PIĘKNE SEKRETY

Motywacja do odchudzania na każdy dzień. Nowe nawyki, cele i osiągnięcia

Pin
Send
Share
Send


Ile kobiet, tyle przyczyn utraty wagi. Ktoś chce schudnąć, aby złapać podziwiający spojrzenia na siebie, ktoś rozumie, że nieskazitelny wygląd jest wzrostem kariery, a ktoś z problemami zdrowotnymi nie pozostawia wyboru.

Niezależnie od przyczyny, powinna to być początkowa motywacja do osiągnięcia pożądanego rezultatu.

Wartość motywacji do utraty wagi

  • 3 Motywacja do pomocy przy diecie i reżimie ćwiczeń
    • 3.1 Ustalenie właściwego tempa szkolenia
    • 3.2 Ćwiczenia powinny być zabawą
    • 3.3 Piękny sprzęt i odzież sportowa do treningu
    • 3.4 Nie odmawiaj sobie swoich ulubionych potraw.
    • 3.5 Pozytywne nastawienie do diety
  • 4 Techniki motywacyjne do zapisywania wyniku
  • Dla kobiety, bycie emocjonalnym, naturalne pragnienie zadowolenia siebie i innych. To jest punkt wyjścia do zmiany wyglądu. Kiedy zaczyna się zmiana, pojawia się wspaniałe uczucie zdrowia i inspiracji, a trudna ścieżka zamienia się w ekscytującą podróż do perfekcji.

    Im silniejsza i rozsądniejsza jest motywacja do odchudzania na co dzień, tym łatwiej osiągać rezultatyi tym bardziej będzie stabilny.

    Utrata wagi bez silnego, uzasadnionego powodu jest trudna, choć możliwe będzie zgubienie tych dodatkowych kilogramów.

    Inną rzeczą jest to, że niemożliwe jest utrzymanie uzyskanej idealnej formy bez zrozumienia, że ​​tymczasowe środki / diety dają tymczasowe rezultaty. Zgubione kilogramy są zwracane. Zwycięzca zostaje pokonany.

    Odchudzanie w przypadku utraty wagi nie działa dobrze. Piękne ciało, jako narzędzie do nowego świadomego, zdrowego, szczęśliwego życia - to 100% sukcesu w tworzeniu pożądanego wizerunku.

    Metody motywowania na początkowym etapie do utraty wagi na każdy dzień

    Decydując się na utratę wagi, musisz jasno określić wynik końcowy i wiedzieć, na co go stać. Zamień marzenie w cel, aby uwierzyć, że jest to możliwe - pierwszy krok do realizacji pożądania.

    Możesz sobie wyobrazić, jakie horyzonty otworzą się, jak pięknie jest być zdrowym, szczupłym, atrakcyjnym, z jaką przyjemnością możesz nosić wszystko, co lubisz.

    Jednak, aby tylko chcieć i wizualizować, nie wystarczy, choć w małych krokach, ale każdego dnia musisz przejść do celu.

    Poświęć rodzinie i przyjaciołom swoje plany

    Będą zadowoleni z sukcesu, wiwatują za porażki - to wielka zachęta; jeśli wśród nich są tacy, którzy nie akceptują celu i metody osiągnięć, nie zwracajcie na to uwagi - wynik położy wszystko na swoim miejscu.

    Piękne ciało, jako narzędzie do nowego świadomego, zdrowego, szczęśliwego życia - to 100% sukcesu w tworzeniu pożądanego wizerunku.

    Poszukaj prawdziwych dowodów motywacji u ludzi, którzy to zrobili.

    Ustaw osiągalne cele

    Podziel ogólny cel na krótkie etapy, ustalając termin ich wdrożenia; prawdziwe, nawet małe osiągnięcia, inspirują.

    Przeczytaj popularną stronę artykułu: Daty - korzyści, wartość odżywcza, kalorie.

    Nie łącz pośrednich celów z wagą; Cieszmy się, że w tym tygodniu okazało się, że rezygnują z bułek na śniadanie, w przyszłym tygodniu będą zdrowe przekąski - kolejny krok naprzód.

    Porównaj się dzisiaj z wczoraj, ciesz się dobrym samopoczuciem a fakt, że końcowy rezultat - zwycięstwo nad sobą, jest już bliższy.

    Stwórz system nagród i kar

    Oczywiście musisz się chwalić i pozwolić sobie na pozytywne rezultaty. Kup coś nowego, na przykład, gdzieś się dobrze bawić. Ale nie relaksuj się, jeśli nie spełniasz warunków utraty wagi, pozbądź się tego, co lubisz, odroczenie realizacji planu.

    Ważna jest motywacja do odchudzania na każdy dzień. Jednym ze sposobów - system nagród i kar.

    Aby wyróżnić stare zdjęcia i ulubione stroje.

    Stare zdjęcia, w których szczupła urocza dziewczyna obnosi się z ulubionymi strojami, które już nie mają się wspinać - także motywacja! Niech te zdjęcia będą zawsze na twoich oczach i stroje w szafie. Będą ci przypominać, że jeśli jesteś konsekwentny i wytrwały, możesz znowu stać się szczupły!

    Myśl i działaj pozytywnie

    Motywacją do odchudzania na każdy dzień jest środowisko. Ludzie, którzy wierzą w sukces, mogą być impulsem do zmian w życiu innych. Takie znajomości są "zaraźliwe", ich religia jest możliwa do osiągnięcia.

    Jeśli "zarazisz się" swoim szczęściem, będziesz w stanie zauważyć pozytywne, nie ścigać duchów sukcesu, aby odnieść sukces w samym procesie, uwierzyć w siebie.

    Wypędzanie negatywów z życia, stwarzają przestrzeń dla pozytywów, które staną się podstawą i wsparciem nowej relacji z samym sobą i innymi. Bardziej zrelaksowany rytm życia pomaga się zmienić, gdy masz czas, aby wysłuchać siebie, otwórz pozytywną energię natury, muzyki, ulubionych zajęć.

    Medytacja, śmiech, słońce pomagają poczuć radość zmiany, wzmocnić pragnienie, aby stać się kimś innym, stosować zdrową dietę, cieszyć się treningiem. Powinien skupić się na zaletach i stopniowo rozwiązywać problemy.

    Zwróć uwagę! Szklanka soku pomidorowego lub wody mineralnej przed jedzeniem pomoże zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu o 1/3.

    Motywacja do pomocy w diecie i reżimie ćwiczeń fizycznych

    Aby stać się szczupłym, musisz całkowicie zmienić styl życia, postawę, wolę pokazu, wytrwałość.. Nie zboczyć z zamierzonej ścieżki, przejdź do etapów sukcesu pomoże ćwiczyć i zdrowej diety, które nie powinny być postrzegane jako ścisłej diety.

    Ustalenie właściwego tempa szkolenia

    Odpowiednie tempo treningu, obliczone przez trenera, zmotywuje do uwalniania endorfin (hormonów szczęścia) do krwi. Po obciążeniach pojawi się uczucie, że wszystko się ułoży. Ćwiczenia będą dobrą zabawą.

    Nie zboczyć z zamierzonej ścieżki, przejdź do etapów sukcesu pomoże ćwiczyć i zdrowej diety, które nie powinny być postrzegane jako ścisłej diety.

    Z każdym treningiem ciało staje się silniejsze, spalając tłuszcz, zmniejszając objętość. Nie jest to szybki proces, ale cel jest tego wart.

    Ćwiczenia powinny być zabawą.

    Najlepszym rodzajem treningu odchudzającego jest fitness. Ale nie możesz zaniedbać ćwiczeń siłowych. Pomagają zwiększyć masę mięśniową, która spala dodatkowe kalorie, redukuje, napina sylwetkę, czyni ją szczupłą.

    Dzięki temu wykonywać lepiej te ćwiczenia, które są uzyskiwaneaby uniknąć niepotrzebnego stresu spowodowanego awarią.

    Piękny sprzęt i odzież sportowa do treningu

    Motywacją do utraty wagi może być piękna forma sportowa, wygodne, nowoczesne wyposażenie.atmosfera. Następnie każdy dzień treningu pomoże ci spojrzeć na sport w nowy sposób i zrozumiesz, że sport nie jest już epizodem życia, ale sposobem na życie.

    Przeczytaj popularny artykuł: Produkty niskokaloryczne do odchudzania. Lista i tabela.

    Życie, w którym obowiązkowe są zajęcia sportowe, zdrowe odżywianie jest podstawą pięknej sylwetki i zdrowia. Bez zdrowia trudno jest być szczęśliwym.

    Nie odmawiaj sobie swoich ulubionych potraw

    Mówi się, że każdy jest tym, co je. Dlatego konieczne jest zbudowanie nowego ciała w zamyśleniu, wybierając "materiał budowlany" - produkty z miłością. To nie jest dieta w zwykłym znaczeniu tego słowa - jest to sposób na życie. Nie głód (około 1200 cal.), I regularne dobre odżywianie 4-5 razy dziennie, które jest regulowane w zależności od obciążenia.

    Motywacja wyszczuplającaWybór żywności (codziennie przez cały proces)
    Jedzenie zdrowego, smacznego jedzeniaNie jedz ze względu na utratę wagi produktu niekochanego, jeśli powoduje obrzydzenie
    Jedzenie wystarczające, ale odpowiednie jedzenie, w małych porcjach.Nie głodować, spowolnienie spadku głodu
    Jedz regularnie w regularnych odstępach czasu, od 3 do 6 razy dziennie. Pamiętaj, aby przestrzegać proporcji białek, tłuszczów, węglowodanówZmniejszaj porcje stopniowo. Nie można jeść posiłku o wartości mniejszej niż 1200 kalorii dziennie. Rozpocznie się przyrost masy ciała
    10-15% zdrowej żywności może przynosić zyski.Popraw desery, ale nie anuluj
    Ciesz się jedzeniemNie obwiniaj się za dodatkową słodycz, pochwały każdego dnia

    Ciekawy fakt! Wielokolorowe pokarmy (czerwona papryka, marchew, szpinak, pomidory) dostarczają nasycającej dawki witamin i minerałów. Niebieskie talerze pomagają ograniczyć apetyt.

    Pozytywne nastawienie do diety

    Waga jest problemem psychologicznym, ciało powinno czuć się wygodnie, w przeciwnym razie zaoszczędzi kalorii na przyszłość, a kilogramy zaczną wracać. Dlatego czasami można zażywać niedozwolone pokarmy, jedząc niewielką porcję i udowadniając samemu sobie, że jest to świadomy wybór.

    Motywacyjne triki, aby zapisać wynik

    Jutro jest dzisiaj - dzisiejsze wysiłki prowadzą do jutrzejszego sukcesu.

    Aby nie zerwać, jeśli końcowy efekt jeszcze nie jest, ale waga jest znormalizowana, eksperci zalecają:

    • co tydzień przygotowywać raporty fotograficzne - żywy przykład tego, że wszystko idzie dobrze, jest powodem do dumy z siebie;
    • tworzyć nowe zdrowe nawyki (ćwiczenia, prysznic, śniadanie, planowanie dnia); będą stopniowo zmieniać gusty, środowisko, stosunek do świata;
    • nigdy się nie poddawaj pamiętaj, że analizowanie i korygowanie błędów jest przejściem do następnej granicy; każda porażka jest lekcją, która nauczyła się, którą należy kontynuować;
    • zachować pamiętnik motywujący do utraty wagi, gdzie zapisywać wszystkie osiągnięcia tego dnia i wyznaczać realistyczne cele na każdy dzień; pomaga kontrolować proces;
    • waży się raz w tygodniu aby zrozumieć, czy plan działa, czy konieczne jest dostosowanie;
    • pamiętaj o tym W żywieniu, główny bilans białek, tłuszczów, węglowodanów (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).

    Odzież jest jedną z najważniejszych zachęt dla kobiet! Dążąc do perfekcji, wybierz najlepsze. Rzeczy z kategorii "chlamyd" nie są odpowiednie dla tych, którzy zdecydowali się zbliżyć do ideału. Sukienki, bluzki, garnitury, podkreślające napiętą sylwetkę, powinny wypełnić szafę.

    Zapoznaj się z popularnym nagłówkiem artykułu: Imponująca utrata masy ciała za pomocą Turboslim Alpha. Recenzje i wyniki są cieńsze.

    Ulubione kolory, modne fasony, eleganckie buty - to właśnie jest motywacja do utraty wagi na co dzień w życiu nowej kobiety. Eksperymenty z ubraniami, zrównoważonym odżywianiem, sportem, rozwojem zewnętrznym i wewnętrznym pozwolą Ci pożegnać się z rzeczami dużego rozmiaru i z sobą samym na zawsze.

    Odzież jest jedną z najważniejszych zachęt dla kobiet! Dążąc do perfekcji, wybierz najlepsze. Jest to jedna z opcji motywujących do utraty wagi na każdy dzień.

    Ważne jest, aby pamiętać! Odchudzanie lub uzyskanie idealnej formy nie jest szybkim, czasem bolesnym procesem. Wytrwałość, poświęcenie - główni sojusznicy. Jeśli znajdziesz siłę, aby kontynuować, nawet po chwilowej awarii, jeśli stworzysz "żelazną" motywację do utraty wagi na każdy dzień, stanie się dniem zwycięstwa.

    Tylko kobieta, która posiada pewne ciało, doskonałe lub nie, może to zmienić. Stwórz swój własny cud, oszczędzaj i wzbogacaj się na ścieżce transformacji - szlachetny cel, który opłaca się pięknie. Pewność siebie jest drogą do sukcesu!

    Jak zmotywować się do utraty wagi każdego dnia:

    Psycholog V. Denisov-Melnikov mówi o znaczeniu motywacji do utraty wagi w tym filmie:

    Obejrzyj wideo: Motywacja, efektywność, wytrwałość - dr Ewa Jarczewska-Gerc i Andrzej Tucholski - Można! (Październik 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send