PRZEPISY ZDROWOTNE

Poprawa odporności: Top 5 kompleksów witaminowych dla dorosłych

Pin
Send
Share
Send


Jesienią czasami ludzie zaopatrują się w chusteczki do nosa, po drodze do pracy idą do apteki, żeby kupić "pop" antywirusowy, a ktoś już potrzebuje antybiotyków. W poliklinikach jest kolejka i już jest za późno na szczepionkę przeciw grypie.

  • Szybka nawigacja po artykule:
  • Hartowanie ciała
  • Witaminy są lepsze
  • Top 5: kompleksy witaminowe dla dorosłych
  • Witaminy
  • Śledzenie elementów
  • Witaminy dla mężczyzn, kobiet i osób po 50 latach
  • Witaminy dla kobiet
  • Witaminy dla mężczyzn
  • Witaminy po 50 latach
  • Witaminy syntetyczne i naturalne
  • Jakie witaminy zmniejszyć
  • Jakie produkty spożywcze mają więcej witamin potrzebnych dorosłym?
  • Recenzje

Jak oprzeć się przeziębieniom? Może mniej opuszczać dom i nie korzystać z transportu publicznego? Nosić maskę ochronną, anulować uściski dłoni i komunikować się głównie przez telefon? Jest jeszcze jedna opcja: poprawić odporność.

I tu jest takie palące pytanie dla wielu - które witaminy są lepsze dla dorosłych, aby wziąć na siebie odporność?

Hartowanie ciała jest dobre

Klasyczny sposób na poprawę odporności jest utwardzany.Otrzymał takie imię bez powodu. W starożytności kowali wrzucali rozgrzane do czerwoności żelazo do zimnej wody, a następnie podgrzewali je i chłodzili. I tyle razy. Rezultatem była stal adamaszku - bardzo mocna stal.

Podobnie możesz temperować ciało. Zaczynając od ciepłego polewania, stopniowo przesuwają się do ostygnięcia, a następnie do zimna.

Klasyczny sposób na poprawę odporności - hartowanie

Znane zdumiewające fakty o zdrowiu zatwardziałych ludzi. Wcześniej Rusich po łaźni parowej rzucał się w lodową dziurę. Przy okazji, A.S.Pushkin, mieszkający w Boldino, stale korzystał z kąpieli. Codzienna jazda konna w każdą pogodę. Jadł w tym czasie bardzo prosto: kasza gryczana, kwaśne mleko, chleb żytni. I miał doskonałe zdrowie, z czego był bardzo dumny.

To jest interesujące! Po odkryciu przez współczesną naukę funkcji immunomodulującej wyrostka robaczkowego przeprowadzono eksperymenty na jakość odporności w różnych warunkach. Wirusy zostały umieszczone w dobrze odżywionym środowisku bakterii. A oni, nawiasem mówiąc, żywią się produktami nabiałowymi.

Obserwował, co dzieje się pod mikroskopem. Wirus grypy spokojnie zniszczył. Że tak powiem, w trybie normalnym. A kiedy umieścili cholerę wibrowi, rzucili się na niego i dosłownie rozerwali jego wrogów. Oto one!

Witaminy są lepsze

"Wziąć na odporność dla dorosłych ludzi z Clabber? Żywność dla niemowląt? Czy to bzdura!" - ktoś powie. Nie ulega wątpliwości, że dla mleka kobiecego jest lepsze od sztucznego żywienia, bez względu na zawarte w nim witaminy. U dzieci karmionych piersią odporność określają przeciwciała zawarte w mleku matki.

Silna odporność jest niezawodną ochroną przed chorobami wirusowymi.

Mechanizm odporności dorosłych jest zasadniczo różny, w zależności od specjalnych bakterii wytwarzanych przez dodatek. Zapobiegają one rozwojowi infekcji poprzez udział w tworzeniu przeciwciał. Tylko nie wolno nam zapominać o ich karmieniu, to znaczy, stale przyjmować sfermentowane produkty mleczne. Ten warunek ich dobrej reprodukcji i stanu aktywnego.

Zarówno hartowanie, jak i kefir są dobre i właściwe. Ale gdy wszystkie terminy na stworzenie naturalnej odporności są pomijane, witaminy przychodzą na ratunek. Czym są i jak je wziąć?

Top 5: kompleksy witaminowe dla dorosłych

Dziś są popularne i Następujące multiwitaminy są zalecane przez specjalistów:

  • "Zgodny" - popularny kompleks witaminowo-mineralny;
  • "Vitrum" - kompleks najlepszych witamin i minerałów potrzebnych organizmowi;
  • "Multitabs" - witaminy, przeciwutleniacze, minerały;
  • "Cycloferon" - Immunostymulant;
  • "Neurubin", "Medivitan" - źródła witaminy B.
Cycloferon pomaga organizmowi rozwijać interferon - ochronę przed wirusami

Jest to lista uznanych asystentów w walce z chorobami sezonowymi. Pierwsze trzy pozycje mocno trzymają kompleksy witaminowe. Są wykonane zgodnie z codzienną normą fizjologiczną osoby dorosłej.

Immunolodzy ostrzegają, że samodzielne przepisywanie suplementów może być niebezpieczne.

Celem tych leków jest wyeliminowanie hipowitaminozy. Jeśli weźmiesz je cały czas, organizm nie będzie musiał syntetyzować różnorodnych związków białkowych. Znacznie lepiej jest wyeliminować problemy jelitowe. Gdy nie ma z nim żadnych problemów, wszystkie niezbędne witaminy są odpowiednio wchłaniane.

Witaminy

Przede wszystkim to Witamina C - najsilniejszy przeciwutleniacz. Pod wpływem stresu potrzeba więcej, do 2 g dziennie. Są to procesy metaboliczne, przepuszczalność błony komórkowej, naczyń krwionośnych, elastyczność żył, tętnice, budowa hormonów. Powoduje spowolnienie wzrostu kamieni żółciowych, stymuluje wzrost kolagenu (tkanki łącznej), wchłanianie żelaza, tworzenie krwi. Zaabsorbowany w jelicie cienkim. Metabolizm nigdy nie jest zepsuty, jeśli normalna witamina C.

Witamina C, która jest bardzo bogata w cytrusy, jest najsilniejszym przeciwutleniaczem

P (rutyna) - nie gromadzi cukru we krwi. Pomaga w zachowaniu witaminy C. Działa przeciwzapalnie, przeciwalergicznie, przeciwobrzękowo i przeciwreumatycznie.

Witamina A - jest błonami śluzowymi, wzrokiem, rodopsyną, jodopsyną (hormony odpornościowe są zbudowane na witaminie A). Jest przeciwutleniaczem (walczącym z kwasicą), przeciwwirusowym, przeciwbakteryjnym, przeciw krwawym. Walczy z suchą skórą (łokcie, kolana, pięty), skórę pergaminową.

Witamina E jest przeciwutleniaczem. Więcej niż witamina A bierze udział w budowie hormonów. Poprawia metabolizm białek, napięcie mięśniowe. Uczestniczy w rozwoju czerwonych krwinek, w budowie błony komórkowej. Leczy choroby skóry i błon śluzowych. To jest zapobieganie rakowi.

Witamina D - buduje komórki odpornościowe. Odpowiada za aktywność układu nerwowego i mięśniowego, dobry stan kości i zębów.

Witamina PP - normalizuje metabolizm. Odpowiedzialny za stan skóry, wątroby i trzustki. W przypadku niedoboru występują zaburzenia nerwowe. Jego naturalna forma (niacyna) wielokrotnie wzmacnia odporność.

B6 - bierze udział we wszystkich reakcjach syntezyszczególnie leukocyty. Tworzy hormony nastroju dopaminę i serotoninę.

Witamina B6 wpływa na nasz nastrój

Kwas orotowy (B13) odpowiada za metabolizm białek. Jest to pożywienie dla bakterii, które odradza się. Kiedy jest niedobór, może dojść do przemęczenia, naruszenia wątroby, serca, pęcherzyka żółciowego.

Kwas pangamowy (B15) jest przeciwutleniaczem. Odpowiada za odporność. Z niedoborem - wczesne starzenie.

Śledzenie elementów

Druga po witaminie C - wapń (Ca). Odpowiada za normalizację pH, kwasowość ciała. Idzie spłacić nerwowe reakcje. Uczestniczy w dystrybucji enzymów i odżywiania komórki, redukując włókna mięśniowe.

Z brakiem Ca, odporność spada, w naczyniach, cholesterol jest zdeponowany, są nocne konwulsje, nerwowy tik, wyprysk, opryszczka, ogólnie - głód komórek. Ciało jest atakowane przez wirusy, bakterie, pasożyty.

Magnez (Mg) - działa razem z wapniem. Potrzebuje 2 razy mniej niż wapń. Mg jest przystosowaniem do zimna., przekazywanie impulsów nerwowych, budowa enzymów, tkanka kostna, synteza witamin B.

Magnez - "partner" wapnia, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu organizmu

Żelazo (Fe) to dobra kompozycja krwi i normalne oddychanie., reakcje immunologiczne. Zawarte w enzymach.

Selen (Se) jest przeciwutleniaczem. Uczestniczy w syntezie przeciwciał, leukocytów, makrofagów, komórek zabójczych i interferonu.

Cynk (Zn) - gojenie się ran, odporność, reakcje chemiczne, tworzenie krwi, kompletne hormony.

Najlepsze witaminy dla mężczyzn, kobiet i osób po 50 latach

Nie ulega wątpliwości, że standardy żywieniowe dziecka i osoby dorosłej są bardzo różne. Ale jak się okazało, i Dorośli potrzebują specjalnych zaleceń:

  • Młody człowiek zaangażowany w sport, może wytrzymać znaczne przeciążenie. Aby zrekompensować koszty, musisz wziąć wyższy poziom witamin.
  • W czasie ciąży ciało jest również testowane pod kątem wytrzymałości, ale skład witamin będzie inny.
  • Osoby starsze mają wolniejszy metabolizm i lepiej dla nich wybrać skład suplementów diety dla osób powyżej 50 roku życia.
W czasie ciąży kobiety i jej nienarodzone dziecko szczególnie potrzebują witamin.

Niektóre wskaźniki będą podobne, ale odporność wszystkich jest inna.

Witaminy dla kobiet

Zaleca się lekarzom kobiet przyjmowanie takich preparatów witaminowych:

  1. "Multi-tabs" stworzyło specjalny produkt, który zwiększa odporność. Nazywa się Immuno Plus.
  2. Vitrum produkuje linię leków dla kobiet. Zwłaszcza w celu poprawy odporności na lek nie jest, ale jest "Aby utrzymać wysoki poziom aktywności" i "Aby chronić przed niekorzystnymi warunkami środowiskowymi."
  3. "Zgodność" na poprawę odporności ogranicza się do przygotowania "11 witamin i 8 minerałów".

Najbardziej kobieca witamina to kwas foliowy (B9). Drugim co do ważności dla kobiet jest witamina E.

Kwas foliowy jest odpowiedzialny za normalny rozwój płodu w czasie ciąży, syntezę immunologicznych komórek krwi, dobry nastrój. Doskonały środek przeciw opryszczce. Dużo pietruszki i szpinaku.

A przy wystarczającym spożyciu witaminy E nie tworzy plamy starcze pigmentu.

Witaminy dla mężczyzn

U mężczyzn, ze względu na niską zawartość estrogenów, odporność jest bardziej podatna na wirusy. Testosteron ma na to wpływ, hamując syntezę przeciwciał. Wzmacnia również syntezę białek w odpowiedzi immunologicznej w stanie zapalnym.

Człowiek jest w stanie używać cynku i witaminy E - a zapalenie gruczołu krokowego nie.

Cynk i witamina E znajdują się w żywności, takiej jak śledź, pestki dyni i seler.

Witaminy z grupy B to energia i synteza różnych białkowych połączeń. U mężczyzn, przyspieszony metabolizm, w wyniku tego aktywna praca mięśni znacznie zmniejsza poziom białek.

Kwas liponowy (witamina N) - syntetyzuje przeciwciała i interferony w wątrobie. Palenie i alkohol uszkadzają wątrobę, a kwas liponowy pomaga poradzić sobie z ładunkiem.

Według lekarzy, Następujące leki są odpowiednie dla silniejszego seksu:

  • Medivitan to witaminy B6, B9 i B12. Dostępne w tabletkach i ampułkach. Powinieneś wybrać, które leki przyjąć: albo preparat multiwitaminowy, albo Medivitan.
  • "Zgodne z witaminami 8 8 składników mineralnych + kwas liponowy" - jest dobrym syntetycznym narzędziem poprawiającym odporność. Ale lepiej jest brać kompleksy organiczne. Które z nich są kwestią wyboru.
  • Istnieją dobre kompleksy "Opti Men", odpowiednie zarówno dla chłopców, jak i dorosłych.
  • "Duovit" dla mężczyzn również nie jest zły.
Gerovital - preparat witaminowy dla osób starszych

Najlepsze witaminy po 50 latach

Wraz z wiekiem wzrasta znaczenie potasu, wapnia i witaminy E. Istnieją specjalne leki: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Neurubin" pomaga przy zmianach stycznych związanych ze starzeniem, leczy zapalenie nerwów i jest źródłem witamin z grupy B.

Witaminy syntetyczne i naturalne

Powszechnie wiadomo, że w nowoczesnej żywności stało się o rząd wielkości mniej dobre niż w ubiegłym wieku. Wynika to z rolnictwa nieorganicznego, pogarszających się ekologii i długotrwałego przechowywania żywności.

Na szczęście są preparaty witaminowe. Ich różnorodność ma na celu rozwiązanie problemu awitaminozy i korekcji mikroelementoz. Często lekarz przepisuje preparat monoaminowy w celu wsparcia przebiegu leczenia.

Nie zawsze jest możliwe skonsultowanie się z lekarzami w celu rozpoczęcia profilaktyki. Może ktoś już wie, co jest dla niego dobre. Ale często pojawia się pytanie: "Jakie witaminy najlepiej przyjmować?". W przypadku odporności dorosłych, wystarczy zwiększyć dzienną dawkę witamin. C, A, E, PP, grupa B i pierwiastki śladowe: wapń, magnez, cynk, żelazo i selen.

Zawartość witamin C, A, E, PP, grupy B, itp. W produktach

Ceny leków są różne. Każdy wybiera według swoich możliwości. Syntetyczne witaminy są znacznie tańsze niż naturalne. Ale można je zabrać w zimnych porach roku. Najważniejsze - że to nie staje się nawykiem.

Nieorganiczny wydalany z wielką trudnością. Takie leki są więcej leków niż żywności. Pomagają również antybiotyki. Ale nikt nigdy nie pomyślałby o przyjęciu ich profilaktycznie. Ale witaminy organiczne można przyjmować w sposób ciągły. Ich nadmiar nie będzie się kumulował w ciele. Jest po prostu wydalany z moczem.

To jest interesujące!W dzień Aby uzupełnić równowagę witaminy C, osoba musi zjeść 4 kg świeżo zebranych pomarańczy.. Owoce ze sklepu zawierają znacznie mniej dobrego. Jedyny produkt, który nie traci, ale gromadzi się z czasem, witamina C to kapusta kiszona. Dzienna stawka to duża miska.

Jakie witaminy należy zmniejszyć

Witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach (gromadzą się w wątrobie) i rozpuszczalne w wodzie (codziennie wydalane z moczem). Dlatego zapas witamin rozpuszczalnych w wodzie jest niemożliwy.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach gromadzą się w wątrobie, a rozpuszczalne w wodzie witaminy są wydalane codziennie.

Na przykład witamina C (rozpuszczalna w wodzie) najlepiej spożywać trzy razy dziennie. Wciąż nie trawi, jeśli bierzesz dużą dawkę. Lepiej trochę, ale często. Zwiększenie dawki witaminy A (rozpuszczalnego w tłuszczach) nie jest tego warte. Gromadzi się w wątrobie, powodując zatrucie.

Jeśli masz możliwość zakupu naturalnych produktów, pytanie znika: "Które witaminy są lepsze dla odporności?". Dorośli, dzieci, seniorzy, młodzi ludzie - organiczne są przydatne dla wszystkich.

To jest interesujące!Irlandzcy naukowcy udowodnili niszczące działanie syntetycznej witaminy E na "dobry" cholesterolprzez utlenienie go. Ale "zły" cholesterol, wręcz przeciwnie, witamina E chroniona przed utlenianiem. Udowodniono, że syntetyczna witamina E zwiększa ryzyko udaru mózgu o 20%.

Jeśli w organizmie jest zbyt dużo nieorganicznego organizmu, nastąpi odurzenie. Objawy nadmiernej podaży syntetycznej witaminy są podobne do niedoborów witamin. Jest to zrozumiałe: nieorganiczny zajmuje miejsce materii organicznej. Procesy wymiany nie idą.

Kompleksy witaminowe "Complivit", "Vitrum" i "Multitabs" są zrównoważone pod względem składu. Jeśli weźmiesz je zgodnie z adnotacją, nie będzie żadnej szkody.

Preparaty Neurubin i Medivitan są doskonałym źródłem witamin z grupy B. Lecz lekarz może je przepisać. Nie należy łączyć ich z kompleksami multiwitaminowymi.

Cycloferon jest skuteczny jako ambulans. Stymuluje produkcję interferonu i może być stosowany w leczeniu przeziębień. Ale nie bierz tego bez powodu. Tam, gdzie nie ma choroby, zwykle radzi sobie zwykły kompleks witamin.

Nikt oczywiście nie obliczy dokładnej ilości składników odżywczych wchodzących do organizmu. Ale tutaj jest coś do myślenia: nowoczesne produkty w sklepie często zawierają witaminy. A jeśli bierzesz więcej suplementów i specjalnych kompleksów? Jak zapobiegać przedawkowaniu, chcąc poprawić odporność?

Właśnie dlatego należy zwracać uwagę na skład produktów. Czytaj etykiety, wybierz jedzenie prawidłowo. Witaminy organiczne są dobrze wchłaniane, a nadmiar usuwany. Ilość syntetycznych witamin powinna zostać zmniejszona. Dopuszcza się je dopiero na wiosnę i jesienią, aby uzyskać odporność.

Kompleksy są produkowane dla dzieci i dorosłych, nie zaniedbuj tego przy wyborze. Możesz zapytać farmaceuty, które pasują lepiej.

Jakie produkty spożywcze mają więcej witamin potrzebnych dorosłym?

Powszechnie wiadomo, że w nowoczesnej żywności stało się o rząd wielkości mniej dobre niż w ubiegłym wieku. Wynika to z rolnictwa nieorganicznego, pogarszających się ekologii i długotrwałego przechowywania żywności.

Do budowy białek potrzebne jest białko. Kompletne białka zawarte w mięsie i rybach. Fermentowane produkty mleczne zwiększają produkcję interferonów. Zielona herbata usuwa produkty rozkładu z organizmu. Oligosacharydy w bananach stymulują wzrost pożytecznych bakterii w jelicie. Fitoncydy w cebuli i czosnku zabijają patogenną mikroflorę. Przyjmowanie witamin i prawidłowe odżywianie jest kluczem do dobrego zdrowia.

Jakie produkty są lepsze do zastosowania w przypadku odporności u dorosłych

Witamina

(pierwiastek śladowy)

Produkty
Witamina CKiszona kapusta, suszona owoc dzikiej róży, karpata, owoce cytrusowe
Witamina EOlej roślinny
Witamina AFatty Fish
KarotenoidyWszystkie żółte, czerwone, pomarańczowe warzywa i owoce
BioflawonoidyOwoce i jagody w odcieniu fioletowym (czarna porzeczka, czerwone winogrona), zielona herbata, kapusta, pomidory, papryka
Witaminy z grupy BOdetnij
ŻelazoGryka
WapńSerwatka, ser
PotasZiemniaki, rodzynki, suszone morele
RutinAronia, czereśnia, dzika róża, gryka

Ciało ludzkie jest zaskakująco dobrze ugruntowane. Niektóre narządy pomagają innym. Przy braku niektórych substancji mechanizm adaptacji jest natychmiast aktywowany. Rezerwy wewnętrzne nie zostały jeszcze zmierzone, ale są naprawdę olbrzymie.

Jeśli tak się składa, że ​​nie można przyjmować preparatów farmaceutycznych, pozostaje pamiętać słowa Jonathana Swifta: "Najlepszymi lekarzami na świecie są dr Diet, Dr Peace i Dr Fun."

Życzę ci zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jak wybrać witaminy i które z nich są lepsze - dowiesz się z tego wideo.

Przydatne wideo o syntetycznych witaminach:

Wideo recepta mieszanki witaminowej w celu zwiększenia odporności:

Recenzje

Pin
Send
Share
Send