PIĘKNE SEKRETY

Produkty i zasady żywienia dla utraty wagi w żołądku i bokach. Dieta

Kobiety na święta, uroczystości lubią uzupełniać swoją garderobę. Często sukienka kupiona niedawno, po regularnym dopasowaniu, nie jest zadowolona z tego, jak ona siedzi. Powodem tego jest wybrzuszenie brzucha i boków.

To należy zwalczać, więc pojawia się pytanie, jak jeść, aby usunąć żołądek i boki, szczególnie gdy planowane jest następne wydarzenie.

Jaka jest najlepsza dieta usuwa żołądek i boki

  • 8 Jak zwiększyć skuteczność diety, która usuwa żołądek i boki
  • 9 Przydatne filmy o jedzeniu, aby szybko usunąć żołądek i boki.
  • Aby uwolnić żołądek i boki nadmiernych oszczędności bez specjalnie zaprojektowanej diety, nie jest to łatwe. Opracowany dietetyczny kompleks spożywczy ma lojalny wpływ na spalanie tłuszczu w obszarach problemowych z regulacją reszty ciała.

    Rdzeniem diety jest całkowite wyeliminowanie alkoholu i tytoniu. Nikotyna z alkoholem narusza procesy metaboliczne organizmu. Produkt piwny jest zasadniczo zabroniony.

    Jest to spowodowane wzrostem hormonów żeńskich w ciele z powodu piwa, dzięki czemu tłuszcz osadza się w bokach i strefach talii. Pijąc piwo, nie będziesz w stanie znaleźć harmonii.

    Opracowana frakcyjna porcja ma na celu walkę z usuwaniem złogów tłuszczu po obu stronach i brzuchu. Innymi słowy, to częste posiłki w małych porcjach, tak aby przerwy między posiłkami trwały co najmniej 2,5 godziny.

    Ilość jedzenia na talerzu powinna być mała, tak aby po posiłku było uczucie niewystarczającej sytości.

    Wynika to z faktu, że informacje w mózgu o nasyceniu ciała pojawiają się kwadrans po jedzeniu.

    Musisz jeść w dobrym nastroju, starannie żując jedzenie. Nie można szybko wrzucić do żołądka wszystkiego, co znajduje się na talerzu, czas odbierania porcji należy rozciągnąć na 25 minut.

    Przy tej zasadzie żołądek stopniowo się zwęża, a porcje nasycenia będą mniejsze. Aby zaspokoić głód wystarczy niewielka ilość jedzenia.

    Ważne jest, aby pamiętać! Podczas odczuwania głodu organizm zaczyna wpadać w panikę, w trakcie którego stwarza rezerwy - jeśli nie ma uczucia głodu, wówczas metabolizm tłuszczu jest normalny.

    Zapoznaj się z popularnym nagłówkiem artykułu: Imponująca utrata masy ciała za pomocą Turboslim Alpha. Recenzje i wyniki są cieńsze.

    Podstawowe zasady potęgi ułamkowej

    Ułamek pokarmowy pozwala uniknąć postu, co oznacza, że ​​organizm nie będzie odkładał tłuszczów, żywność jest szybko wchłaniana, nasycając organizm substancjami odżywczymi.

    Jak jeść, aby usunąć żołądek i boki za pomocą odżywiania frakcyjnego, jest dość częstym pytaniem, które nurtuje ludzi o gęstej budowie. Ten schemat pozwala kontrolować ugotowane części składu diety.

    Jeść zgodnie z zalecanym schematem, należy porzucić nadmiar cukru, tłuszcz nasycony. Dieta powinna składać się z różnych olejów roślinnych w sałatkach warzywnych, z produktów bogatych w błonnik:

    • żywność pełnoziarnista;
    • owoce warzywne;
    • muesli.

    Polecane produkty szybko nasycają ciało, a uczucie sytości towarzyszy do następnego posiłku. Pokarmy bogate w błonnik tworzą korzystne warunki dla bakterii trawiennych.

    Jasny harmonogram korzystnie wpływa na podświadomość. Ludzie nie mają tendencji do przejadania się, ponieważ wiedzą, że następny posiłek będzie za 2,5 godziny.

    Przeczytaj popularny artykuł: Produkty niskokaloryczne do odchudzania. Lista i tabela.

    Etapy diety dla brzucha i boków

    Jak jeść, aby usunąć żołądek i boki przy pomocy żywienia frakcyjnego - musisz przestrzegać wszystkich etapów diety, wtedy możesz osiągnąć dobre wyniki.

    Podczas przygotowywania diety frakcyjnej należy obliczyć wartości głównych giełd, stosując wzór przedstawiony w tabeli:

    EtapyJak przejść do częściowej mocy, aby usunąć nadmiar z brzucha i boków
    Etap przygotowawczyKalkulacja: kobiety - 18-30 lat (0,0621 pomnożone przez masę ciała + 2,0357 x 240); 30-65 lat (0,0342 pomnożone przez wagę ciała + 3,5377 x 240); 65-więcej (0,0377 pomnożone przez wagę ciała + 2,7546x240)
    Mężczyźni - 18-30 lat (0,0630 pomnożone przez masę ciała + 2,8957 x 240); 30-65 lat (0,0484 pomnożone przez wagę ciała + 3,6534 x 240); 65-więcej (0,0491 pomnożone przez masę ciała + 2,4587 x 240);
    Główny etap dietyObliczanie dziennej energii, w oparciu o indywidualną aktywność: ilość wymiany, obliczana w pierwszym etapie, jest mnożona przez współczynnik aktywności fizycznej.
    Ostatni etapObliczanie dziennych kalorii: wartość obliczonego zużycia energii na dzień zmniejsza się o 30%.

    Współczynnik aktywności fizycznej:

    • nieaktywne życie - 1,1;
    • umiarkowany - 1,3;
    • aktywne (wydatki sportowe i fizyczne) - 1.5.

    Zwróć uwagę! Jeśli po spożyciu kalorii zostanie obliczona dzienna porcja do redukcji tłuszczu w brzuchu i bokach jest mniejsza niż 1100 kalorii - oznacza to, że nie można zastosować tego schematu. Aby usunąć tłuszcz z obszarów problematycznych, kaloria dziennie powinna wynosić 1200-1400 kcal (bezpieczny wskaźnik dla zdrowia).

    Produkty pomagające usunąć żołądek i boki

    • Produkty mleczne, zwiększa produkcję hormonu kalcytriolu, który wspomaga spalanie złogów łojowych na brzuchu i po bokach. Dzięki surowicy metabolizm ulega przyspieszeniu.

    • Ginger Nutrients uczestniczyć w przyspieszaniu procesów metabolicznych. Wynika to z dopływu krwi do żołądka, który rozpoczyna się od tego konkretnego produktu.
    • W celu aktywnego czyszczenia organizmu, codzienne spożycie kapusty jest konieczne.
    • Świeże ogórki ze skórą (mały rozmiar) radzi sobie z nadwagą ze względu na działanie moczopędne.
    • Cynamon, przez obniżenie poziomu glukozy we krwi, walcząc z dodatkowymi kilogramami, poza tym jest specjalny palnik tłuszczu.
    • Herbata (zielona). Dzięki temu napojowi przyspieszają procesy metaboliczne, zmniejsza się waga, poprawia się samopoczucie.
    • Hercules bogaty w błonnik, usuwa uczucie głodu przez długi czas, walczy z grubymi fałdami.
    • Fasola polecany do stosowania podczas diety frakcyjnej jako dodatek i dodatek do sałatek.
    • Rośliny strączkowe - Są to białka roślinne niezbędne dla ludzkiego ciała. Są metaboliczne, łatwo palące się nagromadzenia łoju. Wynika to z kosztu dużego zasobu energii organizmu niezbędnego do wchłaniania białka roślinnego.

    • Pomarańczowy w stanie zaspokoić głód przez 3 godziny.
    • Zwykła woda może zaspokoić podstępny głód, wypełniając żołądek. Picie wymaganej ilości wody pomaga przyspieszyć usuwanie osadów w sposób naturalny.

    Produkty, które należy wyrzucić

    Podczas ułamkowej diety konieczne jest przygotowanie przybliżonej diety, która nie powinna zawierać szkodliwych produktów:

    • mleko pełne;
    • dania słodkie i mączne z dowolnego preparatu;
    • wędzone mięso;
    • majonez, ostre przyprawy, margaryna;
    • produkty z konserwantami i barwnikami;
    • fascade;
    • fast food;
    • smażone, marynowane i tłuszczowe.
    Jak porzucić słodycze i jeść tak, aby usunąć żołądek i boki? W tej kwestii, bez motywacji w dowolnym miejscu - tylko dobra zachęta pomoże przez długi czas kontrolować dietę

    Powinieneś zwrócić uwagę na kompilację menu dla posiłków frakcyjnych, zrobić harmonogram godzinny.

    Dieta, aby usunąć żołądek i boki: menu na dzień

    Przed rozpoczęciem diety dietetycznej, wymaga stopniowego przygotowania. Konieczne jest, aby odmówić niedozwolone produkty nie natychmiast, ale stopniowo, a następnie ciało nie otrzyma stresu.

    Jeśli uda Ci się usunąć wszystkie szkodliwe składniki na dietę w ciągu tygodnia, wynikiem będzie utrata wagi około 2 kilogramów w ciągu 7 dni - i to jest postęp.

    Plan posiłków można przygotować na 30 dni, ale tylko wtedy, gdy waga kobiety przekracza 85 kg. Następnie dieta nie powinna być zbyt surowa, aby można było dodać liczbę posiłków. Następnie, etapami, można zmniejszyć liczbę posiłków.

    Jeśli pod koniec frakcyjnej diety będzie można stracić imponującą ilość dodatkowych kilogramów, wymaga to obowiązkowej konsolidacji uzyskanych wyników. Pomoże to nie tylko uniknąć negatywnych konsekwencji ze zmianami elastyczności skóry, ale także utrwali odporność na prawidłowy styl życia.

    Po ułamkowej diecie nie należy zatrzymywać się na osiągniętych wynikach, powinien przygotować sobie menu na regularne posiłki. Za około sześć miesięcy ciało będzie w pełni przyzwyczajone do wszystkich innowacji i nie będzie wymagało nieautoryzowanych składników.

    Przybliżona dzienna porcja:

    • Na śniadanie ugotuj jajko na twardo (jajko na miękko), pomarańczę, bochenek, możesz zastąpić jajko jogurtem.

    • Na obiad, posiłek z zupy jarzynowej z gotowaną rybą lub mięsem, sałatka jarzynowa.
    • Na obiad można zjeść stek, pomarańczę, fasolę, gotować na parze.

    Przydatne przepisy, które pomogą usunąć żołądek i boki

    Szpinak, kurczak, sałatka pomarańczowa

    Zagotować 250 g mostka, odstawić do ostygnięcia. Liście szpinaku (wiązka), uprzednio umyte i osuszone, kładzie się na półmisku, pierś kurczaka pokrojono w kostkę, plastry pomarańczy połóżone są na wierzchu, a danie wypełnia się oliwą z oliwek zmieszaną z sokiem z cytryny.

    Z góry możesz dodać trochę rodzynek i nasion. Sałatka jest po prostu pyszna, a co najważniejsze, zdrowa i niskokaloryczna.

    Przeczytaj popularną stronę artykułu: Daty - korzyści, wartość odżywcza, kalorie.

    Pieczone jabłka

    Obieramy rdzeń jabłek, wkładamy do kuchenki mikrofalowej, w ciągu dziesięciu minut deser jest gotowy. Możesz jeść jabłka z miodem.

    Lekka sałatka

    1 różowy pomidor, 1 ogórek, 1 pieprz (bułgarski), w pęczku rukoli, zielonej cebuli, dodać koper, pietruszkę.

    Posiekaj warzywa, posiekaj warzywa, dopraw do smaku oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, trochę soli, ale raczej sos sojowy.

    Jak zwiększyć efektywność diety, która usuwa żołądek i boki

    Wybierając produkty do przygotowania dietetycznych potraw, musisz zwracać uwagę na swoje kubki smakowe. Składniki powinny być nie tylko przydatne, ale także nie powodować odrazy.

    Ważne jest, aby potrawy były szybko ugotowane, co zmniejszy dodatkową udrękę spędzania czasu w kuchni, bez kuszenia przez nieautoryzowane jedzenie.

    Rano, po higienie, na czczo, aby wypić filiżankę czystej wody. Ten nawyk pozwoli ci uruchomić jelita w pracy. W wodzie można dodać wyciśnięty sok z cytryny, aby uzyskać najlepszy smak i przyspieszyć procesy metaboliczne.

    Dieta może niekorzystnie wpływać na wygląd skóry, dlatego należy zwracać uwagę na naskórek. Po przyjęciu zabiegów wodnych należy stosować nawilżające, a najlepszy efekt można uzyskać za pomocą kremu antycellulitowego.

    Aby zwiększyć efektywność diety, należy wykonywać okłady na brzuchu, bokach i innych problematycznych obszarach. Okłady są spalanie tłuszczu, napięcie, tonizację. Możesz użyć grubszego spod kawy lub maski opartej na algach.

    Do wszystkich powyższych czynności należy dodać aktywność fizyczną w formie tańca, ćwiczeń gimnastycznych, porannego joggingu itp.

    Ważne jest, aby wiedzieć: ponieważ dieta usuwa nadmiar osadu z organizmu, wraz z nim idą i składniki odżywcze. Dlatego konieczne jest, aby wziąć kompleks witaminowy z minerałami.

    Usuń tłuste nadmiary z boków i talii nie jest trudne, jeśli wyraźnie trzymasz się frakcyjnej diety, przygotuj menu odpowiednio na cały dzień i przygotuj dietetyczne, ale smaczne dania.

    Przydatne wideo o tym, jak jeść, aby szybko usunąć żołądek i boki

    Jak jeść, aby usunąć żołądek i boki - przydatne informacje od trenera fitness:

    Jak schudnąć i usunąć żołądek:

    Obejrzyj wideo: 3 SPOSOBY NA OBWISŁĄ SKÓRĘ W CZASIE ODCHUDZANIA I CIĄŻY - JAK ZAPOBIEC? SUPLEMENTY, KOSMETYKI, (Może 2019).

    Loading...