PIĘKNE SEKRETY

Dieta gryka i kefir. Jak korzystać, menu na tydzień, przepisy kulinarne

Zgodnie z opinią wykwalifikowanych dietetyków, dieta kefirowo-gryka jest jedną z najbardziej skutecznych i pozytywnie wpływających na dietę organizmu. Kolejną zaletą jest brak wiecznego głodu. Jakie zalecenia dają ekspertom zastosowanie diety "gryka i kefir", zostaną omówione dalej.

Przydatne właściwości gryki i kefiru dla ciała

  • 8 Dieta "gryka i kefir": jaki wynik czekać
  • 9 Jak wyjść z diety gryki-kefiru
  • 10 recenzji
  • Gryka i kefir są bardzo przydatnymi produktami osobno od siebie, ale w parze stanowią złożone odżywianie do czyszczenia organizmu i przywracania funkcji przewodu żołądkowo-jelitowego.

    Gryka - płatki zbożowe zawierające rutynę (witamina PP). Rutyna pomaga przywrócić naczynia krwionośne, zwiększa liczbę skurczów mięśnia sercowego i poprawia krzepnięcie krwi. Gryka zapewnia szybkie przywrócenie funkcji przewodu żołądkowo-jelitowego, uzupełnianie pierwiastków śladowych i witamin niezbędnych dla organizmu.

    Przeczytaj popularny artykuł: Kwas alfa liponowy: właściwości, wskazania do stosowania.

    Wraz z tym, gryka jest produktem dietetycznym, pomimo stosunkowo wysokiej kaloryczności gotowej owsianki, zawarte w niej tłuszcze są wielonienasycone. Dzięki tym tłuszczom metabolizm jest przyspieszany i spalane jest więcej kalorii. Gryka ma również właściwości oczyszczające dla ciała, uwalnia ścianę jelitową od resztek niestrawionego pokarmu.

    Kefir - wynik fermentacji całego lub odtłuszczonego mleka krowiego z wykorzystaniem fermentowanego mleka "grzyb".

    Główne właściwości kefiru to:

    • oczyszczanie jelit;
    • przywrócenie mikroflory jelitowej;
    • podniesienie poziomu odporności;
    • odzysk całego organizmu;
    • pomoc w redukcji masy ciała.

    Jaki wpływ ma dieta "gryka i kefir" na organizm?

    Dieta "gryka i kefir" to dieta oszczędzającawedług ekspertów. Jaka jest użyteczność jedzenia tylko dwóch pokarmów w ciągu tygodnia? Po pierwsze, gryka jest dietetycznym, niskokalorycznym produktem, a jak wiesz, aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kalorii.

    Dieta gryka i kefir. Jak korzystać i menu na tydzień znajdziesz w naszym artykule poniżej

    Po drugie kefir ma działanie przeczyszczające i pomaga pozbyć się ciała nagromadzonych resztek jedzenia.

    Dlaczego taka para: gryka i kefir? Po pierwsze, bardzo trudno jest jeść tylko suchą niegotowaną kaszą gryczaną przez 7 dni. Po drugie, kefir wspomaga mikroflorę żołądka podczas diety, dzięki czemu znacznie łatwiej będzie wydostać się z mono-diety bez uszkadzania organizmu.

    Zalety i wady diety gryki-kefiru

    Zalety diety "gryka i kefir" obejmują następujące punkty:

    1. Gryka bogata jest w tłuszcze i białka, co pozwala zastąpić pokarm białkowy, bez szkody dla organizmu.
    2. Podczas tej diety bez bólu.
    3. Sam zad a napój mleczny jest stosunkowo niedrogi, co sprawia, że ​​ten rodzaj diety jest niedrogi.
    4. Zawarte w zadu składniki odżywcze i składniki pozwalają leczyć całe ciało.
    5. Dieta o wysokiej wydajności. W ciągu tygodnia ubytek masy waha się od 4 do 7 kg.

    Jeśli wszystko jest bardzo jasne z pozytywnymi aspektami, lepiej jest rozważyć bardziej kontrowersyjne kwestie. Najbardziej podstawową rzeczą jest to, że monodiety szybko się nudzą, brak różnorodności w żywieniu szybko staje się nasycony.

    Siła woli i samodyscyplina są potrzebne, aby zapobiec zakłóceniom. Drugim kontrowersyjnym punktem jest złożoność mono-diety dla ciała, moment ten jest regulowany przez czas trwania diety przez nie więcej niż 7 dni. I możesz powtórzyć tę dietę nie wcześniej niż za miesiąc.

    Ostrożnie Jeśli w ciągu pierwszych kilku dni po rozpoczęciu diety pojawią się ból, osłabienie i zawroty głowy lub praca całego organizmu zostanie zaburzona, należy natychmiast powrócić do normalnej diety i nie zaszkodzić zdrowiu.

    Dla kogo dieta na kefirze i kaszy gryczanej nie zadziała: przeciwwskazania

    Osoby cierpiące na niskie ciśnienie krwi, stosowanie diety "gryka i kefir" bez porady lekarza jest surowo zabronione, ponieważ codzienne stosowanie tylko gryki zmniejsza presję.

    Zapoznaj się z popularnym nagłówkiem artykułu: Skuteczna utrata masy ciała przez Pierre Dukana: Dieta dla początkujących, przykładowe menu, lista produktów.

    Dieta "gryka i kefir" nie powinna być stosowana w takich przypadkach jak choroby układu trawiennego, choroby wątroby i nerek, a także zapalenie żołądka. Innym przeciwwskazaniem jest obecność uczulenia na grykę lub kefir.

    Kobiety w ciąży, lub wszelkie monodiety są przeciwwskazane dla matek karmiących piersią. W takich okresach przyszłe i już ustalone matki powinny przede wszystkim zadbać o swoje dziecko. Dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki tylko przez kobietę karmiącą lub pielęgnującą.

    Zwróć uwagę! Jeśli w co najmniej jednym z punktów przeciwwskazań istnieje zbieg okoliczności, należy całkowicie zrezygnować z używania takiej diety, jak "gryka i kefir".

    Podstawowe zasady diety gryki-kefiru

    Istnieje kilka rodzajów diety z kaszmiru, ale zasady są takie same dla wszystkich rodzajów:

    1. Gryka nie wymaga gotowania. Należy go gotować w parze z wrzącą wodą i pozostawić na noc, przykrywając garnek lub filiżankę ręcznikiem. Jeśli nie możesz parować na noc, możesz użyć podwójnego kotła.
    2. Dokładne podejście do wyboru kefiru. Należy zwrócić uwagę na skład: nie powinno być zagęszczaczy i konserwantów, na okres trwałości - nie więcej niż tydzień. Zawartość tłuszczu powinna być wybrana w przedziale 1-1,5%, nie można przyjmować tłuszczu bez kefiru ze względu na niewielką ilość białka w kompozycji.
    3. Oprócz kefiru i gryki Pamiętaj, aby używać 8 lub więcej szklanek czystej, pitnej, niegazowanej wody dziennie.
    4. Z pogorszeniem dobrego samopoczucia trzeba uzupełnić poziom glukozy w organizmie. Trzeba wypić filiżankę mocnej czarnej herbaty z cukrem.
    5. Jeśli nie ma więcej siły, jest grykaMożesz nieco zmienić jej smak, dodając odrobinę sosu sojowego, soku z cytryny lub czosnku.
    6. Kobiety przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego Nie zaleca się również rozpoczęcia tej diety. Musisz poczekać na początek lub koniec cyklu, a następnie przejść do diety.

    Dieta "gryka i kefir": jak korzystać (opcje)

    Istnieje kilka opcji diety. Od najbardziej łagodnych i prostych do trudnych, wymagających wcześniejszej porady eksperta.

    Dieta "gryka i kefir", jak używać w wersji klasycznej

    ProduktyLiczbaCzęstotliwość posiłku
    Gryka1-1,5 szklanek dziennieCo 2-3 godziny
    Kefir 1%1 litr dziennieCo 2-3 godziny

    Oprócz głównych produktów eksperci zalecają dodawanie zieleni, suszonych owoców lub po prostu sosu sojowego.

    Dieta "gryka i kefir", opcje, jak korzystać:

    1. Opcja 1. Łatwa lub delikatna opcja. Oprócz podstawowych artykułów spożywczych można dodawać wszelkiego rodzaju owoce, ale tylko na śniadanie. W porze lunchu serek jest opcjonalny, a na kolację dozwolony jest mały kawałek wołowiny (ale tylko gotowany) i warzywa w dowolnej postaci.
    2. Opcja 2. Średnia W tym przypadku oprócz kefiru i gryki można użyć zielonego jabłka i dowolnych warzyw. Jabłka rano.
    3. Opcja 3. Trudno. Zezwala się na stosowanie wyłącznie kefiru i gryki. Dodatkowo woda niegazowana i zielona herbata bez cukru. Zanim przejdziesz całkowicie do 2 produktów, powinieneś skonsultować się z lekarzem i przygotować organizm.

    Ważne, aby wiedzieć! Dietetycy nie zalecają stosowania diety dłużej niż przez tydzień. Bardziej delikatne opcje mogą być używane nie dłużej niż 1,5 miesiąca.

    Przepisy na dietę gryczaną i kefirową

    Przepis 1

    Gryka, wypełniona kefirem. Konieczne jest umieszczenie oczyszczonej gryki na patelni lub głębokim kubku. Wlać dwie szklanki kefiru, owinięte w ręcznik lub koc, pozostawić na noc. Za jednym razem spożywaj nie więcej niż 500 g gryki.

    Na śniadanie, kasza gryczana z kefirem + zielona / biała herbata (nie dodawaj cukru).

    Przy drugim śniadaniu owoce lub warzywa.

    Na owsiankę obiadową + twarożek + kefir.

    Na kęs gryki z kefirem.

    Na obiad, kasza gryczana z kefirem lub sałatką warzywną.

    Przepis 2

    Gryka z kefirem i zielonymi jabłkami. Oczyszczoną kaszą gryczaną umieszcza się w rondlu lub innym głębokim pojemniku, wlewa wrzącą wodą i gotuje na parze przez noc (lub 6-8 godzin).

    Kefir świeży 1%. Jabłka są zielone.

    Na śniadanie, kasza gryczana nie więcej niż 500 g + zielone jabłko.

    Na drugie śniadanie jest zielone jabłko.

    Na obiad kasza gryczana + kefir.

    Przekąska na jabłko.

    Na obiad kefir + kasza gryczana.

    Przepis 3

    Gryka z suszonymi owocami. Podobnie jak w poprzednich przepisach, konieczne jest gotowanie gryki przez noc.

    Zapas na litrze świeżego kefiru, a także suszonych owoców (suszone morele, figi, daktyle, suszone śliwki).

    Na płatki śniadaniowe + suszone owoce + zielona / biała herbata.

    Podczas drugiego posiłku - owoce.

    Na obiad gryka + chude mięso + kefir.

    Na przekąskę, jakiekolwiek warzywo.

    Na obiad warzywa z dressingiem maślanym + kefir.

    Dieta "gryka i kefir": jaki wynik czekać

    Dieta "gryka i kefir", zdaniem ekspertów, jest jednym z najbardziej skutecznych. Podczas siedmiodniowego kursu pobiera się 6, a czasem 16 kg. Liczby mają tak dużą zmienność, ponieważ początkowa waga odchudzająca jest inna.

    Oprócz utraty nadwagi cały organizm jest zdrowy, a żużle i toksyny znikają, co z kolei nie pociąga za sobą ponownego wzrostu wagi. Nawet pod koniec diety można schudnąć, ponieważ organizm jest całkowicie pozbawiony szkodliwych substancji.

    Jak wydostać się z diety gryki-kefiru

    Po zakończeniu siedmiodniowej diety musisz odpowiednio zbudować swoją dietę, tak aby nie tylko nie zwracać wszystkich funtów, ale nie zyskać zbyt wiele.

    Wydajność powinna być gładka i miękka bez nagłego przejadania się.

    Najpierw musisz dodać do diety różne owoce i warzywa. W pierwszym tygodniu całkowite spożycie kalorii nie powinno przekraczać 700 kalorii.

    Drugim etapem jest wprowadzenie chudego mięsa ryb i drobiu, zwiększając kaloryczność całkowitej diety do 1400 kalorii. W tym trybie jeść przez następne dwa tygodnie.

    Przed podjęciem monodiety konieczna jest konsultacja z lekarzem. lub dietetykiem. Rozpoczynanie diety dopiero po całkowitym zbadaniu narządów wewnętrznych, w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że ciało przyniesie więcej szkody niż pożytku. Konieczne jest również przestrzeganie diety (nie dłużej niż tydzień).

    Dieta gryka i kefir, menu tygodnia jest prezentowane w tym filmie:

    Dieta kefir gryki na przepis na odchudzanie w tym filmie:

    Recenzje

    Obejrzyj wideo: Lek na jelita i najlepszy napój probiotyczny? - REJUVELAC (Listopad 2019).

    Загрузка...
    Loading...