PIĘKNE SEKRETY

Ćwiczenia mające na celu usunięcie drugiego podbródka. Gimnastyka według Carol Maggio

Stopniowe nagromadzenie tłuszczu w dolnej części owalu twarzy prowadzi do pojawienia się podwójnego podbródka. Ta wada nie tyle szkodzi zdrowiu, co psuje wygląd z punktu widzenia piękna i uwodzenia.

Ćwiczenia z drugiego podbródka w domu są godną alternatywą dla drogich zabiegów kosmetycznych. I w przeciwieństwie do nich, kondycja twarzy nie ma na celu krótkoterminowych efektów, ale ma na celu utrzymanie młodzieńczej skóry przez całe życie.

W Japonii prawdziwe kusicielki mężczyzn, gejszy, używały specjalnej gimnastyki, aby zachować piękno tak długo, jak to możliwe.

Gimnastyka od drugiego podbródka: jak to działa

  • 3 Inne ćwiczenia z drugiego podbródka
  • 4 Gimnastyka według Carol Maggio
  • 5 Jak często wykonywać ćwiczenia z drugiego podbródka, aby uzyskać lepszy rezultat
  • Nowoczesna fitness twarzy ma bogaty arsenał różnych ćwiczeń mających na celu odmłodzenie skóry. Korzyści z takiej sprawności są takie, że ćwiczenia wykonywane są w domu, oraz Aby osiągnąć ten cel, musisz płacić tylko 15-30 minut dziennie.

    Ćwiczenia z drugiego podbródka w domu opierają się na zaostrzeniu ramy mięśniowej, która ostatecznie zaczyna tracić kształt i zwis. Regularny trening mięśni pozwala na usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej, napinanie zwiotczałej skóry i wyraźniejszy kontur twarzy. Zmiany nie będą od razu widoczne, ponieważ przywrócenie poprzedniej funkcjonalności mięśni nastąpi stopniowo.

    Przeczytaj popularny nagłówek artykułu: Maseczka do twarzy oczyszczająca skórę twarzy: Jak zrobić czarną maskę w domu. Przepis, aplikacja, recenzje.

    Najbardziej efektywne ćwiczenia z drugiego podbródka

    Wynik zależy od jakości ćwiczeń, dlatego przede wszystkim należy przygotować się do nadchodzących procedur.

    Aby ćwiczenia z drugiego podbródka, wykonywane w domu, były bardziej skuteczne, Zaleca się najpierw oczyścić twarz i nałożyć krem ​​pielęgnacyjny.

    Wśród ogromnej liczby ćwiczeń możesz wybrać kilka najbardziej skutecznych: z książką, z wargami, z pięściami i innymi.

    Ćwiczenia z drugiego podbródka w domu z książką na głowie również pomagają rozwinąć prawidłową postawę

    Ćwiczenia z książką na drugim podbródku

    Ćwiczenie to znane jest wielu osobom ze szkoły, jego regularna realizacja nie tylko wzmacnia kręgosłup i sprawia, że ​​spacer jest piękny, ale także napina mięśnie twarzy.

    Konieczne jest wypoziomowanie, wyprostowanie ramion i postawienie na nich książki, a następnie chodzenie powoli. Zaleca się utrzymywanie obciążenia na głowie tak długo, jak to możliwe, bez utraty równowagi, a dla motywacji można umieścić lekką muzykę.

    Mięśnie twarzy w końcu przyzwyczajają się do obciążenia, więc musisz zwiększyć liczbę używanych książek do optymalnej wagi.

    Ćwiczenie na podbródek "Loader"

    Trzeba sobie wyobrazić, że do brody przyczepiono znaczny ładunek. Po czym powoli odwracają głowy do tyłu, jakby próbując podnieść niewidzialną wagę i w tym samym tempie wracają do swojej poprzedniej pozycji.

    Aby skonsolidować efekt, zaleca się wykonanie co najmniej 6 wysokiej jakości powtórzeń.

    Ćwiczenia z językiem, aby pozbyć się drugiego podbródka

    W tym przypadku, aby poprawić drugi podbródek, musisz wystartować własny język. Musisz postarać się, aby jego końcówka znalazła się w nosie, a następnie dotrzeć do podbródka.

    Drugie ćwiczenie nie jest mniej skuteczne: musisz wystukiwać język i kilkakrotnie narysować mu numer 8 w powietrzu.

    Trzymając głowę odchyloną do tyłu, naprzemiennie dokręć górną wargę do dolnej wargi i odwrotnie.

    Ćwiczenia z wargami z drugiego podbródka

    Technika wykonywania ćwiczeń jest bardzo prosta, ale najpierw trzeba usiąść, aby podczas wykonywania zadania nie było dyskomfortu. Następny musisz maksymalnie odchylić głowę do tyłu i spróbować pociągnąć dolną wargę ponad górną wargą i odwrotnie.

    Być może nie są to najprzyjemniejsze ćwiczenia, ale ćwiczenie to napina i ujędrnia skórę twarzy.

    Ćwiczenia z pięściami z drugiego podbródka

    Aby wykonać to ćwiczenie z drugiego podbródka, najlepiej pozostać przy stole w domu. Musisz zacisnąć pięści i położyć ręce na stole, wspierając ich podbródek.

    Głowa jest obniżona tak nisko, jak to możliwe, ale jednocześnie zapobiegają sobie z ich zaciśniętymi pięściami.

    Ćwiczenia wykonywane przez głowę, od drugiego podbródka

    Zaakceptuj standardowy stojak, ręce na pasku, stan jest zrelaksowany. Ćwiczenia wykonywane przez głowę zaczynają się od przechylania w przód iw tył, w lewo iw prawo, a następnie przechodzą do pełnych zakrętów głowy.

    Ćwiczenia z drugiego podbródka, wykonywane leżąc

    Będzie kilka ćwiczeń wykonywanych w pozycji leżącej, więc powinieneś położyć się na twardej, równej powierzchni i zrelaksować się:

    • Połóż dłonie pod głową, następnie powoli podnieś je, napinając jednocześnie mięśnie szyjnego kręgosłupa i opuść głowy w wolnym tempie.

    Eksperci zalecają z czasem komplikowanie realizacji tego zadania, na przykład jedno podniesienie głowy powinno nastąpić w ciągu minuty.

    • Leżąc na plecach, podnieś głowę i pozostań w tej pozycji przez około 30 sekund.
    • Wykonaj ćwiczenie powinno być 10-15 razy, ale jeśli poczujesz lekkie zawroty głowy, liczbę powtórzeń należy zmniejszyć.

    Wykonywanie takich ćwiczeń z drugiego podbródka w domu jest surowo zabronione osobom, które mają problemy z kręgosłupem lub z naciskiem.

    Inne ćwiczenia z drugiego podbródka

    Do standardowego kompleksu fitness dla osoby można dodać bardziej efektywne ćwiczenia:

    • Musisz stać prosto, wyciągając szyję jak najwyżej, równolegle do opuszczania ramion.

    Ćwiczenie z drugiego podbródka również łagodzi zmęczenie, więc wskazane jest wykonanie go pod koniec dnia pracy, maksymalnie 10 powtórzeń.

    • Nałóż dłonie na policzki, aby małe palce dotykały ust. Trzeba uśmiechać się tak szeroko, jak to możliwe, aby wyczuć mięśnie twarzy.

    Stopniowo zwiększaj siłę napięcia, a kiedy docierają do kaplicy, zatrzymują się, powracając do pozycji wyjściowej w wolnym tempie.

    Ćwiczenia z drugiego podbródka w domu, w które zaangażowane są usta, pomagają pozbyć się nie tylko głównego problemu w postaci drugiego podbródka, ale także zwiększenia warg
    • Podnieś głowę lekko do góry i cichutko wymów literę "y", pociągając nieco dolną część twarzy do przodu. Zrób krótką przerwę na 15-30 sekund i powtórz kilka kolejnych podejść bez długich przerw.
    • Łączą oba uzębienia, tworząc solidną barierę dla języka. Przymocuj dłonie do twarzy tak, aby palce znalazły się na kości jarzmowej, a małe palce lekko dotknęły kącików ust.

    Maksymalne wybrzuszenie górnej wargi do poczucia napięcia i zatrzymanie w tej pozycji przez 3 sekundy, rozluźnij mięśnie i powtórz jeszcze raz.

    • Napompuj policzki tak, aby usta były całkowicie wypełnione powietrzem, a następnie usta szczelnie zamknięte. Naciskaj całe policzki dłońmi na uczucie zmęczenia mięśni, ale nie wypuszczaj powietrza.

    W tej pozycji musisz pozostać przez 20 sekund, a następnie powoli uwolnić całe powietrze.

    Powietrze w jamie ustnej przesuwa się w lewo i w prawo.
    • Usta muszą być napełnione powietrzem w połowie. Przesuwaj powietrze z jednego policzka do drugiego, aż pojawi się poważne zmęczenie mięśni.
    • Otwórz usta, jakby chciały wymówić literę "o". Bez zamykania jamy ustnej wykonaj ruchy języka w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara i przeciwko niemu, dotykając wnętrza policzków i jamy ustnej.
    • Lekko obróć głowę na lewą stronę i delikatnie podnieś brodę. Otwórz usta, jakby chciał odgryźć jabłko, i odcedź mięśnie szyi przez 5 s, utrzymując się w tej pozycji.

    Następnie zrelaksuj się i powróć do pozycji wyjściowej, zalecana liczba powtórzeń dla lewej i prawej strony - 5 razy.

    • Pociągnij usta do tuby, ostry ruch rozciągnij je w szerokim uśmiechu, aby poczuć lekkie napięcie mięśni. Wskazane jest powtórzenie ćwiczenia 15-20 razy.
    Uśmiechnij się jak najszerszy, nie wystawiając zębów.
    • Zęby powinny być zaciśnięte tak bardzo, jak to możliwe i dają szeroki uśmiech (bez pokazywania zębów). Koniec języka przylega do nieba, dostosowując ciśnienie.

    Jeśli ćwiczenie wykonywane jest prawidłowo, napięcie odczuwalne jest w mięśniach dolnej części twarzy. Wykonaj zadanie 25 razy, naprzemiennie z rozluźnieniem.

    Gimnastyka według Carol Maggio

    Jeśli trzeba poprawić nie tylko drugi podbródek, ale owal jako całość, nie można obejść się bez gimnastyki znanej na całym świecie Carol Maggio.

    Specyficzne ćwiczenia z drugiego podbródka pozwolą szybko pozbyć się problemu w domu. Usta są lekko otwarte, a górna warga jest dociśnięta do uzębienia tak mocno, jak to możliwe.

    Następnie opuść kąciki ust i umieść palec wskazujący na środku brody. Używając palca w wolnym tempie, otwórz i zamknij dolną część twarzy. Dzięki nowemu podejściu obniżają głowy o 1 cm do tyłu, gdy są całkowicie odwrócone, pozostają na kilka sekund i robią to ponownie.

    Zalecana liczba wykonań jest 25 razy, ale jeśli jest zbyt trudna, warto zmniejszyć liczbę powtórzeń.

    Musisz uśmiechać się tak szeroko, jak to możliwe, ściśle zamknięte usta. Delikatnie owinąć dłonią dolną część szyi i delikatnie pociągnąć skórę w dół, jednocześnie lekko przechylając głowę i kierując wzrok na sufit.

    Wykonując to ćwiczenie, należy upewnić się, że mięśnie szyi i podbródka są w napiętym stanie. W tej pozycji pożądane jest trwanie przez 3 sekundy, a następnie powrót do pozycji wyjściowej. Musisz wykonać co najmniej 35 powtórzeń.

    Nie można gwałtownie odrzucić głowy i pozostawać w tej pozycji przez długi czas, ponieważ może to prowadzić do pojawienia się osteochondrozy.

    Jak często ćwiczenia z drugiego podbródka dają lepsze wyniki

    Opisany zestaw ćwiczeń powinien być wykonywany każdego ranka.

    Dla większej skuteczności pożądane jest uwzględnienie dodatkowych ćwiczeń wieczorowych, początkowo wystarczy 5 powtórzeń, ale w przyszłości można zwiększyć do 15 powtórzeń. Liczba dodatkowych ćwiczeń, które należy dodać, zależy od przyczyny usterki.

    Przyczyna problemu Zalecenia
    OtyłośćWykonanie klasycznego kompleksu uzupełnionego ćwiczeniami Carol Maggio
    Zmiany związane z wiekiem lub nagła utrata wagiKonieczne jest połączenie ćwiczeń w celu zaciśnięcia skóry i przywrócenia napięcia
    DziedzicznośćW domu ćwiczenia z drugiego podbródka powinny być wykonywane na bieżąco. W celu uzyskania skuteczności zaleca się od czasu do czasu zmieniać ćwiczenia.

    Specjalne ćwiczenia pomogą skorygować kształt twarzy i pozbyć się drugiego podbródka. Gimnastyka zaleca się wykonywać codziennie, a wynik nie będzie długo czekać.

    Ćwiczenia z drugiego podbródka w domu:

    7 skutecznych ćwiczeń, aby pozbyć się drugiego podbródka:

    Loading...