PIĘKNE SEKRETY

Ćwiczenia na facelifting. Gimnastyka budowanie twarzy w domu

Pin
Send
Share
Send


Im osoba staje się starsza, tym bardziej ciało się starzeje, a ciało i twarz nie zmieniają się na lepsze. Wraz z wiekiem skóra traci elastyczność, zdolność szybkiej regeneracji komórek, staje się podatna na suchość i zwiotczenie.

Mięśnie twarzy stają się mniej elastyczne, a więc owal twarzy traci swój idealny kształt w miarę upływu czasu. Nowoczesne metody estetycznej kosmetologii i medycyny mogą spowolnić proces starzenia i starzenie się skóry.

Jedna z najbardziej skutecznych i niedrogich metod odmładzania twarzy jest uważana za kompleks twarzy. Są to specjalnie opracowane skuteczne ćwiczenia do liftingu twarzy w domu.

Trenerzy gimnastyki mięśni twarzy zapewniają, że regularne i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń daje pozytywny wynik już po 7-10 dniach od rozpoczęcia zajęć.

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń typu pull-up

  • 3 Do zaciśnięcia policzków i konturu, konturów twarzy
  • 4 Ćwiczenia na powieki i uniesienie skóry wokół oczu
  • 5 Aby wzmocnić mięśnie warg
  • 6 Aby zmniejszyć ciało i wyeliminować podbródek
  • 7 Wzmocnienie mięśni czoła na czole
  • 8 Do dokręcania szyi
  • 9 Gimnastyka dla nosa
  • 10 Poruszamy uszami
  • 11 ćwiczeń językowych
    • 11.1 Przydatne filmy o gimnastyce mięśni twarzy na starzejącą się skórę
  • Istnieje wiele ogólnych zaleceń, których należy przestrzegać na Facebooku. zalecenia zostały opracowane przez doświadczonych specjalistów w zakresie gimnastyki twarzy w celu zmaksymalizowania efektu zabiegów. Wśród podstawowych zasad są następujące:

    1. Usiądź w pozycji siedzącej, ponieważ ciało jest maksymalnie rozluźnione. Ważne jest, aby patrzeć w lustro, aby wyeliminować prawdopodobieństwo nieprawidłowego działania.

    Pozycja siedząca dla osoby jest uważana za najbardziej zrelaksowaną. Dlatego w procesie masażu zostanie napięte, aby uzyskać jak najbardziej pozytywne rezultaty.

    2. Wybrany kompleks należy powtarzać codziennie. Codzienne ćwiczenia fizyczne zapewnią maksymalną wydajność.

    3. W procesie wykonywania ważne jest silne napięcie mięśni, aby osiągnąć najlepszy rezultat. Im mocniejsze mięśnie zaciskają się podczas zabiegu, tym bardziej przydatne jest ćwiczenie.

    4. Przed rozpoczęciem ćwiczeń gimnastycznych należy oczyścić twarz i nałożyć krem ​​na skórę. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane w celu uzyskania niewielkiego uczucia pieczenia.

    Lekkie pieczenie w mięśniach sugeruje, że wszystko odbywa się prawidłowo. Ćwiczenia trwające krócej niż 10 minut są mało prawdopodobne, aby dawały szybkie i widoczne wyniki, a podczas godzinnych ćwiczeń nie ma większego sensu.

    5. Średnio czas trwania kompleksu dziennego powinien wynosić 10-15 minut.

    Masaż samo twarzy

    Samodzielny masaż mięśni twarzy, szyi pozwoli Ci przywrócić prawidłowy zaciśnięty kontur i kontury twarzy. Kilka tygodni samo-masażu pomoże zacieśnić twarz i odmłodzić skórę dzięki poprawie krążenia krwi w tych okolicach.

    Eksperci zalecają rozpoczęcie regularnego samodzielnego masażu osoby w wieku 25-27 lat w celu wyeliminowania pojawienia się przedwczesnych zmarszczek.

    Zwróć uwagę! Ćwiczenia do liftingu twarzy w domu nie usuwają istniejących głębokich zmarszczek, ale zadbają o koloryt skóry i wyeliminują pojawienie się nowych zmarszczek.

    Ćwiczenia na lifting w domu są zalecane codziennie o określonej porze.

    Dodatkowo można użyć kremu lub oleju, dobieranych indywidualnie w zależności od rodzaju skóry.

    Na przykład proszek dla niemowląt jest dobrym rozwiązaniem dla skóry tłustej. Oleje roślinne powinny być stosowane do skóry suchej, a dla normalnej - do wyboru kremu z ekstraktami roślinnymi i składnikami odżywczymi.

    Techniki masażu własnego obejmują:

    • pocieranie;
    • głaskanie;
    • lekkie ciśnienie.

    Eksperci zalecają stosowanie następujących ćwiczeń, których skuteczność jest sprawdzana na czas.

    Ćwicz "Punkty"

    Ćwiczenie polega na głaskaniu górnej powieki, rozpoczynając ruch w pobliżu wewnętrznego kąta za pomocą palców wskazujących i pierścieniowych. Powtarza się 3 razy.

    Ćwiczenie "Głaszczenie konturu twarzy"

    Punktem wyjścia jest środkowy podbródek, ostatni - płatek ucha. Druga linia zaczyna się w środku czoła, a kończy w skroniach; następnie przesuń się od krawędzi jamy ustnej do płatków uszu.

    Ćwiczenia na facelifting w domu mogą zaoszczędzić znaczną ilość czasu i pieniędzy na odwiedzanie salonów kosmetycznych, nieco podnosząc skuteczność procedur salonowych

    Kolejna linia zaczyna się na dole nosa i dociera do uszu, poruszając się po kościach policzkowych. Podsumowując, głaskanie szyi za pomocą dłoni, przejście od obojczyka do podbródka. Każdy ruch powtarza się 8-10 razy.

    Tarcie spiralne

    Możesz użyć ocierania spirali. Linie tego masażu są podobne do głaskania. Każdy ruch powtarza się 5 razy. Następnie robią to w ten sposób - wykonują ruchy masujące zewnętrznego kącika oka za pomocą środkowych i serdecznych palców, tak jak w przypadku ósemki. Wszystkie ruchy wykonywane są 8-10 razy.

    Lekkie ciśnienie

    Możesz wykonywać lekkie prasy pod oczami, w nosie i w głównych miejscach fałd, za pomocą lekkich dociskaczy. Wystarczająco 3 razy dla każdego obszaru.

    Ćwiczenie "Staccato"

    Ostatnim skutecznym ćwiczeniem jest staccato, często określane jako "gra na pianinie".

    Oznacza to nieznaczne uderzenie, zaczynając od środka twarzy, poruszając się wzdłuż głównych linii masażu wspomnianych powyżej.

    Po pierwsze, klaskanie odbywa się przez wewnętrzną część ramienia, a następnie plecy. Wystarczy na 5-10 powtórzeń.

    Do napinania policzków i konturów, konturów twarzy

    Zestaw skutecznych ćwiczeń opracowanych przez profesjonalnych budowniczych twarzy. Musi być wykonywany rano każdego dnia, aby ubarwić mięśnie twarzy i zwalczać starzenie się skóry.

    1. Musisz mentalnie stworzyć balon w ustach i toczyć we wszystkich kierunkach.
    2. Powinien mocno uciskać wargi i naciskać na policzki, biorąc pod uwagę umysłowo 10.
    3. Ponadto konieczne jest lekkie otwieranie ust i popychanie szczęki do przodu, przesuwając ją w lewo i prawo, zwiększając prędkość.
    4. Następnie musisz wyciągnąć język i pociągnąć go dźwiękiem "a".

    Ćwiczenia na powieki i uniesienie skóry wokół oczu

    Musisz położyć palce na skroniach, jakby pociągając skórę z powrotem. Oczy pozostają otwarte. Samo ćwiczenie polega na otwieraniu i zamykaniu ich po kolei, tak, że palce pozostają w jednym miejscu, a skóra jest rozciągnięta. Powtórz 40 razy.

    Następnie dobrze pocierać dłonie, aż poczujesz ciepło, zamknij oczy i połóż dłonie na wierzchu. Samo ćwiczenie polega na tym, że głowa zostaje odrzucona, powieki opuszczone, a brwi podniesione. Trzeba to zrobić 10 razy.

    Aby wzmocnić mięśnie warg

    Aby ćwiczenia fizyczne naprężyły twarz i mięśnie warg w domu, musisz tak stać - siedząc, opierając się o oparcie krzesła lub krzesła, ramiona opuszczone i rozluźnione. Ćwiczenie 1 - wdychaj gwałtownie, aby rozszerzyć nozdrza i wydymać policzki. Następnie powietrze jest wydychane w częściach, ściśle zamkniętych wargach. 3-4 powtórzenia.

    Następne ćwiczenie - powiedz dźwięki "a", "o", "i", "s" 5-6 razy. Ćwiczenie 3 - usta otwierają się i zamykają powoli, utrzymując się w pozycji, kiedy jest otwarta. Ćwiczenie 4 - naprzemiennie podnosić kąciki ust, a następnie razem. Ćwiczenie 5 - wargi mocno ściśnięte, jakby były zawinięte w środku.

    Następnie - wdech, pociągając wargi do przodu, a kąciki ust próbują trzymać palce, wydech cicho. Musisz uruchomić 4 razy.

    Aby zmniejszyć bryle i wyeliminować drugi podbródek

    Ćwiczenia do podnoszenia twarzy i pozbycia się bryle w domu są następujące:

    1. Twarz powinna być poklepywana palcami wzdłuż linii od środka brody i wzdłuż policzków.
    2. Palce wskazujące znajdują się w dolnej części szczęki w zagłębieniu, podczas gdy lewa powinna znajdować się pod prawą. Wykonuj masujące ruchy pił.
    3. Na głównej linii masażu wykonuj akupresurę.
    4. W dłoniach pocieraj krem ​​lub masuj olej i trąc silne ruchy wcierasz w skórę, przesuwając się wzdłuż konturu twarzy od brody.

    Wzmocnienie mięśni czoła na czole

    Mięśnie brwi mogą wyglądać bardzo nieestetycznie, ale można je usunąć za pomocą ćwiczeń do liftingu twarzy w domu. Na początek unieś i opuść brwi. Dla wysiłku połóż na nich palce. Następnie wykonaj redukcję brwi.

    W celu wykonania wysiłku palce środkowe i wskazujące obu rąk są umieszczone między nimi, palce pierścieniowe są umieszczone pod brwiami. W tym samym czasie pojawia się zdenerwowany wyraz twarzy, który sprawia, że ​​most zmarszczek na nosie.

    Teraz musisz podnieść kąciki brwi. Środek czoła mocuje się za pomocą dłoni dla dodatkowego wysiłku. Ostatnie ćwiczenie ma na celu pracę nosa.

    Dłonie powinny być ustawione jako trójkąt, pozostawiając małe miejsce nad grzbietem nosa. Znaczenie ćwiczenia polega na tym, aby czoło wznosiło się do góry.

    Do zaciskania skóry szyi

    Aby zacisnąć skórę na szyi, możesz wybrać następujące kroki:

      1. Głowę należy odrzucić, rozluźniając szczękę, następnie powinieneś powoli ją napinać, jakby próbując zakryć szczękę górną szczęką.

    1. Ręce należy zamknąć w zamku, ustawić pod twarzą i powoli odsuwać głowę, aż pojawi się uczucie napięcia.
    2. Ramiona powinny być wyprostowane, palce powinny być ułożone na górze, szyja powinna być podciągnięta, trzymając ramiona i wstrzymując oddech. Wystarczy policzyć do 10 i zrelaksować się, wydając wydech.
    3. Ramiona i ramiona są zrelaksowane, głowa opuszczona do klatki piersiowej, ćwiczenie zredukowane do okrągłych rolek głowy.
    4. Ćwiczenie reprezentowane jest przez przemianę głowy w różnych kierunkach na przemian, bez podnoszenia ramion.
    5. Ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, ale zadanie jest następujące: głowa powinna dotykać barków.

    Gimnastyka dla nosa

    Poprzez stale wykonywane ćwiczenia na nosie możliwe jest dokręcenie skóry, co pozytywnie wpłynie na jej kształt. Pozycja początkowa jest taka sama - żołądek powinien być wciągnięty, a pośladki napięte. Optymalna liczba powtórzeń wynosi około 40.

    CelWykonanie
    Ćwiczenia skracające nos.Używając kciuka i palca wskazującego, należy nacisnąć i ścisnąć nos w nosie. Za pomocą palca wskazującego zamocuj czubek nosa. Ćwiczenie polega na opuszczeniu czubka nosa i ust, przymocowaniu w tej pozycji i rozluźnieniu.
    Ćwiczenia do podnoszenia twarzy w domu i prostowania nosa.Palce są ułożone w taki sam sposób jak poprzednie ćwiczenie. Różnica polega na tym, aby nosa przesunąć w kierunku przeciwnym do zakrzywionego.
    Ćwicz, aby rozcieńczyć nos.Palec wskazujący powinien mocować czubek nosa, popychając go do góry, a także napinając górną wargę i otwierając usta. Idealną pozycją jest przeciągnięcie go po zębach.
    Przeczytaj popularny nagłówek artykułu: Maseczka do twarzy oczyszczająca skórę twarzy: Jak zrobić czarną maskę w domu. Przepis, aplikacja, recenzje.

    Poruszamy nasze uszy

    Ćwiczenia dla uszu są znane wszystkim:

    1. Powinien pociągnąć za uszy, trzymając palce palcami, przesuwając się od góry do dołu. Siła musi być umiarkowana.
    2. Palce powinny przyjmować uszy, pociągając uszy w prawo i lewo.
    3. Konieczne jest wykonanie obrotu uszu, a następnie ich opóźnienia.

    Wszystkie powtórzone 15-20 razy.

    Ćwiczenia językowe

    Możesz także wykonywać gimnastykę dla tego języka. Są proste, ale bardzo skuteczne:

    • oblizywać usta w kole, starając się zmaksymalizować język;
    • obróć orzechy lub fikcyjną piłkę z powietrza za pomocą języka w jamie ustnej, z naciskiem na policzki;
    • Uśmiechnij się z napięciem, obnażając zęby, wystawiając język, nadając mu kształt filiżanki;
    • myć zęby językiem;
    • bębnić zębami z otwartymi ustami.

    Przy stanie codziennych ćwiczeń ćwiczenia te wystarczą, aby zobaczyć pierwsze efekty odmłodzenia i liftingu w ciągu tygodnia lub dwóch.

    Oczywiście, nie będzie żadnego natychmiastowego zaciśnięcia, konieczne jest utrzymywanie napięcia mięśni tak, aby skóra i mięśnie nie rozluźniły się i zniknęły.

    Ponadto konieczne jest odżywienie skóry odżywczymi kremami nawilżającymi i balsamami, aby przedłużyć młodość przez wiele lat.

    Przydatne filmy o gimnastyce mięśni twarzy na tle starzejącej się skóry

    Ćwiczenia na lifting twarzy (wzmocnienie mięśni twarzy) w domu (podstawowe ćwiczenia):

    Ćwiczenia do podnoszenia owalnej twarzy w domu:

    Obejrzyj wideo: FACIAL FLEX - odmładzanie i odchudzanie twarzy (Wrzesień 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send