Увеличивать его до часа и более нельзя - это отрицательно сказывается на позвоночнике. С этого периода допускается тренироваться не каждый день, но не менее 4-х раз в неделю.

    После первого месяца к основным упражнениям с хула-хупом нужно добавлять дополнительные - это ускорит процесс похудения. Вот примерная недельная программа для второго месяца занятий.

    День первый:

    • Основное упражнение (хула-хуп) - 30-40 мин;
    • Дополнительные упражнения - прокачка пресса (15-30 повторений в 2 подхода), подъем ног (15-30 повторений в 2 подхода);

    День второй:

    • Основное упражнение (хула-хуп) - 30-40 мин;
    • Дополнительные упражнения - приседания (20-40 повторений в 2 подхода), отжимания (10-20 повторений в 2 подхода);

    День третий (выходной):

    • Разминочный хула-хуп с массажным снарядом - 10 мин (в т.ч. с руками);

    День четвертый:

    • Основное упражнение (хула-хуп) - 30-40 мин;
    • Дополнительные упражнения - прокачка пресса (15-30 повторений в 2 подхода), подъем ног (15-30 повторений в 2 подхода);

    День пятый:

    • Основное упражнение (хула-хуп) - 30-40 мин;
    • Дополнительные упражнения - приседания (20-40 повторений в 2 подхода), отжимания (10-20 повторений в 2 подхода);

    День шестой (выходной):

    • Основное упражнение (хула-хуп) - 30-40 мин;

    День седьмой:

    • Любая другая физическая активность - плавание, велосипед, лыжи, спортивные игры, поход, работа по дому/даче и т. п.
    Ważne jest, aby pamiętać! Проводить занятия нужно за 1 ч до, и через 2 ч после еды. Пить воду во время тренировок разрешается, но понемногу и без газа.

    Результаты: на сколько можно похудеть, крутя обруч

    Скорость похудения сильно зависит от лишнего веса - чем он больше, тем ощутимее результат, т. к. жировые ткани при фитнес-нагрузках работают как дополнительные "снаряды-утяжелители". То есть стройной девушке похудеть на 1-2 кг значительно сложнее, чем женщине с большим излишним весом на 5-6 кг.

    В первый начальный месяц занятий не стоит ждать сногсшибательных результатов, но они все же будут - 1-2 кг сбросить удастся в любом случае, при условии корректировки питания.

    Со второго месяца, когда организм сможет переносить высокие нагрузки, ежедневные тренировки с обручем по 45 мин могут убрать 3-4 кг за месяц. Но если у вас не очень много лишнего веса, то таких темпов лучше избегать, т. к. это наносит вред здоровью. Безопасный темп похудения - 1-1.5 кг в мес.

    Занятия с обручем по 35 мин 4 раза в неделю помогут похудеть на один размер в течение 1-1.5 месяца - это более щадящий и оправданный режим.

    За одно занятие длительностью в 35 мин можно сжечь от 200 до 600 ккал - в зависимости от заданного темпа. Обычно сжигается 300-350 ккал при тренировке средней интенсивности.

    Сколько стоит обруч для похудения, цена и где купить

    Обручи для похудения можно купить в спортивных магазинах. Но там не всегда адекватные цены и те же модели дешевле на 30-40% предлагаются специализированными рыночными батискафами.

    Множество предложений имеется в интернете, но этот вариант больше для тех, кто точно знает какая нужна модель. Новичкам же лучше иметь возможность выбрать под себя снаряд методом непосредственной пробы.

    Цены на фитнес-обручи зависят от производителя, модели и всяческих дополнительных опций. Снаряды эти по стоимости доступны любому - средний диапазон цен колеблется от 200 до 2000 рублей.

    Например:

    • Приличного качества металлический обруч типа российского "Larsen" стоит всего 250 руб.;
    • Алюминиевый китайский неустановленного качества - 300 руб.;
    • Обычный пластиковый хула-хуп неплохого качества - 200-300 руб.;
    • Простой массажный обруч без дополнительных модулей - 350 - 450 руб.;
    • Массажно-магнитная модель типа "Орбита" - около 1000 руб.;
    • Массажные обручи с шипами стоят от 500 до 1000 руб.;
    • Модульные массажные снаряды (шарики, присоски и т. п.) - от 700 до 2000 руб.;
    • Обруч-эспандер типа жимфлектор стоит от 1300 до 2000 руб.;
    • Китайский складной обруч со встроенным счетчиком оборотов и калорий - в среднем 1000 руб.

    Ważne, aby wiedzieć!

    При тренировках первое время полезно следить за пульсом, чтобы определить его жиросжигающий уровень. Для этого нужно вычесть ваш возраст от 220 и умножить на 0.5. Получившееся значение является вашим жиросжигающим показателем, который вы можете сравнить с пульсометром.

    Опытные фитнес-тренеры уверены, что похудение при помощи обруча вполне возможно, но для этого подойдет не каждый снаряд. Также для результата важен начальный этап овладения техникой вращения, регулярность тренировок и их достаточная длительность.

    Полезные видео-ролики про похудение с помощью обруча

    Loading...