PIĘKNE SEKRETY

Dieta 7 płatków. Dzienne menu, produkty, przepisy kulinarne, recenzje

Pin
Send
Share
Send


Istnieje wiele różnych diet, wśród których kobieta wybiera najbardziej odpowiednie. Ten artykuł omawia dietę płatków, zawiera menu na tydzień i przydatne przepisy.

Dieta 7 płatków: dozwolone i zabronione pokarmy

Aby uzyskać efekt tego jedzenia, musisz jeść tylko odpowiednie pokarmy. Według dietetyków są to:

  • owoce;
  • warzywa;
  • kurczak;
  • twarożek;
  • zboża;
  • płynny;
  • ryby;

To znaczy dozwolone produkty i płatki, które będą przygotowane tylko zgodnie z przepisami dotyczącymi zdrowego odżywiania. Ryby zostaną upieczone lub ugotowane, bulion można pić. To samo dotyczy warzyw, najważniejsze jest nie dodawanie przypraw, oleju i soli. Jeśli kupujesz kurczaka, to tylko jej pierś, ponieważ jest to najniższa kaloria, podczas gdy skóra jest wyrzucana.

Ważne, aby wiedzieć! Nie wszystkie zboża są dobre, więc pakowana owsianka jest zabroniona. Pomimo reklamowania ich skład jest wątpliwy ze względu na dodatkowe dodatki.

A teraz możesz przejść do pozycji do wyeliminowania. Obejmuje to:

  • majonez, sosy;
  • chleb, cukier;
  • alkohol;
  • olej roślinny.

Dieta 7 (siedem) płatków: szczegółowe menu na każdy dzień

Odżywianie tego programu wymaga specjalnej alternatywy węglowodanów i białek w diecie. Dlatego nie można zmienić dni, w przeciwnym razie nie będzie awarii, ciało zacznie tworzyć rezerwy tłuszczu, zamiast upuszczania tych dodatkowych kilogramów.

  1. Poniedziałek rybny. Menu będzie niskotłuszczową rybą, którą można ugotować, duszone lub upiec. Dopuszcza się dodanie świeżej zieleni do potrawy. Rano zjedzone są po kilka plasterków pieczonych ryb - przekąski. Na obiad, ucho, bezpretensjonalne, na popołudniową herbatę szklankę herbaty. Kolacja na parze z szczyptą przypraw.
  2. Vegetable Wtorek. Możesz zrobić wszystko oprócz ziemniaków. Na śniadanie, sałatka warzywna, marchewka na przekąskę. Na obiad, lekka zupa, na popołudniową przekąskę przygotuj dowolne warzywo do wyboru. Podczas kolacji podawano gulasz warzywny.
  3. Środowisko kurczaka. Nie tylko ten ptak jest dozwolony, ale z niego rosół. Patche parowe przygotowywane są na śniadanie, na obiad - bulion z kurczaka lub zupę. Czas na herbatę i pozostaje łatwy, ponieważ tylko herbata. Kolacja jest tutaj bardzo smaczna, powiedzmy kawałek pieczonego kurczaka.
  4. W czwartek przychodzi kolej na zboża, przywrócą równowagę energii w ciele. Wszystkie zboża będą wytwarzane z kaszy, gotowane na wodzie i bez cukru. Rano płatki owsiane, jako herbata przekąska. W porze lunchu ryżowa kasza, na popołudniową herbatę tylko szklankę wody. Kolacja przyda się i doda siły, ponieważ kasza gryczana czeka na utratę wagi.
  5. Po ciężkim czwartku w piątek przychodzi ser. Na śniadanie serniki są podawane z piekarnika zamiast przekąski, czyli szklanki niskotłuszczowego jogurtu naturalnego. Na lunch, część sera, w roli popołudniowej herbaty kefir. Na obiad, pikantny twaróg i kubek jogurtu są idealne.
  6. Sobota - owoce. Możesz wszelkiego rodzaju oprócz bananów i winogron. Na śniadanie przygotuj sałatkę owocową bez dressingu, na przekąskę porcję świeżo wyciśniętego soku. W porze lunchu wszystkie te same sałatki, ale owoce mogą być używane przez innych. Jabłko je się na obiad, na kolację można samemu zjeść koktajl owocowy.
  7. Finałem dobrej diety jest dzień picia.. W ciągu dnia można tylko myć wodę i zieloną herbatę. Jeśli uczucie głodu jest silnie namacalne, wtedy można wypić kubek niskotłuszczowego kefiru.

Dieta płatkowa do odchudzania (menu): skuteczne przepisy kulinarne

  • Klopsiki z chudej ryby. Świeże ryby kupuje się w sklepie, a mięso mielone jest z niego wytwarzane. Za pierwszym razem przewija się tylko zaokrąglenia, z drugiej dodaje trochę cebuli i zieleni. Kulki są zwijane z powstałej masy, które są następnie pieczone na blasze do pieczenia w pięknym złotym kolorze.
  • Kurczak Kebab. Brzmi pysznie? A smak jest jeszcze lepszy! Aby to zrobić, dodaj trochę przypraw do piersi, włóż je na drewniane szpikulce i wyślij je do piekarnika. Mięso gotuje się szybko, po półgodzinie danie będzie gotowe.
  • Serniki Zdobądź delikatny delikatny smak, który rozpływa się w ustach. Aby to zrobić, potrzebujesz paczkę niskotłuszczowego twarogu i jogurtu naturalnego. 2 składniki są ubijane za pomocą blendera i układane w foremkach. Gotuj w piekarniku, aż serniki staną się pięknym jasnobrązowym odcieniem.

Przeciwwskazania 7 płatków diety

Petal monodiet ma kilka ograniczeń. To nie mogą być ludzie z chorobami żołądka i jelit..

Okres ciąży lub karmienia piersią nie jest najlepszą porą na takie przedsięwzięcie.. W końcu ta kategoria kobiet potrzebuje najbardziej zbilansowanego odżywiania, a tu jest wyjątek tłuszczu.

Pacjenci z cukrzycą również nie mogą stracić na wadze w tym schemacie, istnieje wysokie ryzyko wywołania skoków glukozy we krwi. Osoby chore na chorobę wątroby i trzustki powinny odmawiać stosowania mono-diet, ponieważ mogą one mieć zastój żółci.

7 płatków dietowych: recenzje i wyniki

Według tych, którzy skorzystali z tego harmonogramu posiłków, pojawia się efekt tygodniowy. A w ludziach z dobrym metabolizmem jest całkiem imponujący. Nawet kobiety, które zmagają się z nadwagą, nie są pierwszym rokiem, odnotowują centymetry w talii.

Więcej żadne specjalne wydatki i wysiłki nie są potrzebne, jedzenie jest inne każdego dnia, nie ma potrzeby cierpieć z powodu tego samego rodzaju menu. Niektóre dni są bardzo smaczne, latają. Najtrudniejszy będzie finał, ponieważ nie zawiera żadnego jedzenia. Jednak płyn dobrze tłumi uczucie głodu.

Dieta 6 (sześć) płatków: menu na każdy dzień

Ten rodzaj jedzenia jest bardziej łagodny dla tych, którzy go przestrzegają. Nie ma ścisłych ograniczeń., a wybór produktów jest bardziej zróżnicowany. Istnieje jednak ta sama zasada, która implikuje dzielenie produktów na dni.

  1. Rozpoczyna dietę z rybamii możesz wybrać dowolną, nawet makrelę lub łososia. Najważniejsze, że powinno się je gotować bez oleju roślinnego, soli i marynat. Zadaniem człowieka, od pierwszego dnia, aby dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości białka.
  2. Następnie przychodzi kolej na warzywadopuszcza się nawet użycie zamrożonej mieszaniny. Najważniejsze jest to, że powinny one być ich własnymi blankami, ponieważ istnieje wiele niezrozumiałych pozycji w składzie w sklepach. Sałatka może wypełnić łyżeczkę oliwy z oliwek.
  3. Na dzień kurczaka zjedz nie więcej niż 500 g białego mięsa ptaki. Cała porcja jest gotowana lub pieczona w piekarniku, gotowe danie jest podzielone na 5 równych części. Ponieważ takie pożywienie jest bardzo szybko wchłaniane, będziesz musiał wypić więcej wody, aby stłumić głód.
  4. Dzień zboża pozwala jeść 200 gramów suchych płatków zbożowych i 150 gramów pełnoziarnistego chleba. Produkty są wybierane na każdy gust, o ile mieszczą się pod ograniczeniem. Najlepiej jeść namoczoną owsiankę, robi się to w nocy. Do rana będzie zimno, ale można go ogrzać w kuchence mikrofalowej. Z tego dania będzie o wiele bardziej przydatna niż z gotowanej wersji.
  5. W dniu na dzień kup funt niskotłuszczowego twarogu i 350 gramów lekkiego kefiru. To będzie dieta na dany dzień.
  6. W sobotę Możesz odpocząć, ponieważ zaleca się spożywanie każdego rodzaju owoców przez cały dzień, z wyjątkiem wszystkich winogron i bananów. Ważne jest, aby ich liczba nie przekraczała 1,5 kilograma.
  7. Ten dzień ma na celu dokładne wyjście z diety.. Oznacza to, że przygotowują zestaw tych samych produktów, ale bez dzielenia ich na kilka dni.

6 płatków dietetycznych: przydatne przepisy

  • Makrela w piekarniku. Do gotowania weź małą rybkę, około 300 g. Jest myta, patroszona, szczypta przypraw jest dodawana i pakowana w folię. Po 35 minutach możesz zjeść wspaniałą kolację.
  • Zupa z łososia. Do gotowania potrzebujesz kilka plasterków marchwi, ćwiartkę żarówki, mały kawałek ryby. Wszystko to wlewa się w litr czystej wody i gotuje się do gotowości, na koniec można dodać trochę przyprawy. Cebula i marchew są zbierane, a ryby i buliony są zjadane.
  • Kurczak we własnym soku. Kawałek piersi jest dobrze ubity, posypany przyprawami, zawinięty w rulon i wysłany do piekarnika. Zwykle mięso gotuje się w folii, więc jest nasączone własnym sokiem i pozostaje soczyste.

Monodiet 6 płatków: recenzje i wyniki

Według opinii różnych kobiet stało się jasne, że technika jest skuteczna. Niektórzy używają podobnej metody przy przechodzeniu na odpowiednie odżywianie.

Dieta płatkowa staje się pierwszym krokiem, a następnie pozostaje przyleganie do stosowania wymienionych produktów, ale bez dzielenia na dni.

Jest to wygodne, ponieważ funty upuszczone w ciągu tygodnia nie są zwracane, a utrzymanie kształtu za pomocą powyższych receptur przyczynia się do dalszej utraty wagi.

Pięć płatków dietetycznych: menu z dozwolonymi i niedozwolonymi pokarmami

Podczas utrzymywania formy za pomocą tej tabeli mocy, Kobieta będzie miała produkty z 5 grup:

  • żywność białkowa;
  • produkty mleczne;
  • owoce;
  • warzywa;
  • żywność bogata w węglowodany.

Ważne jest, aby pamiętać! Początkujący jest znacznie łatwiej rozpocząć dietę z krótkoterminowymi ograniczeniami. W ten sposób stopniowo zaangażują się w przejście do właściwego odżywiania. Przedłużająca się abstynencja od jedzenia ulubionych potraw grozi wkrótce załamaniem.

Łączenie ze sobą jest zabronione:

  • węglowodany z białkami i kwaśnymi owocami;
  • białka z tłuszczami, kwaśnymi owocami i węglowodanami;
  • pary żywności o zbyt dużej zawartości białka;
  • cukier i skrobia.

Pięć płatków dietetycznych: menu na każdy dzień

Przez pierwszy dzień odpowiednia gotowana pierś z kurczaka na śniadanie, do podjadania, można użyć innej porcji kurczaka, ale pieczonej w folii. W porze lunchu rano pić bulion z kurczaka. Po południu przekąski stanowią część duszonej piersi, połowa tej porcji jest spożywana podczas kolacji.

Drugi dzień Zacznij od sałatki warzywnej, możesz zrobić tłuczone ziemniaki na przekąskę. Na lunch, gulasz z ulubionych warzyw, a po południu można gotować na parze z cukinią lub dynią. Na kolację przygotowuje się winegret z wyprzedzeniem.

Następnego dnia zaczyna się od pary małych jabłek, banan zostaje do podjadania. W porze obiadowej można zjeść sałatkę owocową z mandaryną i winogronami. W porze lunchu zaleca się jeść dojrzałe mango, a na koniec można spróbować kilku jabłek.

Czwarty dzień owsianka śniadaniowa, kasza gryczana na drugie śniadanie. Na lunch gotowany ryż gotowany bez soli. Przekąski i kolacje będą nieoczekiwane, ponieważ zakłada się wykorzystanie otrębów i kiełków pszenicy.

Piąty dzień jedzą tylko twarożek lub jogurt naturalny i zaczynają z nimi śniadanie. Przy drugim śniadaniu można wypić szklankę odtłuszczonego mleka. Znowu na lunch, twarożek, na popołudniową przekąskę ponownie porcję mleka. Podczas kolacji wolno pić skrzep z niesłodzoną herbatą.

Zasady z diety płatków

Każda dieta wymaga dobrej jakości. z niego, w przeciwnym razie istnieje ryzyko powracania do niecałych centymetrów. W tym samym czasie wielu mówi, że jeśli nie naprawisz swojego wyniku, wtedy prace pójdą na marne. W pierwszym tygodniu po zakończeniu diety płatków dieta powinna pochodzić z tego samego jedzenia, tylko kombinacje ulegną zmianie.

Zwróć uwagę! Nikt nie przyjmuje pożywienia, dlatego każdy kawałek należy dokładnie przeżuwać, nie połykając dużych kawałków.

Częstotliwość jedzenia nie powinna być znacznie zmniejszona, dobrze jedz jedzenie przynajmniej 5 razy dziennie. Oznacza to, że osoba będzie miała 3 podstawowe metody i 2 dodatkowe przekąski.

Nie trzeba siadać z talerzem na telewizorze, tak jak zabiera go serial telewizyjny, nie można zauważyć, jak jest spożyty obiad. Z tego powodu uczucie głodu będzie szybsze, a nasycenie nie nastąpi.

Dieta 6, 7 płatków: zdjęcie przed i po

Mono-dieta ma dobrą wydajność., mimo że wielu z nich nie lubi z powodu ograniczeń. Przez tydzień takiego posiłku można znacznie zmniejszyć depozyty w talii. A jeśli poprawnie wyjdziesz z harmonogramu zasilania, wynik pozostanie zauważalny przez długi czas.

Klipy wideo na temat zasad diety, płatków, menu i wyników 6-7 płatków

Jak schudnąć na diecie płatków:

Menu diety, zasady, wyniki:

Pin
Send
Share
Send