PRZEPISY ZDROWOTNE

Gimnastyka ciała i twarzy autorstwa Larisy Verbitskaya. Ćwiczenia, technika, zasady

Kiedy kobieta wygląda dobrze, niezależnie od wieku, zawsze mówi tylko jedno - jest niezwykle zdyscyplinowaną osobą i poświęca jej dużo czasu.

Miłość do siebie, twoje ciało to zdolność do negocjowania z samym sobą, właściwego jedzenia, życia, przestrzegania zasad zdrowia i urody.

To właśnie te zasady, dobrze znany radziecki i rosyjski nadawca i gospodarz telewizyjny, Honorowy Artysta Rosji Larisa Verbitskaya, która pomimo wieku 57 lat, wygląda dobrze, przestrzega takich zasad.

Nie jest tajemnicą, że piękno i zdrowie tej kobiety zależy bezpośrednio od zasad zdrowego życia, które prezenter telewizyjny praktykuje na co dzień.

Na przykład wielu wie o tym w większym stopniu Osiąga się to dzięki niezwykłej gimnastyce odmładzającej, która odnalazła ogólnokrajową nazwę jako znana "gimnastyka twarzy" Larisy Verbitskaya.

Skuteczność gimnastyki twarzy metodą Larisy Verbitskaya

Gimnastyka zaczyna się od właściwego i harmonijnego przebudzenia. Co daje osobie radość i energię na cały dzień. Specjalne ćwiczenia mające na celu poprawę krążenia krwi i rozciąganie mięśni wypełniają każdą komórkę skóry niezbędnym tlenem.

Ruch pomaga obudzić się płynnie i rozpocząć dzień w pełnej harmonii ciała i duszy, co ma bardzo pozytywny wpływ na ogólną kondycję moralną i fizyczną.

Larisa zawsze powtarza: "Najlepszy wkład w zdrowie i nienaganny wygląd to miłość do siebie".

Najważniejszą zasadą gimnastyki jest pozytywna świadomość i akceptacja tego, co dokładnie daje ten kompleks ćwiczeń.

Patrząc na zachwycający wygląd i blask, jaki emanuje z tej osoby, nie można powiedzieć i myśleć, że proces ten odbywa się siłą lub siłą.

Ciekawy fakt! Wykonując gimnastykę na twarz od Larisa Verbitskaya każdego dnia, skóra i całe ciało zaczyna dostrajać się do specjalnych biorytmów, które przyczyniają się do odmłodzenia ciała jako całości.

Cechą tej gimnastyki jest to, że będzie ona pasować i wywoła pozytywne emocje, nawet wśród leniwych ludzi, którzy nie są przyzwyczajeni do takich porannych procedur.

Najbardziej przydatne informacje na temat: Jak szybko zasnąć w ciągu 1 minuty. Reguły snu REM

Zwróć uwagę! Unikalna gimnastyka z Larisy Verbitskaya dla ciała i twarzy powoduje przyjemną zależność, ponieważ po jej wykonaniu skóra jest zauważalnie zaciśnięta, poprawia się napięcie mięśniowe, czego oczywiście nie można zignorować i nie wykorzystać do osiągnięcia doskonałego samopoczucia i zdrowia.

Aby organizm nie odczuł stresu związanego z porannym podnoszeniem i wymuszonym wysiłkiem fizycznym, konieczne jest rozpoczęcie ćwiczeń leżąc w łóżku z zamkniętymi oczami.

Kompleks użytecznych ćwiczeń składa się z takich elementów, które muszą być wykonane 10 razy w jednym podejściu:

1. Zmiel dłonie, aby ciepłe i wygodne ciepło między nimi. Larisa mówi: "Jeśli dziś rano jest dobra energia, dłonie szybko się nagrzewają. Jeśli nie ma i na dłoniach jest wilgoć, powinieneś zwrócić uwagę na ogólny stan fizyczny ciała. "

Połóż rozgrzane dłonie na twarzy, rozgrzewając i rozluźniając mięśnie twarzy. Trzymaj 10-15 sekund.

2. Jeśli dłonie są zimne, możesz je lekko natrzeć, zanim uzyskasz komfortowe ciepło i nałożyć je na zamknięte oczy. Wykonując delikatne ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Według kosmetologów, przy takim masażu, krew przepływa do najmniejszych naczyń, w wyniku czego komórki skóry twarzy otrzymują tlen i zaczynają intensywnie odnawiać.

3. Złóż dłoń w pięść, ale tak, aby kciuk nie był na zewnątrz, ale wewnątrz pod palcami, przyciśnięty do dłoni. Średnie paliczki, złożone palce, aby wykonać ruch trący w kierunku od brody do płatków uszu.

4. Zakryj uszy ciepłymi dłońmi i wykonuj wygodne okrężne ruchy.

5. Połóż prawą dłoń na czole i przykryj ją lewą dłonią. Aby wykonać ruchy dudnienia, przesuwaj dłonie z prawej na lewą.

6. Połóż dłonie do zamku, podnieś nad głową równolegle do korony i opisz półkole od prawej do lewej. Z tego powodu aktywowana jest czakra serca, a płuca "budzą się".

7. Od czoła przesuń dłonie do szyi w okolicy tarczycy, również najpierw prawą dłoń i pokrywę lewą, przytrzymaj przez 10 - 15 sekund.

8. Następnie, w tym samym położeniu dłoni, przesuń wzdłuż skóry w kierunku pępka i z powrotem do szyi, w górę iw dół.

9. Połóż dłonie do pępka, wykonuj okrężne ruchy wzdłuż brzucha w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

10. Od strony brzucha przesuwaj dłonie do wewnętrznej strony ud i wykonuj ruchy naciągające do kostek, dłonie w górę iw dół.

11. Następnie pocierać ciepłymi dłońmi, stopami.

Nie jest to dziwne, wielu lekarzy zaleca tak 5-minutową gimnastykę, jak gimnastyka z Verbitskaya, ponieważ ma ona działanie tonizujące na zdrowie.

Przepływ krwi poprawia się, krew pędzi do każdej komórki ciała, co przyczynia się do łatwego przebudzenia. Ciało jest rozgrzane, ożywione i wypełnione energią, i nie jest już tak zimno, aby opuścić ciepłe łóżko.

Gimnastyka harmonijna okolic twarzy i szyi w 10 minut. Zasady wykonania:

Zakres WyjaśnienieĆwiczenie ćwiczeń
Ćwiczenia rozciągające mięśnie twarzy (fundamentalne w złożonej gimnastyce od L. Verbitskaya)Mięśnie twarzy są przyczepione nie do kości, ale do skóry. Dlatego z biegiem czasu skóra się zapada. Stale ćwicz mięśnie twarzy, pomagaj utrzymać ich kształt.Ręce złożone w pięści z kciukami przyciśniętymi do dłoni. I podpieraj ich podbródek po obu stronach. Zmiażdż swoje pięści w górę i w dół za pomocą podbródka. W ten sposób wysiłek mięśni zaczyna działać na dolnej części podbródka. 10 razy.
Obrót szyiW tym przypadku poprawia się stan wewnętrzny szyjki, a zwiotczenie znika.Aby poprowadzić ramiona w dół, wykonać płynne przechyły głowy w różnych kierunkach, mocując przez kilka sekund, gdy głowa jest tak zrelaksowana, jak to tylko możliwe na zboczu.
Od wiszących policzkówTo ćwiczenie pomoże uniknąć luźnych policzków.Wyciągnij dolną szczękę do przodu, jak to możliwe, a następnie podnieś dolną wargę i, jakby to było, zgarnij ją do siebie. Uruchom 10 razy.
Tarcie twarzy, aby poprawić przepływ krwiSzorowanie skóry twarzy, odpowiedzialne za obieranie suchych komórek skóry. Co pomaga uniknąć warstw skóry o głębokich porach. Należy go przetrzeć twarzą do zaczerwienienia. Właśnie wtedy komórki makrofagów są zaangażowane w pracę, która wydziela czynniki wzrostu, które odnawiają skórę.Przejdź do szorowania skóry twarzy. Aby to zrobić, możesz użyć rękawiczek i szorownic przeznaczonych do tego celu. Dobrze jest także masować skórę dłoni.
Podwójny podbródekJęzyk jest przymocowany do dna jamy ustnej, to jest podbródek, który wszyscy wisi. Ćwiczenie na język wzmacnia podbródek i zapobiega tworzeniu się drugiego podbródka.Włóż palce pod brodę z tyłu, aby poczuć, jak działają mięśnie i wyciągnij język jak najdalej do przodu.

Inne ćwiczenia porannych ćwiczeń, aby się nie starzeć

Gimnastyka twarzy Larisy Verbitskaya to nie jedyny sposób na odmłodzenie i regenerację sił. Wraz z nim prezenter telewizyjny aktywnie ugniata mięśnie i stawy całego ciała.

Te ćwiczenia rozciągające wykonuje się również natychmiast po wstaniu z łóżka.

Rozgrzewki w stawach

Stojąc, na przemian przyciskając obcasy nóg do pośladków. Jeśli trudno jest zachować równowagę, możesz przytrzymać się krzesła lub ściany, co jest wygodniejsze.

Ważne jest, aby pamiętać, że po 40 roku życia mięśnie i stawy po prostu usztywniają i rozciągają ćwiczenia pomagają utrzymać elastyczność mięśni, więzadeł i stawów. Co znacznie ułatwia ruch.

Bieżąca energia płynie w ciele

Swobodnie opuść ramiona wzdłuż ciała, wykonuj ruchy obrotowe wraz z ciałem, naprzemiennie w lewo i w prawo. Umożliwienie ręce swobodnie podążać za ciałem bez wysiłku. Wykonaj dwie i pół minuty z równym oddechem.

Dowiedz się, jak poprawić zdrowie: Które witaminy są najlepsze dla dorosłych, aby wziąć na siebie odporność

Relaks i rozciąganie dolnej części pleców

Rozłóż ramiona tak szeroko, jak to możliwe, z założonymi rękami na łokciach i wykonując swobodne zakręty w prawą i lewą nogę. W tym samym czasie nie czyniąc wysiłków, używając tylko działania własnej siły grawitacji.

Kadłub trochę się pochyli. A za kilka dni dojdziesz do podłogi.

Plecy, ramiona i klatka piersiowa

Nogi są proste, plecy są całkowicie płaskie. Rozciągnij mięśnie pleców i plecy uda. Z gładkim pochyleniem do przodu, dotknij rąk, aby dostać się do koniuszków palców.

Jeśli to nie działa od razu, po prostu zawieszaj się w tej pozycji, trzymając ręce na kolanach.

Ze względu na atrakcyjność przyrodniczą gimnastyka twarzy Larisa Verbitskaya wymaga systematycznego i zdyscyplinowanego wykonywania tych ćwiczeń. Zawsze i na weekend i na wakacjach, bez wyjątków i przerw.

Plecy, ręce i nogi

Stań przed ścianą i wyraźnie przytwierdź stopy nóg, nie rozdzierając ich podczas wykonywania ćwiczenia. Aby dotknąć dłoni na ścianie, w górę iw dół.

Komoda, ramiona i obręcze barkowe

Stań się kolanem na skraju łóżka lub sofy, dłońmi na podłodze. Wykonaj pompki w tej pozycji. Taki równomierny rozkład masy pomoże najbardziej komfortowo i wydajnie, wykorzystywać niezbędne mięśnie.

Gimnastyka wykończeniowa, autor techniki wykonuje rozciąganie, a raz w tygodniu ociera ciało kostkami lodu. Następnie należy intensywnie pocierać ciało ręcznikiem.

Należy zauważyć skuteczność i pozytywne wyniki tej techniki. I jak pokazuje osobisty przykład, gimnastyka twarzy i ciała Larisy Verbitskaya jest tym, co działa na zewnętrzne wewnętrzne odmłodzenie. Mięśnie twarzy - to podstawa, trening, który można trwale pozbyć się zmarszczek i starzenia się skóry.

Regularnie wykonując ćwiczenia, możesz osiągnąć oszałamiający pozytywny wynik. Jest to istotny wkład w zdrowie i wygląd bez stosowania niepożądanych i kosztownych procedur.

Gimnastyka na twarz Larisy Verbitskaya. Ćwiczenia, lekcja 1:

Gimnastyka na twarz Larisy Verbitskaya. Ćwiczenia, lekcja 2:

Obejrzyj wideo: Fundamenty TECHNIKI gitarowej - 2 ćwiczenia, które zmieniają wszystko (Listopad 2019).

Загрузка...
Loading...