PRZEPISY ZDROWOTNE

Chodzenie na kolanach. Przydatne właściwości i możliwe szkody w terapii. Przejdź zasady

Chodzenie na kolanach jest specjalnym ćwiczeniem terapeutycznym, które uwalnia człowieka od bólu i dyskomfortu w stawach, a także ma ogólny, leczniczy wpływ na ciało. Eksperci zwracają uwagę na wielką korzyść płynącą z tego ćwiczenia w leczeniu i zapobieganiu powszechnym chorobom przy odpowiednim podejściu do wdrażania tej techniki.

Podczas spaceru na kolanach pomocne jest

  • 2 Zasady chodzenia na kolanach
    • 2.1 Metody wykonywania praktyki taoistycznej
    • 2.2 Metody dr Bubnovsky
  • 3 Gdy chodzenie na kolanach jest szkodliwe
    • 3.1 Przeciwwskazania
    • 3.2 Możliwe powikłania
  • 4 Jak zrobić sobie krzywdę
  • 5 Opinie lekarzy na temat korzyści i niebezpieczeństw związanych z chodzeniem na kolanach
  • Z artrozą (kinezyterapia)

    Specjalne ćwiczenia trenują stawy kolanowe, pomagając im w aktywnej walce z wczesnymi oznakami artrozy. Metody usuwania bólu i dyskomfortu w różnych grupach stawów (w tym kolana) - kinezyterapia - został opracowany przez profesora S. Bubnowskiego.

    Według autora, praca stawów odbywa się z zachowaniem ważnego warunku - potrzebują regularnego przepływu smaru. Smarowanie - płyn stawowy - zapewnia bezbolesne tarcie stawów, chroni je przed przedwczesnym otarciem i deformacją. Jest to ruch, który powoduje, że ludzkie ciało wytwarza smarowanie, więc leczenie problemów stawów powinno opierać się nie na odpoczynku, ale na ruchu.

    W przypadku artrozy zaleca się kinezyterapię - chodzenie na kolanach. Korzyści lub szkody wynikające z takiego ćwiczenia zależą od poprawności jego działania.

    Arthritis Kinezyterapia jest specjalnie zaprojektowanym ćwiczeniem kolana, które jest przydatne w następujących działaniach terapeutycznych:

    • trening mięśni i stawów;
    • hamowanie niszczenia stawów i zatrzymywania artrozy;
    • normalizacja przepływu krwi;
    • zapewnianie dostępu do chrząstki tlenowej i odżywczej;
    • zwiększona produkcja płynu stawowego (maziowego);
    • rozszerzenie trybu silnika;
    • eliminacja nieprzyjemnych wrażeń i kliknięć w stawach kolanowych;
    • redukcja bólu;
    • zmniejszenie nawrotu choroby.

    Metodologia Dr Bubnovsky'ego w zapobieganiu i leczeniu stawu kolanowego i artrozy skupia się na ćwiczeniu "Chodzenie na kolanach". Korzyści i szkody związane z tym ćwiczeniem są bliskie sobie nawzajem, więc każdy, kto chce opanować technikę, powinien przestrzegać określonych zaleceń, które może udzielić tylko lekarz prowadzący.

    Technika obejmuje takie ćwiczenia, które są dozwolone we wczesnych stadiach manifestacji choroby, ale są surowo zabronione, gdy patologia postępuje.

    Dlatego też zestaw ćwiczeń powinien być wybrany przez eksperta indywidualnie dla każdego pacjenta, w zależności od stadium rozwoju patologii.

    Do ogólnej poprawy ciała (praktyka taoistyczna)

    Filozofia wschodnia nazywa ludzkie ciało jedną całością, z blisko oddziałującymi i zależnymi narządami, tkankami, systemami. Osoba czuje się zdrowa, pełna energii i witalności w przypadku, gdy nic nie zapobiega swobodnemu przepływowi tak zwanej energii życiowej Qi w całym ciele. Słabe zdrowie z powodu filozofów zapycha kanały, które wymagają pilnego czyszczenia.

    Aby wygrać walkę ze złym stanem zdrowia i wyleczyć wiele chorób, wschodni uzdrowiciele powinni codziennie wykonywać specjalne ćwiczenia na kolanach przez kilka minut.

    Filozofowie twierdzą, że stymulacja energii Qi i krwi przez staw kolanowy ma działanie lecznicze na całe ciało.

    Taoistyczna praktyka jest prostą i skuteczną metodą radzenia sobie z różnymi zaburzeniami w ludzkim ciele, które pochodzą z medycyny chińskiej. Zwolennicy taoizmu nazywają kolana pałacem wszystkich ścięgien i kanałów:

    • więzadła i ścięgna znajdujące się w stawach kolanowych są bezpośrednio związane z kanałem wątroby;
    • aktywując pracę stawów kolanowych, osoba obciąża dolną część pleców, stymulując w ten sposób pracę kanału nerkowego;
    • obszar kolan zawiera wiele punktów związanych z kanałem żołądka - dlatego uderzenie w kolana pomaga wzmocnić żołądek;
    • punkt kanału śledziony i punkt kanału pęcherzyka żółciowego znajdują się również w strefie kolana.

    Taoistyczna technika okrążeń jest przydatna w następujących obszarach:

    Chodzenie na kolanach jest bardzo przydatne dla tych, którzy chcą budować
    • Do utraty wagi.

    Chodzenie na kolanach w walce z nadwagą będzie korzystało z obciążenia co najmniej 20 minut dziennie. Aby uniknąć szkód z ćwiczeń dla innych układów ciała, musisz upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.

    Skuteczne spalanie niepotrzebnych złogów tłuszczu następuje z powodu aktywnego zajęcia mięśni ramion, mięśni grzbietowych i piersiowych, a także mięśni ud, pośladków.

    • Aby poprawić widzenie.

    Według chińskich uzdrowicieli stymulacja ścięgien kolana ma pozytywny wpływ na wątrobę, a wątroba jest odpowiedzialna za widzenie. Do zapobiegania i leczenia chorób okulistycznych musisz zamknąć oczy podczas chodzenia.

    Ponadto, podczas chodzenia na kolanach, możesz poprawić stan włosów,
    paznokcie, zęby i kości (wzmocnij je)
    • Do wzmocnienia kości, włosów i zębów.

    Technika taoistyczna polega na chodzeniu po obciążeniu kolan na dolnej części pleców - w rezultacie następuje poprawa w pracy nerek. Nerki są bezpośrednio odpowiedzialne za zdrowie kości, włosów i zębów, więc ćwiczenia będą przydatne w zapobieganiu osteoporozie i różnym chorobom kręgosłupa, w wzmacnianiu mieszków włosowych, w leczeniu próchnicy i innych chorób zębów.

    • Aby poprawić ukrwienie organizmu.

    Chodzenie na kolanach i na czworakach zwiększa krążenie krwi, tym samym eliminując stagnację w ciele. W wyniku wzbogacenia naczyń krwionośnych mózgu i nóg tlenem i innymi składnikami odżywczymi, następuje poprawa wyglądu skóry, zwiększenie plastyczności nóg i ramion, wypełnienie ich mięśni siłą i energią.

    • Do zapobiegania i leczenia chorób żołądkowo-jelitowych.

    Organy brzuszne, w tym żołądek, jelita, trzustka i pęcherzyk żółciowy, są również aktywnie zaangażowane w wykonywanie ćwiczeń taoistycznych. Ciało uczy się pracować bezawaryjnie, zaczyna usuwać szkodliwe i niepotrzebne substancje z organizmu.

    Popularny artykuł: Jak leczyć wzdęcia i gaz w domu

    Zasady chodzenia na kolanach

    Metody wykonywania praktyki taoistycznej

    Bardzo ważne jest, aby o tym pamiętać chodzenie po kolanach techniki taoistycznej jest niezwykle korzystne, jeśli dana osoba postępuje zgodnie z określonymi instrukcjami. Ich naruszenie może być szkodliwe dla zdrowia i prowadzić do negatywnych konsekwencji.

    Pierwsza zasada to klasy powinny być codziennie, a obciążenie stopniowo wzrastać (od 2 minut dziennie ze stopniowym wzrostem do 20-30 minut).

    W przypadku silnego bólu w kolanach nie należy chodzić przez kilka dni, ale wykonywać ćwiczenia w następującej kolejności:

    1. Uklęknij na poduszce na materacu na kilka minut.
    2. Zdejmij poduszki i stań trochę na materacu.
    3. Usiądź na piętach i wykonuj ruchy, przesuwając się z pięty na piętę.
    4. Po zmniejszeniu bólu możesz próbować poruszać się na materacu na kolanach.
    Jeśli masz obrzęki na kolanach, masuj je przed chodzeniem.

    Jeśli obrzęk jest zauważalny w okolicy stawów kolanowych, to przed rozpoczęciem ćwiczeń należy masować kostki i nakolanniki.

    W przypadku braku bólu i obrzęku technikę taoistyczną wykonuje się na macie w następującej kolejności:

    1. Uklęknij, stój przez 30 sekund.
    2. Naprzemiennie przenieś masę ciała z nogi na nogę, podnosząc jedno kolano z podłogi.
    3. Rozpocznij ruch na kolanach, naśladując chodzenie, z podparciem pięściami. Podnoszenie kolan na przemian.
    4. Kontynuuj chodzenie po kolanach bez odciążania pięści.
    5. Wykonuj chodzenie po kolanach w różnych kierunkach: twarzą do przodu, tyłem głowy do przodu, do tyłu i do przodu, w kółko, w lewo, w prawo, po skosie.
    Chodzenie na kolanach zgodnie z metodą Bubnowskiego polega na użyciu ochraniaczy na kolana z pokruszonym lodem podczas ćwiczeń.

    Technika Dr. Bubnovsky'ego

    Dr Bubnovsky stworzył własną metodę chodzenia na kolanach w oparciu o praktykę taoistyczną, ulepszając ją, dodając kilka szczegółów:

    • Załóż ochraniacze na kolana z pokruszonym lodem. Możesz zrobić je z jakiejkolwiek gęstej tkaniny i umieścić duże okruchy lodu, naprawić na kolanach.
    • Stań w kolanie przez 20-30 sekund, przesuwając się od stóp do stóp.
    • Wykonaj kilka kroków, przytłaczając ból. Możesz opierać się na pięściach, trzymać się krzesła lub sofy.
    • Codziennie zwiększaj liczbę kroków w kolanach z lodem, stopniowo zwiększając je do 30.

    Ważne jest, aby pamiętać: Technika Dr. Bubnovsky'ego ma na celu leczenie artrozy poprzez bólW tym celu proces obejmuje ochraniacze na kolana z lodem.

    Główny ładunek - stojąc i chodząc po kolanach. Korzyści i szkody wynikające z tego ćwiczenia są bezpośrednio zależne od przestrzegania pewnych warunków i zasad.

    Podstawowe zasady to stopniowy wzrost obciążenia i brak przeciwwskazań. ćwiczyć (ostry ból, obrzęk, ostra postać choroby).

    Kiedy chodzenie na kolanach jest szkodliwe

    Przeciwwskazania

    Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń w następujących przypadkach:

    • W przypadku wszelkich chorób związanych z gorączką;
    • W obecności złośliwych guzów w ciele;
    Chodzenie na kolanach jest przeciwwskazane w onkologii.
    • Jeżeli nieznane formacje (guzy, narośla itp.) Znajdują się w obszarze kolana;
    • Jakikolwiek uraz kolana, a także w obecności otarć i ran;
    • Osteochondroza, artretyzm i artroza w ostrej fazie.

    Możliwe powikłania

    Powikłania, które mogą towarzyszyć regularnemu chodzeniu po kolanach, należy odróżnić od normalnych zjawisk bólowych wynikających z systematycznego oddziaływania na staw.

    Komplikacje

    Normalne zjawiska

    Wyraźny wzrost bólu w stawie kolanowym.

    Umiarkowany ból Jeśli nie towarzyszy temu ograniczenie ruchów kończyn i zaostrzenie innych chorób kręgosłupa, nie jest to przeciwwskazaniem do chodzenia na kolanach. Ćwiczenie jest korzystne, a tolerowany ból nie jest sygnałem szkody, ale zdrowa reakcja stawu na regularne ćwiczenia.

    Pojawienie się nie przechodzących zaczerwienień i obrzęków.Zaczerwienienie, które przemija w ciągu kilku minut.
    Ograniczenia ruchów kończyn, silne drętwienie.Lekkie drętwienie kończyny.
    Nawrót artrozy z objawami wszystkich objawów zaostrzenia.
    Nawrót osteochondrozy.

    W przypadku komplikacji należy natychmiast przerwać ćwiczenie i skonsultować się z lekarzem.

    Jak zrobić sobie krzywdę

    Aby uniknąć negatywnego wyniku chodzenia na kolanach, eksperci zalecają:

    • Nie ćwicz si siłą. Czując ból, musisz dać stawom przyzwyczaić się do ładunku. Dlatego na początku zaleca się po prostu stanąć na poduszkach.
    • Codzienne czynności.

    • Nie wykonuj ćwiczeń na gołej podłodze. Konieczne jest położyć koc lub matę do fitnessu.
    • Właściwy kierunek ruchu. Aby rozpocząć wdrażanie techniki, musisz iść do przodu, tylko wtedy możesz dodawać i zmieniać trasę.
    • Ulga w stresie. Na koniec lekcji powinieneś położyć się na plecach, podnieść proste ręce i nogi, rozluźnić je i trochę potrząsnąć. Następnie połóż się na kilka minut z podniesionymi nogami, opierając je o ścianę.

    Ważne jest przestrzeganie tych zaleceń za każdym razem, gdy rozpoczynasz ćwiczenia.

    Dowiedz się, jak poprawić zdrowie: Które witaminy są najlepsze dla dorosłych, aby wziąć na siebie odporność

    Opinie lekarzy na temat korzyści i niebezpieczeństw związanych z chodzeniem na kolanach

    Chodzenie na kolanach, według współczesnych ekspertów, jest prostym i skutecznym sposobem walki z chorobami stawu kolanowego, zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego, zaburzeniami układu krążenia.

    Zastosuj techniki niezbędne w kompleksie z leczeniem. Lekarze kategorycznie zakazują zastępowania leków ćwiczeniami: w tym przypadku będą nieskuteczne.

    Szkody podczas chodzenia na kolanach mogą monotonnie obciążać - Zdaniem ortopedów to właśnie ona jest główną przyczyną rozwoju artrozy. Dlatego lekarze powinni stopniowo przygotowywać mięśnie, rozpoczynając ćwiczenia z minimalnym obciążeniem, codziennie zwiększając je i czas wykonywania zabiegu terapeutycznego. Ostateczne osiągnięcie, według lekarzy, jest uważane za 400 "kroków kolana" dziennie.

    Chodzenie na kolanach to ćwiczenie odnowy biologicznej, którego przeszkodami nie może być ani wiek, ani słaba kondycja fizyczna, ani brak finansów. Bardzo prosta metoda radzenia sobie z różnymi rodzajami chorób wymaga jedynie przestrzegania pewnych instrukcji i przestrzegania wszystkich zaleceń lekarza prowadzącego.

    Autor: Kostylina Anastasia (anna-master)

    Chodzenie na kolanach - korzyści lub szkody związane z takim ćwiczeniem w tym filmie:

    //www.youtube.com/watch?v 7qYZOMZOaU

    Co to jest przydatne chodzenie:

    Obejrzyj wideo: CZADOMAN - Chodź na kolana Official Video HD (Październik 2019).

    Загрузка...
    Loading...