PRZEPISY ZDROWOTNE

Główne objawy niedoboru magnezu u kobiet

Zalety makroskładników dla organizmu są od dawna znane. Przeprowadzono wiele badań na ten temat, napisano wiele artykułów naukowych i artykułów. W tym przypadku najczęściej omawia się niedobór żelaza i wapnia, podczas gdy problem niedoboru magnezu jest często omijany.

  • Szybka nawigacja po artykule:
  • Rola magnezu w ciele
  • Objawy niedoboru
  • Środki zaradcze w leczeniu niedoboru magnezu
  • Recenzje

I na próżno, ponieważ magnez pełni wiele ważnych funkcji w ciele i jego naturalny powrót do zdrowia, istnieje szereg poważnych problemów, które omówimy poniżej.

Rola magnezu w ciele

Magnez (jak również wiele innych makroskładników, nawiasem mówiąc) jest niezwykle ważny dla sprawnego funkcjonowania ludzkiego ciała. Jest potrzebny wszędzie, ale najbardziej silna potrzeba magnezu występuje w mięśniach i tkance nerwowej.

Sytuację pogarsza fakt, że organizm ludzki sam w sobie nie potrafi syntezować magnezu, ale otrzymuje go tylko z pożywieniem.

Jakie jest znaczenie magnezu dla organizmu?

Po pierwsze, "uruchamia" pracę enzymów odpowiedzialnych za metabolizm białek, węglowodanów, tłuszczów, a nawet energii.

Po drugie, wiele procesów biochemicznych bezpośrednio (około 300 procesów biochemicznych) lub pośrednio zależy od magnezu (na przykład jest odpowiedzialny za zapobieganie chorobom cukrzycowym).

Po trzecie, badania rosyjskich naukowców wykazały, że jeśli organizm nie ma niedoboru magnezu, to objawy kamicy u kobiet i mężczyzn są mniej powszechne o 90,5%.

Ostatnia i najważniejsza właściwość magnezu (bezpośrednio wynikająca z potrzeby sieci neuronowej) - substancja łagodzi objawy związane z drażliwością i lękiem, zmniejsza wrażliwość organizmu na wpływy zewnętrznei pomaga radzić sobie z paleniem, alkoholem i lekami (zastępując te metody "przezwyciężania" stresu).

Uwaga - ten artykuł zawiera również informacje o objawach niedoboru magnezu.

Równowaga magnezu jest zakłócana w mgnieniu oka. Jak wspomniano powyżej, wchodzi do organizmu człowieka tylko z pożywieniem, a dzienne spożycie około 300-350 mg (sportowcy i kobiety w ciąży są zalecane, aby zwiększyć dawkę do 400-450 gramów na dzień).

A ze względu na zmiany w codziennej diecie (sytuacja jest najtrudniejsza w miastach), przestaliśmy otrzymywać przydatne makrokomórki w wystarczających ilościach.

Jest to spowodowane zmniejszeniem udziału nierafinowanych zbóż, warzyw i owoców w codziennej diecie, a także rozwojem sieci fast food - wiele zakładów, które koncentrują się na "podjadaniu w drodze", dodaje do swoich produktów substancje, które "wypłukują" magnez (obfitość cukrów i różnych dodatków do żywności ).

Szczególnie szkodliwym produktem jest kawa, która stała się nieodzownym atrybutem śniadania, przerw na lunch i nocnych czuwania wielu współczesnych ludzi.

Objawy niedoboru magnezu

Tutaj leży główna zdrada: brak magnezu w organizmie, podobnie jak objawy u mężczyzn i kobiet, są bardzo podobne do objawów wielu chorób i zaburzeń, dlatego określenie niedoboru makroskładników jest niezwykle trudne.

z wysokim prawdopodobieństwem niedoboru magnezu wskazuje na obecność 2 lub więcej znaków, które występują jednocześnie

Dajemy 9 znaków, że możesz mieć niedobór magnezu, ale należy im zaufać tylko wtedy, gdy nie masz żadnych współistniejących chorób lub zaburzeń. W tym przypadku, z wysokim prawdopodobieństwem, niedobór magnezu jest wskazywany przez obecność 2 lub więcej znaków, które pojawiają się jednocześnie.

Zmęczenie

Jeden z najczęstszych i pierwszych objawów niedoboru substancji. Takie zmęczenie jest bardzo nieprzyjemne, Nagle toczy się w środku dnia, ani kawa, ani przerwa w pracy nie pomagająani nawet odpoczynku. To okropne, że nawet po zdrowym śnie budzisz się nie mniej zmęczony niż przed pójściem spać.

Zmęczenie jest jednym z najczęstszych i pierwszych objawów niedoboru substancji.
A tutaj możesz dowiedzieć się: jak wypełnić brak magnezu w organizmie.

Nie powinieneś mylić tego zmęczenia z tym, co powstaje po nieprzespanej nocy, spędzeniu w pracy lub spędzeniu aktywnego wieczoru z przyjaciółmi, zwłaszcza jeśli mocne napoje zostały przedstawione we właściwej ilości!

Insulinooporność

Pamiętasz o tym, że magnez (w czymś) walczy z cukrzycą? Jego niedobór wpływa na wchłanianie insuliny, co z kolei poważnie wpływa nie tylko na układ odpornościowy, ale także pogarsza wchłanianie magnezu przez organizm. Dlatego też brak magnezu w organizmie i objawy związane z niedoborem wapnia u kobiet i mężczyzn są raczej silnie powiązane.

Jeśli masz wskazania do cukrzycy, wtedy monitoruj poziom magnezu (a także poziom cukru we krwi) jest jeszcze przed wystąpieniem objawów!

Bóle mięśni i problemy z kością

Magnez jest naturalnym regulatorem ilości wapnia w kościach, co zapobiega zarówno niedoborowi, jak i nadmiarowi tego użytecznego makroelementu.

Dlatego pojawienie się bólu mięśni lub zespołu niespokojnych nóg (nieprzyjemne wrażenie w nogach, zmuszające ich do wykonywania nagłych ruchów, często zakłóca sen) może mówić nie tylko o problemach z wapniem, ale także o braku magnezu.

Nie zapominaj, że te objawy nie zawsze wskazują na niedobór magnezu w organizmie, często jest oznaką innych chorób. Na początek warto skontaktować się z lekarzem w celu wyjaśnienia diagnozy, a następnie przystąpić do zalecanego leczenia.

Częste nudności

W przypadku naruszenia równowagi makroelementów możliwe są również częste nudności (niezwiązane w żaden sposób z hamburgerem kupionym "w biegu", nietypowym daniem tajskim z restauracji lub komplikacją innej współistniejącej choroby).

Depresja, apatia, stres

Stres jest naturalną częścią codziennej rutyny, ale jego poziom czasami zaczyna znikać. Czasami pojawia się uczucie, że cały świat zwrócił się przeciwko tobie, a drażliwość, niezrozumiała nawet dla ciebie, powstaje.

Chcę zerwać z najmniejszą wymówką dla wszystkich innych ... lub upaść na sofę, zapomnieć, spróbować odizolować się od świata, zapomnieć o wszystkich czynach i przyjemnościach zaplanowanych na dany dzień i po prostu kłamać bez celu na łóżku ...

Takie warunki są charakterystyczne nie tylko w przypadku braku magnezu w organizmie, objawy u kobiet mogą również sygnalizować obecność przewlekłych zaburzeń psychicznych (np. Przewlekła depresja, ale w tym przypadku trwająca znacznie dłużej).

Niepokój i zamieszanie w głowie

Poniższy symptom wynika bezpośrednio z poprzedniego. Bez odpowiedniej "poduszki" magnezowej kortyzol i norepinefryna po prostu rozerwą mózg, a wszelkie emocjonalne doświadczenia zamieni się w trwały koszmar.

Problemy z mózgiem

Oczywiście brak magnezu w organizmie u kobiet nie spowoduje zbyt poważnych objawów, które niszczą mózg, ale będą w stanie dostarczyć problemów.

Naukowcy już dawno to zauważyli wystarczająca ilość magnezu jest korzystna dla pamięci, zdolność uczenia się i usprawnia pracę mózgu. Co więcej, chroni mózg przed tak poważnymi chorobami, jak choroba Alzheimera i inne choroby zwyrodnieniowe.

Problemy z układem sercowo-naczyniowym

Niedobór magnezu poważnie wpływa również na układ sercowo-naczyniowy., pogorszenie elastyczności czerwonych krwinek, co może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, skrócenia życia czerwonych krwinek, a nawet niedokrwistości.

Niedobór magnezu może również wywoływać arytmię, dlatego suplementy magnezu i suplementy diety są często przepisywane pacjentom z chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Bezsenność

Ponieważ magnez jest ważnym składnikiem udanego funkcjonowania układu nerwowego, jego niedobór pogarsza naturalne przewodnictwo kanałów nerwowych i zapobiega relaksacji, co oznacza długą noc, podczas której zostaniesz rzucony i obrócony z boku na bok. W tym samym czasie, nawet jeśli uda ci się zasnąć na chwilę, ta krótka przerwa nie przyniesie ulgi.

Bezsenność może również wskazywać na brak magnezu.

Nie zapominaj, że bezsenność nie zawsze wskazuje na brak magnezu w organizmie. Objawy u kobiet, z których jedną jest bezsenność, mogą wystąpić z powodu ogromnej listy problemów, a symptom ten powinien być brany pod uwagę tylko w stosunku do reszty, w przeciwnym razie można nadmiernie odsłonić ciało magnezem, co z kolei doprowadzi do jeszcze bardziej nieprzyjemnych konsekwencji.

Środki zaradcze w leczeniu niedoboru magnezu

Leczenie farmakologiczne

Przed opisaniem leków przyjmowanych w przypadku niedoboru magnezu, warto przypomnieć, że ich nieuzasadnione użycie, nie skoordynowane z terapeutą, może nie złagodzić waszego stanu, ale go pogorszyć.

nierozsądne leki nie skoordynowane z terapeutą mogą tak bardzo złagodzić twój stan, jak go pogarszać

Oczywiście, aby przedawkować magnez nie jest tak łatwo, jednak jeśli bierzesz środki przeczyszczające lub leki zawierające magnez w nadmiarze, to jest to dość osiągalny stan. Ponadto, w przypadku niewydolności nerek, spożycie magnezu musi być skoordynowane z lekarzem!

W przypadku zaobserwowania kilku z poniższych objawów należy natychmiast skontaktować się z lekarzem:

  • Biegunka;
  • Utrata apetytu;
  • Słabość;
  • Nudności;
  • Zaburzenie rytmu serca.

Spośród leków zawierających magnez można zalecić. "Magnez B6", asparaginian magnezu i różne suplementy diety, dostępne bez recepty apteki (na przykład bio-magnez, kompleks magnezu i wiele innych).

Jeśli zdecydujesz się na poważną interwencję medyczną, nie zapominaj, że wchłanianie magnezu jest znacznie przyspieszone przy równoczesnym stosowaniu produktów zawierających witaminy z grupy B (B6 szczególnie dobrze się prezentuje).

Jednocześnie, leki zawierające wapń (na przykład Calcium D3 Nycomed), wręcz przeciwnie, znacząco pogorszą wchłanianie magnezu, więc jeśli z jakiegoś powodu musisz także walczyć z niedoborem wapnia (regeneracja po złamaniu, problemy z zębami / paznokciami itp.). .), przebieg leczenia powinien być opracowany przy pomocy lekarza.

Zmiana diety

Najbardziej racjonalny sposób, aby zrekompensować brak magnezu w organizmie. Objawy u kobiet otrzymujących różne leki (zwłaszcza hormonalne) mogą być bardzo nieprzyjemne, a zmodyfikowana dieta pomoże nie tylko uniknąć tych nieprzyjemnych konsekwencji, ale także schudnąć!

niepożądane jest spożywanie nadmiernie słodkich lub słonych potraw

Żywność bogata w magnez:

  • Otręby owsiane
  • Nasiona dyni
  • Nerkowca
  • Migdał
  • Woda mineralna
  • Gryka
  • I, co zaskakujące, zwykła fasola.

Oczywiście nie jest to pełna lista, ale produkty te są dość łatwe do znalezienia na półkach i ugotują z nich coś smacznego.

Te produkty zawierają magnez.

Warto też rzadziej kupować różne śmieciowe jedzenie (frytki, różne przekąski, hamburgery, pizzę w sklepach itp.) I ograniczać spożycie alkoholu, kawy i produktów z dużą ilością dodatków do żywności. Niepożądane jest również spożywanie nadmiernie słodkich lub słonych potraw.

Kompleksy witaminowe

Wariant zajmujący pośrednią niszę między lekami i żywnością. Z jednej strony, kompleksy nie są tak skuteczne i mają raczej na celu utrzymanie ogólnego nasycenia makro- i mikroelementami, ale nie są tak szkodliwe, a przedawkowanie jest prawie niemożliwe do osiągnięcia.

W tym przypadku brak magnezu w organizmie jest pokryty szybciej niż produkty, bez występowania negatywnych objawów u kobiet i mężczyzn.

Supradin dobrze sprawdził się w braku magnezu

Od kompleksów może być polecany przez długi czas i sprawdzony Vitrum, Complivit, Alphabet i Supradin (jednak będzie on droższy niż inne kompleksy, ze względu na ergonomiczne opakowanie i łatwość odbioru).

Przydatne wideo na temat tego, jak wziąć Magnesium B6 i dlaczego jest potrzebne:

W tym klipie wideo dowiesz się o objawach, leczeniu, zapobieganiu niedoboru magnezu w organizmie:

Recenzje

Loading...