PIĘKNE SEKRETY

Jak schudnąć na żółtkach. Recenzje i opinie na temat diety

Przed każdą kobietą szanowanie jest głównym celem - być atrakcyjnym. Jednym z elementów atrakcyjności jest szczupłość. Aby osiągnąć ten cel, wykorzystuje wiele metod i narzędzi.

  • Szybka nawigacja po artykule:
  • Jak działa dieta
  • Podstawowe zasady
  • Przepisy potraw
  • Cotygodniowa dieta
  • Korzyści z diety
  • Kompatybilny i niekompatybilny z produktami dietetycznymi
  • Przeciwwskazania do diety
  • Jak wyjść z diety
  • Recenzje

Oszałamiające wyniki dla utraty wagi daje dieta na żółtek. Jajka są częstymi składnikami różnych diet, ale pokazują je liczne recenzje to dieta żółtkowa ma maksymalny efekt, jeśli chcesz szybko i bezpiecznie zmniejszyć wagę.

Wcześniej żółtko jaja było uważane za szkodliwy produkt ze względu na jego wysoką zawartość cholesterolu. Do tej pory zasłużenie uzyskał status przydatnego produktu zawierającego wiele składników odżywczych, witamin, mikroelementów, przyczyniając się nie tylko do poprawy zdrowia, ale także do uzyskania szczupłej sylwetki.

Naprawdę bardzo wydajna dieta na żółtkach do odchudzania. Recenzje kobiet twierdzą, że pozwala to na utratę do 5 kg na tydzień.

Dieta na żółtkach pozwala stracić do 5 kg w ciągu 7 dni

Jak działa dieta

Żółtko to bardzo wysokokaloryczny produkt, w którym 100 gramów zawiera 357 kcal, a ich tłusta część to 278 kcal. Zawiera biotynę - główny stymulator utraty wagi.

Po spożyciu żółtko może pozostać w żołądku nawet przez 4 godziny, jednocześnie zwiększając siłę organizmu do strawienia. Dlatego śniadanie składające się z 108 kcal, składające się z dwóch żółtek, w ciągu dwóch tygodni jest w stanie zmniejszyć wagę o 10 kg.

Warto zauważyć, że dwa przepiórcze żółtka z powodzeniem zastępują jednego kurczaka.

Zwróć uwagę! Żółtko kurczaka zawiera ponad 50 pierwiastków chemicznych niezbędnych do pełnego funkcjonowania wszystkich systemów fizjologicznych.

Podstawowe zasady

Dieta żółtkowa jest bardzo produktywna, ale Aby schudnąć, zgodnie z opiniami, musisz przestrzegać kilku zasad:

Preferowane są jaja gotowane lub gotowane na parze.
  1. Sposób gotowania powinien być ograniczony do pary lub gotowania. Dietetycy twierdzą, że dla najbardziej produktywnej asymilacji żółtek przez organizm, powinny być spożywane w stanie gotowanym. Obróbka cieplna jest niezbędna do zapobiegania salmonellozy. Jajka gotowane powinny być w ciągu 7-10 minut.
  2. Jajka sadzone są również dopuszczalne do użycia, ale ten rodzaj gotowania znacznie zwiększa kaloryczność, co oznacza, że ​​nie jest wskazane oczekiwanie na natychmiastową utratę wagi z diety. Dlatego omlety powinny być parowane.
  3. Nie łącz żółtek z prostymi węglowodanami i tłuszczami.
  4. Ścisłe przestrzeganie zasad picia. Taka dieta wymaga eliminacji alkoholu i czarnej kawy. Dopuszczalne do dwóch litrów zwykłej lub mineralnej wody. Aby szybciej utratę wagi przy diecie należy zużyć więcej wody pomiędzy napisanymi technikami. Aby uzyskać lepszy efekt, przynajmniej 3 godziny powinny upłynąć między ostatnim posiłkiem a nocnym odpoczynkiem.
  5. Połączenie z dietą aktywności fizycznej, spacery na świeżym powietrzu. Chodzenie, korzystanie ze schodów zamiast windy, a ćwiczenia poranne będą dodatkowym czynnikiem składowym w osiągnięciu celu.
  6. Dietetycy zalecają przyjmowanie witamin podczas programu odchudzającego, ale jest to zalecenie, a nie zasada.

Ostrożnie Żółtko zawiera cholesterol. Nadmierna dieta dla utraty wagi na żółtkach, według opinii, może prowadzić do niepożądanych rezultatów!

Ale jak szybko schudnąć, używając dietetycznego jedzenia, dowiesz się z tego linku.

Obfitość reżimu picia (z wyjątkiem kawy i alkoholu) + wysiłek fizyczny jest warunkiem diety żółtkowej

Dzienne maksimum jest ograniczone do dwóch żółtek

Przepisy kulinarne Yolk Diet

Gotowanie potraw z żółtkami nie przyniesie większych problemów - powinieneś jeść gotowane na parze, gotowane lub, w ekstremalnych przypadkach, smażone żółtka. Jednocześnie bardziej przydatne jest spożywanie na śniadanie żółtek podczas śniadania.

Wiele osób sądzi, że tylko żywność dietetyczna jest przydatna w żywieniu. W tym przypadku nasze ciało ciężko strawić surowe żółtko, w przeciwieństwie do gotowanego, ale całkowicie wyeliminować stosowanie surowych żółtek nie jest konieczne.

Jeśli ktoś nie może jeść żółtek, może dodać warzywa o niskiej zawartości kalorii. Aby to zrobić, kapusta powinna być drobno posiekana i duszona w wodzie, dodać cebulkowe półksiężyce, startą marchewkę. Wszystko ułóż pod pokrywką. Doprawić pomidorem 5 minut przed końcem gotowania. Dodaj gotowane i posiekane żółtka do warzyw.

Po podobnym śniadaniu pieczony kurczak jest odpowiedni na kolację, a kolację przygotuje sałatka owocowa z niskoprocentowym dressingiem jogurtowym.

Przy okazji jest artykuł na stronie o: Menu niskokalorycznych potraw i stole z kaloriami

Opinie na temat diety na odchudzanie na żółtkach polecają natychmiastowe wyniki z połączenia ich z warzywami, miodem, owocami (cytrusy są lepsze). W ciągu tygodnia nie można przyjmować innych produktów. Możesz urozmaicić menu świeżymi sokami, warzywami lub owocami.

W przypadku wyraźnej utraty wagi konieczne jest picie przez trzy dni koktajlu, ubijanego w blenderze, z dwóch surowych żółtek z dużych jaj i łyżeczki miodu, koniecznie naturalnych.

Schudnij w ciągu trzech dni pomoże koktajl surowych żółtek i miodu

Przybliżona tygodniowa dieta

Ci, którzy chcą znaleźć harmonię, pomogą w diecie na żółtkach w celu zmniejszenia masy ciała. Liczne recenzje w Internecie potwierdzają skuteczność.

Czas trwania proponowanej diety wynosi 21 dni. Przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ ma kilka przeciwwskazań.

W tym okresie codzienne śniadanie składać się będzie z 1-2 żółtek, 1 pomarańczy lub grejpfruta. Musisz pić niesłodzoną herbatę.

Dieta każdego tygodnia jest podzielona w następujący sposób:

DzieńLunchObiad
PoniedziałekGotowane mięso z kurczaka, jabłko, najlepiej zieloneSałatka owocowa z niskim jogurtem
WtorekŚwieży ogórek z świeżą wołowiną Sałatka jarzynowa
Środa Twaróg (250 g), sałatka z ogórków i pomidorów, trochę czarnego chlebaFilet z kurczaka (200 g), warzywa
Czwartek Owoce po sezonie bez większych ograniczeń ilościowych. Gotowany kurczak, sałatka jarzynowa na skim śmietanie
Piątek200 gram gulaszu warzywnego, twardy ser o niskiej zawartości tłuszczu (3-4 plasterki)Gotowana ryba morska (200 gr), warzywa w dowolnej formie
Sobota Niskotłuszczowy kefir z kilkoma jabłkami200 gramów dowolnego mięsa, sałatki owocowej na niskotłuszczowym jogurcie
NiedzielaNiegotowane zupa z kurczaka, ogórek, pomidorDuszone warzywa

Korzyści z diety żółtkowej

Dieta na żółtkach do odchudzania ma następujące zalety:

Witamina H i biotyna w żółtku spalają tłuszcze, a fosfolipidy poprawiają krążenie mózgowe
  • Fosfolipidy w żółtku poprawiają krążenie krwi w mózgu, co przyczynia się do jego pracy.
  • Witamina H z biotyną skutecznie spala tłuszcze.
  • Dieta nie wyklucza stosowania innych produktów do wytwarzania potraw.
  • Łatwość przenoszenia diety dzięki zawartości kalorii w żółtkach, zapewniając uczucie sytości.
  • Brak węglowodanów przyczynia się do tego, że osadzanie się tłuszczu w organizmie nie występuje.

Wady diety odchudzającej:

  1. Żółcie są bogate w cholesterol.
  2. Ponieważ wiele produktów spożywczych jest wyłączonych z diety, dieta nie może być uważana za zrównoważoną.
  3. Aby skonsolidować wynik, potrzeba co najmniej dwóch tygodni - tej samej skromnej diety.
Przeczytaj popularny artykuł: Jakie produkty nie mogą być spożywane podczas utraty wagi

Kompatybilny i niekompatybilny z produktami dietetycznymi

Dieta na żółtkach do odchudzania, mówią recenzje, najczęściej w połączeniu z owocami, często z cytrusami. Aby uregulować kwasowość żołądka, zaleca się picie dużej ilości wody mineralnej zawierającej alkalia.

Dzięki diecie na żółtkach można jeść produkty mleczne, ale przy minimalnej zawartości tłuszczu

Aby być przydatnym, gdy produkty odchudzające powinny zawierać:

  • niskotłuszczowe produkty mleczne;
  • owoce, z wyjątkiem winogron, bananów;
  • świeża wołowina lub kurczak;
  • zielenie i warzywa;
  • zielona herbata bez dodatku cukru, niesłodzone wywary z ziół.

Produkty, które wymagają obróbki cieplnej, lepiej gotować za pomocą pary lub pieczenia bez użycia oleju

Do niepożądanych produktów należą:

  • produkty mączne;
  • cukier, żywność zawierająca węglowodany;
  • kawa;
  • gazowana woda i napoje;
  • kiełbasy;
  • smażone, tłuste, wędzone jedzenie;
  • alkohol

Przeciwwskazania do diety na żółtka dla utraty wagi

Dla utraty wagi nie wystarczy wybrać sposób i zrobić dietę. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę ogólny stan ciała. Wizyta u lekarza w celu konsultacji nie byłaby zbyteczna, ponieważ ta dieta ma wiele przeciwwskazań.

Dieta na żółtkach kurczęcych dla szybkiej utraty wagi jest szczególnie niebezpieczna dla chorób wątroby, wad serca i patologii żołądka!

Dieta żółtkowa jest przeciwwskazana dla każdego cierpiącego na miażdżycę, obecność kamieni w nerkach i moczowodach. Indywidualna nietolerancja, ciąża i karmienie piersią również wykluczają jego stosowanie.

Jak wyjść z diety

Aby utrwalić wynik, potrzebujesz właściwego wyjścia z diety żółtkowej. Zwykle jest powolny, ze stopniowym dodawaniem do menu ryb, mięsa i mleka. Czas zapomnieć o potrawach z jaj.

Po wyjściu z diety mięso i ryby należy stopniowo dodawać do menu.

Zwykle szybkie diety mają stałego towarzysza - ryzyko powrotu zrzuconych kilogramów. Aby tego uniknąć, ćwiczenia lub ćwiczenia powinny zostać zwiększone.

Produkty stosowane w menu diety powinny pozostać na stole przez co najmniej kolejny tydzień. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku warzyw z owocami. Picie dużej ilości alkoholu nadal jest zalecane.

Dieta na żółtkach do odchudzania zapewnia wiarygodne wyniki, które wymagają silnej konsolidacji.

Na podstawie powyższego możemy śmiało powiedzieć, że taki program odchudzania naprawdę działa. Ponadto, po udanych badaniach, zostało to udokumentowane przez Stowarzyszenie Dietetyków w Ameryce. Liczne przeglądy diety na żółtkach w celu szybkiej utraty wagi wskazują na gwarantowany wynik, bezpieczeństwo i skuteczność tej diety.

Bądź piękna i szczupła.

Jak schudnąć na żółtkach - zobacz ciekawe wideo o odpowiedniej diecie.

Dlaczego jajka na śniadanie są uważane za najlepszy sposób na odchudzanie - dowiesz się z tego wideo.

I na koniec, jaki jest pożytek z żółtek jaj:

Recenzje

Loading...