PIĘKNE SEKRETY

3 przepisy na szybką utratę wagi od Dmitry Shelomentseva

Dmitry Shelomentsev opracował uniwersalny system odchudzania. Aby to zrobić, nie trzeba siedzieć na wyczerpującej diecie ani ćwiczyć na siłowni.

  • Szybka nawigacja po artykule:
  • Menu żywienia
  • Przykładowe menu dnia
  • Recenzje

Dmitry Shelomentsev "3 przepisy na szybką utratę wagi" - ta metoda opracowana przez niego jest z powodzeniem stosowana w domu - nie trzeba iść na siłownię.

Podstawą tej techniki jest potrzeba poprawnego i racjonalnego, jak to możliwe, biorąc pod uwagę indywidualne cechy ciała i ciała, aby zaplanować dzienną dawkę zdrowej żywności.

W tym celu oblicza się ilość węglowodanów, tłuszczów i białek.które powinny być codziennie w diecie.

Wyniki odchudzania

Co powinno znaleźć się w menu właściwego odżywiania

Menu żywieniowe powinno zawierać:

  • Esencjonalne białko - ryby o niskiej zawartości tłuszczu, produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowego, gotowanego mięsa drobiowego;
  • Nie należy używać produktów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe, w tym masło, różne oparte na nim kremy, majonez;
  • Wyklucz cukier z potraw.

szczególną uwagę należy zwrócić na węglowodany

Dmitry Shelomentsev w książce "3 przepisy na szybką utratę wagi" - mówi, że szczególną uwagę należy zwrócić na węglowodany. Wiadomo, że jest ich szczególnie dużo w słodyczy, dlatego zaleca się wyłączenie z menu.

Odpowiednią ilość węglowodanów można uzyskać w ugotowanych ziemniakach, czarnym chlebie, owocach. To powinno być podstawą do gotowania. Autor metody odchudzania podaje zalecenia dotyczące śniadania, lunchu i kolacji.

Przeczytaj popularny artykuł: Przepisy najbardziej przydatne śniadanie

Prawe menu dnia

Zaleca się rano jeść owsiankę. Można go ugotować z dowolnego płatka, preferuje się płatek owsianki. Oto, jak wygląda klasyczne śniadanie od Dmitry'ego Shelomentseva: zalej trzy wrzące wody na trzech łyżkach herculesa i pozwól mu parzyć przez około siedem minut.

Cukier i sól nie dodają, możesz pokruszyć jabłko lub dodać trochę miodu.
Na obiad zaleca się ugotować zupę warzyw i piersi kurczaka. Do jego przygotowania będziesz potrzebował po jednym na raz: pierś kurczaka, pomidor, bułgarski pieprz, marchew, cebulę, główkę czosnku.

Wlać kurczaka do wody, doprowadzić do wrzenia i wylać bulion, zalać zimną wodą. Gotować, aż mięso z kurczaka będzie gotowe, drobno pokrojone warzywa, dodać do bulionu. Gotuj przez pół godziny, piętnaście minut przed gotowością dodania mielonego pieprzu. Pokrój warzywa i wlej do naczynia.

Ta zupa pomoże przyspieszyć proces przekształcania żywności w energię potrzebną dla organizmu. Jest to również jeden z trzech przepisów na utratę wagi.

Metoda odchudzania zaleca spożywanie obiadów, ale nie później niż cztery godziny przed snem. Ilość jedzenia wieczorem powinna zostać zmniejszona. Podstawą obiadu autor proponuje przygotować danie "Ratatouille".

Jest to niskokaloryczny pokarm, który może wywoływać uczucie sytości. Wymagane składniki są następujące:

  • Mięso z kurczaka, może być używane z zupy jarzynowej;
  • Jedna cukinia;
  • Dwa oberżyny;
  • Trzy pomidory;
  • Cebula;
  • Kilka ząbków czosnku;
  • Przyprawa.

Możesz przygotować sos w następujący sposób: posiekać cebulę, zmiażdżyć czosnek w prasie czosnkowej, dodać wszystko do pasty pomidorowej. Bakłażan pokroić w pierścienie i sól do goryczy. Pomidory i cukinia również pocięte na pierścienie.

Wydajność do natłuszczania olejem roślinnym i układanie warstw warzyw, natłuszczanie każdego sosu. Przykryj folią i włóż do piekarnika, podgrzanego nie mniej niż 190 stopni.

Ratatouille jest podstawowym daniem na kolację. w technice opisanej w książce Dmitrija Shelomentseva "3 przepisy na szybką utratę wagi". W Internecie można znaleźć różne opcje tego dania. Metodologię opracowaną przez autora książki można znaleźć w Internecie w formie instruktażowych instrukcji krok po kroku na wideo.

Ponadto autor ma popularną książkę "Schudnąć w 12 dni", w której podaje niezwykle przydatne zalecenia dotyczące utraty wagi w domu przez prawie 2 tygodnie.

Przydatne filmy o odchudzaniu od Dmitry Shelomentseva

Popularny wpis: Dieta Dukana: Etap ataku - dozwolone produkty + stół

Recenzje

Obejrzyj wideo: Jak Szybko Schudnąć Przy Użyciu Sody Oczyszczonej 3 domowe przepisy. Jak Szybko Schudnąć? (Grudzień 2019).

Загрузка...
Loading...