PIĘKNE SEKRETY

Ćwiczenia na facelifting w domu. Gimnastyka Facebook

W pogoni za pięknem i młodością kobiety od wieków starały się zachować ton skóry na różne sposoby. Często wymaga znacznej inwestycji czasu i inwestycji finansowych.

Jednak czołowi kosmetolodzy i trenerzy budujący twarze opracowali unikalny zestaw ćwiczeń, wzmacniających mięśnie, co nie zajmuje dużo czasu i nie wymaga inwestycji finansowych.

Ćwiczenia wspomagające mięśnie twarzy mogą być stosowane w dowolnym wolnym i dogodnym czasie, w dowolnym miejscu.

Jako gimnastyka twarzy działa na mięśnie i skórę. Jak często trzeba ćwiczyć, aby uzyskać efekt napięcia i napięcia mięśni

  • 3 Kompleks uniwersalnych ćwiczeń do odmładzania twarzy w domu
    • 3.1 Dla ust
    • 3.2 Przeciw ostrzom
    • 3.3 Dla fałdów nosowo-wargowych
    • 3.4 Na szyję i podbródek
    • 3.5 Od zmarszczek wokół oczu
    • 3.6 Od zmarszczek mimicznych
    • 3.7 Od pionowych zmarszczek na czole
    • 3.8 Poziome zmarszczki na czole
  • 4 Zestaw ćwiczeń do liftingu twarzy (budowanie twarzy)
  • 5 Gimnastyka twarzy Carol Madgio. Funkcje, jak to zrobić
  • Oprócz codziennej pielęgnacji twarzy eksperci zalecają codziennie, nawet w domu, wykonywanie specjalnych ćwiczeń na mięśnie skóry i twarzy, dzięki czemu uzyskujemy efekt szelek.

    Potrzeba trochę czasu i wysiłku, aby je ukończyć, około 5-10 minut, a korzyści z takich ćwiczeń są świetne.

    Ćwiczenia na facelifting w domu nie dają natychmiastowego efektu, ale jeśli masz cierpliwość, to ta darmowa i bezpieczna metoda z pewnością sprawi, że będziesz zadowolony z pozytywnych zmian.

    Regularne wykonywanie ćwiczeń na twarzach przyczynia się do następujących efektów:

    • Zwiększony drenaż limfatyczny, który przyczynia się do szybkiego usuwania toksyn;
    • Lepsze krążenie krwi i lepsze zaopatrzenie w tlen;
    • Wygładzanie zmarszczek mimicznych, z powodu wzrostu mięśni twarzy;
    • Nagromadzenie cząsteczek białka i kolagenu, które przyczyniają się do dopasowania, elastyczności i napięcia mięśniowego.

    6 prostych ćwiczeń w 5 minut na lifting twarzy

    Unikalne ćwiczenia tonizujące do faceliftingu zajmą trochę czasu i nie będą wymagały specjalnego wysiłku.

    Okrągły masaż oczu

    Masaż oczu wykonuje się na dolnych i górnych powiekach, pod oczodołami i nad oczodołami. Zanim rozpoczniesz masaż, nałóż lekko nawilżający krem ​​odżywczy lub domowy przepis na okolice oczu.

    Bądź ostrożny! Wykonując w domu ćwiczenia do zaciśnięcia skóry twarzy w okolicy oczu, nie zapominaj, że naskórek tej strefy jest bardzo wrażliwy. Skóra jest wrażliwa, więc bolesne odczucia są przeciwwskazane.

    • Użyj czterech poduszek do masażu, aby jednocześnie masować 2 oczy, okrężnymi ruchami z lekkim naciskiem skóry w jednym kierunku, a następnie drugim. Więc musisz zrobić 10-12 powtórzeń w każdej ze stron.
    • Trzymając cztery palce pionowo, lekko naciśnij dolną, a następnie górną powiekę na 4-8 sekund. Po czym częste krany przechodzą przez powieki w kierunku nosa i pleców.

    • Wykonaj 8-10 słabych pras z palcami na zewnętrznych oczodołach, a następnie ruchami tocznymi przejdź do nosa i powtórz 8-10 naciśnięć. Z wewnętrznych narożników orbity wzdłuż brwi i górnej orbity przekręć palce do skroni w zewnętrznym rogu gniazd. Powtórzyć takie ciśnienie spirali 10 razy.
    • Po drenażu limfatycznym należy wykonać zabieg spłukiwania twarzy z kontrastem. Musisz zacząć i zakończyć chłodną wodą.
    Przeczytaj popularny artykuł: Fitness vs Botox. Helena Karkukli gimnastyka. Zmarszczki dla twarzy.

    Niespodzianka (silne zaskoczenie)

    Ważne, aby wiedzieć! Wykonując klasyczne ćwiczenie na napięcie i odcień skóry przedniej części twarzy, możesz trzymać mięśnie dłońmi (wystarczy nacisnąć palcami do środka czoła), aby małe fałdy nie tworzyły się wzdłuż środka czoła, zapobiegając powstawaniu nowych zmarszczek.

    • Poduszki palców wskazujących delikatnie dociskają skórę do brwi. Następnie, wykonując ruch przewodzący, rozciągnij ramiona na boki, rozciągając zmarszczki. Powtórz ruch 4-5 razy.
    • Połóż dłonie na czole, kładąc podstawę pędzla na brwiach. Mięśnie czoła, unosząc łuk brwiowy, dłoń, aby stworzyć mały opór. Takie ruchy powtarzają ruch 5-6 razy.

    Inflating w klatce piersiowej

    Ćwiczenia pomagające w dokręceniu owalnej twarzy i korekcji policzków.

    • Weź głęboki wdech w płuca i wstrzymaj oddech tak mocno, jak to możliwe. Następnie powoli przez półotwarte wargi, aby uwolnić powietrze. Wykonaj 10 powtórzeń.
    • Napompuj trochę policzka i wykonuj ruch powietrza od policzka do policzka.
    • Wykonuj masujące ruchy języka po wewnętrznej stronie policzka.

    Pocałunki

    Ćwiczenia mające na celu zwiększenie elastyczności mięśni, które kontrolują ruch warg.

    • Uśmiechnij się jak najszerszy, a następnie szybko i sprawnie ułóż rurkę ustami. Powtórz ćwiczenie 15-18 razy.
    • Szyja powinna być wyciągnięta tak bardzo, jak to możliwe, wargi powinny być skierowane do przodu, ściskając je za pomocą łuku i rozciągając je do przodu, jakby całując. Usta lekko naciskaj palcami. Takie napięcie spowoduje opór w mięśniach wargowych.

    Pociągnięcie uszu

    Ćwiczenia mające na celu znaczne spowolnienie powstawania zmarszczek.

    Palce trzymają płatki uszu i przez 25-35 sekund, aby je ściągnąć, a tym razem, aby je wyciągnąć. Następnie, w kolistym ruchu, aby wyciągnąć płaty uszu na jednej i drugiej stronie.

    Relaksacja

    Aby rozluźnić mięśnie twarzy, należy nacisnąć łuk trzeciego trzema palcami. Rozciągnij brwi przez 2-4 minuty. Ćwiczenie to przyczynia się do wzmocnienia mięśni podskórnych przedniej części twarzy.

    Kompleks uniwersalnych ćwiczeń do odmładzania twarzy w domu

    Mięśnie twarzy wymagają regularnych treningów, jeśli nie, szybko tracą swój ton, elastyczność i witalność. To powoduje zwiotczenie i starzenie się skóry w wieku 37-40 lat.

    Jeśli regularnie ćwiczysz lifting twarzy w domu, mięśnie twarzy będą aktywnie opierały się wiotczeniu i stają się świeże i elastyczne.

    Ciekawy fakt! Czasami wśród ludzi są tacy, których twarz wcale nie odpowiada ich rzeczywistemu wieku. Dzięki młodej twarzy mężczyzna wydaje się znacznie młodszy niż w rzeczywistości.

    Według dermatologów tego typu osoby są po prostu skłonne do pokazywania większej ilości uczuć i emocji niż zwykli ludzie.

    Z tego powodu z niedowierzaniem wykonują o wiele więcej ruchów twarzy niż inni. Pomaga to utrzymać wszystkie mięśnie twarzy w stałym tonie i starzeje się znacznie wolniej.

    Rezultat złożonych ćwiczeń gimnastycznych, tonizujących skórę twarzy, stanie się zauważalny po 2-4 tygodniach codziennej aktywnej pracy.

    Dla ust

    Trzymając mocno usta, nie otwierając ciasnego łuku, próbuj się uśmiechnąć. Pociągnij wargi do przodu, wciągając policzki do środka. Aby naprawić każdą pozycję w ciągu 8-12 sekund. Wykonaj 10 powtórzeń.

    Przeciw skrzydłom

    Wypij odrobinę powietrza. Ściśnij mięśnie policzków tak mocno, jak to możliwe, wyrzuć balon powietrza w jedną stronę, a potem w drugą stronę policzków.

    Do fałdów nosowo-wargowych

    Uśmiechnij się, delikatnie przyłóż w okolicy fałdu nosowo-wargowego. Ściśnij i pociągnij odrobinę skóry. Napinając mięśnie, palce muszą czuć opór.

    Na szyję i podbródek

    Odchyl głowę do tyłu tak daleko jak to możliwe, popchnij język w kierunku guzków znajdujących się na niebie. Pociągając za szyję, powoli i powoli odwracam głowę w bok.

    Od zmarszczek wokół oczu

    • Lekko uszczypnij kąciki oczu dwoma palcami. Zamknij oczy tak bardzo, jak to możliwe, przytrzymaj przez 3-4 sekundy i otwórz je jak najszersze. Pod palcami powinieneś poczuć lekkie drżenie mięśni.
    • Pozostaw palce w kącikach oczu. Oczy jak najwięcej podnoszą się. Dolna powieka podnosi się, przezwyciężając napięcie, na przemian z rozluźnieniem stulecia. Musisz poczuć napięcie i lekkie drżenie w zewnętrznej części orbity.
    • Narysuj znak nieskończoności w różnych kierunkach na 20 sekund.

    Z mimicznych zmarszczek

    Otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe, wypnij język, przewróć oczami. Naprawiono 60 sekund w tej pozycji. Po powolnym wdechu z nosem rozluźnij twarz.

    Od pionowych zmarszczek na czole

    Z wyściełanymi trzema palcami w obu dłoniach mocno naciskaj pionowe zmarszczki na środku czoła. Skóra dobrze rozciąga i rozprowadza palce. Jednocześnie próbuj poruszać brwiami i trzymaj się w napięciu.

    Od poziomych zmarszczek na czole

    Naciśnij palce nad brwiami, powtarzając ich kształt. Podnieś brwi, palce muszą się im oprzeć.

    Zestaw ćwiczeń do liftingu faceliftingu (Facebook)

    Facebook to zestaw dostępnych ćwiczeń do liftingu twarzy i korekcji twarzy, które można wykonać w domu. Po 1 miesiącu codziennego treningu mięśni twarzy można zaobserwować znaczący efekt.

    Zwróć uwagę! Przygotowując się do złożonej gimnastyki twarzy, należy dokładnie umyć ręce i nałożyć na skórę delikatny odżywczy krem ​​lub olej roślinny.

    1. Wymów samogłoski. Wytęż maksymalne mięśnie artykulacyjne. Z wyrażeniem wymawiającym samogłoski: E, U, O, A, B. Ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 30 razy.

    2. Przedłużanie dolnej szczęki. Odchyl głowę do tyłu, odciągając skórę od podbródka i obojczyka. Pchnięcie dolnej szczęki. Napraw to miejsce na 10 sekund. Następnie powoli się zrelaksuj.

    3. Do odmłodzenia i wzmocnienia warg. Aby podnieść opuszczone kąciki warg, musisz przymocować obszar nosowo-wargowy palcami i, uśmiechając się, podnieść kąciki warg.

    4. Wzmacniamy i wygładzamy policzki. Umieść palce (od góry do dołu) w fałdzie między nosem i policzkami, lekko rozciągnij usta. Środkowe palce trzymają kąciki warg, upewnij się, że rogi zostały uniesione. Zaciskać i rozluźniać usta.

    5. Napompuj swoje usta. Naciskaj mocno rogi warg i policzków dłońmi. Pociągnij za wargi do przodu całą ich powierzchnię, bez składania łuku. Dłonie odporne.

    6. Dla oczu. Zamknij oczy. Zwinąć źrenice w górę i w tył. Wykonując ćwiczenie, staraj się nie otwierać oczu. W górnej powiece musisz wyczuć napięcie mięśni.

    Przeczytaj popularny nagłówek artykułu: Maseczka do twarzy oczyszczająca skórę twarzy: Jak zrobić czarną maskę w domu. Przepis, aplikacja, recenzje.

    7. Otwórz usta i mrugnij.Maksymalnie otwarte usta. Przesuń lekko głowę do przodu, często mrugając przez 8-10 sekund. Ćwicz powtórzyć 25-30 razy

    8. Poruszamy nasze uszy. Wciśnij małżowiny uszne do czaszki, powoli przesuwając je w górę iw dół 20-25 razy. Wykonując ćwiczenia, musisz poczuć skurcz mięśni ucha.

    9. Ćwicz język.

    • Wysuń język i przekręć go na rolkę, a następnie rozwiń i zwiń ponownie. Powtórz ćwiczenie przez 10-15 sekund.
    • Maksymalnie rozciągnij język, próbując doprowadzić je do brody, a następnie do nosa, do prawego i lewego kącika ust.

    Gimnastyka twarzy Carol Madgio. Funkcje, jak to zrobić

    Wykonywanie w domu ćwiczeń Carol Madgio dla faceliftingu, skóra zyskuje świeżość, poprawia jej kolor, worki wiszące na oczodołach zmniejszają się lub całkowicie znikają, zmarszczki nosowo-wargowe są wyrównane, kontur owalu twarzy staje się stonowany i ostry.

    Delikatna i wrażliwa skóra szyi, dekoltu i oczu jest również wzmocniona i wygładzona.

    Osobliwością metody Carol Madgio na Facebooku było zbieranie elementarnych działań obejmujących wszystkie istniejące mięśnie twarzy.

    Cały kompleks Carol dzieli się na 3 główne kursy:

    Kurs dla początkujących14 najprostszych ćwiczeń do zaostrzenia skóry twarzy w domu, podstawa seniora całego kompleksu programu.
    Kurs zaawansowanySkłada się z nieco ważonych ćwiczeń dla początkujących, a także kilku bardziej zaawansowanych i złożonych ćwiczeń.
    Ćwiczenia w samochodziePodstawowe ćwiczenia, które można łatwo wykonać nawet podczas jazdy samochodem.

    Oprócz ogólnych ćwiczeń wzmacniających, Carol wraz z kosmetologami opracowuje indywidualne ćwiczenia mające na celu odmłodzenie twarzy. Musisz wykonać taki kompleks kilka razy dziennie.

    Carol Maggio zaleca przestrzeganie kilku zasad podczas wykonywania ćwiczeń:

    • Ćwiczenia muszą być wykonywane z prawidłowej pozycji wyjściowej: wycofanej prasy, napiętych pośladków i bioder.
    • Obowiązkowa koncentracja na pracujących mięśniach twarzy.
    • Połącz wyobraźnię i pokazując drżenie i napięcie mięśni.
    • Po każdym ćwiczeniu całkowicie rozluźnij wszystkie pracujące mięśnie.

    Aby wykonać ćwiczenia z kompleksu Carol Madgio jest dość proste, są łatwe do zapamiętania i robienia sobie w domu.

    Aby wyeliminować podwójny podbródek i zapobiec mu, należy zacisnąć skórę na szyi i między obojczykami, odchylić głowę. Ten ruch wystarczy wykonać 30 razy, ustalając na 3-4 sekundy.

    Aby wyeliminować i wyeliminować formowanie bryły na dolnej wardze, ugryź dolny rząd zębów, dociśnij policzki palcami. Relegacja głowy z powrotem powoli i płynnie powoduje otwieranie i zamykanie ust. Przytrzymaj maksymalną pozycję głowy w dół 25 sekund.

    Aby wzmocnić powieki, musisz trzymać powieki palcami, a następnie spróbować pokonać opór palców, aby spojrzeć w górę i zmrużyć oczy. Najlepiej to zrobić, obserwując w lustrze.

    Zmniejsz nos i skróć jego końcówkę. Delikatnie dotknij dolnej części nosa palcem wskazującym. W miarę możliwości wyciągnij górną wargę, podczas gdy usta muszą pozostać zamknięte. Pożądane jest utrzymanie tej pozycji co najmniej 30 razy przez 2-3 sekundy.

    Głównie facebook jest adresowany do kategorii kobiet w wieku 35 lat i starszych, ponieważ w tym czasie większość kobiet zauważyła dramatyczne zmiany związane ze starzeniem się skóry.

    Jednak młodsze dziewczęta, które chcą przedłużyć młodość skóry powinny jak najszybciej rozpocząć ćwiczenia w domu, aby podnieść twarz.

    Autor metodologii podkreśla, że ​​gdy ćwiczenia wykonywane są w pozycji stojącej, nie wolno zapominać o utrzymywaniu napięcia w mięśniach pośladków, ud i brzucha. Pozwala to skoncentrować się na obszarze osoby zaangażowanej w pracę.

    Facebook to dość powszechny, skuteczny i nie-radykalny sposób na doprowadzenie skóry twarzy w zadowalającym stanie i utrzymanie jej w niezbędnym tonie. Ćwiczenia domowe zastępują aparaty ortodontyczne i inne drogie zabiegi.

    Prosty zestaw ćwiczeń gimnastycznych mających na celu pracę mięśni twarzy zyskuje coraz większą popularność. Ich realizacja nie jest trudna, a koszty są minimalne. Wszystko, co jest potrzebne do gimnastyki, to masło lub lekka śmietana i chęć bycia piękną.

    Osiągnięcie znaczących rezultatów pomoże w regularnym i poprawnym wykonywaniu wszystkich niezbędnych ćwiczeń dla skóry. Oczywiście, dla najlepszego wyniku, ważne jest zintegrowane podejście do utrzymywania i przywracania piękna.

    Przeprowadzając zestaw ćwiczeń, ważne jest również przestrzeganie właściwego odżywiania, regulacja przenikania promieniowania ultrafioletowego do skóry, wystarczający czas na aktywne spanie i sen oraz picie wystarczającej ilości czystej wody.

    Ćwiczenia na zaostrzenie i doskonałe kontury twarzy w domu:

    Przydatne tajemnice przydatności do twarzy:

    Obejrzyj wideo: Ćwiczenia Twarzy. Face Fitness (Styczeń 2020).

    Загрузка...
    Loading...