PRZEPISY ZDROWOTNE

Przyczyny i leczenie skurczów nóg u kobiet. Jak pozbyć się skurczów

Skurcze nóg w nocy są raczej nieprzyjemnym zjawiskiem, z którym każdy może się zmierzyć. Według statystyk, około 80% osób (zarówno mężczyzn jak i kobiet) co najmniej raz obudziło się w nocy z powodu "ciasnej nogi". Jakie są przyczyny spazmów i jak sobie pomóc, spójrzmy dalej w artykuł.

  • Szybka nawigacja po artykule:
  • Przyczyny nocnych skurczów nóg
  • Pierwsza pomoc w drgawkach
  • Leczenie skurczów
  • Kiedy iść do lekarza
  • Gimnastyka lecznicza
  • Zapobieganie nocnym skurczom
  • Recenzje

Dlaczego dochodzi do skurczów nóg nocnych?

Skurcze to mimowolne skurcze pojedynczego mięśnia lub grupy mięśni, któremu towarzyszy silny ból. Napady drgawkowe mogą być przerywane lub pojedyncze skurcze do 5 minut. Niemal wszystkie mięśnie ludzkiego ciała można sparować, a jednak najczęstszym przypadkiem są skurcze nóg.

Ciekawy fakt! Skurcze nóg u kobiet występują częściej niż u mężczyzn.

Kurcze powodują przenikliwy ból mięśni i blokują możliwość poruszania się

Główne przyczyny skurczów mięśni nóg:

  • żylaki;
  • niewydolność nerek;
  • epilepsja;
  • cukrzyca;
  • guzy mózgu;
  • hipotermia;
  • nadmierne ćwiczenia;
  • ciąża;

Ciąża jest najczęstszą przyczyną skurczów kończyn dolnych.

  • niedobór witaminy (grupa B, D, K);
  • brak pierwiastków śladowych (potasu, magnezu, wapnia);
  • niedokrwistość z niedoboru żelaza;
  • płaskie stopy, stopa końsko-szpotawa, wysokie obcasy;
  • choroba tarczycy;
  • stres, nerwica;
  • podwyższona temperatura ciała z powodu chorób zakaźnych;
  • odwodnienie.
Butów na wysokich obcasach nie należy nosić stale

Ważne jest, aby pamiętać! Jeśli skurcze nóg kobiet u kobiet w ciąży pojawiają się wielokrotnie, konieczne jest poinformowanie o tym ginekologa. Tylko lekarz może wyeliminować stany patologiczne i zalecić odpowiednie rozwiązanie problemu.

Nie przegap jednego z najbardziej przydatnych artykułów na temat: Ciągnięcie bólu w podbrzuszu u kobiet - przyczyny

Pierwsza pomoc przy skurczach nóg

Skurcze nóg zawsze pojawiają się niespodziewanie i bardzo boleśnie. Jeśli nadal występują skurcze mięśni, wówczas każdy jest w stanie sam zapewnić pomoc w nagłych wypadkach.

Skurcze mogą wpływać na różne grupy mięśni, a potrzebna pomoc w nagłych wypadkach również będzie się różnić.

Jeśli skurcz jest w mięśniu łydki, możesz:

  • połóż stopy na zimnej podłodze;
  • rozciągnij nogę i pociągnij za kciuk, rozciągając mięsień łydki;
  • chodzić po twardej, nierównej powierzchni lub masować stopy np. za pomocą aplikatora Kuznetsova (każdy inny masażer z ostrymi wypustkami również zadziała).
Aplikator Kuzniecow

Jeśli skurcze znajdują się z przodu lub z tyłu uda:

  • rozciągnij mięśnie, jeśli przednia strona uda jest spasmed, przytrzymaj kostkę dłonią i pociągnij za nogę, próbując podciągnąć piętę do pośladka;
  • przy skurczeniu tylnej części uda, spróbuj przyłożyć kolano do klatki piersiowej;
  • idź szybkimi krokami, podnosząc kolano i ruszając nogami;
  • Jeśli ból nie pozwala ci wstać z łóżka, wykonaj ćwiczenie "rower".

Istnieją również ogólne zalecenia dotyczące wszelkiego rodzaju skurczów nóg:

  • używaj lekkiego masażu, tarcia, mrowienia zredukowanych mięśni;
  • nałożyć podkładkę grzewczą lub użyć maści rozgrzewającej;
  • Można nakłuć mięsień spastyczny igłą lub szpilką (pomimo skuteczności, metoda ta jest niebezpieczna, jeśli igła dostanie się do naczynia lub nerwu, a infekcja może również wystąpić w miejscu wstrzyknięcia).
Przeczytaj nagłówek nowego artykułu: Kamica żółciowa: leczenie bez operacji i diety

Leczenie skurczów

Wybór leczenia skurczów nóg nocnych zależy od przyczyn ich wystąpienia. Gdy skurcze nóg są związane z jakąkolwiek chorobą serca, naczynia krwionośne, układ nerwowy, tarczyca wystąpiły u kobiet w ciąży - leczenie powinno być przepisane przez ściśle wyspecjalizowanego specjalistę.

Najczęstsze skurcze występują u kobiet w ciąży.

W przypadkach, gdy skurcze nóg u kobiet nie są wynikiem choroby, ale są spowodowane brakiem witamin i mikroelementów, istnieją dwa sposoby rozwiązania tego problemu: terapia witaminowa i tradycyjne metody.

Terapia witaminowa

W przypadku skurczów metoda ta obejmuje uzupełnianie niedoboru witamin z grupy B (B1, B2, B6, B12), witaminy D, witaminy K, a także potasu, wapnia i magnezu.

Witaminy z grupy B regulują metabolizm tlenu w tkankach, normalizują równowagę sodowo-potasową, uczestniczą w wytwarzaniu enzymów odpowiedzialnych za nieskrępowane przejście impulsów nerwowych.

Poszukaj witamin z grupy B w wątrobie, roślinach strączkowych, płatkach owsianych, jajach i kawioru

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia i jest wytwarzana przez organizm sam, dlatego konieczne jest większe chodzenie po słońcu. Zimą iw pochmurnej pogodzie można uzupełnić witaminę D z preparatów farmaceutycznych (na przykład Aquadetrim) zgodnie z instrukcją użycia.

Witamina K rozrzedza krew i zapobiega jej zgrubieniu podczas odwadniania. Witamina K jest bogata w orzechy włoskie, jajka, kapustę, sałatki, warzywa.
Potas usuwa nadmiar soli z ciała, a wraz z nią - nadmiar płynu. Potas zawarty jest w bananach, pomarańczach, suszonych morelach, mięsie, rybach, gotowanych ziemniakach (skórka), awokado.

Złożone produkty spożywcze bogate w witaminę K.

Wapń odbudowuje tkankę kostną, uczestniczy w metabolizmie zasad kwasowych, reguluje pobudliwość nerwowo-mięśniową. Wapń bogaty w fermentowane produkty mleczne, orzechy, nasiona sezamu, jaja, wszystkie rodzaje kapusty i zieleni. Przy dużym niedoborze wapnia można stosować leki.

Magnez blokuje skurcz włókien mięśniowych, jest głównym składnikiem terapii przeciwdrgawkowej. Magnez znajduje się w kapuście, wszystkich rodzajach zieleni, suszonych owocach, otrębach, wszystkich rodzajach roślin strączkowych i zbóż. Magnez można również przyjmować w postaci tabletek, zgodnie z instrukcją użycia.

Podczas leczenia metodami ludowymi rozważ indywidualną nietolerancję składników!

Medycyna ludowa

Ta opcja leczenia oferuje wiele przepisów na pozbycie się skurczów nóg, które mogą być stosowane nawet u kobiet w ciąży:

  • Olej z zatoki. Zmiel 100 g liści laurowych, dodaj 0,5 litra oleju roślinnego, pozostaw na 2 tygodnie. Kiedy skurcze wytwarzają mięsień samoistny z olejem laurowym.
  • Olej z gorczycy. Sprzedawane w postaci gotowej w aptekach. Masaż olejem musztardowym działa również na skurcze.
  • Rumianek. Przygotuj wywar z 1 łyżki. suche kwiaty rumianku i 1 szklankę gorącej wody, parzyć przez około 35-40 minut. Wziąć 100-150 ml po każdym posiłku.
Rumianek znany jest z właściwości leczniczych.
  • Pąki brzozy. Nalegać 2 łyżki. pąki brzozy w 1 szklance wrzącej wody. Weź objętość małymi łykami przez 2 dni.
  • Naturalny miód. Rano i wieczorem weź 2 łyżeczki. naturalny miód. Kurs trwa co najmniej 1 tydzień.
  • Lemon Każdego ranka i przed snem trzeba pocierać, smarować stopami sokiem z cytryny i pozostawić do wyschnięcia. Kurs trwa 10-14 dni;
  • Czosnek Możesz przygotować ocieranie: 1 część zmielonego czosnku i 2 części wódki umieszczonej w butelce i nalegać 2 miesiące w ciemnym miejscu, nie zapominając wstrząsnąć zawartość codziennie. Pocierać bolące miejsce, gdy występują skurcze.
  • Wormwood. Zgniecione korzenie piołunu (około 30 g) wlać 0,5 litra piwa lub wody, gotować przez 10 minut, ostudzić i wziąć 1 łyżkę. trzy razy dziennie. Kurs trwa 2-3 tygodnie. Przechowywać w lodówce.
  • Magnes. Jeśli wystąpi skurcz, zastosuj magnes do mięśnia (im mocniejszy, tym lepiej), wystarczy działać przez 2-3 minuty, aby całkowicie usunąć skurcz.

Zwróć uwagę! Jeśli drgawki są okresowe lub towarzyszy im utrata przytomności - samodzielne leczenie jest nie do przyjęcia, należy skontaktować się ze specjalistą w celu przeprowadzenia badania!

Być może zainteresuje Cię to: szybkie działanie pigułek.

Kiedy iść do lekarza

W przypadkach, gdy skurcze nóg są spowodowane hipotermią lub dużymi obciążeniami nóg, pomoc specjalisty może nie być konieczna. Wystarczy wykluczyć czynniki prowokujące.

Lekarz zbada mięsień, gdzie najczęściej pojawia się kurcze i udziela porad

We wszystkich innych przypadkach, zwłaszcza gdy drgawki się powtarzają, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem rodzinnym.które z kolei wyznaczą niezbędne badania i skierują do specjalisty, którego potrzebujesz (flebolog, endokrynolog, neurolog).

Gimnastyka lecznicza

Codziennie rano wykonuj mały zestaw ćwiczeń:

  • stojąc na podporze i trzymając za nią ręce, podnieś się na palcach i osadź, uderzając piętami o podłogę;
  • Stań na zewnętrznych bokach stopy przez 20-30 sekund, powtórz procedurę po wewnętrznej stronie stopy, następnie idź na przemian po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stopy przez około 2-3 minuty;
  • utworzyć śliskie nachylenie (możesz na przykład umieścić lakierowaną deskę na jednym końcu na elewacji) i podejść pod górę, ześlizgując się w dół i podchodząc ponownie;
Rozciąganie jest ważne dla utrzymania zdrowej kondycji mięśni.
  • rozciągnij mięśnie tak bardzo, jak to możliwe i rozciągaj przez 15-20 sekund, wykonuj 3-4 powtórzenia, naprzemiennie rozciągając mięśnie nóg naprzemiennie;
  • zegnij palce i przytrzymaj 10 banknotów, a następnie rozluźnij palce również na 10 banknotach, powtórz 8-10 razy;
  • Szybko ściśnij i rozprostuj palce na 10-15 sekund.

Idź do łóżka z ciepłymi skarpetkami, aby uniknąć nocnych skurczów.

Pora snu:

  • leżąc na plecach, unieś nogi pionowo do góry i potrząśnij nogami małymi, ale energicznymi ruchami, aż poczujesz lekkie mrowienie w stopach;
  • wykonuj delikatny masaż nóg w kierunku od dołu do góry;
  • pod prysznicem, wykonaj douche kontrastowe.

Zapobieganie skurczom nóg nocnych

Środki zapobiegawcze w przypadku skurczów nocnych w nogach:

  • Nie należy odwadniać, pić 2-3 litry wody dziennie;
  • nie dopuszczaj dużych obciążeń na nogach;
  • wyeliminować alkohol, nikotynę i kofeinę;
  • robić regularną gimnastykę dla nóg;
  • nosić wygodne buty na niskich obcasach;
  • wykonywać samodzielne masaż nóg;
Masaż stóp - najlepsze narzędzie dostępne dla wszystkich
  • brać kompleksy witaminowe;
  • zrewidować jedzenie - powinno być zróżnicowane i obejmować dużą liczbę zbóż, warzyw i owoców;
  • Porównaj nogi.

Chociaż skurcze nóg nocnych są powszechne i mogą wystąpić nie tylko u mężczyzn i kobiet, ale nawet u niemowląt mogą i powinny być leczone. Szukaj profesjonalnej pomocy i poczuj, jak piękne jest życie i spokojny sen bez napadów.

Chcesz wiedzieć, co powoduje skurcze w nogach? Zobacz przydatne wideo:

Jak zachować się w przypadku skurczów nóg i co pomoże im się ich pozbyć? Obejrzyj porady wideo od specjalisty:

Jakie środki ludowe pozbywają się skurczów nóg? Dowiedz się z wideo:

Recenzje

Loading...