PIĘKNE SEKRETY

Dieta arbuza na odchudzanie. Zasady, opcje dietetyczne, przeglądy wagi, wyniki

Dieta arbuzowa ma wiele zalet w porównaniu z innymi rodzajami żywienia dla utraty wagi w okresie letnim, o czym świadczą liczne pozytywne recenzje na forach tematycznych i stronach dla kobiet.

Według dietetyków dieta arbuza jest skuteczna i korzystna dla organizmu przy braku przeciwwskazań i dobrej utraty wagi.

Dieta jest powszechnie znana i udało jej się uzyskać dużo miłości, ponieważ jest dość łatwy do przenoszenia i daje dobre wyniki.

Korzyści z diety

  • 9 Wyjdź z diety arbuza
  • 10 Dieta arbuza w czasie ciąży
  • 11 Recenzje dietetyków na temat diety arbuza na odchudzanie
  • 12 Przydatne filmy na temat korzyści i zasad diety arbuza
  • Arbuz - smaczny i jednocześnie niskokaloryczny produktDoskonale odżywia i daje pozytywne emocje. Wynika to z korzystnych substancji zawartych w cukrze typu: glukoza, dekstroza, laktoza i inne.

    Trwale łagodzą uczucie głodu i mają korzystny wpływ na zdrowie. Inną ważną substancją zawartą w arbuzie są włókna pektynowe.

    Odciążają organizm z toksyn i toksyn, usuwają nadmiar płynu, przyspieszają metabolizm, oczyszczają jelita i poprawiają pracę całego przewodu pokarmowego, spalają tłuszczową warstwę na brzuchu.

    Skutki zdrowotne diety

    Dieta arbuzowa ma pozytywny wpływ na zdrowie. - oczyszcza organizm, poprawia trawienie, obniża poziom cholesterolu i cukru.

    Arbuz jest wyjątkowo przydatny, z wyjątkiem pektyn i węglowodanów złożonych, zawiera potas, witaminy A, PP, B1, B2, fosfor, żelazo, wapń, kwas foliowy i kwas askorbinowy. Jest również bogaty w karotenoidy, które działają jako przeciwutleniacze w organizmie.

    Wartość odżywcza arbuza na 100 g produktu

    Arbuz poprawia stan schorzeń wątrobyNa przykład, marskość, kamica żółciowa i przewlekłe zapalenie wątroby, zalecane przez lekarzy na otyłość, nadciśnienie, anemię, miażdżycę i dnę.

    Ale są przeciwwskazania:

    • Ludzie z chorobami nerek i układem moczowo-płciowym, trzustka nie pasuje do diety arbuzowej w celu utraty wagi - potwierdzają to opinie lekarzy. Ze względu na działanie moczopędne zwiększa obciążenie tych narządów i układów.
    • Dieta jest przeciwwskazana w cukrzycy z powodu glukozy, sacharozy i laktozy zawartej w arbuzie, nie zaleca się kobietom w ciąży w ostatnim trymestrze ciąży, a także osobom z ciężkim obrzękiem.

    Wady diety arbuza

    Jedną z głównych wad diety arbuzowej jest to, że w większości jej wariantów jest to dieta jednoskładnikowa. Więc może mu towarzyszyć osłabienie, zawroty głowy, bóle głowy.

    Mimo bogatego arbuza składników odżywczych, nie jest w stanie zapewnić organizmowi dziennej dawki wszystkich niezbędnych substancji, więc nie możesz siedzieć na nim zbyt długo.

    Inną wadą tego planu posiłków jest niska zawartość kalorii.. Jeśli nie myślisz poważnie o wydostaniu się z diety, istnieje ryzyko, że szybko uzyskasz upuszczone kilogramy.

    Kiedy dieta arbuza jest najbardziej akceptowalna

    Ważne jest, aby pamiętać! Najlepszy czas na dietę arbuza to sierpień - wrzesień, w sezonie paski jagody są smaczne, naturalne, nie zawierają azotanów i pestycydów.

    Jak wybrać arbuza

    Konieczne jest wybranie dojrzałych, cukrowych owoców, ponieważ pasiaste jagody będą podstawą codziennej diety.

    Dobry arbuz ma kilka charakterystycznych cech:

    • Podczas stukania uzyskuje się dźwięczny, lekko wibrujący dźwięk;
    • Skórka jest gęsta, bez wgnieceń;
    • Nie ma plamy na powierzchni;
    • Ogon jest suchy.

    Zasady i dieta dla diety arbuzowej

    Istnieje wiele opcji diety arbuzowej, ale najczęściej są trzy.

    Opcje diety arbuza na odchudzanie (najbardziej produktywne w recenzjach)

    Zasady mocy

    Czas trwania

    1 opcja

    Arbuz jeść tyle, ile chcesz iw dowolnym czasie

    3-5 dni

    2 opcja

    Na każde 10 kg masy przypada 1 kg owoców. Na przykład kobieta ważąca 70 kg może codziennie spożywać do 7 kg arbuza. Uwzględniono zarówno miazgę, jak i skórki. Pożądane jest, aby jeść często, co odstęp między posiłkami co najmniej 2-3 godziny.

    3-5 dni

    3 opcja

    Ilość arbuza jest określana w taki sam sposób, jak w wersji 2. Do każdego posiłku dodaje się kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (30 g). Możesz lekko wysuszyć.

    5-10 dni

    Zwróć uwagę!Bez względu na to, którą opcję wybierze dieta odchudzająca arbuz, przeglądy pokazują, że konieczne jest picie zwykłej wody w dużych ilościach. Dopuszcza się herbatę zieloną.

    Przeczytaj popularną stronę artykułu: Daty - korzyści, wartość odżywcza, kalorie.

    Ile dni możesz siedzieć na diecie arbuza?

    Czas trwania diety zależy od celu i jest ustalany indywidualnie. Przybliżony przedział od 3 do 10 dni. Jeśli wybierzesz opcję, w której w diecie jest tylko arbuz - należy go przestrzegać nie dłużej niż 5 dni, w przeciwnym razie może być szkodliwy dla zdrowia.

    Jeżeli, oprócz arbuza, plan żywnościowy zawiera inne produkty, na przykład chleb, wówczas czas trwania może zostać wydłużony do 10 dni. Również na czas trwania diety wpływa na wynik, który jest z niej oczekiwany. Im więcej kilogramów osoba chce stracić, tym dłużej dieta powinna trwać.

    Dobrą opcją dla tych, którzy chcą utrzymać wagę na tym samym poziomie, jest dzień postu oparty na diecie arbuza.

    Opcje diety arbuza do odchudzania

    Arbuz melon

    W tej diecie niskokaloryczne pokarmy stanowią główną dietę, a arbuz i kantalupa są używane jako deser i przekąski. Dzięki tej opcji organizm otrzymuje wszystkie niezbędne substancje., nie ma uczucia głodu i słabości, łatwo jest wytrzymać ograniczenia.

    Podczas diety arbuz jest spożywany po śniadaniu, lunchu i kolacji, a melon - na przekąskę i popołudniową herbatę. Stawka dzienna - nie więcej niż 1 kg owoców. Między posiłkami przerwa powinna wynosić 2-3 godziny.

    Co wolno jeść na tej diecie: kurczak, indyk, ryby i wołowina, ryż, niskotłuszczowy twaróg i jogurt, jajka, świeże warzywa - ogórki, pomidory, kapusta, marchew, bułgarska papryka; Można je spożywać jako sałatkę z masłem, najlepiej bez soli. Pij dużo wody i zielonej lub ziołowej herbaty.

    Zabronione: mąka, słodycze, słodycze, sól, napoje gazowane.

    Czas trwania - 10 dni, możesz stracić od 2 do 4 kg.

    Dietetycy zalecają ten plan żywieniowy, ponieważ organizm otrzymuje wszystkie niezbędne substancje.

    Konieczne jest wybranie tylko dojrzałych owoców. Dobry melon pachnie słodko, nie ma plamek i czarnych kropek, kiedy pukasz, dostajesz huczący dźwięk, a nie klaps. Powinien być spożywany oddzielnie od innych pokarmów, zwłaszcza z fermentowanego mleka, aby nie rozstroić żołądka.

    Kefir z arbuza

    Ta dieta to alternatywa posiłków z arbuza i kefiru. Przed snem lepiej pić kefiraby nie cierpieć z powodu częstego nakłaniania do toalety i uczucia głodu. Jeśli dieta jest dobrze tolerowana, możesz trzymać się jej przez tydzień. W przeciwnym razie należy ograniczyć dzień rozładunku.

    Ta opcja jest dobra na letnie upały, kiedy nie ma apetytu i chcesz czegoś lekkiego. Jego wadą jest to, że skutki uboczne to często rozdęcie brzucha i niestrawność.

    Ogórek arbuza

    Na tej diecie ogórki i arbuz jedzą tyle, ile chcą i kiedy chcą, w porze lunchu dozwolone jest 100 g gotowanego mięsa. Czas trwania - 3 dni. Spodziewany pion - 2-3 kg.

    Z czarnym chlebem

    Wiele osób lubi połączenie arbuza i czarnego chleba, więc czują się dobrze, przestrzegając tego planu posiłków. W tym wariancie do każdego posiłku można dodać 60-90 g chleba (2-3 plasterki).

    Czas trwania - 5 dni, możesz pozbyć się 2 do 5 kg.

    Białko arbuza

    Ta dieta już pojawiła się wielu fanów, ponieważ pozwala na zbudowanie go kosztem tkanki tłuszczowej. Główna część diety składa się z żywności zawierającej białko, a arbuz jest używany na deser i podczas przekąsek. Pokarmy, które można spożywać na tej diecie: chude mięso, indyk, biała ryba, królik, ser, jogurt, białka.

    Ze względu na działanie moczopędne arbuza organizm jest wolny od nadmiaru płynów i toksyn.brak węglowodanów w diecie pomaga pozbyć się złogów tłuszczu, a białka zachowują i wzmacniają tkankę mięśniową.

    Czas trwania 7-10 dni, oczekiwana utrata wagi - do 6 kg.

    Kaszka z arbuza

    Ta dieta jest mniej popularna. Jej dieta jest prosta: na śniadanie i lunch jedzą kasza gryczana bez oleju, zielone warzywa w postaci świeżej lub gotowanej, można robić sałatki, napełniając je oliwą z oliwek lub jogurtem naturalnym, chude mięso nie więcej niż 100 g na posiłek, a na obiad - arbuz. Arbuz przyjmuje się w ilości 1 kg na 30 kg masy.

    Ograniczenia muszą być przestrzegane przez 5-7 dni, w tym czasie niektóre tracą do 2-4 kg.

    Przeczytaj popularny artykuł: Produkty niskokaloryczne do odchudzania. Lista i tabela.

    Jabłko arbuza

    Surowa mono-dieta, ale wielu ją lubi, bo po 10 dniach ograniczeń można się pożegnać z 7-9 kg. Tutaj wszystko jest proste: dni arbuza są zastępowane przez jabłka. Maksymalna dzienna ilość arbuza - 1 kg na każde 10 kg masy, jabłka - do 1,5 kg dziennie.

    Lekarze ostrzegają, że trzymanie się takiego planu posiłków przez ponad 10 dni może być niebezpieczne dla zdrowia.

    Arbuz i ryż

    Ta dieta cieszy się z dobrych wyników. Dozwolony jest arbuz i ryż. Aby dowiedzieć się, ile arbuza można zjeść dziennie, musisz podzielić swoją wagę w kilogramach przez 20. Ryż powinien być brązowy, dziki lub parzony, te odmiany ryżu zawierają składniki odżywcze i są idealne do utraty wagi. Maksymalna dzienna ilość ryżu wynosi 250 g w formie gotowej.

    Rodzaje ryżu spożywane podczas diety arbuza-ryżu

    Czas trwania 4 dni.

    Arbuz i twarożek

    Ta opcja jest uważana za całkiem satysfakcjonującą ze względu na twaróg. Głównym warunkiem nie jest łączenie arbuza i twarogu w jednym posiłku. W przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z trawieniem. Na tej diecie możesz pozbyć się od 2 do 4 kg, musisz trzymać się go nie dłużej niż 7 dni.

    Wydostanie się z diety arbuza

    Aby skonsolidować wyniki, należy przestrzegać wyjścia z diety.

    Zasady wyjścia:

    • Wydajność trwa tyle samo dni co sama dieta;
    • Podczas wyjścia można zjeść owsiankę, kurczaka, indyka, ryby, wędliny, sery i produkty mleczne, sery, owoce i warzywa w postaci sałatek z lekkimi sosami bez soli, zieleni;
    • Pij co najmniej 2 litry wody bez gazu dziennie;
    • Na obiad jest kilka kawałków arbuza.

      Pokarmy, które muszą być spożywane po opuszczeniu diety arbuza

    W swoich komentarzach dotyczących diety arbuzowej dla kobiet odchudzających wskazano, że lepiej jest robić to 3 godziny przed snem.

    Zapoznaj się z popularnym nagłówkiem artykułu: Imponująca utrata masy ciała za pomocą Turboslim Alpha. Recenzje i wyniki są cieńsze.

    Dieta arbuza podczas ciąży

    Lekkie diety arbuzowe są używane przez kobiety w ciąży, które osiągnęły zbyt dużą wagę. Możesz zacząć ograniczać żywienie tylko po konsultacji z lekarzem.

    Dla kobiet w ciąży eksperci zalecają dietę arbuza z twarogiem i ryżem. Ta opcja będzie najbardziej łagodna, a ciało kobiety nie doświadczy stresu. Przestrzeganie tego planu posiłków nie powinno być dłuższe niż 5 dni.

    Jeśli masz problemy z trawieniem lub pogorszeniem stanu zdrowia, powinieneś skonsultować się z lekarzem na temat kontynuacji diety.

    Zwróć uwagę!Doskonała opcja dla kobiet w ciąży - dzień postu arbuza. Pomoże to kontrolować przyrost wagi.

    Lepiej jest wybrać lokalne arbuzy lub dokładnie sprawdzić owoce przed jedzeniem. Oczywiście Rozpoczęcie diety lub dni postu powinno nastąpić nie wcześniej niż w połowie sierpnia.

    Recenzje dietetyków na temat diety arbuza na odchudzanie

    Recenzje lekarzy na temat diety arbuza na odchudzanie są podzielone. Niektórzy lekarze uważają, że jeśli przestrzegane są wszystkie zasady i nie ma przeciwwskazań Taka dieta będzie miała pozytywny efekt: oczyścić ciało, zwiększyć odporność, poprawić metabolizm i pozbyć się zbędnych kilogramów.

    Inni eksperci uważają, że takie monodie są niebezpieczne dla zdrowia.ponieważ organizm nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, może stracić zbyt dużo płynów, a waga pozostanie taka sama z powodu wolniejszego metabolizmu ustalonego podczas monotonnej diety.

    Według nich, dni postu są bardzo korzystne i bardziej przydatne, zwłaszcza jeśli robisz je regularnie.

    Jaki plan żywności wybrać, każda osoba decyduje indywidualnie. Ale jeśli nie ma przeciwwskazań, dieta arbuza może być doskonałym sposobem na utratę tych dodatkowych kilogramów bez większego cierpienia, a nawet z przyjemnością.

    Przydatne filmy na temat korzyści i zasad diety arbuza

    Przydatne wideo o diecie arbuza na odchudzanie:

    I jeszcze jeden mały film o tej wspaniałej diecie:

    I w tym klipie wideo zobaczysz opinię lekarza o diecie arbuza na odchudzanie:

    Obejrzyj wideo: ODCHUDZANIE DETOKS KOKTAJL z ARBUZA Diety Długowieczności (Październik 2019).

    Загрузка...
    Loading...