PIĘKNE SEKRETY

Jak usunąć uszy z boków na biodrach. Jak pozbyć się grubych pośladków

Uszy na biodrach - jeden z najbardziej rozpowszechnionych problemów kobiet. Eksperci twierdzą, że kobiety z gruszami cierpią na ten problem. Głównym powodem pojawienia się uszu po bokach ud jest niezdrowa dieta i nieaktywny tryb życia.

Specjaliści od żywienia zalecają, aby w celu osiągnięcia szybkiego postępu w zwalczaniu dodatkowych centymetrów na biodrach, ponownie rozważyć dietę. Wyklucz tłuste, słone, smażone, konserwowe potrawy. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.

Pytanie, jak usunąć uszy z boków na biodrach, dotyczy wielu kobiet. Wymaga to kompleksowego podejścia.

Uszy po bokach na udach lub "bryczesach" są złogami tłuszczu na biodrach po bokach. Eksperci twierdzą, że regularne ćwiczenia pomogą pozbyć się uszu na biodrach. Tylko regularne szkolenia przyniosą rezultaty.

Oprócz ćwiczeń nakierowanych na obszar nóg, należy wprowadzić obciążenie sercowe. Możesz wybrać dowolny: od biegania do klasycznego aerobiku. Skakanka będzie bardzo skuteczna. Ta kombinacja pomoże jednocześnie usunąć tłuszcz i wzmocnić mięśnie.

Zwróć uwagę! Aby zrozumieć, jak usunąć uszy od boków do bioder, należy postępować zgodnie z kolejnością ćwiczeń. Przede wszystkim należy wykonywać trening cardio i dopiero wtedy przystąpić do ćwiczeń na biodrach. Takie wdrożenie będzie bardziej produktywne i nieszkodliwe dla zdrowia.

Jak usunąć uszy z boków na biodrach podczas domowych ćwiczeń

  • 3 Masuj przed uszami na biodrach
  • 4 Inne sposoby radzenia sobie z problemem
    • 4.1 Owiń się na uszach na biodrach
  • 5 Dlaczego tak trudno pozbyć się uszu na biodrach
  • 6 Zapobieganie powstawaniu złogów tłuszczu
  • 7 Przydatne wideo na temat: jak usunąć uszy z boków na biodrach
  • Przede wszystkim musisz się rozgrzać. Trzymamy ręce przed nami, prawą stopą wykonujemy szeroki róg, a następnie wracamy do pozycji wyjściowej. Nie kładź stopy na podłodze, lecz unieś ją na bok. Powtórz 10 razy. Zrób to samo z drugą nogą.

    Zapoznaj się z popularnym nagłówkiem artykułu: Plik Scholz do oczyszczania skóry na piętach. Funkcje aplikacji, ceny, recenzje.

    Przechodzimy do głównych ćwiczeń. Instruktorzy fitness zalecają wykonanie 2-3 powtórzeń. Dla początkujących musisz zacząć od 15 razy, stopniowo dodając kwotę do 30.

    Złożone ćwiczenia:

    1. Rzuca się na nogi do przodu. Połóż prawą nogę do tyłu, a lewą musisz zgiąć w kolanie. Lewe kolano nie powinno wychodzić poza skarpetę. Przysiadaj pod kątem 90 stopni. Przechylić nieco ciało do przodu. Zrób to samo z drugą nogą.
    2. Lunge pieszo na bok. Rozłóż nogi w odległości około 50 cm, a następnie zgnij naprzód, zginaj najpierw jedną nogę (przenosząc ciężar na nią), a następnie drugą.
    3. Stojak na uprowadzenie nóg. Stań prosto, połóż dłonie na pasku. Podnieś nogę, aby utworzyć kąt 40 stopni. Następnie niższe. Rób ćwiczenia w dynamice.
    4. Kucanie w szerokim stojaku. Nogi należy umieścić w odległości 50 cm, nogi i kolana należy przekręcić na boki. Wykonaj przysiady.
    5. Usunięcie nogi w podparciu na łokciach. Padnij na kolana, opierając ręce o podłogę. Podnieś zgiętą nogę na bok. Dynamicznie wykonaj to ćwiczenie. Ważne, aby wiedzieć! Nie trzeba obracać tułowia w kierunku podniesionej nogi.
    6. Odwrót nogi, leżący na boku. Połóż się po lewej stronie i połóż lewą rękę za głową. Prawa noga do zginania i podnoszenia lewej. Podnieś nogę równolegle do podłogi.
    7. Odwodzenie nogi z boku. Oprzyj prawe kolano i prawą rękę na podłodze. Ciało powinno utworzyć płaską linię. Podnieś nogę.
    8. Podnoszenie nóg z krzesła. Połóż się na brzuchu na krześle, kolana powinny zwisać. Połącz skarpetki, kolana. Podnieś nogi w tej pozycji w górę.

    Specjaliści od żywienia zalecają, aby w celu osiągnięcia szybkiego postępu w zwalczaniu dodatkowych centymetrów na biodrach, ponownie rozważyć dietę.

    Jeśli regularnie wykonujesz te ćwiczenia, wynik nie będzie długo czekać.

    Zasady żywienia dla pozbycia się uszu od boków do bioder

    Dietetycy mówią, że jedzenie zbyt dużej ilości jedzenia, siedzący tryb życia, złe nawyki - prowadzą do niechcianych złogów tłuszczu w udach, z których pojawiają się uszy.

    Wskazówki żywieniowe, jak usunąć uszy z boków na biodrach, sprowadzają się do następujących prostych zasad:

    1. Po 20.00 wyklucz wszystkie posiłki.
    2. Jedz co najmniej 3-4 razy dziennie.
    3. Daj większe preferencje dla owoców i warzyw.
    4. Ogranicz spożycie smażonej, solonej, wędzonej żywności.
    5. Codzienne stosowanie na płatki śniadaniowe.
    6. Ogranicz spożycie słodyczy.
    7. Ogranicz mąkę

    Musisz przestrzegać następujących zasad:

    1. Jedz świeże jedzenie. Konieczne jest odrzucanie produktów o długim okresie trwałości, przetworzonych, konserwowanych, rafinowanych produktach i produktach oznaczonych jako "beztłuszczowe" i o niskiej zawartości tłuszczu.
    2. Musisz jeść 2 małe talerze warzyw dziennie.
    3. Wypij co najmniej 2 litry przefiltrowanej wody każdego dnia
    4. Jedna trzecia diety to białko: kurczak, ryba, twaróg. Jeżeli spożycie białka jest w każdym posiłku, poziom cukru ustabilizuje się, co pomoże uporać się z głodem.
    5. Preferuj właściwe tłuszcze. 4-5 sztuk orzechy i pół awokado. Będą wzbogacać organizm o niezbędny poziom tłuszczu.
    6. Usuń skrobię: makarony, ryż, pieczywo i ciastka.
    7. Wyeliminuj alkohol. Alkohol spowalnia metabolizm.
    8. Posiłki należy podzielić na 5-6 razy dziennie. co 2-3 godziny.
    9. Bądź kreatywny w gotowaniu, aby nie denerwować tego samego rodzaju przepisów.

    Produkty do wymiany

    Jak skutecznie usunąć uszy z boków na biodrach, zastępując jedzenie
    To niemożliweCan
    Kup jogurtDomowy jogurt lub kefir z dodatkami
    KiełbasaPieczone mięso
    ŻelatynaAgar agar
    ChlebProdukty pełnoziarniste
    CzekoladaMarmolada, owoce
    Olej roślinnyOliwa z oliwek lub olej z winogron
    Słodkie produkty gazowaneWoda, herbata bez cukru

    Masuj przed uszami na biodrach

    Bardzo ważnym problemem na biodrach są czasami tak zwane uszy. Dobrze pomaga się ich pozbyć - masaż próżniowy (słoiki do masażu).

    Kiedy masaż w puszkach zwiększa przepływ krwi, tkanki są wypełnione tlenem, zwiększa się przepływ limfy i poprawia się, a płyn międzykomórkowy wychodzi. Masaż odbywa się w ciągu dwóch tygodni.

    Jak każdy masaż, trzeba zacząć od rozgrzewki. Ręcznie rozetrzyj biodra w miejscu powstawania uszu.

    Zwróć uwagę! Niemożliwe jest rozpoczęcie masażu bez rozgrzania, w wyniku czego naczynia mogą zostać podarte.

    Odpowiednią ilość oleju należy nałożyć na uszy od boków na udach. Pierwszy błąd popełniany przez kobiety: usuń niewystarczającą ilość oleju. Olej należy nakładać bardziej niż przy zwykłym masażu. Skóra nie będzie się rozciągać, bank będzie się dobrze przesuwać.

    Następnym etapem jest rozgrzanie słoików. Początkowo, płynnie, z niewielką siłą próżni, zaczynamy ruchy ogrzewania. Następnie podczas masażu zwiększamy siłę próżni. Bank nie powinien wchłaniać więcej niż centymetr skóry.

    Najbardziej przydatne ćwiczenie dla pięknej postaci: plansza - zdjęcie przed i po (wyniki)

    Jeśli podczas jazdy po skórze puszki dojdzie do bolesnego napięcia skóry, należy ją zatrzymać na początku, a następnie będzie wygodna w pracy. Mamy masę 5-7 minut.

    Do masażu za pomocą pędzla Dobrze nadaje się do kąpieli. Stos powinien być nie większy niż 2 cm i miękki.

    Następnym etapem jest rozgrzanie skóry w kierunku węzłów chłonnych. Eksperci twierdzą, że obszaru węzłów chłonnych nie można dotknąć. Nie masuj miejsca pod kolanem, na zakręcie stawów łokciowych, w okolicach pachwin, szyi.

    Bardzo ważne - kierunek ruchu. Pracujemy tylko w górę. W przypadku pośladków w żadnym wypadku nie działają. Doprowadzamy dookoła w biodrowych uszach. Wiele kobiet popełnia błąd w kierunku ruchu, więc nie osiągaj pożądanego rezultatu.

    Kolejny krok - wycisnąć słoik i nałożyć na skórę. Tutaj już dopuszczalna jest absorpcja skóry do dwóch cm, bez rozerwania słoja poruszamy się w górę po skórze.

    Od uszu od boków po biodra pomoże masaż za pomocą pędzla. Dobrze dopasowana szczotka do kąpieli. Stos powinien być nie większy niż 2 cm i miękki.

    Wskazówka: jeśli wydaje ci się, że szczotka jest twarda jak metal, musisz ją namoczyć przez 1-2 godziny w gorącej wodzie i odstawić na kilka minut w ciepłe miejsce.

    Ten rodzaj masażu zapewnia peeling skóry, przepływ krwi, drenaż limfatyczny. Masaż najlepiej wykonywać w ciągu 2 tygodni. Przeciwwskazania: wysypki i rany, ciąża, przeziębienie i choroby zakaźne.

    Zwróć uwagę! Lepiej jest masować suchym pędzlem na suchej skórze, a następnie wziąć prysznic i nałożyć krem ​​nawilżający. Musisz rozpoczynać masaż lekkimi pociągnięciami, aby przyzwyczaić się do skóry. Dla wygody możesz postawić stopę na krześle.

    Masuj od dołu do góry liniowymi ruchami. Następnie, z bardziej intensywnym naciskiem, zaczynamy pracować z ruchami spiralnymi. Doprowadzamy do światła zaczerwienienie.

    Inne sposoby radzenia sobie z problemem

    Udo udo uda

    Przed owinięciem pożądane jest nałożenie peelingu na skórę, co pomoże osiągnąć lepsze wyniki.

    Pierwszy przepis na owijanie:

    • 100 g miodu;
    • 80 g oleju z łopianu;
    • 3-4 krople olejku cytrynowego.

    Wszystko dobrze wymieszane i nałożone na biodra, owinięte folią i czekanie, zapakowane, 30 minut. Po umyciu ciepłą wodą.

    Drugi przepis. Rozcieńczamy 100 g czarnej glinki wodą do stanu kwaśnej śmietany, dodajemy 10 g proszku musztardowego i 10 g miodu. Zasada jest taka sama, zakładana na biodra w uchu, rozgrzewająca i czekająca przez 15-20 minut.

    Trzeci przepis. Do 20 g żółtej glinki dodać wodę, aby uzyskać kremową konsystencję, dodać 20 g naturalnej kawy, ostrożnie przesuwać. Dodaj 5 kropli pomarańczowego oleju. Trzymaj biodra przez 20 minut.

    Dlaczego tak trudno pozbyć się uszu na biodrach

    Sport i dieta bardzo szybko spalają górną warstwę tłuszczu, pojawia się uczucie, że mięśnie zacieśniają się, a waga spada.

    Dowiedz się, co masz zrobić, jeśli masz: swędzenie skóry. Przyczyny i leczenie świądu

    Ale patrząc w lustro, kobieta uświadamia sobie, że postać pozostaje taka sama. Całość w depozytach tłuszczu, który jest głęboki. Ciało tworzy tę rezerwę na wypadek sytuacji kryzysowej i praktycznie jej nie wydaje.

    Proces usuwania uszu z boków na biodrach - nie zajmie nam tak mało czasu, jak byśmy chcieli. Najważniejsze to mieć cierpliwość.

    Na biodrach w okolicy ucha jest to zdjęcie. Nagromadzenie tłuszczu w biodrach występuje u dziewcząt w okresie dojrzewania i trwa do 21 lat. Kiedy cykl menstruacji staje się regularny, ciało nie potrzebuje już rezerwy osadu. Podczas rezerwy na utratę wagi spalana jest ostatnia.

    Zapobieganie powstawaniu złogów tłuszczu

    Jest 5 zasad, przy których nie można się martwić depozycją tłuszczu na biodrach:

    1. Nie ma potrzeby przejadania się.
    2. Regularne ćwiczenia.
    3. Chodzić na świeżym powietrzu przez co najmniej 20 minut dziennie.
    4. Minimum alkoholu.
    5. Stosuj się do zdrowej, zdrowej diety.

    Przydatne wideo na ten temat: jak usunąć uszy z boków na biodrach

    Proces, którego zadaniem - usunięcie uszu na biodrach - nie zajmie nam tak mało czasu, jak byśmy chcieli. Najważniejsze to mieć cierpliwość. Pamiętaj, że te zalecenia pomogą nie tylko pozbyć się uszu z boków na biodrach, ale także przyniosą kształt ciału.

    Tak zwane "uszy" po bokach na biodrach nie znikają same, jeśli jesteś leniwy i nic nie robisz.

    O tym, co jest bryczesy konie lub uszy na biodrach:

    Jak usunąć uszy z boków na biodrach: wyjątkowy zestaw ćwiczeń:

    Loading...