PIĘKNE SEKRETY

Kompleks ćwiczeń dla mięśni twarzy przeciw zmarszczkom. Gimnastyka twarzy

Ćwiczenia na mięśnie twarzy przeciw zmarszczkom, według kosmetologów, przyniosą korzyści tylko wtedy, gdy zostaną wykonane prawidłowo.

Jak wykonywać gimnastykę dla mięśni twarzy

  • 3 Czego można się spodziewać po gimnastyce dla mięśni twarzy przeciw zmarszczkom
  • Istnieje kilka zaleceń dotyczących właściwej gimnastyki:

    • przed zabiegiem skóra twarzy jest dokładnie oczyszczona; Być może zastosowanie kremu odżywczego;
    Przed wykonaniem ćwiczeń na mięśnie twarzy przeciw zmarszczkom, dokładnie oczyść skórę.
    • gimnastyka odbywa się w jasnym pomieszczeniu, najlepiej przed lustrem;
    • każde ćwiczenie jest powolne;
    • Regularne ćwiczenia są ważne;
    • po osiągnięciu znaczących rezultatów (nastąpi to po 3-4 miesiącach), ważne jest kontynuowanie ćwiczeń;
    • przed rozpoczęciem gimnastyki mięśnie twarzy rozluźniają się;
    • po zabiegu twarz wyciera się ekstraktem ziołowym lub kostkami lodu, nakłada się krem ​​odżywczy.

    Wiara w skuteczność gimnastyki pozwoli Ci osiągnąć szybsze rezultaty.

    Kompleks ćwiczeń dla twarzy przeciw zmarszczkom

    Aby uzyskać najlepszy wynik, należy wykonywać treningi dla wszystkich obszarów twarzy. Opracowane ćwiczenia na czoło, powieki, policzki, usta, nos, podbródek i szyję.

    Ćwiczenia na napinanie mięśni czoła

    Zmarszczki na czole trudno się pozbyć, zwłaszcza głębokie zmarszczki między brwiami. Minie co najmniej miesiąc intensywnych ćwiczeń fizycznych, aby pierwsze efekty stały się widoczne. Tabela pokazuje kilka ćwiczeń.

    Nazwa ćwiczeń dla mięśni twarzy (na czole) przeciw zmarszczkomOpis ćwiczenia
    "Ponury poranek"Palce są rozłożone na środku czoła i brwi. Brwi poruszają się do środka, pokonując opór rąk. Napięcie mięśni jest stałe i po kilku sekundach odprężają się.

    Ćwiczenie wykonuje się kilka razy dziennie, 10-15 razy w celu usunięcia głębokich pionowych zmarszczek. Taka gimnastyka odbywa się 4-5 razy w tygodniu.

    ZygzakJedna ręka mocuje skórę wokół skroni, a palce drugiej ręki wykonują zygzakowate ruchy na czole w kierunku drugiej skroni.

    Ćwiczenie powtarza się 6 razy w jednym kierunku i tyle samo powtórzeń w drugim kierunku. Jest wykonywany co najmniej 5 razy dziennie, 4-5 razy w tygodniu

    "Siedem przęseł"Kciuki opierają się o skórę w pobliżu środka uszu, a 4 palce obu dłoni znajdują się na czole, w pobliżu linii włosów. Skóra czoła ciągnie się w górę. Po osiągnięciu maksymalnego napięcia pojawia się opóźnienie o wartości 7 sekund. Mięśnie rozluźniają się na 2 sekundy, a ćwiczenie powtarza się 5 razy.

    Ćwiczenia wzmacniające powieki

    Wykonywanie specjalnych ruchów powiekami znacznie ograniczy zmiany związane z wiekiem i długo zachowa młody wygląd. W tym celu warto wykonać następujące czynności:

    • Oczy podczas wykonywania tego ćwiczenia są skierowane w górę. Z otwartymi ustami szybkie mignięcie następuje w ciągu 1 minuty.
    • Oczy szczelnie zamknięte, utrzymywane przez 4 sekundy, a następnie szeroko otwarte.
    Zamknij ciasno oczy przez około 4 sekundy, a następnie otwórz szeroko

    Czoło i brwi w ruchu nie są zaangażowane. Powtarza się 6 razy. Oczy patrzące w sufit.

    • Palce znajdują się w skroniach, powodując lekkie napięcie skóry. Błyskawiczne mruganie oczu. Palce nie ruszają się. Tylko ruch powiek.
    • Oczy się zamykają. Palce wskazujące podpierają skórę w pobliżu zewnętrznych kącików oczu. Pokonując lekki nacisk dłoni, powieki podnoszą się wysoko.

    Ta pozycja jest utrzymywana przez 2 sekundy, a następnie oczy są zamknięte. Pojawia się relaks.

    Ze względu na cienką i wrażliwą skórę, ćwiczenia przeciwzmarszczkowe wokół oczu są wykonywane ostrożniej niż w przypadku innych mięśni twarzy. Przydatny jest odżywczy krem ​​lub masło (brzoskwinia lub migdał).

    Ćwiczenia przeciw kurzym łapom

    Małe zmarszczki, w pobliżu zewnętrznego kącika oka, popularnie nazywane "kurzymi stopami". Przyczyn ich pojawienia się jest wiele. Są to złe nawyki, brak wody w ciele, długotrwała ekspozycja na słońce bez okularów i wiele więcej.

    Zmarszczki i zwiotczenie skóry pojawiają się w młodym wieku podczas palenia, ze względu na zmniejszenie produkcji kolagenu. Bierne palenie jest również niebezpieczne dla skóry.

    Aby pozbyć się zmarszczek wokół oczu, stosuje się specjalny masaż, odżywcze maseczki, kompresy, kremy. Specjalna gimnastyka dla oczu pomoże rozwiązać to pytanie:

    • z zamkniętymi oczami, skierowanymi w górę, powieki chowają się za nią, a potem, z otwartymi oczami, mięśnie się rozluźniają;
    • gałki oczne obracają się w różnych kierunkach: góra, dół, narysowane są ósemki, oczy są skierowane ukośnie;
    • powstają brwi, a jednocześnie powieki lekko zamknięte;
    • powieki kurczą się, trzymając skórę wokół "kurzych łapek"; trzymane przez 3 sekundy, a następnie szeroko otwarte oczy.
    Zmarszczki na policzkach doskonale nadają się do ćwiczenia, w którym dźwięk "a" jest wymawiany przez 10 sekund z szeroko otwartymi ustami.

    Ćwiczenia na policzkach

    Wraz z wiekiem zmienia się kształt twarzy. Wynika to z faktu, że mięśnie, które trzymają skórę na twarzy, osłabiają się i cały tłuszcz spada. Poniżej policzki twarzy brzydko zwisające. Aby temu zapobiec, za radą kosmetologów, tutaj co robić 3 razy dziennie:

    • usta otwierają się szeroko, a dźwięk "a" wymawia się na 10 sekund;
    • głowa obraca się na boki, a ruchy do żucia są wykonywane z zamkniętą buzią przez 5 sekund;
    • dłonie są przyciśnięte do boków policzków w pobliżu warg; pokonując opór palców, usta rozchyliły się w uśmiechu. Działa w ciągu 10 sekund.

    Ćwiczenie warg

    Wraz z wiekiem zmniejsza się warstwa kolagenu odpowiedzialna za elastyczność skóry. Jest to przyczyną powstawania zmarszczek na twarzy, w tym wokół warg i ust. Rozwiąż ten problem pomoże ćwiczenia na opór mięśniowy. Oto 2 z nich:

    • Palce dociskane do ust z dwóch stron. Wargi są ściśnięte, przezwyciężając opór palców. W stanie pomarszczonym usta pozostają 5 minut.

    Ćwiczenie powtarza się pięć razy, 3 razy dziennie. Korzyści z niej płyną z codziennej realizacji.

    Zapoznaj się z najciekawszym nagłówkiem artykułu: Odmładzający, żółty peeling skóry twarzy od zmarszczek. Recenzje, zdjęcia przed i po aplikacji.
    • Usta są zamknięte, zęby są lekko otwarte. Wargi są jednocześnie ściskane i wsuwane do środka.

    To ćwiczenie dla warg, przeciwko zmarszczkom wokół ust, jednocześnie napina mięśnie twarzy.

    Ćwiczenia z nosa

    Wraz z wiekiem czubek nosa rozszerza się i opada. Aby skrócić i zmniejszyć, wykonywane jest następujące ćwiczenie.

    Za pomocą palca podnosi się czubek nosa. Podczas ściągania górnej wargi czubek nosa opadnie, powodując napięcie. Po 2 sekundach palce są usuwane z nosa. Aby uzyskać pożądany efekt, czynność powtarza się 40 razy. Wykonywane każdego dnia.

    Wraz z wiekiem pojawia się fałd nosowo-wargowy, który nie zdobi twarzy. Rozciąga się od skrzydeł nosa po kąciki warg. Aby go wygładzić, wykonywane jest następujące ćwiczenie.

    Wargi są szeroko rozciągnięte, a wzdłuż fałdu nosowo-wargowego palec wskazujący naciska na palce. Ruch powtarza się aż do poczucia pieczenia. Następnie dotykasz końcówkami palców tego miejsca. Trwa to 10 sekund.

    Na pojawienie się zmarszczek i zwiotczenia skóry istotny wpływ ma stres i różne problemy. Oprócz ćwiczeń przeciw zmarszczkom, w celu rozluźnienia mięśni twarzy, pomoże nastrój i uśmiech.

    Ćwiczenia podbródka i szyi

    Podczas wykonywania ćwiczeń twarzy uwagę zwraca się na podbródek i szyję. Ich wygląd zależy od tego, jak młoda twarz wygląda. Kilka prostych ćwiczeń pomoże utrzymać podbródek i szyję:

    • połóż brodę na spodniej stronie dłoni złożonych i wykonuj ruch z boku na bok;
    • z tej samej pozycji wyjściowej (podbródek na grzbietach dłoni), usta otwierają się szeroko i zamykają;
    • ręce umieszczone z tyłu głowy; gdy głowa jest odchylona do tyłu, opór ramion zostaje przezwyciężony, powtórzyć przechylanie kilka razy;
    • dolna szczęka jest wypchnięta do przodu, mięśnie karku zaciskają się.
    Przemieszczenie dolnej szczęki w tę iz powrotem uratuje cię od drugiego podbródka

    Wszystkie ćwiczenia powtarzane są 30 razy dziennie, aż do uzyskania pożądanego rezultatu. Ponadto, w celu zapobiegania, gimnastyka odbywa się 5-6 razy w tygodniu.

    Jakiego wyniku można się spodziewać po siłowni dla mięśni twarzy przeciw zmarszczkom?

    Ćwiczenia na mięśnie twarzy przeciw zmarszczkom będą przydatne dla osób powyżej 25 lat, mówią eksperci od kosmetologii. W młodszym wieku nie zaleca się tego robić.

    Przy prawidłowej gimnastyki i wystarczającej ilości czasu, efekt jej użycia będzie porównywalny do chirurgicznego liftingu twarzy. Wszystkie małe znikną, a duże zmarszczki znacznie się zmniejszą. Owalna twarz zaciśnięta, znika drugi podbródek. Wiotkość szyi jest znacznie zmniejszona ze względu na wzrost mięśni. Krążenie krwi przyspieszy.

    Rezultatem będzie poprawa cery i zmniejszenie suchości skóry. Podczas wykonywania ćwiczeń dla oczu poprawia się wzrok.

    Kosmetolodzy mówią, że jeśli gimnastyka przeciwko zmarszczkom stanie się nawykiem, to młodość skóry potrwa długo.

    Jakie są zalecane ćwiczenia dla mięśni zmarszczek na twarzy:

    Najskuteczniejsze ćwiczenia na Facebooku znajdują się w tym filmie:

    Obejrzyj wideo: Jak zrobić masaż twarzy na zmarszczki Wideo Wizaz pl (Październik 2019).

    Загрузка...
    Loading...