PRZEPISY ZDROWOTNE

Trening mięśni intymnych w domu. Ćwiczenia Kegla, symulatory

Trening mięśni intymnych wykonywany jest w celu zapobiegania chorobom sfery żeńskiej narządów płciowych, zwiększając kontrolę i odczucia podczas bliskości.

Dzięki wyćwiczonym mięśniom dna miednicy, prenatalny i postnatalny okres życia kobiety jest łatwiejszy niż dla tych, którzy nie wytrenowali intymnej tkanki mięśniowej.

Technika wykonywania ćwiczeń nie jest skomplikowana, więc można je wykonywać w domu.

Do czego służy trening mięśni intymnych?

  • 4 Trening mięśni pochwy za pomocą symulatorów w domu
  • 5 Porad na temat uzyskiwania i używania maszyny do kruszenia
  • 6 Wideo o znaczeniu i korzyściach treningu mięśni intymnych dla kobiet
  • Kiedy są ćwiczone mięśnie dna miednicy kobiety, są silne, elastyczne i elastyczne. Z tego powodu podczas stosunku seksualnego kobieta może kontrolować je, aby osiągnąć większą przyjemność dla partnera.

    Dobrze wyćwiczone mięśnie pozwalają uzyskać orgazm nawet w stanie stacjonarnym obojga partnerów, To się nazywa stosunek bez tarcia. W tym czasie uruchomiono tylko mięśnie żeńskich narządów płciowych.

    Kobiety posiadające sztukę beztarciowego orgazmu regularnie ćwiczą mięśnie miednicy, dzięki czemu odnoszą sukcesy w związkach z silniejszym seksem. Według seksuologów regularne, pełne i niejednolite życie intymne jest koniecznością dla mężczyzn.

    Dlatego kobieta, która potrafi wprowadzić oryginalność i różnorodność w intymnych związkach, bez wątpienia będzie pewna lojalności męża. Aby to zrobić, wiele nowoczesnych kobiet regularnie trenuje intymne mięśnie w domu.

    Korzyści z treningu mięśni miednicy dla kobiet:

    • Gimnastyka w celu rozwoju mięśni intymnych wzmacnia zdrowie rozrodczych narządów płciowych. Wyszkolone mięśnie mają silniejszy przepływ krwi, dlatego menopauza przyjdzie później niż u kobiet, które osłabiły tkankę mięśniową.
    • Silne napięcie mięśniowe narządów miednicy pozwala na łatwiejsze i mniej bolesne porody. Wiele kobiet rozpoczyna trening mięśni intymnych w domu tuż przed porodem.
    Namacalny efekt treningu mięśni intymnych w domu można odczuć około miesiąca, jeśli robisz to regularnie.
    • Wraz ze wzmacnianiem tkanki mięśniowej w miejscach intymnych wzmacnia biodra, brzuch i pośladki, a tym samym likwiduje cellulit.
    • Wyszkolone ściany pochwy utrzymują ton męskiego narządu płciowego, przedłużając męski wiek seksualny.
    • U kobiet z elastycznymi mięśniami intymnymi feromony są produkowane aktywniej, co przyciąga mężczyzn.

    Pozytywna strona kompleksu treningowego intymnej tkanki mięśniowej

    U kobiet, które regularnie ćwiczą tkankę mięśniową w okolicy intymnej, odnotowuje się następujące zmiany:

    • intymny trening mięśni poprawia życie seksualne;
    • ze względu na napięcie mięśni zmniejsza rozmiar pochwy;
    • seksualna intymność jest rozcieńczona nowymi doznaniami;
    • przywrócenie elastyczności w więzadłach narządów płciowych;
    • ból menstruacyjny zmniejsza się;
    • zakończenie procesów patologicznych układu moczowo-płciowego;
    • treningi w domu to zapobieganie chorobom sfery seksualnej;
    • mniej bolesne objawy podczas porodu;
    • wzmocnienie dna miednicy i naciśnięcie otrzewnej;
    • poprawa ogólnego samopoczucia.

    Niezaprzeczalną zaletą szkolenia jest możliwość trzymania ich w dowolnym miejscu: w domu, w biurze, podczas wydarzeń kulturalnych, a nawet na wakacjach w przyrodzie.

    Dowiedz się, jak poprawić zdrowie: Które witaminy są najlepsze dla dorosłych, aby wziąć na siebie odporność

    Trening według metody Kegla

    Przed treningiem

    Najbardziej znana technika wzmocnienia mięśni pochwy nazywa się techniką Kegla.Zanim podejmiesz aktywne czynności, musisz nauczyć się zmysłowych odczuć samych mięśni.

    Poczuj pracę mięśni intymnych podczas oddawania moczu. Wymaga to kilkakrotnego ograniczenia tego procesu, pauzy.

    Podczas tego działania działają mięśnie krocza i pochwy. Po sesji oddawania moczu należy kilkakrotnie powtórzyć czynności w zwykłym stanie.

    Po odczuwaniu tkanki mięśniowej w okolicy intymnej i nabyciu umiejętności jej napięcia, możesz przejść do bezpośrednich ćwiczeń Kegla.

    Ćwiczenia treningu mięśni intymnych dla Kegla

    • Przez 15 sekund musisz ściskać i rozluźniać mięśnie w przyspieszonym tempie, odpręż się w tym samym czasie i powtórz ćwiczenie jeszcze trzy razy. Po odpoczynku przez 30 sekund, wykonaj tę samą kompresję / dekompresję przez 7 sekund, odpocznij w tej samej ilości, powtórz 8 razy.
    • Wymagane jest odciążenie mięśni pochwy i przytrzymanie przez 6 sekund.następnie zrelaksuj się. Powtarzaj do 8 razy. W następnym etapie wymagane jest ściskanie mięśni w podobny sposób, trzymanie przez pół minuty, odpoczynek także przez pół minuty. Wykonaj 3 zestawy takich ruchów treningowych. Pod koniec tego treningu następuje rytmiczna kompresja i dekompresja przez 8 sekund.

    • Szybko (12 podejść) jest wymagane, aby skompresować i rozluźnić mięśnie pochwy. Potem pół minuty odpoczynku, rób dwa razy. Napnij mięśnie i pozostań w tej pozycji przez 1,5 minuty, zrelaksuj się i powtórz jeszcze raz.
    • Wykonaj 25 razy kompresję i dekompresję (liczba ta powinna być zwiększana codziennie, osiągając 90 razy). Następnie powinieneś mocno skurczyć się i przytrzymać, licząc do 25, zrelaksować się przez pół minuty, powtórz. Takie podejście powinno być 5.
    • Przy zwykłej, spokojnej prędkości musisz się zrelaksować i wytrenować mięśnie na 3 minuty. Każdego dnia czas się wydłuża, zwiększając go do 15 minut. w jednej sesji.
    • Konieczne jest napięcie mięśni intymnych w porządku rosnącym, osiągnięcie stanu szczytowego, pozostawanie w spokoju przez kilka sekund, a także relaksacja stopniowo. Uzupełnij do 6 podejść.


    Ważne, aby wiedzieć! Jeśli trenujesz zgodnie z metodą Kegla w domu co najmniej 3 razy dziennie, mięśnie intymne szybko nabiorą tonu, jędrności i siły.

    Trening mięśni pochwy za pomocą symulatorów w domu

    Oprócz wykonywania niezależnych ćwiczeń według metody Kegla, eksperci zalecają stosowanie symulatorów do treningu mięśni intymnych, których skuteczność została potwierdzona wielokrotnie.

    Ciekawy fakt! Pierwszy symulator został stworzony przez Arnolda Kegla dla opracowanej przez niego metody. Jego nazwa to obwód.

    Miał on na celu pomiar siły zaciskania zwieracza pochwy, z wytworzeniem niezbędnej odporności. Urządzenie nie otrzymało zgody na użycie, ale sama technika Kegla jest pożądana.

    Nowoczesne badania i rozwój uzyskały pozytywne wyniki w zakresie wykorzystania nowych symulatorów do wzmacniania mięśni intymnych. Oto niektóre z nich:

    Symulator pneumatycznyDzięki temu urządzeniu regulowane jest ciśnienie w jamie brzusznej, co umożliwia rozwinięcie umiejętności kontrolowania mięśni w strefach intymnych. Ponadto symulator masuje ściany pochwy.
    Symulator laserowyGłówną funkcją tego rozwoju jest wzmocnienie wrażenia sprzężenia zwrotnego z tkanką mięśniową okolicy intymnej (ocena skuteczności treningu). Model ten monitoruje poprawność ćwiczeń i wskazuje stopień tworzenia mięśni.
    Jajko symulatoraTen symulator ma podobieństwa do znanych kulek pochwy i jaj jade.

    Do ćwiczeń w domu ma znaczącą wydajność i łatwość użycia. Jego celem jest trening intymnego treningu narządowego.

    Jego użycie polega na noszeniu jaja przez jakiś czas w pochwie. W ten sposób możesz kontrolować mięśnie, ucząc ich wchodzenia w ton, niezależnie od pragnień. Urządzenie jest również przeznaczone do treningu z ładunkami, ale możliwe jest przejście do nich dopiero po przygotowaniu.

    Popularny artykuł: Jak leczyć wzdęcia i gaz w domu

    Wskazówki dotyczące nabywania i korzystania z maszyny do vumbilding

    Nowoczesne metody treningu mięśni dna miednicy u kobiet (przemoc) mają wiele pozytywnych aspektów dla zdrowia kobiet i życia seksualnego rodziny. Symulatory są przeznaczone do szybkiego osiągnięcia wyniku szkolenia.

    Różnica między symulatorem Egg a techniką Kegla polega na łatwości użycia. Wymagane jest jedynie włożenie go do pochwy i wykonanie zalecanej liczby ruchów ściskających - nieskompresowanych mięśni (wciąganie i wypychanie).

    Zanim kupisz symulator, zwróć uwagę na następujące punkty:

    • Jajko musi być wybrane zgodnie z dozwolonym rozmiarem (dla kobiet, które urodziły, jajko musi być większe).
    • Do treningów musisz użyć prezerwatywy. Jest to nie tylko higieniczne, ale także łatwiejsze jest wyciągnięcie urządzenia (poza nim trzeba zostawić mały ogon).
    • Symulator nie powinien mieć wad (wiórów, pęknięć), pomoże to uniknąć obrażeń błony śluzowej pochwy.

    • Jeśli to możliwe, lepiej dać pierwszeństwo kamieniom leczniczym (kwarc lub szafir), używając ich do celów treningowych normalizuje mikroflorę, leczy rany.
    • Skuteczne wzmocnienie mięśni dna miednicy przyczynia się do regularności ćwiczeń. Aby uzyskać oczekiwany efekt z użycia urządzeń do treningu mięśni intymnych, lekcje muszą odbywać się trzy razy w tygodniu przez 3-5 miesięcy.

    Jeśli zastosujesz te wskazówki i ćwiczenia terapeutyczne, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy, wynik nie będzie długo czekać.

    W praktyce medycznej najczęściej intymny trening mięśni u kobiet, zgodnie z metodą Kegla, jest przepisywany na nietrzymanie moczu, wczesną menopauzę, trudności w uzyskaniu orgazmu i na choroby układu moczowo-płciowego, takie jak wypadnięcie macicy.

    Wideo o znaczeniu i korzyściach treningu mięśni intymnych dla kobiet

    Ćwiczenia do treningu mięśni intymnych w domu:

    Doskonały sposób na wzmocnienie mięśni dna miednicy to ćwiczenia Kegla:

    Vumbiliding w domu:

    Obejrzyj wideo: Mięśnie Kegla: Jak ćwiczyć przy użyciu kulek gejszy? - Teraz Nauka (Może 2019).

    Loading...