PIĘKNE SEKRETY

Produkty szybko spalające tłuszcz na odchudzanie. Lista i tabela

Pin
Send
Share
Send


Produkty spalające tłuszcz do szybkiej utraty wagi, wpływa na procesy metaboliczne w organizmie, ze względu na składniki jego składu organicznego.

Jak działają spalacze tłuszczu?

  • 4 Przydatne właściwości wody i napojów do spalania tłuszczu
  • 5 Zdolności spalania zbóż
  • 6 Mięso i owoce morza dla szybkiej utraty wagi
  • 7 Przydatne właściwości owoców i warzyw
  • 8. Rola mleka i produktów mlecznych w spalaniu tłuszczu.
  • 9 Rola przypraw do szybkiego odchudzania.
  • 10 Lista najbardziej przydatnych produktów, które spalają tłuszcze
  • 11 Podstawowe zasady jedzenia produktów, które spalają tłuszcz: bezpieczna utrata wagi
  • 12 Opinia dietetycy: jak skuteczne jest stosowanie produktów spalających tłuszcze
  • 13 filmów o produktach, które pomogą spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.
  • 14 recenzji
  • W tym przypadku mówimy o metabolizmie tłuszczów, insulinie, tempie podziału tłuszczu, metabolizmie i odsetku strawnych tłuszczów.

    Przeczytaj popularny artykuł: Kwas alfa liponowy: właściwości, wskazania do stosowania.

    Produkty o właściwościach spalania tłuszczu umożliwiają organizmowi łatwe przyjmowanie i trawienie pokarmu oraz przekształcanie go w energię, bez wprowadzania go do tłuszczu. Ponadto zestaw witamin przyczynia się do aktywnego podziału komórek i ogólnego stanu zdrowia organizmu.

    Czy mogę jeść tylko produkty spalające tłuszcz?

    Odpowiedź jest prosta - możesz! Dieta oparta na produktach spalających tłuszcz pomaga nie tylko schudnąć, ale także w witaminizowaniu organizmu. Jest to całkiem rozsądne, ponieważ produkty spalające tłuszcz są najprostszymi i najtańszymi owocami, warzywami, przyprawami, nabiałem i produktami mleczarskimi, zbożami, orzechami, wodą.

    Produkty przyspieszające metabolizm

    Woda

    Zostało oficjalnie udowodnione, że bez wystarczającej ilości cieczy wszystkie procesy metaboliczne w ciele spowalniają. Dlatego woda musi być spożywana z konieczności iw odpowiedniej ilości (około 2n dziennie w małych porcjach).

    Kawa

    Ważny aktywator przyspieszenia procesu wymiany. Filiżanka naturalnej kawy parzonej przyspieszy metabolizm o około 5%.

    Zboża

    Produkty te mają wysoką zawartość błonnika, którego trawienie organizm musi wydać dużo energii. Ten fakt jest akceleratorem procesów metabolicznych w ciele.

    Chude mięso

    Idealne pod tym względem jest białe mięso z piersi kurczaka. Białko jest trawione przez długi czas w przewodzie pokarmowym, a proces ten jest dość energochłonny. W rezultacie metabolizm przyspiesza prawie o połowę.

    Owoce morza

    Elementem odpowiedzialnym za procesy wymiany walut jest leptyna. Dużym dostawcą leptyny są ryby. Dlatego dietetycy z wielkim szacunkiem dla tego użytecznego produktu.

    Owoce cytrusowe

    Grejpfruty i pomarańcze są całkowicie pozbawione tłuszczu i białka, ale zawierają dużo wilgoci i jeszcze więcej witamin. Witaminy, fruktoza i błonnik aktywnie stymulują proces metaboliczny i poprawiają trawienie.

    Fasola (czerwona)

    Zawiera w swoim składzie odporny na skrobię. Podobnie jak wszystkie produkty białkowe, w tym pochodzenia roślinnego, wymaga długiego trawienia i usprawnia proces metaboliczny. Dzięki temu fasola daje długie uczucie sytości, walczy z obcą florą i doskonale oczyszcza jelita.

    Szpinak

    Obecność w tym produkcie dużej ilości manganu poprawia procesy metaboliczne w organizmie. Ponadto szpinak poprawia funkcjonowanie sfery seksualnej, aktywuje aktywność mózgu, ma korzystny wpływ na tarczycę i przyczynia się do rozwoju "hormonu szczęścia".

    Produkty mleczne

    Przyspieszają proces metabolizmu, ponieważ są silnym stymulującym elementem żywienia. Warto jednak zauważyć, że preferuje się tylko niskotłuszczowy twaróg, jogurt, kefir, koktajle mleczne i lody.

    Przyprawy i przyprawy

    Ta kategoria produktów może "przyspieszyć" metaboliczną wymianę nawet o 15%. Ponadto dzięki tym aromatycznym dodatkom dieta stanie się bardziej zróżnicowana.

    Przydatne właściwości wody i napojów do spalania tłuszczu

    Dużą rolę w diecie spalania tłuszczu odgrywa woda i napoje. Nie tylko pomagają spłukać i oczyścić organizm z niezdrowych toksyn i toksyn, ale także jako niezależny produkt przyczyniający się do aktywnej utraty wagi.

    Zapoznaj się z popularnym nagłówkiem artykułu: Skuteczna utrata masy ciała przez Pierre Dukana: Dieta dla początkujących, przykładowe menu, lista produktów.

    Woda jest katalizatorem ogólnego procesu metabolicznego. Ponadto, oczyszczając organizm, woda pozwala normalizować pracę wszystkich narządów wewnętrznych, w tym pracę redystrybucji tłuszczu.

    Zwróć uwagę! Woda lodowa (lub woda lodowa) wspomaga szybsze spalanie tłuszczu niż woda o temperaturze pokojowej.

    Aby szybko schudnąć, możesz użyć napojów zawierających pokarmy, które spalają tłuszcz:

    • Woda z żurawiną (sok żurawinowy). Naturalny sok żurawinowy, zmieszany z wodą, służy do utraty wagi jako środek moczopędny. Szybko usuwa płyn i ma efekt spalania tłuszczu. Przygotowanie: 250 g naturalnego, najlepiej świeżo wyciśniętego soku żurawinowego wymieszanego z 150 g wody. Pić pić świeżo i schłodzone.
    • Picie tłuszczu z grejpfruta i mięty. Przygotowanie: Sok grejpfrutowy 1 i para pomarańczy, posiekane główki sałaty i kilka posiekanych liści mięty z wytrząsarką. Napój schłodzony.
    • Najskuteczniejszy napój do spalania tłuszczu "NAJWIĘKSZY LOSER"stworzony przez popularnego trenera fitness Kim Lyons. Przygotowanie: woda (2 litry), na wpół zgnieciony świeży ogórek, kilka plasterków owocu grapefruita, mandarynka i kilka liści siekanej mięty wymieszać i zaparzyć. Dodaj kilka kostek lodu, pić schłodzone małymi łykami.

    Zdolności spalania zbóż

    Zboża i zboża - doskonały sposób na utratę tych dodatkowych kilogramów i oczyść organizm z toksyn. Zboża doskonale zaspokajają głód i dają uczucie pełności przez długi czas, ponieważ zawierają organiczne składniki odżywcze i substancje włókniste. One, nie uszkadzając talii, nasycają ciało i pomagają poprawić perystaltykę.

    Dzięki uprawom zbożowym jeden główny posiłek można od czasu do czasu wymieniać na produkty tej kategorii. Na przykład na śniadanie lub kolację można ugotować płatki owsiane na wodzie z dodatkiem świeżych jagód, posiekanych owoców lub orzechów.

    Ważne, aby wiedzieć! Przy całej oczywistej przydatności zbóż, dieta nie może być ograniczona do zbóż i zastąpić je głównymi posiłkami. Ciało powinno otrzymywać wszystkie niezbędne substancje - białka, białka, minerały i witaminy.

    Mięso i owoce morza dla szybkiej utraty wagi

    Produkty mięsne są głównym dostawcą białka, którego organizm potrzebuje jako materiału budowlanego. Dieta białkowa opiera się na tym pierwiastku śladowym, ale zasady takiej diety są zupełnie inne.

    Dla szybkiej utraty wagi z dietą spalającą tłuszcz można włączyć do diety wszystkie rodzaje chudego mięsa. Szczególnie korzystne są białe mięso z kurczaka (piersi). Dopuszczalne jest gotowane, gotowane na parze, duszone lub grillowane mięso.

    Zabronione jest pieczenie mięsa w tłuszczu, panierowane, w tłuszczowych marynatach i sosach. Zabronione jest również spożywanie węglowodanów, chleba i wszystkich produktów mącznych z mięsem w tym samym czasie. Najlepszym rozwiązaniem dla kombinacji produktów na mięso jest dekorowanie warzyw produktami o niskiej lub ujemnej zawartości kalorii.

    Ryby i owoce morza są również przydatne w utracie wagi, ponieważ są bogate w cenne składniki odżywcze, których organizm potrzebuje.

    Ryby i owoce morza różnią się od siebie strukturą i stopniem strawności. Na przykład, owoce morza mają strukturę włókien i dlatego są trawione znacznie dłużej niż ryby rzeczne lub morskie. Dlatego mięso kraba, krewetki lub homara szybko nasycają ciało, nie wymagają dużych porcji i nie odkładają nadmiaru tłuszczu.

    Bardzo przydatne przy odchudzaniu ryb morskich lub rzecznych. Jednak w diecie spalającej tłuszcz preferowane są także ryby o niskiej zawartości tłuszczu. Ten produkt jest niezwykle bogaty w witaminę D, która pomaga organizmowi wchłonąć wapń bez większych strat, a zawartość fosforu jest po prostu olbrzymia.

    Dlatego dietetycy zdecydowanie zalecają jedzenie ryb w prawie wszystkich rodzajach diet, ponieważ zapewnia on dużo zdrowego białka i minimum tłuszczu, który nawet goi się w małych dawkach.

    Przydatne właściwości warzyw i owoców

    Pokarmy, które spalają tłuszcz dla szybkiej utraty wagi - większość owoców i warzyw

    Główną korzystną właściwością owoców i warzyw w procesie odchudzania jest ich minimalna wartość kaloryczna. (lub ujemna zawartość kalorii). Wszystkie owoce i warzywa są odpowiednie do diety, z wyjątkiem ziemniaków. Jego wartość kaloryczna wynosi około 80 jednostek na 100 g produktu, co jest niedopuszczalne w przypadku diet spalających tłuszcz.

    Seler i jakakolwiek kapusta są doskonałym produktem do odchudzania. Podczas ich przetwarzania organizm wydaje więcej kalorii, niż otrzymuje. W żywieniu nazywa się to ujemną kalorią.

    Owoce są również niezwykle przydatne w odchudzaniu, jako aktywne spalacze tłuszczu i środki czyszczące do toksyn. Zawartość fruktozy, całego kompleksu witamin, minerałów i błonnika, daje organizmowi potężny ładunek energii przy całkowitym braku składników białkowych.

    Ponadto niektóre owoce mają właściwości lecznicze wielu chorób. Na przykład, jagoda leczy chore naczynia na żylaki, poprawia wzrok, aktywuje mózg i może zatrzymać chorobę Alzheimera i raka.

    Rola mleka i produktów mlecznych w spalaniu tłuszczu

    Dietetycy mówią, że produkty mleczne są obowiązkowe i, oczywiście, bardzo przydatne w procesie spalania tłuszczu. Jest tylko jedna rezerwacja! Produkty mleczne nie powinny zawierać więcej niż 5% tłuszczu, obecność cukru i wysokokalorycznych dodatków również jest niepożądana.

    Jeśli nie ma nietolerancji laktozy, mleko musi być obecne w menu diety, jako ważny składnik aktywacji metabolizmu, cenny dostawca wapnia i witamin. Produkty mleczne są naturalnym pożywieniem organizmu w każdym wieku, a kazeina (białko mleka) zawiera aminokwasy cenne dla organizmu, niezbędne do wzmocnienia masy mięśniowej.

    Ciekawy fakt! Jedna filiżanka kefiru dziennie to wskaźnik spożycia białka przez daną osobę. Ponadto, szklanka kefiru dostarcza organizmowi witamin B i D, fosforu, magnezu, wapnia.

    Rola przypraw do szybkiego odchudzania

    Rola przypraw w procesie odchudzania jest trudna do przeszacowania. Przyprawy nie tylko przyspieszają procesy metaboliczne wiele razy, ale także są bogate w użyteczne pierwiastki, które z kolei leczyją wiele chorób.

    Używając przypraw, możesz łatwo stracić te dodatkowe kilogramy, nawet bez ścisłych ograniczeń dietetycznych, a jednocześnie uczynić menu bardziej zróżnicowanym.

    Oto kilka przypraw, które promują utratę wagi:

    • Imbir Ten produkt dobrze zmniejsza apetyt, normalizuje trawienie, prowadzi przewód pokarmowy w porządku.
    • Ostra papryczka chilli (Cayenne). Gorący pieprz cayenne jest w stanie aktywnie przyspieszyć proces metabolizmu, ponieważ zawiera w swoim składzie capsiacin. Substancja ta działa jak paliwo lotnicze i przyczynia się do znacznego zmniejszenia rezerw tłuszczu.
    • Indyjski kurkuma. Kurkuma dba o wątrobę i przejmuje kontrolę nad wchłanianiem tłuszczu przez organizm. Przyprawa nie tylko sprawia, że ​​danie jest smaczniejsze, ale posiadając w swoim składzie przeciwutleniacze, sprawia, że ​​posiłek jest korzystny dla zdrowia i budowy ciała.
    • Musztarda stołowa. Najtańszy produkt diety odchudzającej. Zastosowanie tej przyprawy aktywuje procesy metaboliczne. Kalorie otrzymane podczas posiłku z musztardą są spalane całkowicie nawet w spokojnym stanie.
    • Kminek. Ta przyprawa dobrze zmniejsza apetyt i reguluje poziom cukru we krwi. Wiadomo również, że kminek ma właściwości uspokajające i pomaga złagodzić stres, który często jest przyczyną przyrostu masy ciała i przejadania się.
    • Czarne ziele angielskie. Czarny ziele angielskie sprawia, że ​​posiłki dietetyczne są smaczniejsze i bardziej aromatyczne, a także, dzięki składnikowi piperyny, zdecydowanie walczy z nadmiarem tłuszczu i utrzymuje cholesterol pod szczególną kontrolą.
    • Kolendra Kolendra znana jest jako środek moczopędny. Pomaga oczyszczać organizm ze szkodliwych toksyn i żużli, a także dobrze hamuje nadmierny apetyt.
    • Cynamon Cynamon kontroluje "zły" poziom cukru we krwi, który jest przyczyną przyrostu masy ciała. Ponadto jest w stanie całkowicie zastąpić cukier kulinarny w codziennej diecie i znacznie zmniejszyć zwiększony apetyt.
    • Kardamon Słodka orientalna przyprawa jest bardzo przydatna w diecie białkowej, ponieważ doskonale oczyszcza organizm z produktów przetwarzających pokarmy białkowe i kontroluje procesy metabolizmu tkanki tłuszczowej.
    • Czosnek Przyprawa, która pomaga schudnąć i wzmocnić organizm przed wirusami i przeziębieniami. Ten naturalny produkt ma korzystny wpływ na proces rozszczepiania węglowodanów, spala nadmiar tkanki tłuszczowej i nie pozwala organizmowi gromadzić nowego.

    Lista najbardziej przydatnych produktów, które spalają tłuszcze

    Produkty spalające tłuszcz dla szybkiej utraty wagi są produktami naturalnymi. Dieta spalająca tłuszcz oparta na nich jest bezpieczna, a nawet korzystna, ponieważ produkty te w naturalny sposób niszczą nadmiar balastu i zwiększają jego przydatność dla organizmu.

    Kategoria produktuLista produktów, które spalają tłuszcz, dla szybkiej utraty wagiPrzydatne właściwości produktu
    NapojeWodaAktywuje przemianę materii, oczyszcza organizm
    Zielona herbataNaturalny przeciwutleniacz. Spala tkankę tłuszczową dzięki zawartości katechiny i kofeiny w herbacie
    Sok, napójBłonnik i substancje czynne owoców i warzyw aktywują metabolizm, zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu
    Czerwone winoDzięki substancjom czynnym resweratrol, keteryna i obecność flawonoidów, czerwone wino aktywnie przyczynia się do rozkładu tłuszczów
    OwocePomarańczowy, mandaryńskiZawierają dużą ilość witamin i błonnika. Rozpoczynają aktywny proces metabolizmu i zapobiegają tworzeniu się złogów tłuszczu.
    AwokadoKarnityna zawarta w awokado przyspiesza procesy dzielenia tkanki tłuszczowej i zapobiega nadmiernemu gromadzeniu się.
    ApricotDuża ilość witamin, błonnika i pierwiastków śladowych - dają dobre nasycenie bez dodatkowych kalorii
    ArbuzMa działanie moczopędne, oczyszczające. Doskonała przekąska z minimum kalorii
    AnanasZawiera dużą ilość witaminy C i aktywny element sieci, który spala tłuszcz
    Gruszka, jabłkoDobrze nasycone, ze względu na zawartość błonnika. Praktycznie bez kalorii
    GrejpfrutowyInozytol i naringina zawarte w grejpfrutach, aktywnie walczące z gromadzeniem się tłuszczu
    LemonDoskonały dostawca witamin i aktywnego palnika tłuszczu
    KiwiZnakomity spala nadmiar tłuszczu. Zawiera flawonoidy i wiele witamin.
    PapayaBogaty w papainę, który łatwo rozkłada tłuszcze i przyspiesza metabolizm.
    WarzywaKapusta (biały wobbler)Korzystny wpływ na przewód pokarmowy i oczyszcza jelita. Zawiera witaminy, błonnik o minimalnej ilości kalorii
    BrokułyEnzym sulforafan, w składzie brokułów, aktywnie rozkłada tłuszcz i zapobiega tworzeniu się rezerw tłuszczu
    CukiniaProdukt ma ujemną zawartość kaloryczną i ma działanie moczopędne. Zawiera błonnik i pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu
    PomidorZawiera aktywny składnik likopenu, który aktywnie rozkłada tłuszcze
    OgórekNisko kaloryczny, ale dobrze odżywia organizm. Naturalny adsorbent, usuwa toksyny
    ZbożaOwsiankaOwsianka gotowana w wodzie jest dobra dla przewodu pokarmowego, uruchamia aktywne procesy metaboliczne
    GrykaLider wszystkich zbóż w liczbie witamin. Dobrze odżywia, odżywia się użytecznymi pierwiastkami, jest stosowany w dietach mono
    SpiceCynamonSpala tłuszcz, tłumi zwiększony apetyt, może zastąpić zwykły cukier
    MusztardaAktywuje procesy metaboliczne. Spala tłuszcz i jest również używany do owijania.
    ChrzanSkłada się z błonnika pokarmowego, witamin, pierwiastków śladowych. Przeciwdziała gromadzeniu się tłuszczu
    Czarny pieprzKilkakrotnie przyspiesza metabolizm, potężny spalacz tłuszczu

    Podstawowe zasady jedzenia produktów, które spalają tłuszcz: bezpieczna utrata wagi

    Spożywanie produktów spalających tłuszcz jest całkowicie nieszkodliwe dla zdrowia, ponieważ są to normalne pokarmy żołądkowe, które są codziennie stosowane w diecie człowieka.

    Oczywiście musisz przestrzegać kilku zasad, aby wyniki stosowania diet spalających tłuszcz były bardziej namacalne:

    • Dieta na każdy dzień powinny być tak zrównoważone, a najlepiej zróżnicowane. Oznacza to, że każdego dnia ciało powinno otrzymywać wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe, składniki odżywcze i witaminy.
    • Ilość spożywanego jedzenia powinien być wystarczający do nasycenia, ale nie nadmierny. Bardzo łatwo jest określić objętość porcji na jeden posiłek - wizualnie nie powinna to być zaciśnięta pięść dłoni.

    Zwróć uwagę! Spośród produktów, które spalają tłuszcz, dla szybkiej utraty wagi, woda ma specjalne miejsce, więc jej dzienna dawka powinna wynosić co najmniej 2 litry!

    • Aby prawidłowo rozpocząć dietę, konieczne jest stopniowe i stopniowe przyzwyczajanie ciała do nowych zachowań żywieniowych. Na przykład, stopniowo porzuć słodką czarną herbatę lub kawę i zastąp cukier z małą ilością miodu lub cynamonu. Następnie stopniowo przyzwyczajaj swoje ciało do zielonej herbaty i kieliszek niskotłuszczowego jogurtu na kolację.
    • Konieczne jest ścisłe przestrzeganie reżimu. spożycie pokarmu. Будет эффективнее перейти на многоразовый приём пищи небольшими порциями, включая полезные перекусы. Последний приём пищи должен быть не позднее 4 часов до сна.
    • Любая диета не исключает посильные физические нагрузки. Правильное соблюдение жиросжигающей диеты предполагает активное похудение, которое может негативно сказаться на состоянии кожи, особенно в местах наибольшего скопления жира. Поэтому активные физические занятия, фитнес, посещение тренажёрных залов только приветствуется.

    Мнение диетологов: насколько эффективно употребление жиросжигающих продуктов

    Диетологи единогласно утверждают, что продукты, сжигающие жиры, для быстрого похудения и правильно организованная диета не только помогут сбросить лишние килограммы, но и оздоровят организм, очистят от вредных шлаков и токсинов, а также целенаправленно наполнят каждую клеточку живительными витаминами и полезными микроэлементами.

    Эффективность этой диеты проверена лабораторными исследованиями с участием многих женщин. Все они значительно теряли в весе, что и являлось конечной целью диеты. Наряду с этим, все женщины заметно оздоравливали свой организм и даже избавлялись от некоторых сопутствующих недугов.

    Автор: Severyanochka

    Видео о продуктах, которые помогут сжечь лишние жировые отложения

    Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения в этом видео:

    Продукты сжигающие жиры. ТОП 6 продуктов для похудения в этом ролике:

    Recenzje

    Obejrzyj wideo: 7 produktów spożywczych przyśpieszających spalanie tłuszczu. Można jeść bez wyrzutów! (Listopad 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send