PIĘKNE SEKRETY

Stosunek wagi i wzrostu - tabela idealnej wagi dla kobiet, dziewcząt, nastolatków, mężczyzn, dzieci według wieku

Różnica między kobietami i mężczyznami jest taka, jak wskaźnik masy ciała i wzrostu (BMI), co przyczynia się do oceny zgodności masy ciała z jego wzrostem.

Pomaga zidentyfikować nadmiar, normalny lub brakujący ciężar, co jest bardzo ważne, gdy trzeba leczyć ciało lub dostosować się do sylwetki.

Co to jest "wskaźnik masy ciała"

  • 4 Dlaczego musisz znać swoje BMI
  • 5 Analiza wyników BMI
    • 5.1 Wskaźniki otyłości dla BMI
  • 6 Wady i ograniczenia w stosowaniu metody BMI
  • 7 Jak normalizować wskaźnik masy ciała
  • 8 Przydatne filmy o indeksie wzrostu i masy ciała dla kobiet
  • Już w XIX wieku lekarze stwierdzili, że pojawienie się chorób jest bezpośrednio związane z obecnością tkanek tłuszczowych u ludzi. Aby zidentyfikować optymalną wagę, konieczne było obliczenie stosunku wysokości człowieka do jego wagi.

    W 1869 r. Lekarz A. Ketle wynalazł metodę obliczania wskaźnika, która pozwala ocenić, ile wagi ciała pasuje do aktualnej wysokości. Z czasem wielu naukowców wprowadziło różne poprawki i pojawiły się nowe formuły. Ale standardy w różnych okresach różniły się.

    Ostatnio optymalny BMI zmniejszył się, co spowodowało wzrost liczby osób z nadwagą i otyłością.

    Optymalna masa ciała - ustalony zakres, w którym masa może się poruszać bez wpływu na funkcjonowanie ciała

    W jaki sposób ustala się BMI

    Czasami obliczenia BMI nie zapewniają dokładnych danych. Wynika to z faktu, że ludzie mają inny stosunek masy mięśniowej i tłuszczowej, co wynika z wielu czynników. Dlatego osoby z tym samym wskaźnikiem nie wyglądają tak samo.

    W celu prawidłowego obliczenia BMI uwzględnia się wiek, płeć i typ (cienka kość, średnia kość i szeroka kość)., ustalone na podstawie pomiarów uchwytu nadgarstka.

    Obiektywną wartością jest procentowy stosunek tłuszczu i tkanki mięśniowo-szkieletowej do kobiet - 13-20%, dla mężczyzn - 10-15%.

    Osoba szczupła z wąską formacją kości ma niższy standard w porównaniu z właścicielami dużych form. Czasami w celu ustalenia budowy ciała mierzy objętość klatki piersiowej.

    Ze względu na specyfikę struktury kobiet i mężczyzn, ich BMI jest inny. Konieczne jest również uwzględnienie wieku osoby podlegającej kontroli, ponieważ optymalna waga osoby młodej i starszej będzie się różnić.

    Analizując wskaźnik masy ciała (stosunek masy i wzrostu) należy wziąć pod uwagę fakt, że dla mężczyzn i kobiet będzie on różny ze względu na specyfikę struktury figur kobiecych i męskich.

    Z biegiem lat dodana warstwa tłuszczu, ważniejsza od tkanki mięśniowej. Z tego powodu dojrzała osoba może mieć idealny stosunek, a jednocześnie mieć nadwagę.

    Specjalne obliczenia są używane do określenia optymalnego wskaźnika masy dzieci. W szczególny sposób oblicza się BMI sportowców. Dzięki treningowi mają potężne mięśnie, a ich idealna waga będzie znacznie większa niż zwykłej osoby.

    Jak obliczyć BMI za pomocą formuł

    Obliczając wskaźnik masy i wzrostu, najczęściej posługują się takimi prostymi działaniami: dla kobiet zabierają one wysokość (cm), a dla mężczyzn - 100. Ale w takiej formule, wiek, konstytucja jednostki i inne czynniki są pomijane.

    Oblicz prawidłową wartość we własnym zakresie, biorąc pod uwagę wszystkie szczegóły jest dość trudne. Dla osób, które chcą utrzymać swoją wagę w porządku, wynaleziono kalkulator - online.

    Konieczne jest tylko nagrywanie danych (wzrost, waga) w określonej formie i po 2-3 sekundach. na wyświetlaczu pojawi się wynik. Dodatkowo, może być konieczne wskazanie obwodu bioder i nadgarstka.

    Uzyskane wyniki należy porównać z tabelą i ustalić, jaka jest masa ciała badanego.

    Obliczanie wskaźnika masy ciała za pomocą różnych metod

    Istnieją różne sposoby obliczania indeksu, za pomocą którego można samodzielnie określić odpowiednią wagę i określić, ile kilogramów trzeba stracić. Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że żadna z metod nie da dokładnego wyobrażenia o składzie ciała, ponieważ Każdy organizm ma swoje własne cechy.

    Tylko wysokiej klasy specjalista pomoże w prawidłowej ocenie stanu fizycznego ciała pacjenta. Jeśli dostępna waga nieznacznie różni się od obliczonej normy, a stan zdrowia jest doskonały, nie panikuj. Najszybciej jest to indywidualna norma.

    Formuła Brocka

    Najbardziej rozpoznawalną i rozpowszechnioną jest formuła francuskiego antropologa Brocka, odpowiednia dla osób o normalnej budowie, powyżej 150 cm i poniżej 185 cm.

    Mając określoną wysokość, musisz odjąć współczynnik:

    • do 165 cm - 100;
    • do 175 cm - 105;
    • od 175 i powyżej -110.

    W tych obliczeniach należy wziąć pod uwagę typ nadwozia i zmienić wynik:

    • Asteniczny (cienka kość) - spadek o 10%;
    • Kiedy normostenicheskim (średnia kość) - odejmij 110 od wzrostu;
    • Hiperstheniczny (szeroka kość) - wzrost o 10%.
    Optymalna waga dla kobiet i mężczyzn jest obliczana różnie w zależności od rodzaju dodatku

    Aby określić typ, należy zmierzyć obwód nadgarstka roboczej ręki. Kobiece rozmiary dla wszystkich typów w kolejności pierwszeństwa - do 16, 16-18, 18 i wyżej. Mężczyźni mają takie wartości obwodowe do 17, 17-20, ponad 20.

    Formula Quetelet

    Matematyk pochodzenia belgijskiego Quetelet zaproponował własną metodę obliczania BMI. Formuła jest elementarna i konieczne jest podzielenie wagi przedmiotu przez wysokość (metry) do kwadratu.

    Klasyfikacja BMIBMICo robić
    Brak masy ciała19zalecany przyrost masy ciała
    - duży niedobórMniej niż 16
    - średni deficyt16-17
    - mały niedobór17-19
    Normalna waga19,5-25,0
    NadwagaPonad 25trzeba zmniejszyć wagę
    1 stopień otyłości25-30
    Otyłość 2. stopnia30-35zdecydowanie zalecamy zmniejszenie masy ciała
    Otyłość 3. stopnia35-40
    Otyłość 4. stopniawięcej niż 40pozbyć się nadwagi od razu

    Wskaźniki te dotyczą zarówno silnej, jak i słabszej płci.

    Takie obliczenia mają pewne poprawki. Na przykład nie nadaje się dla kobiet w ciąży, osób starszych i dzieci. Współczynnik można modyfikować w zależności od budowy lub wielkości masy mięśniowej.

    Jeśli liczba jest powyżej 30 jednostek. Wskazane jest podjęcie poważnych działań: odwiedzić wykwalifikowanego specjalistę, skonsultować się z dietetykiem i uprawiać sport.

    Wzór Lorenza

    Wskaźnik masy i wzrostu dla kobiet można obliczyć za pomocą bardzo prostej formuły Lorentza, która pomoże uzyskać wartość bardzo podobną do wyników innych, bardziej żmudnych obliczeń.

    Aby uzyskać współczynnik, musisz znać swoją wysokość w centymetrach (P) i wykonać następujące obliczenia:

    • Р-100- (--150) / 2. Otrzymana liczba oznacza normalną masę, korzystną dla osoby;
    • W przypadku skróconej formuły Lorentza potrzebujesz P / 2-25. Innymi słowy, zabieramy połowę naszego wzrostu 25.

    Ta technika jest względna i nie pozwala poznać optymalnej wagi z absolutną dokładnością. Nie uwzględnia rodzaju ciała, a współczynnik wieku jest pomijany. Rzeczywiście, w różnym wieku, różna masa ciała jest uważana za normę.

    Formuła Breitman

    Aby uzyskać indeks masy i wzrostu za pomocą wzoru Breitmana dla kobiet o wzroście 165, należy odjąć 100 od 165. Do obliczeń uniwersalnych konieczne jest pomnożenie wzrostu przez współczynnik 0,7 i odjęcie 50.

    Wskaźnik masy ciała dla kobiet

    Masowy wskaźnik masy i wysokości jest łatwy do obliczenia dla kobiet, stosując formułę Brocka: odejmiemy 100 od wysokości w cm, jeśli odejmiemy 10% od wyniku, otrzymamy idealną wagę.

    Po otrzymaniu zbyt wysokiej wartości można argumentować, że pacjent znajduje się w strefie ryzyka i jest podatny na choroby układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienie, funkcje układu oddechowego itp.

    Wyodrębniona norma może być rozpatrywana indywidualnie dla każdej kobiety. Jest to spowodowane wiekiem i różni się u młodych dziewcząt i dojrzałych kobiet. Dla dokładniejszej definicji, warto wziąć pod uwagę proporcję tkanki mięśniowej i tłuszczowej.

    Jeśli więc użyjesz formularza Quetelet do obliczenia BMI dziewczyny przy użyciu średnich parametrów, to przy wzroście 1,71 i wadze 64 kg otrzymamy: 1,71 * 1,71 = 2,9241; 64 / 2,9241 = 21,89. Normalny dla kobiet jest uważany za od 19 do 24, w tym przykładzie jest normalny.

    Męski indeks masy ciała

    Waga mężczyzny zależy od indywidualnego fizycznego kształtu, dobrego samopoczucia i jest współmierna do wysokości i szerokości klatki piersiowej. Obecność nadmiaru kilogramów wskazuje na odchylenia w pracy wielu układów ciała, ponieważ bardzo ważne jest określenie idealnej masy i trzymanie się jej.

    BMI dla mężczyzny o średnich parametrach (wzrost-176, waga-88) można obliczyć za pomocą wzoru: 88 / (1,76 * 1,76) = 28,4. Normalny współczynnik to wartość od 19 do 25. Współczynnik wskazany powyżej oznacza dodatkowe kilogramy.

    Jaśniejszy pomysł rozmieszczenia tkanek tłuszczowych można zdefiniować następująco: objętość w talii dzieli się na objętość pośladków. Dla silniejszej płci współczynnik wynosi 0,85.

    Stosując formułę Nagerr, mężczyzna może niezależnie znaleźć swój optymalny stosunek.

    O wysokości 152 cm, waga ciała powinna wynosić 45 kg. Dodając do każdej sekundy 2,45 cm, wysokość 0,9 kg uzyskujemy liczbę wagową, a jeśli pokrywa się ona z rzeczywistymi kilogramami, wówczas jest to uważane za normę. Przy dużej rozbieżności pożądane jest podjęcie niezbędnych środków.

    Za pomocą wzrostu (P), BMI dla silniejszego seksu można obliczyć w następujący sposób: P- (100+ (P-100) / 20)

    Wskaźnik masy ciała dla dzieci

    Podobnie do obliczania BMI dla dorosłych, możliwe jest obliczenie tego wskaźnika dla dzieci i zidentyfikowanie nadwagi lub tendencji do otyłości.

    Aby obliczyć wskaźnik masy ciała u dzieci, należy znać wzrost i wagę dziecka. Formuła wygląda następująco:

    BMI = masa w kg. / Wzrost kwadratowy wm.

    Na przykład, jeśli weźmiemy średnią wartość, gdy dziecko ma 1,5 m wysokości. waży 45 kg, otrzymujemy: 45 / 2,25 = 20. Dla dziewczynki lub chłopca w wieku 13-14 lat jest to normalne. Dzieci stale rosną, a to oznacza, że ​​należy zwrócić uwagę na ten czynnik. Poniższa tabela pokazuje optymalne wskaźniki dla różnych grup wiekowych.

    Wiek dzieckaDziewczynaChłopiec
    0-213,3-15,413,4-15,7
    2-3

    3-4

    15,3-16

    14-16

    15,3-16,5

    15,2-16

    4-513,5-16,513,8-16,8
    513-1713-17
    6-813,5-1813,5-18,5
    9-1014-2014-21
    1114,5-20,514,5-21,2
    1216-21,515-22
    13-1416-2316-23
    15-1617-23,517,5-24

    Nawet z dostępnymi danymi wskaźniki nie są łatwe do interpretacji. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, lepiej skonsultować się z pediatrą. Pomoże to określić optymalną wagę i ogólny rozwój ciała dziecka, aw przypadku odchyleń będzie w stanie udzielić niezbędnych zaleceń.

    Indeks masy ciała nastolatków

    W celu prawidłowego określenia BMI nastolatka konieczne jest wykonanie tych samych obliczeń jak dla dzieci, ponieważ nie jest właściwe stosowanie środków dla dorosłych. W okresie dojrzewania należy uważnie monitorować wagę nastolatka. Współczynnik oblicza się za pomocą percentyli.

    Aby go znaleźć, waga musi być podzielona przez wzrost, do kwadratu..

    Otrzymana wartość nie zawiera proporcji współmiernych typów tkanki ze wzrostem, z tego powodu istnieje prawdopodobieństwo nieścisłości i nieprawidłowych interpretacji.

    Otrzymany wynik należy porównać z pewnymi danymi określonymi przez wiek młodzieńca, a otrzymujemy wartość porównawczą (DM BMI).

    U chłopców i dziewcząt liczba ta może się różnić, ponieważ średni poziom masy mięśniowej u mężczyzn jest wyższy niż u kobiet.

    Znaleziony wynik SV BMI odpowiada następującym wskaźnikom:

    • więcej niż 95 - otyłość;
    • 85 do 95 - nadwaga;
    • od 5 do 85 - norma;
    • mniej niż 5 - brak masy ciała.

    Ciąża Wskaźnik masy ciała

    Wskaźnik masy i wzrostu dla kobiet podczas noszenia dziecka oblicza się za pomocą wzoru Quetelet. Ten stosunek zależy od wieku ciążowego i porównując go z dopuszczalnymi normami, możesz dowiedzieć się, ile kilogramów może przyswoić przyszła matka. Aby to zrobić, nadal musisz znać ciężar kobiety przed poczęciem i jej wzrostem.

    Niewystarczające zwiększenie masy ciała ciężarnej może być przyczyną odchyleń w rozwoju płodu. Nadmierne dodanie kilogramów może powodować trudności podczas niezależnego porodu.

    Normą podczas ciąży jest dodanie od 7 do 16 kg. Ale w praktyce zdarza się, że matki z dodatkowymi lub brakującymi kilogramami produkowały zdrowe dzieci.

    Jeśli istnieją wątpliwości co do tego, że ciężar matki przynoszącej dziecko może spowodować negatywne konsekwencje dla dziecka, nie przejmuj się przedwcześnie.

    Odwiedź swojego lekarza, a on zarekomenduje dodatkowe badania. Najważniejszą rzeczą jest prowadzenie zdrowego stylu życia i jedzenie w pełni

    Maksymalna dopuszczalna masa ciała w odniesieniu do wieku

    Wskaźnik masy i wzrostu jest łatwy do odnalezienia dla kobiet poniżej 40 lat, odbierając z wysokości 110 centymetrów, a dla pań powyżej 40 lat odejmuje 100 cm.

    To oczywiste wraz z wiekiem zwiększa się ciężar z powodu zmian w metabolizmie węglowodanów, a proces ten jest naturalny. Zmniejsza to:

    • metabolizm;
    • zmiana energii i aktywności fizycznej;
    • objętość struktury mięśniowej;
    • ruch metaboliczny;
    • aktywność hormonów.
    Optymalna masa ciała jest różna dla różnych grup wiekowych.

    Wielu naukowców wykorzystuje specyfikację Egorova-Lewitskiego do obliczenia dopuszczalnego stosunku wagowego dla kobiet. Liczby te wskazują maksymalną dopuszczalną masę w danym wieku. Nadmiar następującego wskaźnika BMI wskazuje na nadmierną masę ciała.

    Wzrost, mWiek lat
    20-3031-4041-50
    1,6665,271,876,5
    1,6868,573,778,2
    1,7069,275,879,8
    1,7272,879,382,8
    1,7474,379,083,7

    Dlaczego musisz znać swoje BMI

    Znaj swoje BMI jest konieczne dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie i kształt ciała. Lekarze wykorzystują ten czynnik do doboru dawki leków. W domu możesz kontrolować swoją wagę.

    Obliczenie wskaźnika pomoże zidentyfikować obecność nieprawidłowości w ciele i ich nasilenie. Ze względu na uzyskane dane dietetycy mogą przepisać pacjentom otyłość, odpowiednią dietę i ćwiczenia fizyczne.

    ZUM jest standardowym sposobem określania poziomu otyłości u mężczyzn i kobiet

    Jednak przy każdej korekcie wagi nie zaleca się ufać tylko uzyskanemu wskaźnikowi. Jeśli nie spełnia normy, warto wykonać dodatkowe badania.

    Analiza wyników BMI

    Warto podkreślić, że standard BMI zmienia się okresowo. Na przykład w USA pod koniec XX wieku normalny wskaźnik wynosił 27,8. Następnie standardy się zmieniły, a liczba spadła do 25. To było przyczyną wzrostu liczby osób z nadwagą.

    Według badań przeprowadzonych przez izraelskich naukowców, optymalny współczynnik dla mężczyzn wynosi 25-27. W przypadku kobiet normalny wskaźnik masy i wzrostu całkowicie pokrywa się ze standardem.

    Wskaźnik BMI ma charakter orientacyjny i jest stosowany głównie przez lekarzy i dietetyków. Po samodzielnym obliczeniu liczby konieczne jest porównanie jej ze standardami WHO w osobnej tabeli.

    Podczas wykrywania otyłości lub braku masy ciała nie powinieneś polegać na indeksie pochodnym. Tak więc, dla osób z wysoko rozwiniętymi mięśniami i bez dodatkowych kilogramów może być zawyżona liczba.

    Wskaźniki otyłości dla BMI

    Po określeniu ich wskaźnika masy i wzrostu za pomocą wzoru Brocka dla kobiet i identyfikacji dodatkowych kilogramów, klasyfikują przeszacowaną masę ciała z optymalnej masy za pomocą tabeli:

    Nadmiar%Stadium otyłościRzeczywiste BMI
    20-30125-30
    31-50230,1-36
    51-99336,1-40
    Ponad 1004Ponad 40

    Otyłość Poziom 1 i Poziom 2 są uważane za drobną wadę kosmetyczną. Może powodować niewielki dyskomfort i powodować dalsze zbijanie kilogramów. W skrajnym stadium otyłości powstają patologiczne nieprawidłowości, wpływające na wszystkie systemy życiowej aktywności organizmu.

    Otyłość może mieć następujące typy:

    • stabilny utrzymywanie poziomu przez długi czas;
    • postępowy - charakteryzuje się szybko rosnącym lub wolnym ciągłym zbiorem kilogramów;
    • rezdudualny - waga może znacznie wzrosnąć po długim okresie jej spadku.

    Wady i ograniczenia w stosowaniu metody BMI

    Interpretacja wartości BMI zaproponowana przez WHO nie uwzględnia wieku i płci jednostki. Dane z wielu krajów pokazują, że wskaźnik optymalnej wagi u kobiet jest niższy niż u mężczyzn. Ponadto jest wyższa wśród osób w średnim wieku w porównaniu z osobami młodymi i starszymi.

    Słowo "norma" odnosi się do "średnich", ale statystyki mówią, że "standardy" BMI, zgodnie z regulacjami Światowej Organizacji Zdrowia, nie odpowiadają typowemu normalnemu rozkładowi BMI wśród mieszkańców.

    Być może wskaźnik masy i wzrostu, optymalny dla kobiet z jednego kraju, będzie zawyżony wśród kobiet żyjących w wielu innych krajach świata. Na przykład w Rosji, jeśli zastosujesz się do zaleceń WHO, wówczas większość populacji powyżej 30 lat ma nadmiar kilogramów.

    Jak znormalizować wskaźnik masy ciała

    Nadmierna waga, jak również niewystarczająca, prowadzi do poważnych naruszeń w ciele. Przy niewielkich odchyleniach od standardu nie martw się.

    Jeśli rozbieżności są znaczące, najpierw należy skonsultować się ze specjalistą. On wybierze optymalną dietę i wyznaczy dietę.

    Kiedy nie zaleca się ostrego niedoboru masy ciała:

    • zwiększyć spożycie kalorii poprzez zwiększenie spożycia żywności i częstsze przyjmowanie z użyciem produktów białkowych;
    • angażować się w ćwiczenia fizyczne mające na celu dodanie masy ciała, eliminując treningi, które wyczerpują ciało;
    • stworzyć warunki dla zdrowego i odpowiedniego snu.

    Имеющим не критический излишек килограммов стоит придерживаться следующих правил:

    • снизить количество употребляемой пищи;
    • исключить из рациона жирные продукты, уменьшить прием яиц, кофе, алкоголя;
    • разнообразить питание достаточным количеством овощей, фруктов, маложирной молочной продукции, кашами, нежирным мясом и рыбой;
    • соблюдать режим приема пищи. На ночь лучше выпить кефир или съесть фрукты.
    • выбирать спортивную активность, способствующую сжиганию жиров;
    • как можно больше дышать свежим воздухом и придерживаться полноценного сна.

    Желательно отслеживать свой индекс веса и роста, что особенно важно для женщин, потому что его отклонения могут вызвать гормональный сбой. Дефицит массы тела приводит к упадку сил, снижению иммунитета. Лишние килограммы создают проблемы с сердечно сосудистой системой, способствуют потере активности.

    При поиске оптимальных показателей ИМТ, следует, прежде всего, прислушиваться к своему организму. Если цифры говорят об отклонениях, но самочувствие вполне комфортное, то можно жить полноценной жизнью и без достижения идеального веса.

    Полезные видео материалы об индексе роста и веса для женщин

    Идеальное соотношение веса и роста для женщин:

    Индекс массы тела: сколько у вас лишних кило и насколько их количество опасно или безопасно для здоровья:

    Соотношение роста и веса: обзор приложения Windows:

    Loading...