PIĘKNE SEKRETY

Dieta na okroshka. Zasady diety na odchudzanie, kalorie, opcje menu

Dieta na okroshce to jedna z najprostszych i najbardziej skutecznych diet, których przygotowanie dań jest szybkie i oszczędne.

Daje to możliwość pozbycia się nadwagi, oczyszczenia organizmu z toksyn i znacznego polepszenia wyglądu osoby. Okroshka smakuje dobrze, a dieta - szeroka gama receptur.

Specjaliści od żywienia podkreślają zalety tego dietetycznego ograniczenia utraty wagi:

  • uczucie lekkości;
  • utrata masy ciała;
  • uzyskanie ogólnego efektu terapeutycznego.
Skuteczność diety potwierdzają liczne wyniki i przeglądy kontyngentowej utraty wagi.

Zasady i zasady diety na okroshka

  • 8 Klasyczne menu dietetyczne w okroshce na tydzień
  • 9 produktów dodatkowych podczas diety Okrozhechnaya
  • 10 Indywidualne menu
  • 11 Zalecenia dietetyków i lekarzy
  • 12 przydatnych materiałów wideo na temat "Dieta dla Okroshka do utraty wagi"
  • Co należy przestrzegaćTolerancjaŚciśle zabronione
    Jedz w małych porcjach 4 razy dziennie.Dozwolone z silnym głodem dodać 1 porcję dzienną.Zjedz jakikolwiek wysokokaloryczny pokarm.
    Codziennie przygotuj nową partię.Zjedz to w postaci sałatki, a następnie spłucz ją ilością płynu, która jest niezbędna przy zachowaniu proporcji.Pozostaw niezjedzoną porcję na kolejny dzień.
    Płynne przejście do diety na okroshka na odchudzanie poprzez stopniowe eliminowanie wysokokalorycznych pokarmów.Dzięki okrożhechnojowej diecie można pozostawić w diecie następujące produkty: jabłka, truskawki, maliny, owoce cytrusowe, arbuzy, w formie deseru.Nie przesadzaj z dodatkowymi produktami, nie nadużywaj ich.
    Użyj co najmniej 1 l. w dniu stacji benzynowej okrozhechnoy jest to kwas chlebowy, kefir itp.Maksymalna dozwolona ilość to 1 filiżanka każdego niesłodzonego napoju dziennie.Pij gazowane napoje alkoholowe.
    Obserwuj tryb dnia, jedz mniej więcej w tym samym czasie.Jeśli chcesz, możesz zostawić sport, jeśli ćwiczyli przed dietą.Nie zaczynaj treningu, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, nie zwiększaj obciążenia. Wyeliminuj wszystkie stresujące sytuacje.

    Podstawową zasadą diety na okroshka w przypadku utraty wagi jest przestrzeganie wszystkich zaleceń, poważnie potraktuj proces, przeczytaj informacje o dozwolonych i zabronionych produktach.

    Korzyści z diety w stosunku do innych

    • Ma szeroki wybór przepisów;
    • Zawiera wyłącznie zdrowe produkty pochodzenia naturalnego, bogate w witaminy i mikroelementy;
    • Gotowanie nie zajmuje dużo czasu;
    • ma wysoką wydajność;
    • dieta na okroshka na odchudzanie pomaga oczyścić organizm;
    • opcja niskokalorycznej diety.
    Okroshka to smaczne, niskokaloryczne danie. Liczenie kalorii na przykładzie okroshka mięsnego na kwasie

    Jakie wyniki można osiągnąć?

    Jeśli zastosujesz się do zaleceń, możesz pozbyć się 5 kg. z nadwagą na tydzień. Jeśli zjesz tylko klasyczną wersję hasha, możesz stracić do 7 kg.

    Jeśli równolegle są zajęcia sportowe, to zajmuje to około 1,5 kg. dziennie.

    Wskazania do stosowania

    Aby zwiększyć wydajność, dietetycy zalecają jedzenie okrozhechnuyu w lecie. Ta metoda odchudzania jest odpowiednia dla osób, które mają zwiększone poczucie głodu.

    Taka dietetyczna dieta implikuje duże spożycie płynów, które znacznie wypełniają objętość żołądka i wywołują efekt nasycenia. i stępienie głodu. Niskokaloryczne nie pozwoli na przeciążenie organizmu.

    Dieta okroshka to doskonały wybór zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, jest to najbardziej uniwersalny sposób na odchudzanie.

    Ta dieta nie ma przeciwwskazań wiekowych. eksperci zalecają używanie go w każdym wieku, przy braku bezpośrednich przeciwwskazań.

    Przeczytaj popularną stronę artykułu: Daty - korzyści, wartość odżywcza, kalorie.

    Przeciwwskazania

    Dieta na okroshka do utraty wagi ma następujące przeciwwskazania:

    • choroby układu sercowo-naczyniowego;
    • przewlekłe choroby przewodu pokarmowego;
    • zaburzenie metaboliczne.
    Dieta na okroshce nie jest zalecana dla osób cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego

    Możliwe działania niepożądane

    Jak w przypadku każdej diety, dieta okroshechny do utraty wagi może powodować niepożądane skutki uboczne. Jest to dość rzadkie i zależy całkowicie od indywidualnej reakcji organizmu.

    Możliwe skutki uboczne ekspertów dietetycznych to:

    • rozstrój jelit (biegunka, zaparcie);
    • wzdęcia;
    • dysbakterioza.

    Bądź ostrożny! W przypadku jakichkolwiek oznak dyskomfortu lub upośledzenia zdrowia, należy odmówić kontynuowania diety i skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania zaleceń dotyczących leczenia.

    Opcje menu diety na okroshka

    Dieta na okroshka ma szeroką gamę receptur na szybką utratę wagi. Główne zalecenie dietetyków - aby przygotować codzienną dietę ściśle według przepisu, nie odstępuj od niej i przestrzegaj wszystkich niezbędnych składników.

    Najpopularniejsze typy okroshka do odchudzania to:

    • Kefir;
    • Z kwas chlebowy;
    • Wegetariański (warzywo);
    • Ryby;
    • Mięso.

    Każdy z nich ma wiele przepisów kulinarnych i odmian kulinarnych.

    Kefir Okroshka

    Taka dieta jest obserwowana przez 10 dni, podczas których funty są znacznie tracone, a organizm nie odczuwa żadnego stresu ani dyskomfortu. Ta dieta jest zalecana dla tych, którzy chcą stracić 10 kg.

    Dieta Okroshka to jedna z najbardziej atrakcyjnych i smacznych diet odchudzających.

    Skład:

    • Ziemniaki - 200 gr;
    • Średnie ogórki - 3 sztuki;
    • jajko;
    • 1% kefir dowolnej marki około 200 ml. lub 1 szkło szlifowane.

    Nalegaj przez pół godziny w lodówce, nie używa się przypraw ani soli.

    Inną opcją do kefiru okroshka do odchudzania jest użycie serwatki zamiast kefiru.

    Okroshka na bazie serwatki

    Metoda ta znana jest jako metoda ekspresowa, ponieważ w ciągu 3 dni można pozbyć się nawet 5 kg. Cała dieta trwa 3 dni. Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą schudnąć przed zbliżającym się świętem lub przyjęciem.

    Skład:

    • Filet z piersi kurczaka - 50 gr.
    • Średni ogórek - 1 szt.;
    • Średnia rzodkiewka - 3 szt .;
    • 1 jajko na twardo;
    • Niektóre warzywa;
    • Wlej surowicę do jednorodnej konsystencji.

    Przez 1 godzinę pozostaw naczynie w lodówce.

    Przeczytaj popularny artykuł: Produkty niskokaloryczne do odchudzania. Lista i tabela.

    Okroshka do utraty wagi mleka

    Okroshka do odchudzania z mlekiem to bardzo skuteczna dieta. Obserwowane 5 dni, na przemian z sałatką i różnymi owocami. Ta opcja jest najbardziej lojalna, preferowana jest przez osoby, które mają trudności z przestrzeganiem rygorystycznych diet, ponieważ ten jeden metoda umożliwia spożywanie niektórych obcych pokarmów.

    Należą do nich jabłka, truskawki, pomarańcze, cytryny, a nawet arbuzy. Inne owoce nie są zalecane, a także cukier i produkty piekarnicze.

    Skład:

    • Gotowane ziemniaki - 200 gr;
    • Średnie ogórki - 2 szt .;
    • 2 jajka;
    • Zieloni;
    • Aby wypełnić 200 ml. mleko

    Zupa jest gotowa do spożycia bez dodatkowego przygotowania.

    Okroshka do utraty wagi z kwas chlebowy

    Eksperci zalecają trzymanie się diety nie dłuższej niż 3 dni.

    Skład:

    • Średnie ziemniaki - 2 szt .;
    • Filet z kurczaka - 50 gr.
    • 1 jajko;
    • Rzodkiewka - 3 szt .;
    • Zieloni;
    • Wlać 250 ml. kwas chlebowy.

    Warzywna "zimna zupa" na odchudzanie

    W tej diecie nie stosuje się ani jaj, ani kurczaków, ani produktów mlecznych, ta dieta całkowicie wyklucza jakąkolwiek zawartość białka. Idealny do oczyszczania ciała, uwalnia go nie tylko od zbędnych kilogramów, ale także od toksyn.

    • Gotowane buraki - 2 szt .;
    • 3 ziemniaki;
    • Zieloni;
    • Rzodkiewka - 3 szt .;
    • Ogórki - 3 szt.

    Wszystkie składniki są drobno posiekane, buraki pocięte na paski. Następnie dokładnie wymieszaj.

    W jednym przykładzie wykonania, uzyskaną mieszaninę wylewa się kwas chlebowy, z drugiej - stosuje się w postaci suchej (burak daje trochę wilgoci). Dietetycy zalecają trzymanie się tej diety przez 3 do 5 dni.

    Okroshka z owocami morza

    Dieta na odchudzanie na okroshce z dodatkiem owoców morza.

    Catering z owoców morza jest wielką korzyścią dla organizmu. Oprócz bezpośredniego przeznaczenia, dieta ta przyczynia się do nasycenia układu odpornościowego substancjami odżywczymi i witaminami A, E, D.

    Skład:

    • Dowolne owoce morza (krewetki, kalmary, ryby morskie, małże) mogą być przeplatane - 150 gr.
    • Ziemniaki -1 szt.;
    • Ogórek - 2 szt .;
    • 1 jajko;
    • Wlać 200 ml kwasu.

    Zjedz przez 5 dni.

    Mięso okroshka do odchudzania

    Trzymaj 7 do 10 dni.

    Skład:

    • Lean wołowy lub mięso z kurczaka - 50 gr.
    • Ziemniaki - 1 szt.;
    • jajko;
    • Ogórek - 2 szt .;
    • Zieloni;
    • Wlać 200 ml. kwas chlebowy, mleko lub kefir do woli.

    Klasyczne menu dietetyczne na okroshce na tydzień

    Jeśli dieta dietetyczna składa się z mieszanki mlecznej, należy przestrzegać następującego schematu:

    • Śniadanie - 1 picie niskokalorycznego jogurtu lub owoców;
    • Obiad - okroshka;
    • Bezpieczne, - lekkie sałatki lub owoce;
    • Kolacja - okroshka;
    • Późna kolacja - 150 ml. kefir lub niesłodzona herbata.

    Uzupełniające pokarmy podczas diety okrozhechnaya

    DozwoloneZablokowany
    PomarańczeBanany
    LemonNasiona słonecznika
    TruskawkiWinogrona
    JabłkaAlkohol
    ArbuzyWszelkie tłuste pokarmy
    GruszkaBiały chleb i produkty z masła
    MalinaGroats
    ChlebCukier
    Zapoznaj się z popularnym nagłówkiem artykułu: Imponująca utrata masy ciała za pomocą Turboslim Alpha. Recenzje i wyniki są cieńsze.

    Indywidualne menu

    Indywidualna racja menu jest całkowicie zależna od preferencji smaku utraty wagi, ale przy odpowiednim przygotowaniu należy wziąć pod uwagę wszelkie cechy organizmu.

    Na przykład reakcje alergiczne na jakiekolwiek produkty, zdrowie, wiek, styl życia. Indywidualny program jest zalecany przez dietetyków w przypadku, gdy masa ciała dramatycznie wzrasta lub standardowa dieta nie daje pozytywnego rezultatu.

    Aktywny tryb życia jest kluczem do utrzymania pięknej szczupłej sylwetki po wyjściu z diety.

    Zalecenia dietetycy i lekarze

    Ogólne porady ekspertów na temat odchudzania na diecie okrozhechnogo sprowadzają się do następujących wskazówek:

    1. Pij płyn w ilości do 2 litrów na dzień.
    2. Prowadź aktywny tryb życia, regularnie spędzaj czas na świeżym powietrzu.
    3. Zjedz jedzenie w małych porcjach, starannie je przeżuwając.
    4. Jedz tylko świeżą żywność i gotuj potrawy codziennie, tylko w takim przypadku jedzenie zachowa swój smak i będzie korzystne.

    Życzymy powodzenia na drodze do piękna i zdrowia! Autor: Petrova Elena

    Przydatne materiały wideo na temat "Dieta na okroshka do odchudzania"

    Jak gotować dietę okroshka do odchudzania:

    Testowane na sobie: dieta na okroshce od pierwszej osoby:

    Obejrzyj wideo: Americans Try Bizarre Russian Foods For The First Time (Październik 2019).

    Загрузка...
    Loading...