PIĘKNE SEKRETY

Zasady odchudzania diety Kim Protasova na kilka tygodni

W dzisiejszych czasach wiele dziewcząt (i nie tylko) stara się schudnąć i stracić na wadze. Ktoś po prostu nie lubi swojej fizycznej formy, ale dla kogoś jest niezbędną koniecznością.

  • Szybka nawigacja po artykule:
  • Opis i funkcje
  • Mocne i słabe strony
  • Kto nie dieta?
  • Zalecenia lekarza
  • Jak jeść na diecie
  • Przybliżone menu
  • Interesujące przepisy
  • Pięć zasad diety
  • Recenzje

Nadwaga jest wyjątkowo negatywna dla zdrowia ludzi. Co więcej, znacznie obniża jakość życia i poczucie własnej wartości. Oczywiście obecnie najlepszym sposobem na zmniejszenie masy ciała jest ograniczenie jedzenia.

Wiele dziewcząt myśli o tym, jaki rodzaj diety pomoże im schudnąć

W chwili obecnej istnieje ogromny wybór sposobów na dietę, ale dokonując tego ważnego wyboru, warto pamiętać, że wszelkie nieostrożne ograniczenia mogą bardzo zaszkodzić.

Następnie przedstawiona zostanie dieta Kim Protasowa: szczegółowy opis tygodni, punktów pozytywnych i negatywnych, a także kilka ciekawych przepisów.

Opis i cechy popularnej diety

Tak zwany "przeskakiwanie" jest jedną z najbardziej nieskomplikowanych diet.które są przeprowadzane dość łatwo i prosto. Ponadto jest bardzo skuteczny i bezpieczny, a ponadto jest przydatny.

Ta dieta została opracowana w Izraelu, więc najlepiej jest uciec się do niej w okresie letnio-jesiennym, ponieważ główną dietą będą owoce i warzywa.

Ta dieta została opracowana w Izraelu, dlatego najlepiej jest ją spożywać w okresie letnio-jesiennym, ponieważ główną dietą dla niej będą owoce i warzywa.

Ciekawy fakt! Przeprowadzanie "poślizgu" jest bardzo łatwe! Nie ma ograniczeń w posiłkach. Problem z większością diet polega na tym, że ludzie siedzący na nich stale odczuwają głód. Nie tylko może to zepsuć nastrój i zmniejszyć ogólne samopoczucie, ale także przynosi poważne szkody dla organizmu.

A co możemy powiedzieć o ciągłych awariach? Przecież nieprzekraczalne uczucie głodu i odbiór niezwykle ograniczonej różnorodności produktów prowadzi do tego, że ludzie prędzej czy później rezygnują z znienawidzonej diety.

Kim Protasow był o wiele lojalny. Ogólny opis wszystkich tygodni: możesz jeść zawsze i wszędzie z oferowanego asortymentu: produkty białkowe i mlekowe (beztłuszczowe), a także warzywa i jabłka.

Korzystnie świeże, ale możliwe w obróbce cieplnej. Herbata jest dozwolona, ​​podobnie jak kawa do picia tyle, ile chcesz, ale bez cukru. Zaleca się, aby nie dodawać soli do żywności ani nie ograniczać jej stosowania, w ten sposób można uniknąć zatrzymywania płynów w organizmie.

Ta dieta musi być przestrzegana przez 5 tygodni, a następnie konieczne jest staranne i prawidłowe przejście na normalną dietę, a to kolejne dwa tygodnie.

Kim Protasov zapewnia, że ​​przy tego rodzaju żywności można stracić do 20 kg.

Jeśli ta forma jedzenia przychodzi do gustu i nie nudzi się, nikt nie może zabronić uczynienia jej sposobem na życie. Rzeczywiście, w proponowanej żywności dużo witamin, minerałów, błonnika i białka. W przypadku takiej diety ciało powie tylko "dziękuję".

Kim Protasov to gwarantuje W przypadku tego rodzaju żywności można stracić do 20 kg. Ale musisz zrozumieć, że liczby te są różne i zależą od cech trawienia i metabolizmu.

Zalety i wady diety

Lista pozytywnych cech diety Protasov obejmuje:

  1. Jest uwolnienie od nagromadzenia tłuszczu, ale nie utrata masy mięśniowej. To bardzo ważne. Pozostawić komórki niepotrzebne dla ciała.
  2. Uczucie głodu jest praktycznie nieobecne, ponieważ możesz jeść, gdy ciało tego wymaga.
  3. Żołądek będzie działał tak dobrze, jak to możliwe, ponieważ połączenie błonnika i produktów mlecznych ma bardzo korzystny wpływ na układ trawienny.
  4. Taka dieta ma również wielki wpływ na pracę trzustki i normalizuje przemianę materii.
  5. Istnieje pewne oczyszczenie jelit, ponieważ usuwanie odpadów jest proste i regularne.
  6. Rezultat, który można osiągnąć na "poślizgnięciu", będzie trwał przez długi czas, a jeśli przełączysz się na właściwe odżywianie, to na zawsze.

    Na początku dieta będzie musiała jeść dużo warzyw, które mogą nie wydawać się bardzo smaczne i trochę urozmaicone.

Negatywne aspekty diety obejmują:

  1. Znalezienie odpowiedniego asortymentu będzie wymagało trochę pracy. Jeśli owoce i warzywa nie stanowią dużego problemu, nie będzie łatwo znaleźć produkty mleczne i mlekowe o pożądanej zawartości tłuszczu, a także bez cukru i dodatkowych dodatków.
  2. Konieczne jest zastępowanie metod warzyw i dań z białek, aby wszystko było w odpowiedniej proporcji.
  3. Możesz obezwładnić ciało włóknem. Trzeba jeść zarówno surowe, jak i ugotowane warzywa, nie opierając się tylko na nich.
  4. Na początku dieta będzie musiała jeść dużo warzyw, które mogą nie wydawać się bardzo smaczne i trochę urozmaicone. Ale możesz cierpieć, bo wtedy połącz i białka, które ułatwią proces diety.

Kto nie powinien uciekać się do diety Kim Protasova

Niezależnie od tego, jak dobra jest dieta Protasov, nadal istnieją kategorie ludzi, którym nie zaleca się zmiany diety tak drastycznie z wielu powodów.

Nie można stosować diety, gdy organizm jest w stanie osłabienia - przeziębienie lub inna choroba.

Tutaj i liczba przeciwwskazań do diety:

  1. W przypadku zaburzeń metabolicznych należy skonsultować się z lekarzem, zdać kilka testów i po przedyskutowaniu opisu tej diety przez kilka tygodni zdecydować o jej zastosowaniu. Może być konieczne wprowadzenie pewnych poprawek.
  2. W przypadku, gdy organizm odmawia przyjęcia sfermentowanych produktów mlecznych lub istnieje alergia na laktozę, wówczas "szumowanie" jest absolutnie przeciwwskazane dla takich osób.
  3. W przypadku choroby serca lub nadciśnienia tętniczego konieczne będzie ograniczenie ilości płynów, które wypijasz.
  4. Nie można stosować diety, gdy organizm jest w stanie osłabienia - przeziębienie lub inna choroba.
  5. Przeciwwskazanie w czasie ciąży jest przeciwwskazane.

Zalecenia lekarza

Lekarze i dietetycy całkiem pozytywnie reagują na dietę Kim Protasova. Uważają, że jest dobrze zbalansowana, wypełniona witaminami i mikroelementami.

Konieczne jest staranne połączenie diety Kim Protasova z aktywnością fizyczną.

Mówią, że dieta jest dobrze tolerowana, nie powoduje głodu, jest odpowiednia dla bardzo wielu osób. Jest odpowiednio skomponowany, ponieważ tutaj osiąga się najwyższy poziom spalania tłuszczu.

Również to zaleca się powtarzanie diety do uzyskania pożądanego rezultatudając odpoczynek ciału między zestawami. Ponieważ w jednym cyklu nie zawsze można stracić całą niechcianą wagę.

Ale tutaj jest wiele cech, które powinny być dokładnie przestudiowane. Po pierwsze, Konieczne jest staranne połączenie diety Kim Protasova z aktywnością fizyczną.

Dzięki takiemu opisowi jedzenia organizm nie ma wystarczającej ilości kalorii, więc nie wystarczą dla pewnych ładunków, które negatywnie wpłyną na zdrowie. Przez kilka tygodni (pierwszy i drugi) praca fizyczna będzie lepiej usuwana.

Dietetycy nie zalecają "szumowania" tych, którzy kochają mięso. Dla takich osób bardzo trudno będzie przestrzegać diety.

Ponadto Dietetycy nie radzą "omijać" tych, którzy kochają mięso. Dla takich osób bardzo trudno będzie przestrzegać diety, w której większość diety składa się z warzyw, co doprowadzi do szybkiego załamania. Ale to jest indywidualne, ponieważ siła woli nie została jeszcze anulowana.

Ta dieta wykorzystuje dużo błonnika. Jest to niewątpliwie przydatne, ale jego nadmiar prowadzi do obrzęków i wzdęć jelit.

Powinny być spożywane często, ale w małych porcjachwtedy gaz uwalniany podczas interakcji włókna z bakteriami w żołądku będzie mniejszy. To zmniejszy dyskomfort. Możesz także spróbować zebrać te warzywa, których reakcja będzie mniej aktywna.

Jak jeść podczas pięciu tygodni diety (opis)

Forma żywienia zaproponowana przez Kima Protasova łączy głównie wiele roślin warzywnych. 200 ml można spożywać raz dziennie. sok z jakiegoś pożytecznego warzywa.

200 ml można spożywać raz dziennie. sok z jakiegoś pożytecznego warzywa.

Głównymi roślinami warzywnymi będą pomidory, ogórki, buraki, marchew, papryka, rzodkiewka, cukinia, bakłażany i warzywa. Jeśli chodzi o mięso, powinno być ono jak najbardziej dietetyczne: kurczak, wołowina i cielęcina.

Od produktów mleczarskich i mlecznych dozwolone twaróg, ryazhenka, mleko, ser, śmietana.

W razie potrzeby pij herbaty i kawy, a także jeść zielone jabłka i jajka. Ponadto konieczne jest uwzględnienie na liście ryb niskotłuszczowych odmian i powinno się pić około 2 litrów wody dziennie.

Zwróć uwagę! Istnieje lista produktów, które należy usunąć z uzależnień od żywności.

Będą to słodycze, cukier, czekolada i bułki z chlebem, fast food, alkohol, warzywa i masło, wędzone potrawy, tłuste ryby i mięso, zboża, makaron, warzywa skrobiowe, miękkie sery słone.

Głównymi roślinami warzywnymi będą pomidory, ogórki, buraki, marchew, papryka, rzodkiewka, cukinia, bakłażany i warzywa.

Jakie produkty pozwalają na dietę Kim Protasov? Tygodniowy opis pomoże Ci zrozumieć: przez pierwsze dwa tygodnie diety Kim Protasov dozwolone będą produkty mleczne i fermentowane, a także warzywa niegotowane termicznie.

Oprócz tego opisu, możesz jeść trzy jabłka dziennie i jedno jajko na twardo. Będą to najtrudniejsze tygodnie, ponieważ w tym czasie nie dostarczono mięsa.

Następnie wykonaj 3,4 i 5 tygodni, gdzie będzie można jeść 300 gram chudego mięsa lub ryb. Ale powinny być albo ugotowane, albo upieczone bez masła. Ale jednocześnie konieczne jest usunięcie 300-400 gramów produktów mlecznych, aby zrekompensować dodanie mięsa.

Istnieje wiele produktów zabronionych w przypadku "pomijania".

Przybliżone menu dla diety 1 i 2 tygodniowej

Pierwsze dwa tygodnie

Śniadanie: sałatka z jabłkami z twarogiem (można wypełnić jogurtem i cynamonem) lub pomidorami, ogórkami i startym serem.

Przekąska: świeża sałatka z marchwi i buraków, doprawiona sokiem z cytryny i papryka / kapusta i sałatka z marchewki z jogurtem.

Obiad: sałatka warzywna z marchwi, rzodkiewki, kapusty, ogórków i słodkiej papryki, można dodać jedno jajko i doprawić jogurtem lub zupą gazpacho.

Przybliżone menu dietetyczne.

Obiad: świeżo wyciśnięty sok z marchwi i jabłka oraz dwie pieczone papryki, które mogą być nadziewane serem lub, opcjonalnie, serem i jednym jabłkiem.

Obiad: sałatka z jabłek, marchwi, dyni i ogórków lub alternatywa - sałatka warzywna z ogórkami, pomidorami, słodką papryką i twarogiem.

Trzeci, czwarty i piąty tydzień

Ważne śniadanie: twardy ser, herbata lub kawa lub sałatka owocowo-warzywna, którą można pokroić na gruszki lub jabłka, buraki lub marchew.

Przekąska: herbata i twaróg lub kieliszek niskotłuszczowego jogurtu z jagodami.

Obfity obiad: pieczone mięso, jabłko, kapusta i sałatka z buraków, można również zastąpić pieczoną rybą, sałatką z marchwi, kapustą z jajkiem, serem i jogurtem.

Ważne jest spożywanie wyłącznie zdrowej i niskokalorycznej żywności.

Bezpieczne, jabłko.

Pożywne jedzenie na noc: sałatka jarzynowa (ogórek, kapusta, marchew, jabłko). Lub druga opcja: pieczone mięso z kurczaka, prosta kapusta sałatowa, pomidor lub ogórek.

Interesujące przepisy na "protasovtsev"

Omlet "protasovka"

Używamy:

  • jajko na twardo - 1 szt .;
  • twardy ser;
  • niskotłuszczowy twarożek - 100 g

Proces: jajko musi być starte. Twarogowy ser z widelcem i dodaj do niego jajko. Powstałą masę umieszcza się w kuchence mikrofalowej na kilka minut, następnie pozostawia do spoczynku i posypuje serem.

Omlet "protasovka".

Pizza "dietetyczna"

Używamy:

  • jedno jajko;
  • 2 pomidory;
  • 1 słodka papryka;
  • o niskiej zawartości tłuszczu masa twarogowa - około 100 g;
  • soda oczyszczona - około 1/3 łyżeczki;
  • czosnek - 1/3 części ząbków;
  • kropla soli;
  • jogurt o niskiej zawartości tłuszczu;
  • musztarda (do smaku).

Proces: zmieszaj jajko, twarożek i pół jogurt. Dodaj sól i sodę do mieszaniny. Wlać do pojemnika na piekarnik i piec w wysokiej temperaturze. Weź pieprz, pomidory, czosnek i zmielić w maszynce do mięsa.

Dodaj musztardę i pozostałą połowę jogurtu. Kiedy ciasto dietetyczne zostanie upieczone, należy je schłodzić i posmarować masą pomidora i pieprzu.

Pizza "dietetyczna".

Burak "Blowing kefir i imbir"

Używamy:

  • ogórek - 1 szt .;
  • kefir - 50 ml;
  • ser - 100 g;
  • średni burak - 1 szt .;
  • nieco startego korzenia imbiru;
  • sałata 40 g;
  • gorzka czerwona papryka - 1 szt .;
  • zimna przegotowana woda - 100 ml.

Proces: ogórek i buraki wcierane na średniej wielkości tarce. Sałata i gorzka papryka pokrojone w cienkie paski. Ser pokrojony w małe kwadraty. Umieść wszystko w jednym pojemniku, dodaj trochę soli i dobrze wymieszaj.

Dodaj startego imbiru. Wodę należy połączyć z kefirem i wypełnić nią powstałą mieszaninę. Buraki włożyć do lodówki i po pół godzinie można je zjeść.

Burak "Podmuchowy jogurt i imbir".

Jajka faszerowane "protasovski"

Używamy:

  • jajo kurze - 1 szt.;
  • 1 łyżeczka. ser przetworzony;
  • pół ząbek czosnku.

Proces: gotuj jajko w chłodnym, chłodnym i pokrojonym na pół. Żółtko należy usunąć z części białkowych, umieścić w czystym pojemniku, doprawić czosnkiem, po zmiażdżeniu i łyżką sera.

Używając widelca, należy zagnieść powstałą masę do jednej konsystencji. Teraz wszystko może zostać przeniesione do pozostałego białka.

Jaja faszerowane "protasovski".

Klopsiki z fasolą "Dream"

Użyj do gotowania klopsików:

  • zwykła cebula - 140-160 g;
  • filet z kurczaka - 200-300 g;
  • 1 jajko;
  • szczypta soli i pieprzu.

Proces: przerób cebulę i mięso z kurczaka w maszynce do mięsa, dopraw do jaj, sól i pieprz. Ugniataj dobrze. Następnie należy uformować paszteciki (mały rozmiar) i umieścić w podwójnym kotle.

Lub użyj durszlaka i gotuj na parze. Proces gotowania klopsików trwa około 8-12 minut.

Użyj do gotowania fasoli:

  • 1 ząbek czosnku;
  • 1 łyżeczka octu;
  • 750-850 g fasoli z kapsuły.

Proces jest następujący: opis przygotowania ziaren: usunąć końce i posiekać resztę na kawałki o pół centymetra. Rozgrzej patelnię, a gdy woda się zagotuje, przenieś tam ziarna.

Gotować w wysokich temperaturach przez 5 minut, a następnie wyrzucić na durszlak. Następnie należy przełożyć do miski i doprawić czosnkiem i octem. Wymieszaj.

Klopsiki z fasolą "Dream".

Pięć zasad diety Kim Protasowa

Główne zasady obejmują:

  1. Nigdy nie przegap śniadania w pierwszych tygodniach. Doprowadzi to do dysfunkcji trzustki i nadmiernego spożycia pokarmu podczas obiadu.
  2. Nie możesz zmniejszyć proponowanej ilości jedzenia, tak szybko zgubionych kilogramów jak najszybciej i wrócić.
  3. Konieczne jest zmniejszenie spożycia soli do zera, ponieważ silnie zatrzymuje płyn, co zapobiega utracie wagi.
  4. Lepiej nie przetwarzać termicznie spożywanych warzyw, więc te dodatkowe funty pójdą o wiele szybciej.
  5. Dopuszczalna zawartość kaloryczna posiłków dziennie - nie więcej niż 1300.

    Dopuszczalna zawartość kaloryczna posiłków dziennie - nie więcej niż 1300.

Ważne jest, aby pamiętać! Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem. W rzeczywistości, chcąc zrzucić wagę, można popełnić wiele błędów, które następnie trzeba skorygować przez całe życie.

Lekarze uznali, że dieta Kim Protasowa była korzystna i względnie bezpieczna.

Cotygodniowe opisy ułatwią utrzymanie racji diety, a proponowane opcje żywieniowe urozmaicą dietę, a utrata wagi przestanie być karą.

W tym filmie dziewczyna opowiada o swoim doświadczeniu z dietą Protasov i jej wynikach.

Ten film wprowadzi Cię w informacje o autorze diety i szczegółach jej przestrzegania.

Z tego filmu dowiesz się, jak wyglądała dziewczyna siedząca na "poślizgnięciu".

Recenzje

Obejrzyj wideo: JAK SCHUDNĄĆ 23 KG? 7 ZASAD ZAMIAST DIETY. SoSpecial (Czerwiec 2019).

Loading...