PIĘKNE SEKRETY

Monodiet na 3 dni - "minus 5 kg." Dieta owocowa i warzywna trzydniowa

Monodiets są słusznie jednym z najtrudniejszychPonieważ podczas ich przestrzegania dozwolony jest tylko jeden określony produkt, a nie każda młoda dama może zdać ten test.

Efekt takiego odżywiania będzie po prostu niesamowity - za 3 dni można rzucić do 5 kg. Ale ponieważ gwałtowny spadek kalorii i brak składników odżywczych może zaszkodzić ciału, dietetycy nie zalecają trzymania się go dłużej niż 3 dni.

Ponieważ nadużywanie takiej diety może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego lub niepowodzenia w metabolizmie, powinno się go stosować tylko w nagłych przypadkach.

Zalety i wady diety mono przez 3 dni

  • 5 Owocowo-warzywny monodiet przez 3 dni jego cechy
  • 6 Menu na trzydniową dietę owocowo-warzywną
  • 7 Jak stosować się do reżimu podczas monodiets
  • 8 Jak wyjść z monodiets
  • 9 Monodiet przez 3 dni: wynik wynosi minus 5 kg. Zdjęcie przed i po
  • Mono-dieta na 3 dni "minus 5 kg" nie jest daremna dla kobiet z całego świata, ponieważ pomimo swojej prostoty naprawdę pomaga pozbyć się nienawistnych kilogramów w jak najkrótszym czasie.

    Oto jego główne zalety:

    1. Prostota. Aby zachować tę dietę, nie trzeba ciągle gotować różnorodnych potraw.
    2. Dostępność. Najczęstszym składnikiem takich diet są jabłka, pierś z kurczaka, niskotłuszczowy twaróg lub płatki zbożowe. Zakup dowolnego z tych produktów nie wpłynie na twoją kondycję finansową.
    3. Oczyszczanie ciała. Utrzymując taką dietę organizm zostanie oczyszczony z toksyn i żużli, procesy metaboliczne zostaną znormalizowane.
    4. Mono-dieta przez 3 dni "minus 5 kg" daje szybki efekt. Dietetycy od dawna udowodnili, że ten sam rodzaj żywności jest najskuteczniejszą metodą na pilne odchudzanie.

    Bez względu na to, jak dobre jest to podejście żywieniowe, ma również słabe strony:

    • niedobór kalorii może powodować bóle głowy, sporadyczne zawroty głowy i ogólne osłabienie;
    • niektórzy ludzie nie mogą znieść monotonnej diety, jeśli się załamiesz, wszystkie wysiłki będą daremne;
    • po takiej diecie nie zaleca się spożywania jak poprzednio, w przeciwnym razie wyrzucony kilogram powróci za kilka dni.

    Kto będzie pasował do diety mono przez 3 dni

    Można skorzystać z pomocy mono-diet dla kobiet w każdym wieku, tak jakby wszystkie zalecenia były przestrzegane, nie szkodziło ciału.

    Jedyny minus - dieta nie pasuje do tych młodych pań, które muszą wyrzucić więcej niż 5-7 kg, ponieważ nie możesz go stale przechowywać.

    Takiego systemu żywnościowego powinny unikać także kobiety cierpiące na choroby przewlekłe.

    Funkcje diet mono-białkowych przez 3 dni

    Protein - produkt aktywnie wykorzystywany przez sportowców i kulturystów podczas tak zwanego "suszenia". Ten produkt na kilka dni usuwa nadmiar wody z organizmu i pomaga uwydatnić ulgę mięśni.

    Miłośnicy żywności białkowej podczas procesu odchudzania mogą spożywać produkty mleczne, owoce morza, mięso i ryby. Ale z warzyw i świeżych owoców trzeba będzie zrezygnować.

    Zwróć uwagę! Możliwe jest trzymanie się diety mono-proteinowej nie przez 3 dni, ale przez okres do 10 dni, ponieważ przy takim systemie pokarmowym organizm nie cierpi na brak kalorii. Ale w przypadku zawrotów głowy i osłabienia z takiej diety zaleca się odmówić.

    Przeczytaj popularną stronę artykułu: Daty - korzyści, wartość odżywcza, kalorie.

    Menu na trzydaniową dietę białkową

    Najbardziej znaną dietę białkową, która jest dość łatwa do wytrzymania i nie odczuwa stałego poczucia głodu, podano poniżej.

    Pierwszy dzień

    Śniadanie: można zjeść 2 jajka na twardo i wypić szklankę zielonej herbaty bez cukru. Przy drugim śniadaniu zaleca się jeść 200 g niskotłuszczowego twarogu.

    Obiad: najlepszą opcją jest jedzenie sałatki z owoców morza i małego kawałka gotowanego kurczaka.

    Podczas kolacji dietetycy zalecają zjedzenie kawałka gotowanej chudej ryby i wypicie kieliszka niskotłuszczowego jogurtu.

    Drugi dzień

    Śniadanie obejmuje 2 jajka i kieliszek zielonej herbaty. A drugie śniadanie - 100 g miękkiego sera o niskiej zawartości tłuszczu.

    Obiad: sałatka z owoców morza i kawałek piersi z kurczaka.

    I na obiad, spróbuj małego kawałka gotowanej wołowiny.

    Trzeci dzień

    Na śniadanie zjedz kawałek sera z zieloną herbatą. Drugie śniadanie składa się z 2 jajek i kilku gotowanych krewetek.

    Obiad: opakowanie niskotłuszczowego twarogu.

    I na obiad - kieliszek kefiru.

    Jakakolwiek "mono-dieta przez 3 dni: minus 5 kg" całkowicie wyklucza użycie kawy i napojów alkoholowych.

    Owocowo-warzywny monodiet przez 3 dni jego cechy

    Skuteczność ścisłej 3-dniowej mono-diety, którą nazywa się "minus 5 kg", już dawno udowodniono.

    Latem i jesienią eksperci zalecają stosowanie diety opartej na owocach i warzywach, ponieważ te produkty nie tylko pomagają pozbyć się nadwagi, ale także nasycają organizm witaminami i minerałami.

    Oto jak niektóre rodzaje owoców działają na organizm:

    1. Brzoskwinie i nektaryny zawierają ogromną ilość żelaza, która pomaga aktywować układ odpornościowy i przywrócić jego funkcje ochronne. Żelazo jest również niezbędne dla pacjentów z nadciśnieniem i osób cierpiących na nadmiar cholesterolu.
    2. Owoce cytrusowe - ich głównym aktywnym składnikiem jest kwas askorbinowy, który walczy z negatywnymi skutkami środowiska i jest najsilniejszym naturalnym przeciwutleniaczem.
    3. Suszone owoce nasycić ciało wapniem, poprawić kondycję włosów, naskórka i paznokci.
    4. Jagody regulują aktywność układu nerwowego i łagodzą stres, co jest niezwykle ważne w procesie odchudzania.
    5. Banany - ich główną właściwością jest aktywacja aktywności mózgu.

    Ponadto każdy rodzaj owocu zawiera dużo wodyktóra pomaga również oczyścić ciało i przyspiesza proces odchudzania.

    Zapoznaj się z popularnym nagłówkiem artykułu: Imponująca utrata masy ciała za pomocą Turboslim Alpha. Recenzje i wyniki są cieńsze.

    Menu na trzydniową dietę owocowo-warzywną

    Aby osiągnąć najlepszy wynik, pomaga 3-dniowa dieta oparta na wykorzystaniu tylko jednego rodzaju owoców.

    Jeśli twój wybór do utraty wagi - monodiet na 3 dni "minus 5 kg" - pamiętaj, że musisz jeść kilka razy dziennie, ale w małych porcjach.

    Obserwować go przez ponad 3 dni zdecydowanie nie zaleca się, ponieważ takie głodzenie może niekorzystnie wpływać na zdrowie.

    Pomimo tego, że może być trudno stosować tę dietę, organizm nie ucierpi, ponieważ zostanie nasycony wszystkimi niezbędnymi substancjami.

    Jeśli trzymasz się i nie łamiesz zasad, przez 3 dni możesz pozbyć się 4 kg.

    Eksperci twierdzą również, że niezależnie od wybranego owocu, można jeść nie więcej niż 2 kg dziennie.

    Najpopularniejsze diety jednoskładnikowe oparte są na następujących produktach:

    • banany;
    • jabłka;
    • grejpfrut;
    • ananasy.

    Jeśli trudno jest utrzymać przez 3 dni na jednym produkcie, dietę "minus 5 kg" można nieznacznie zmienić, stosując inny rodzaj owoców każdego dnia.

    Przeczytaj popularny artykuł: Produkty niskokaloryczne do odchudzania. Lista i tabela.

    Jak przestrzegać reżimu podczas monodiets

    Specjaliści od żywienia często zadają pytanie: jaką mono-dietę wybrać, aby zrzucić dodatkowe kilogramy?

    Według większości ekspertów Najskuteczniejsze były diety oparte na zastosowaniu:

    • kefir i twarożek;
    • kasza gryczana;
    • jabłka;
    • owoce cytrusowe

    Przestrzegając monodierów, musisz także przestrzegać następujących zasad:

    • w celu ułatwienia przenoszenia podobnej diety zaleca się rozpoczęcie od postu;
    • co najmniej 2 litry wody destylowanej należy pić dziennie;
    • będziesz musiał jeść kilka razy dziennie, porcje powinny być wystarczająco małe;
    • nawet jeśli produkt zostanie wybrany nieprawidłowo, dieta nie powinna być przerywana.

    Zwróć uwagę! Eksperci twierdzą, że takie diety nie są najlepszym wyborem dla osób cierpiących na choroby nerek i wątroby.

    Jak wyjść z monodiets

    Ponieważ dieta ta jest dość ciężka, po jej zakończeniu wiele kobiet rozpada się, w wyniku czego ciało otrzymuje jeszcze większy ładunek, a waga powraca do pierwotnego miejsca.

    Aby uniknąć takich problemów, trzeba wiedzieć, jak wydostać się z monodiets:

    • Każdy dzień w diecie będzie musiał dodać nowy rodzaj produktu;
    • Zaleca się jeść 6 razy dziennie w małych porcjach;
    • musisz pić dużo wody: pomoże to uniknąć przejadania się;
    • warzywa powinny być włączone do diety - pożądane jest, aby były duszone lub gotowane na parze;
    • Nie można ostro porzucić produktów, które stanowiły podstawę diety mono
    • sfermentowane produkty mleczne nie powinny być porzucane, ponieważ pomogą również w normalizacji trawienia i regulacji procesów metabolicznych.

    Przejście do normalnego systemu zasilania powinno zająć około 2 tygodni.

    Monodiet na 3 dni: wynik - minus 5 kg. Zdjęcie przed i po

    Jeśli wybierzesz odpowiedni produkt, który będzie idealnie dopasowany do ciała i pozostanie na diecie przez 3 dni, wynik będzie większy niż pozytywny.

    Większości dziewczynek w tym czasie uda się wyrzucić z 3, 5 do 5 kg, nie wkładając jednocześnie dużego wysiłku i głodując.

    A jeśli kompetentnie wyjdziesz z diety, a następnie przestrzegasz właściwego odżywiania, możesz być pewien, że dodatkowe funty nie wrócą.

    Mono-diety dzisiaj są uważane nie tylko za jedną z najskuteczniejszych metod odchudzania, ale także najbezpieczniejszą.

    Lekarze od dawna dowiodły, że bardzo korzystne dla organizmu jest takie dni postu, ponieważ pomagają one usuwać toksyny i toksyny oraz normalizują proces trawienia.

    Zanim jednak wybierzesz monodietę i usiądziesz na niej, zaleca się skonsultować z lekarzem, aby nie zarabiał na komplikacje chorób przewlekłych i nie prowokował niedoboru witamin.

    Z tego filmu nauczysz się zasad, na których mono-dieta działa przez 3 dni "minus 5 kg" i jakie produkty zawiera.

    W tym wideo dowiesz się, jakie produkty możesz wykorzystać w diecie ekspresowej, aby schudnąć.

    Obejrzyj wideo: Monodieta ziemniaczana - O skrobi Dzień 2 - 121,7 kg -3,8 kg #LeKret #vlog #dieta# #ziemniaczana (Październik 2019).

    Загрузка...
    Loading...