PIĘKNE SEKRETY

Kefir i utrata masy ciała. Dieta kefirowa (który kefir jest lepszy dla utraty wagi, jak się pije). Recenzje

Kefir powinien być obecny w diecie każdego z nich. Dla tych, którzy chcą schudnąć, należy wybrać produkt o małej zawartości tłuszczu 1%. Taki kefir jest niskokaloryczny, poprawi trawienie, wzmocni system odpornościowy, oczyści organizm, obniży poziom cholesterolu, a nawet poprawi wygląd skóry twarzy. Najważniejsze jest użycie świeżego produktu.

Kefir i utrata masy ciała. Czy można schudnąć na kefirze?

  • 3 Kefirowa dieta Larisa Dolina przez 7 dni
  • 4 Odchudzanie na kefir
    • 4.1. Dieta na jajach i kefirze
    • 4.2 Dieta na owocach i kefirach
    • 4.3 Dieta gryki z wynikami kefirowymi
    • 4.4 Mąka lniana do odchudzania z kefirem
    • 4.5 Dieta kefir-ogórek
    • 4.6 Owsianka z kefirem do odchudzania
    • 4.7 Kurkuma z kefirem do utraty wagi
    • 4.8. Dieta na kefirze i jabłkach
    • 4.9 Kefir z recepturą na odchudzanie buraków
    • 4.10 Przepis na odchudzanie z kefirem cynamonowym
    • 4.11 Kefir z imbirem na odchudzanie
    • 4.12 Dieta "banany i kefiry"
    • 4.13 Seler z kefirem do odchudzania
    • 4.14 Kefir ze śliwkami przeznaczonymi do odchudzania
    • 4.15 Kefir z cytryną do odchudzania
    • 4.16 Dieta kefirowa 10 dni 10 kg
  • 5 Dieta kefirowa dla mężczyzn
  • 6 Dieta w paski na keferze, zalety i wady
  • 7. Czy można pić kefir z cukrem w nocy w celu utraty wagi?
  • 8 Kefirowych przepisów na koktajl
  • 9 Zależy od diety kefiru
  • 10 recenzji
  • Sekret kefiru jest prosty, przyspiesza wytwarzanie soku żołądkowegodlatego pokarm jest szybciej trawiony, a zapas tłuszczu w talii lub biodrach nie ma czasu na formowanie.

    Struktura kefiru obejmuje bakterie, grzyby, drożdże. Pomagają wyeliminować toksyny, tłuszcze i toksyny. Wiele celebrytów używa diety kefirowej do odchudzania.

    Przeczytaj popularny artykuł: Kwas alfa liponowy: właściwości, wskazania do stosowania.

    Jaki kefir lepiej jest brać na odchudzanie

    Stwórz idealną figurę pomoże kefirowi. Ale musisz wiedzieć, co powinno być, aby uzyskać oczekiwany rezultat, a nie marnować czasu.

    Zastanów się parametrów, dzięki którym możesz określić, który kefir jest lepszy w użyciu.

    Okres przydatności do spożycia

    Tylko świeży produkt ma pozytywny wpływ na organizm. Kwaśny kefir ma również swoje właściwości, ponieważ ze względu na zwiększoną kwasowość może niekorzystnie wpływać na żołądek. Ponadto taki napój powoduje silną pobłażliwość.

    Fatness

    Aby schudnąć, musisz wybrać niskotłuszczowy lub niskotłuszczowy jogurt. Odpowiedni 1% napój.

    Kefir i utrata masy ciała. Dieta kefirowa (który kefir jest lepszy w odchudzaniu, jak pić

    Temperatura

    Zimny ​​kefir jest silnie wchłaniany przez organizm. Najlepsza temperatura to temperatura pokojowa.. To z nią wszystkie biologicznie aktywne i składniki odżywcze są wchłaniane w maksymalnej ilości. Przegrzanie napoju spowoduje śmierć prebiotyków i pożytecznych bakterii.

    Zapoznaj się z popularnym nagłówkiem artykułu: Skuteczna utrata masy ciała przez Pierre Dukana: Dieta dla początkujących, przykładowe menu, lista produktów.

    Dieta kefirowa z Larisa Dolina przez 7 dni

    Najbardziej znaną dietą kefirową jest dieta Larisa Dolina. To ona zamieniła piosenkarkę z ciastek w szczupłą kobietę. Ta dieta pozwala na utratę do 9 kg na tydzień. Możesz schudnąć dłużej, na przykład trzy tygodnie, co może pozwolić ci pozbyć się 25 kg.

    Dietetykiem piosenkarza i wynalazcą diety jest Dmitry Saikov. Sekret odchudzania polega na tym, że dieta ma na celu oczyszczenie organizmu i pomaga uwolnić zastałą treść jelita. Dlatego jego podstawą jest kefir.

    Poza tym dieta składa się z następujących zasad:

    • zero dni powinno być tylko na wodzie;
    • jest ostatni czas przed godziną 18;
    • w ciągu dnia musisz jeść 6 razy, dzieląc porcje na równe części;
    • codziennie należy oczyścić żołądek, stosować lewatywy lub środki przeczyszczające;
    • wypijać pół litra wody dziennie.

    Menu diety na 7 dni to gama produktów na 400g (nie licząc dnia zerowego):

    1. Pieczone lub gotowane ziemniaki.
    2. Ser o niskiej zawartości tłuszczu.
    3. Owoce zawierające minimum cukru, na przykład jabłka.
    4. Kurczak, bez soli, bez przypraw.
    5. Tego samego dnia co 3.
    6. 1,5 litra woda.
    7. Tego samego dnia co 3.

    Bądź ostrożny!Popularna dieta piosenkarza zawiera wiele wad, niektóre mogą być nieodwracalne.

    Z powodu szybkiego spadku masy ciała pojawiają się rozstępy

    Jeśli ograniczasz jedzenie, brakuje składników mineralnych, witamin itp. Przepisy WHO zaleca się, aby zrzucać nie więcej niż 1 kg w ciągu 7 dni. Taka dieta zaprzecza im, ponieważ pozwala ci rzucać więcej.

    Odchudzanie na kefir

    Kefir wypełnia ciało dużą ilością składników odżywczych, dzięki czemu nie tylko można zrzucić wagę, ale także poprawić ciało.

    Dieta na jajach i kefirze

    Czas trwania tej diety wynosi 2-7 dni. Utrata nadwagi jest możliwa w ilości 2-5 kg.

    Żywność taka dieta opiera się wyłącznie na gotowanych jajach i kefirze. Na dzień, użyj 6 porcji, która składa się z 1 jajka i szklanki kefiru. Aby utrzymać odporność, możesz pić witaminy podczas tej diety.

    Dieta na owocach i kefirze

    Po tej diecie można szybko schudnąć. W ciągu 5 dni powinieneś jeść tylko owoce, warzywa, wodę 1 l. i ten sam kefir na dzień.

    Funkcje diety:

    • Nie możesz jeść winogron i bananów.
    • Możesz stosować dietę raz w miesiącu.
    • W nocy jedz kefir, aw ciągu dnia warzywa i owoce.

    Po 5 dniach nie powinno się przejadać natychmiast. Stopniowo dodawaj do lekkiej zupy lekkiej, gotowanego mięsa, ryb, zielonej herbaty.

    Dieta gryki z wynikami kefirowymi

    Ten rodzaj jedzenia jest jednym z najbezpieczniejszych dla organizmu. Odbywa się raz w miesiącu i pozwala stracić 10 kg w ciągu 2 tygodni. W kaszy gryczanej występuje wiele korzystnych pierwiastków śladowych.

    Dieta gryki z kefirem oczyści twoje ciało

    Aby ugotować kasza gryczana, użyj szklanki płatków zbożowych i 1,5 szklanki wrzącej wody. Napełnij je płatkami zbożowymi, następnie odcedź, a następnie napełnij taką samą ilością płynu. Ugotować owsiankę nie jest konieczne.

    Kefir jest spożywany przez 1%, przed posiłkami przez pół godziny lub po, 30 minut później. Jeśli trudno ci jeść suche suche racje gryki, możesz je rozcieńczyć kefirem.
    Możliwe jest spożywanie płatków zbożowych w dowolnej ilości. Napój z kwaśnego mleka - co najmniej półtora litra na dzień.

    Mąka lniana do odchudzania z kefirem

    Mąka taka ma przydatne właściwości:

    • poprawia funkcję kurczliwości jelita;
    • przywraca mikroflorę przewodu pokarmowego;
    • ma dużo potasu;
    • poprawia układ moczowo-płciowy.

    Do diety mąkę miesza się z kefirem i spożywa się napój przez 2 miesiące, 1 filiżankę dziennie.

    Dieta kefir-ogórek

    Te dwa produkty są dietetyczne i nie obciążają ciała kaloriami. Ogórek zapewnia działanie moczopędne, kefir wspomaga mikroflorę jelitową.

    Dieta może składać się z 1, 3 lub 5 dni. Wszystko zależy od reżimu, jeśli wybierzesz najbardziej wymagające, musisz użyć 2 kg ogórków i 1 litr dziennie. kefir, 2 litry. woda. Przez 5 dni można rzucić do 7 kg.

    Owsianka z kefirem do utraty wagi

    Owsianka daje organizmowi wolne węglowodany, przez co nie powoduje głodu przez długi czas. Ładuje osobę energią przez kilka godzin.Owsianka gotowana na kefirze eliminuje obróbkę cieplną i zatrzymuje bardziej przydatne pierwiastki śladowe.

    Do przygotowania jednej porcji potrzeba 200 gramów płatków. Nalewano je szklanką kefiru, zostawiając naczynie na noc.

    Płatki owsiane na kefir można zastąpić śniadaniem, które również przyczyni się do zrzucania kalorii. Dietetycy stosują te produkty do diet mono. W takim przypadku konieczne jest używanie tylko tego dania przez cały dzień.

    Przeciwwskazania do stosowania kefiru w dużych ilościach:

    1. Nie zaleca się używania dużej ilości kefiru, jeśli masz wrzód żołądka, chorobę jelita grubego.
    2. W przypadku wykrycia indywidualnej nietolerancji.

    Kurkuma z kefirem do odchudzania

    Kurkuma ma wiele przydatnych właściwości: odradza uczucie głodu, rozpoczyna proces przyspieszania metabolizmu itp.

    Kefirowy napój z kurkumą ma pozytywny wpływ na wątrobę i pomaga schudnąć. Aby to przygotować, weź 5 ml miodu i 6 g kurkumy w szklance kefiru. Pij codziennie, zastępując obiad.

    Dieta na kefirze i jabłkach

    Jabłka zawierają korzystne witaminy, błonnik i fruktozę. Pokarm kefirowo-jabłkowy pomaga stracić kilogramy i oczyścić jelita, co prowadzi do poprawy samopoczucia.

    Możliwe jest przestrzeganie diety od 1 do 9 dni. Codziennie musisz jeść w ten sposób: 1 litr napoju z fermentowanego mleka i 1 kg jabłek. Nie możesz nagle przyjąć takiego jedzenia, najpierw staraj się trzymać przez jeden dzień postu. Jeśli po tym poczujesz się dobrze, możesz kontynuować dietę.

    Kefir z recepturą na odchudzanie buraków

    Buraki zawierają dużo witaminy C, zdrowego błonnika i wielu innych niezastąpionych właściwości. To warzywo korzeń zawiera oxyzazot, który pomaga zmniejszyć ciśnienie.

    Dieta na kefirze z burakami trwa od 1 do 3 dni. Schudnąć może wynosić 5 kg. Każdego dnia tylko buraki, kefir i woda wchodzą do diety. Ponad 80 gramów gotowanych warzyw nie może być spożywane, ale można je wcierać i spożywać na surowo.

    Przepis na odchudzanie z kefirem cynamonowym

    Te dwa produkty są szeroko stosowane do odchudzania. Do skutecznego odchudzania należy użyć cynamonowych sztyftów Ceylon. Ma wysoką jakość i trwały aromat.

    Do koktajlu użyj szklanki sfermentowanego napoju mlecznego i 1,5 łyżeczki. cynamon Użyj napoju, zastępując go obiadem. W ciągu dnia można jeść owsiankę, niskotłuszczowy twaróg, warzywa, owoce.

    Kefir z imbirem na odchudzanie

    Podobnie jak wiele diet kefirowych, ten rodzaj pożywienia organizuje oczyszczanie organizmu. Dzięki temu metabolizm przebiega szybciej i przyspiesza spalanie tłuszczu. Pozbywając się żużli i toksyn w jelicie poczujesz przypływ siły.

    Aby przygotować napój, dodaj 1 łyżeczkę do szklanki kefiru. imbir Ta metoda gotowania jest najłatwiejsza, ale daje mniejszy efekt, ponieważ zmielony imbir jest sprzedawany w postaci wysuszonej. Świeże produkty przyniosą więcej korzyści.

    Kefir z imbiru można stosować jako dietę mono, dzień na czczo, zamiast kolacji lub przed posiłkami.

    Dieta "banany i kefir"

    Wiele diet opiera się na tym, że banany nie mogą być spożywane, ale okazuje się, że mają one użyteczne właściwości, które pomogą stracić te dodatkowe kilogramy.

    Istnieją dwa rodzaje diety bananowo-kefirowej:

    1. Trudno. Odbywał 4 dni. Musisz zjeść trzy banany, wodę i 3 szklanki 1% kefiru. Możesz schudnąć o 5 kg.
    2. Oszczędności Dieta obejmuje gotowane mięso, banany, kefir, owsiankę bez oleju. Możesz schudnąć o 1 kg.

    Seler z kefirem do odchudzania

    To warzywo jest uważane za jedno z najmniej kalorycznych i zdrowych warzyw na świecie. W połączeniu z kefirem daje doskonałe rezultaty w przypadku utraty wagi.

    Dlatego wielu aktywnie używa tego napoju do utraty wagi. Łatwo go przygotować: 4 kawałki selera, półtora litra kefiru i szklankę wody. Wszystko to jest mielone przez blender i konsumowane przez cały dzień.

    Kefir ze śliwkami przeznaczonymi do odchudzania

    Suszone śliwki mają wyjątkową właściwość, pomimo wysokiej zawartości kalorii, można schudnąć. Najważniejsze, aby nie używać więcej niż 100 g dziennie..

    Dieta "kefir ze śliwkami" cieszy się dużą popularnością. Aby wypić drinka, wymieszaj 8 suszonych owoców z beztłuszczowym kefirem za pomocą blendera. Użyj w diecie, zastępując je obiadem. Jedz jak zwykle w ciągu dnia. Jedyny zakaz będzie słodki.

    Kefir z cytryną do odchudzania

    Cytryna dobrze spala tłuszcz. Zawiera dużo witaminy C, działa antyoksydacyjnie na organizm i aktywuje pracę wszystkich ludzkich systemów. Ta dieta pozwala zachować wigor, przez cały czas nie poczujesz się słaby.

    Na dzień trzeba jeść dwie cytryny i pić 1 litr. sfermentowany napój mleczny. Można ich używać razem lub osobno, według własnego gustu. Możesz przygotować koktajl ze szkła kefirowego i jedną wyciśniętą cytrynę.

    Dieta kefirowa 10 dni 10 kg

    Taka dieta może być trudna i delikatna. W pierwszym przykładzie wykonania nic nie jest używane z wyjątkiem kefiru i wody. W drugim następuje relaksacja, do diety dodaje się gotowane mięso, suszone owoce, jabłka, banany i inne niskokaloryczne potrawy.

    Trudny rodzaj diety nie jest odpowiedni dla wszystkich, ponieważ nie każdy organizm jest w stanie to znieść. Jeśli dodasz do diety inne potrawy, możesz rzucić mniej niż 10 kg, ale w celu utrzymania odporności.

    Dieta kefirowa dla mężczyzn

    Różni się od wysokiej kaloryczności kobiet. Wynika to z faktu, że męska część populacji ma odmienny metabolizm. Mogą jeść dużo wolnych węglowodanów i alkoholu do 250 g dziennie. Dzięki aktywnemu trybowi życia codzienne spożycie kalorii dla mężczyzn osiąga 2000 lat.

    Dieta kefirowa będzie bardziej sztywna, ale pozwoli zrzucić więcej kilogramów w jak najkrótszym czasie. W dniu, w którym musisz zjeść 2 litry. kefir, dzieląc je na 6 przyjęć.

    Oprócz tego produktu i wody, dieta nie obejmuje niczego innego, trwa 3 dni. W bardziej łagodnym trybie można dodawać owoce do diety, ale zwiększyć dietę do 6 dni.

    Dieta w paski na keferze, zalety i wady

    Pierwszego dnia diety spożywasz tylko kefir o zawartości 1% tłuszczu i wody, drugiego dnia podajesz swoje codzienne jedzenie w diecie, następnego dnia tak samo jak pierwszego dnia, potem zwykłą dietę itp. Możesz jeść w ten sposób przez 2-4 tygodnie.

    Zaletą tej diety jest to, że nie musisz przygotowywać nowych potraw. Wszystkie produkty do odchudzania są zrozumiałe i dostępne.

    Z powodu dni postu, ciało jest oczyszczone, co pozwala schudnąć bez dodatkowego wysiłku.

    Wadą jest to, że dieta ta jest zalecana głównie dla osób z dużą nadwagą. Kto musi rzucić do 5 kg, musisz stosować się do dnia zwolnienia tylko raz w tygodniu.

    Jak poprawne jest picie kefiru z cukrem w nocy na odchudzanie

    Można wypić drinka przed snem, nawet podczas diety. Cukier nie dodaje kalorii do napoju, ale sprawia, że ​​jest on bardziej smaczny, a uczucie pełności jest szybsze.

    Oprócz cukru możesz dodać miód, cynamon lub otręby. Suplementy powinny być spożywane z umiarem.

    Przepisy na odchudzanie Kefir Cocktail

    Istnieje duża liczba napojów kefirowych, które są stosowane w celu zmniejszenia masy ciała.

    Najpopularniejsze to:

    • Kefir z otrębami. W szklance napoju z kwaśnego mleka dodaj 2 łyżki. l otręby Poczekaj, aż puchną.
    • Kefir z ananasem i kiwi. Na szklance napoju z kwaśnego mleka weź kiwi i 100 g miąższu ananasa.
    • Jagodowy koktajl z kefirem. Zalej 1/2 szklanki wody i 1/2 szklanki sfermentowanego produktu mlecznego, następnie dodaj 50 g jagód.

    • Kefir z cynamonem. Na szklance jogurtu połóż ćwierć 1 łyżeczki. przyprawianie i mieszanie. W przypadku utraty wagi pij rano i wieczorem.
    • Pij super-modele. Na szklankę kefiru weź 1/2 łyżeczki. cynamon, 1/2 łyżeczki imbir i szczypta ostrych papryczek. Ze względu na obfitość przypraw, koktajl należy przyjmować nie więcej niż 1 raz dziennie na pełnym brzuchu.

    Wady diety kefirowej

    Diety kefirowe są uważane za skuteczne, ale mają swoje wady. Utrata masy ciała wynika z niewielkiej ilości kalorii i niedoboru diety. W końcu jeśli użyjesz wszystkiego i wypijesz go kefirem, nie będzie efektu.

    Unikanie różnych produktów spożywczych może niekorzystnie wpływać na twoje ciało.

    Wady tej mocy:

    • możliwe zaostrzenie chorób żołądkowo-jelitowych;
    • brak witamin prowadzi do pogorszenia stanu skóry;
    • Niedożywienie może powodować osłabienie i zawroty głowy.

    Aby stracić dodatkowe funty, czasami trzeba ciężko pracować. Ale każdy może spróbować osiągnąć pożądany rezultat. Najważniejsze jest, aby uwzględnić specyfikę ciała, ustalić harmonogram żywienia i dodać aktywność fizyczną.

    Interesuje Cię dieta kefirowa? Wynik wynosi do -14 kg na tydzień. Dowiedz się menu diety kefir z wideo:

    Dieta w Larisa Dolina: szczegóły i niuanse. Obejrzyj ciekawe wideo:

    Dieta gryczana do odchudzania z dodatkiem kefiru: cechy i schemat. Zobacz przydatne wideo:

    Recenzje

    Loading...