PRZEPISY ZDROWOTNE

Glutamina - co to jest, jak przyjmować, pić w proszku lub kwas, cenę w aptece, recenzje

Nie tylko ludzie profesjonalnie zaangażowani w sport, ale także ci, którzy są zaangażowani w intensywną aktywność umysłową, a także pacjenci, gdy dochodzi do siebie po ciężkich chorobach lub urazach, interesują się kwestiami wzmacniania układu odpornościowego, układu mięśniowego.

W związku z tym dla wielu osób bardzo istotne jest pytanie o to, czym jest, glutamina, jakie właściwości posiada i jak ją właściwie stosować, w zależności od celu.

Glutamina - co to jest?

  • 5 Które produkty mają zwiększoną zawartość glutaminy: lista
  • 6 Jak wziąć glutaminę (instrukcja)
    • 6.1 Jak wziąć glutaminę w proszku
    • 6.2 Jak przyjmować glutaminę w kapsułkach
    • 6.3 Kiedy najlepiej jest przyjmować glutaminę w sporcie i do utraty wagi
    • 6.4 Ile zajmuje glutamina
  • 7 Ocena glutaminy: Przegląd popularnych suplementów
    • 7.1 Napęd glutaminy
    • 7.2 Optimum Nutrition Glutamine Capsules
    • 7.3 MusclePharm Glutamine
  • 8 Glutamina: gdzie kupić, cena
  • 9 Glutamina Recenzje
  • Według literatury medycznej Glutamina jest aminokwasem zawartym w 20 standardowych aminokwasach, które tworzą białko. W ludzkim ciele jest zawarty w mięśniach, narządach wewnętrznych i krwi ludzkiej.

    Ten pierwiastek jest składnikiem białka, które jest odpowiedzialne za układ odpornościowy, podatność organizmu na czynniki zewnętrzne, zwiększa jego funkcje ochronne i wspomaga wzrost mięśni.

    Glutamina jest jednym z 20 standardowych aminokwasów, które tworzą białko

    W swojej naturalnej postaci glutamina występuje w produktach zwierzęcych (mięso, ryby), produktach mlecznych, roślinach strączkowych, kapuście, fasoli, burakach, zieleniach (szpinak, pietruszka).

    Jednak w procesie trawienia część aminokwasu jest tracona, a mięśnie otrzymują niewystarczającą ilość. Dlatego Zaleca się stosowanie w czystej postaci dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej.

    Czym jest glutamina dla

    Nie istnieją pojedyncze opinie na temat potrzeby stosowania dodatkowych aminokwasów w organizmie. Sceptycy twierdzą, że skuteczność jego stosowania w celu zwiększenia objętości mięśni nie została udowodniona.

    Udowodniono jednak, że ma to pozytywny wpływ na ogólną wytrzymałość, więc dodatkowe użycie glutaminy dla sportowców pozwala na wykonywanie bardziej intensywnych i poważniejszych obciążeń.

    Inni eksperci twierdzą, że przyjmowanie tej substancji zwiększa poziom hormonu wzrostu, a tym samym wzrost układu mięśniowego.

    Ten element jest zalecany po intensywnych treningach rekonwalescencji.

    Ponieważ ten aminokwas jest wytwarzany przez organizm niezależnie, jego dodatkowy odbiór przez organizm jest konieczny tylko przy silnym fizycznym wyczerpaniu, po treningach.

    W przypadku intensywnego wysiłku fizycznego mięśnie automatycznie produkują glutaminę w organizmie, jeśli wystąpi przeciążenie i nie będzie wystarczającego samokształcenia się aminokwasu, układ mięśniowy zostanie zniszczony.

    W każdym przypadku nadmiar glutaminy jest eliminowany z organizmu, a jego dodatkowe zastosowanie nie ma skutków ubocznych. Wyjątkiem jest indywidualna nietolerancja i niektóre choroby: wrzód żołądka, niedokrwistość, leukopenia, przewlekłe choroby wątroby i nerek.

    Eksperci zalecają, aby nie przekraczali maksymalnej dawki przyjmowanego aminokwasu na dzień. Może to powodować ból brzucha, nudności, wymioty.

    Kwas glutaminowy i glutamina: jaka jest różnica

    Te pierwiastki są identyczne pod względem składu chemicznego. Różnica polega na tym, że w glutaminie obecny jest azot, dzięki któremu syntetyzowane jest białko mięśniowe.

    Obszary zastosowania tych substancji są całkowicie odmienne. Kwas glutaminowy stosuje się w celu pobudzenia układu nerwowego, uwolnienia nadmiaru energii.

    Glutamina wspomaga wzrost mięśni, regenerację całego ciała po wyczerpaniu, chorobę. W celu wczesnego zmniejszenia masy ciała podczas przejścia diety eksperci zalecają również stosowanie glutaminy.

    Tak więc kwas glutaminowy leczy choroby OUN, glutamina, co to jest, jak i gdzie zastosować ją poprawnie, jest ustalana przez lekarzy zupełnie inaczej. Jest przeznaczony do wzmocnienia układu odpornościowego, rehabilitacji organizmu jako całości.

    Zapoznaj się z popularnym nagłówkiem artykułu: Kwas glutaminowy - czym jest, kompozycja, która jest wykorzystywana w sporcie, kulturystyce. Preparaty i produkty zawierające kwas oraz sposób ich przyjmowania.

    Używanie glutaminy

    Co to jest glutamina, jak to narzędzie jest używane, zalecenia są zawarte nie tylko w literaturze medycznej, ale także w książkach referencyjnych dotyczących zdrowego odżywiania, odżywiania sportowców i osób z dużą aktywnością fizyczną.

    Żywienie sportowe

    W przypadku osób prowadzących aktywny styl życia należy przestrzegać zaleceń dotyczących żywienia sportowego. Zwiększone zużycie energii musi być stale odnawiane.

    Glutamina pomaga przywrócić równowagę energetyczną w ciele, co skutkuje zwiększoną intensywnością i czasem trwania treningu. Przyspiesza również procesy metaboliczne, wzmacnia układ odpornościowy.

    Produkt nakłada się dwa razy dziennie. - po treningu iw nocy. W dni nietreningowe, weź lekarstwo po obiedzie i przed snem. Dzienna dawka do 8-10 g.

    Niektórzy eksperci zalecają stosowanie do 50 g dziennie dla osoby od 85 kg. Dawka jest obliczana na podstawie indywidualnych cech odbiorcy, jego aktywności fizycznej i celu, jaki osiąga.

    Przeczytaj popularny artykuł na stronie: Skuteczne sposoby podniesienia odporności dorosłego w domu.

    W kulturystyce glutaminowej

    Właściwości aminokwasów znalazły zastosowanie w kulturystyce. Jego dodatkowe zastosowanie jest spowodowane potrzebą ciała, a także zdolnością do zwiększania objętości tkanki mięśniowej.

    Przy zwiększonym wysiłku fizycznym ciało produkuje własny aminokwas jest niewystarczający. W rezultacie cierpi na odporność sportowca, staje się niemożliwe zwiększenie intensywności ćwiczeń.

    Taka substancja w kulturystyce jest nieodzownym stymulatorem energetycznym, który sprawia, że ​​glutamina jest niezbędna do uprawiania tego sportu.

    Zalety stosowania aminokwasów w kulturystyce:

    Nieliczni ludzie znają glutaminę, co to jest narzędzie stosowane w kulturystyce
    • wzmocnienie odporności sportowca;
    • redukcja bólu mięśni podczas intensywnego treningu;
    • zapobiega rozpadowi białek mięśni;
    • sen poprawia się;
    • Glutamina jest taką energią dla organizmu, która pomaga szybko odzyskać siły po wysiłku fizycznym;
    • zdobycie pięknego kształtu ciała;
    • promuje usuwanie szkodliwych substancji z organizmu.

    Glutamina do utraty wagi

    Właściwości aminokwasów są szeroko stosowane przez dietetyków w opracowywaniu różnych metod odchudzania. Przyspiesza procesy metaboliczne w ciele, w wyniku czego utrata tłuszczu jest znacznie szybsza i bardziej wydajna.

    W przypadku diet niskokalorycznych odporność wymaga wsparcia i powrotu do zdrowia. W tym przypadku aminokwas taki jak Glutaminę stosuje się do wytwarzania hormonu wzrostu jako anabolizmu do lipolizy..

    Sam aminokwas nie spala tłuszczu, nie zmniejsza apetytu i nie jest słodzikiem. Działa jako cegła w budowie układu mięśniowego ciała.

    Silny system mięśniowy pozwala przyspieszyć metabolizm i zapewnić szybkie spalanie tłuszczu. Zwiększona wytrzymałość pozwala zwiększyć obciążenie organizmu, aby rozpocząć proces utraty tkanki tłuszczowej.

    W których produktach wzrosła zawartość glutaminy: lista

    Źródła pokarmowe aminokwasów są dość zróżnicowane. Występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, owocach morza.

    Lista produktów:

    100 g orzeszków ziemnych zawiera około 5-6 g glutaminy
    • Liderem pod względem zawartości są soja, orzeszki ziemne, holenderski ser, ich zawartość glutaminy na 100 g produktu sięga 5-6 g.
    • Na drugim miejscu, o ciężarze właściwym od 3 do 3,5 g na 100 g produktu to: mięso królicze, małże, soczewica, orzechy laskowe, kurczak, wołowina, śledź.
    • Trzecie miejsce zajmują produkty, w których zawartość glutaminy na 100 g produktu wynosi 0,5-2,2 g: pomidory, wieprzowina, kurze jaja, różowy łosoś.

    Akceptacja 2 g aminokwasu dziennie może stabilizować pracę całego organizmu, zwiększyć syntezę gomonów o 30%. Dotyczy to osób z normalnym stresem fizycznym i psychicznym, ze zwiększonym treningiem lub silnym wyczerpaniem organizmu, wymagane są odpowiednio większe dawki aminokwasów.

    Glutamina w żywności nie ma przeciwwskazań, wystarczy wprowadzić odpowiednią dietę, a ten aminokwas będzie stale obecny w organizmie. Najważniejsze jest, aby mieć wystarczającą aktywność fizyczną, aby nie spowodować jej nadmiaru.

    Przeczytaj popularny artykuł: Skuteczny lek - lakier exoderil z grzyba paznokcia. Recenzje, cena.

    Jak wziąć glutaminę (instrukcja)

    Aminokwasy występują w różnych postaciach, metody aplikacji zależą od konkretnych parametrów osoby i formy uwolnienia. Aminokwas produkowany jest w postaci tabletek, proszku, kapsułek, gotowych batonów, koktajli. Aby obliczyć wymaganą ilość, musisz wiedzieć, że dla 1 kg wagi wymagane jest 0,3 g.

    Zalety tabletów:

    1. Długi okres trwałości.
    2. Łatwy i wygodny w użyciu.
    3. Po prostu oblicz dawkę.

    Kapsułki mają podobne zalety, a ponadto nie wpływają na ściany żołądka i szybko ulegają rozpadowi w procesie trawienia.

    Jak wziąć proszek glutaminy

    Zalety stosowania sproszkowanej glutaminy:

    • Bardzo szybkie uderzenie w mięśnie.
    • Można mieszać z jedzeniem lub koktajlami.
    • Jest to najtańsza opcja każdego rodzaju.

    Wadą pobierania proszku jest konieczność jego samodzielnego dozowania. Szufelka jest nakładana na opakowanie, ale bardzo łatwo jest popełnić błąd w gramach.

    Jak wziąć glutaminę w kapsułkach

    Istnieje kilka opcji odbioru:

    • 1 sposób. Przerwij stawkę dzienną na kilka małych dawek (4-5) kilku gramów i zażyj je przez cały dzień. Stałe przyjmowanie glutaminy w organizmie zapewnia szybki wzrost masy mięśniowej, a mała dawka zapewnia jej szybkie wchłanianie.
    • 2 sposób. Stawka dzienna podzielona jest na trzy etapy: przed ćwiczeniem, po nim i na godzinę przed snem.
    • 3 sposób. Tabletki glutaminy przyjmowane 1-2 razy dziennie z posiłkami.

    Glutaminę można łączyć z przyjmowaniem następujących suplementów:

    1. BCAA;
    2. Cytrulina;
    3. Glukoza.

    Należy tego unikać w połączeniu z białkiem., ponieważ spowalnia proces asymilacji.

    Biorąc jako dodatek koktajle i batony zawierające glutaminę, konieczne jest dokładne obliczenie dawki i odczytanie składu.

    Dowiedz się, co lekarze zalecają, gdy złuszczają się paznokcie na dłoniach. Główne przyczyny i leczenie złuszczonych paznokci.

    Kiedy najlepiej jest przyjmować glutaminę w sporcie i do utraty wagi

    Jeśli aminokwas jest używany jako pompowanie mięśni, to najskuteczniejszy jest sposób, który należy podjąć przed treningiem (lub po nim) iw nocy. Aby uzyskać lepszą absorpcję suplementów, różnica między przyjmowaniem białka i glutaminy powinna wynosić co najmniej godzinę.

    Aminokwasu do utraty wagi używa się w połączeniu z treningami. od 2 razy dziennie.

    Ile wziąć glutaminy

    Czas stosowania glutaminy zależy od stanu konkretnego organizmu. Jest to określone przez lekarza lub trenera. W standardowej kolejności, musisz robić przerwy w odbiorze przez pewien czas kilka razy w roku.

    Zniesienie stosowania aminokwasów odbywa się stopniowo, codziennie zmniejszając dawkę.

    Ocena glutaminy: Przegląd popularnych suplementów

    Ze względu na zapotrzebowanie producenci oferują różne formy i rodzaje glutaminy na sprzedaż. Popularność leków zależy od producenta, opakowania, liczby gramów w opakowaniu.

    Napęd glutaminy

    Lek w postaci proszku, zawierający l-glutaminę. Jest stosowany w celu przywrócenia ciała po wysiłku, wzmocnienia układu odpornościowego, wzrostu mięśni. Dodatkowo poprawia aktywność umysłową, pomaga w walce ze stresem, usuwa toksyny z organizmu.

    Optimum Nutrition Glutamine Capsules

    Lek należy do żywienia sportowego. Forma - kapsułka, w 1 kapsułce 1 gram substancji, co jest bardzo wygodne do zliczania dziennego spożycia. Lek jest przeznaczony do utrzymania ciała sportowców po treningu.

    MusclePharm Glutamine

    Lek ten jest dostępny w proszku, jest popularny wśród osób, które są aktywnie zaangażowane w sport. Posiada wygodne opakowanie, które pozwala dostosować dzienną dawkę. Eksperci twierdzą, że lek pomaga zmaksymalizować masę mięśniową i przywrócić ciało.

    Glutamina: gdzie kupić, cena

    Aminokwas sprzedawany jest w aptekach, specjalistycznych sklepach ze zdrową żywnością, sklepach internetowych.

    Koszt zależy od wagi i producenta. Średni koszt leków:

    • 300 g od 700 r.
    • 500 g od 1100 r.
    • 1000 g z 1800 r.

    Najtańszą opcją jest forma proszkowa. Kapsułki i tabletki pakowane po 100 szt. koszt od 600 p.

    Aminokwas najlepiej kupić w aptece

    Kupowanie glutaminy jest lepsze dzięki sieci aptektam jego koszt jest niższy niż w sklepach z żywnością sportową.

    Glutamina Recenzje

    Po przeczytaniu wielu informacji o tym, jak budować mięśnie, postanowiłem dowiedzieć się o glutaminie, co to jest i jak ją wziąć. Po wypróbowaniu zauważyłem stały postęp w aktywności fizycznej.

    Zwiększenie poziomu odporności na stres i wzmocnienie układu odpornościowego było przyjemnym "efektem ubocznym". Nie wiem od tego, co się stało - od intensywnych treningów lub od zażywania narkotyków, ale teraz ciągle biorę glutaminę i czuję się świetnie!

    Materiały dotyczące skuteczności leku są w większości pozytywne lub neutralne. Dlatego postanowiłem spróbować dostać małą dawkę, jest to dość tanie. Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań do użycia.

    Pomimo jego pozytywnych cech, Glutamina najlepiej jest przyjmować po konsultacji ze specjalistą., aby poprawnie określić harmonogram odbioru.

    Glutamina, co to jest, dlaczego i jak jej używać, powinna znać nie tylko sportowców, którzy budują masę mięśniową, ale także ludzi, którzy dbają o swoje zdrowie i potrzebują go wzmocnić.

    Jak skuteczna jest glutamina, dowiesz się z tego wideo:

    Obejrzyj wideo: Hubert Czerniak TV #5 #Witaminy - skuteczna broń w walce z chorobami #Włączamy myślenie! (Może 2019).

    Loading...