PIĘKNE SEKRETY

Popularna gimnastyka przeciwstarzeniowa twarzy. Niesamowity efekt. Samouczki wideo

Pin
Send
Share
Send


Każda kobieta, niezależnie od wieku, dba o skórę twarzy. Zasadniczo ta pielęgnacja polega na stosowaniu różnych kremów i masek. Ale nawet najdroższe środki nie są w stanie poradzić sobie z wiekowymi zmarszczkami mimicznymi i starzeniem się skóry.

  • Szybka nawigacja po artykule:
  • Dlaczego potrzebujemy gimnastyki twarzowej?
  • Zasady ćwiczenia
  • Jakie są przeciwwskazania
  • Podstawowe ćwiczenia zmarszczek
  • Aerobik dla mięśni skóry i twarzy
  • Japońska gimnastyka Asahi
  • Recenzje

Niektóre kobiety stosują raczej niebezpieczne procedury: operacje plastyczne, zastrzyki z botoksu i innych chemikaliów, szlifowanie z efektami, a ponadto ich koszt jest dość wysoki.

Istnieją tańsze i bezpieczniejsze metody utrzymywania skóry w doskonałym stanie. Jedną z tych metod jest gimnastyka twarzowa zapobiegająca starzeniu.

Istnieją tańsze i bezpieczniejsze metody utrzymywania skóry w doskonałym stanie. Jedną z tych metod jest anti-aging gimnastyka twarzy, niesamowity efekt (film można obejrzeć na końcu artykułu), który osiąga się dzięki zintegrowanemu podejściu.

Dlaczego potrzebujemy mięśni twarzy gimnastyki

Napięcie i rozluźnienie mięśni twarzy występuje przez cały czas - kiedy się śmiejesz, marszczysz brwi lub po prostu rozmawiasz. Nawet kiedy śpisz, niektóre mięśnie kurczą się. Ale ponieważ dzieje się to nierównomiernie, z czasem pojawiają się zmarszczki mimiczne. Sytuacja dalej się pogarsza.

Tkanki łączne są nadmiernie rozciągnięte z codziennych obciążeń na określone grupy mięśni. Prowadzi to do letargu skóry i utraty konturu twarzy.

Tkanki łączne są nadmiernie rozciągnięte z codziennych obciążeń na określone grupy mięśni. Prowadzi to do letargu skóry i utraty konturu twarzy.

Jednak, aby uniknąć pojawienia się przedwczesnego więdnięcia skóry, jest to konieczne gimnastyka odmładzająca na twarz, dzięki której udało się stworzyć niesamowity efekt zaostrzenia w ciągu ostatniego miesiąca.

Wideo i jasny opis ćwiczeń pomogą osiągnąć maksymalne wyniki tylko przy stałej gimnastyce.

Ważne jest, aby pamiętać! Tylko codzienne wykonywanie kompleksów ćwiczeń związanych z napinaniem mięśni twarzy da zauważalny efekt. Jeśli chcesz wcześniej uzyskać odmłodzenie twarzy, musisz wykonywać gimnastykę częściej niż raz dziennie.

Tylko codzienne wykonywanie kompleksów ćwiczeń związanych z napinaniem mięśni twarzy da zauważalny efekt.
Przeczytaj popularny nagłówek artykułu na ten temat: Oczyszczanie czarnej maski twarzy: jak to zrobić w domu

Podstawowe zasady ćwiczeń odmładzających

Dla lepszych rezultatów i mniejszego uszkodzenia skóry. Konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad wykonywania ćwiczeń przeciwstarzeniowych:

  1. Gimnastyka odbywa się na czystej skórze, ale bez obecności kremu.
  2. Po zakończeniu ćwiczeń powinieneś opłukać twarz letnią wodą, a następnie po prostu nałożyć krem.
  3. Nie zapomnij umyć rąk przed rozpoczęciem ćwiczeń.
  4. Ćwiczenia wykonuje się siedząc, postawa powinna być gładka.
  5. Pamiętaj, aby zdejmować soczewki kontaktowe podczas zajęć.
  6. Pozytywne samostrojenie zawsze przynosi pozytywne rezultaty.
  7. Każde ćwiczenie wykonuje się od 2 do 10 razy. Musisz zacząć od minimalnej kwoty i dziennego wzrostu za jednym razem.
  8. Podczas wykonywania jakiegokolwiek ćwiczenia konieczne jest silne napięcie mięśni, ale nie więcej niż 10 sekund.
  9. Oglądaj swój oddech równomiernie.
  10. Na początkowym etapie wykonaj ćwiczenia przed lustrem i skup się na tych mięśniach, które są zaangażowane.

    Ćwiczenia wykonuje się siedząc, postawa powinna być gładka. Na początkowym etapie wykonaj ćwiczenia przed lustrem i skup się na tych mięśniach, które są zaangażowane.

Jakie są przeciwwskazania do gimnastyki odmładzającej?

Ta metoda odmłodzenia ma również przeciwwskazania.

Nie jest zalecane dla osób:

  • z wysokim ciśnieniem krwi;
  • z chorobami nerwu twarzowego;
  • z zapalną chorobą skóry;
  • po operacji twarzy;
  • po zastrzykach z botoksu.

    Gimnastyka nie jest zalecana dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Zwróć uwagę! Gimnastyka odmładzająca powinna być wykonywana pod jasnym przewodnictwem instruktora, ponieważ istnieje możliwość uciskania nerwów twarzy, co doprowadzi do paraliżu twarzy.

Możesz być zainteresowany, aby wiedzieć o: Odmłodzenie skóry wokół oczu za pomocą Aevita + opinie

Podstawowe ćwiczenia na zmarszczki na twarzy

Odmładzająca gimnastyka twarzy wykonywana jest zawsze w kompleksie.

Niesamowity efekt dokręcania uzyskuje się poprzez kolejne powtarzanie ruchów, które wzmacniają mięśnie czoła, oczu, warg, policzków, podbródka i szyi.

Odmładzająca gimnastyka twarzy wykonywana jest zawsze w kompleksie.

Wskazane jest, aby spędzać je rano i przed snem. Aby poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia, zaleca się zapoznanie z odpowiednim filmem.

Usuń zmarszczki z czoła

Aby usunąć poprzeczne zmarszczki na czole i nieznacznie unieść brwi, Następująca gimnastyka powinna być wykonywana:

  1. Dłoń przyciśnięta do czoła tak, aby utrzymać mięśnie czoła i nie pozwolić im się ruszyć. Miej zamknięte oczy i wykonuj ruchy obrotowe w różnych kierunkach.
  2. Dwoma palcami naciśnij brwi na początku (w pobliżu grzbietu nosa) i zmarszczy brwi, nie pozwalając im tego zrobić palcami.
  3. Poruszaj mięśniami ucha.
  4. Połóż dłonie na czole, tak aby kciuk był blisko skroni. Następnie ostro podnieś brwi, ale dłońmi, aby temu zapobiec, delikatnie opuść skórę na czole. Po wykonaniu ćwiczenia pewną liczbę razy, należy delikatnie masować czoło pionowymi i poziomymi ruchami dłoni.

    Aby usunąć poprzeczne zmarszczki na czole i lekko podnieść brwi, należy wykonać osobną gimnastykę.

Bez zmarszczek pod oczami

Żadna odmładzająca gimnastyka dla twarzy nie obejdzie się bez ćwiczeń dla oczu.

Skutecznie pozbyć się zmarszczek i cienie pod oczami pomoże w następujących ćwiczeniachktórych filmy można oglądać w Internecie:

  1. Stój spokojnie przez kilka sekund z otwartymi oczami. Następnie rozluźnij mięśnie oczu, ale staraj się ich nie zamykać.
  2. Zakryj oczy i wykonaj ruchy obrotowe na boki. Kontroluj, że głowa była nieruchoma.
  3. Wyobraź sobie radość i smutek z zamkniętymi oczami. Jeśli się radujesz - uśmiechnij się szeroko, gdy żałujesz - opuść kąciki ust w dół.
  4. Umieść 3 palce na kości znajdującej się poniżej dolnej powieki. Podejdź i ściśnij dolną powiekę, próbując ją zamknąć.

    Żadna odmładzająca gimnastyka dla twarzy nie obejdzie się bez ćwiczeń dla oczu. Ponadto pozwoli Ci to zaoszczędzić z torby pod oczami.

Wzmocnij mięśnie warg

Gimnastyka podniesie kąciki warg i usunie zmarszczki wokół ust. Usta stają się pełniejsze i młodsze.

Ćwiczenia są następujące:

  1. Uczyń wargi pierścieniem, jak przy wymawianiu litery "O", ciągnąc powoli do przodu. Po szeroko otwartych ustach.
  2. Zamknij usta mocno, aby rogi były ciasne i przyciągnięte do zębów. Nie ściskaj zębów. Podnieś i opuść kąciki warg, pomagając ucisnąć palce.
  3. Przymocuj dwa palce wskazujące do mocno ściśniętych warg. Naciśnij je na wargach, aby poczuć napięcie mięśni wargowych. Ponadto, z tym samym naciśnięciem i nie rozerwaniem ust, zacznij przesuwać palce od środka do krawędzi ust i pleców.
  4. Spraw, by twoje usta były słomiane, jak gdyby uderzały, a po 5-7 sekundach uśmiechnij się, aby zęby nie były widoczne, a kąciki ust są rozciągnięte.
  5. Alternatywnie powiedz dźwięki "A", "O", "U", "Y". Usta nie rozciągają się ani nie ściskają.

    Gimnastyka podniesie kąciki warg i usunie zmarszczki wokół ust. Usta stają się pełniejsze i młodsze.

Jak zacisnąć policzki i stworzyć piękny kształt twarzy

Wraz z wiekiem owal twarzy staje się nierówny, a policzki saggy.

Dla osób w wieku powyżej 25 lat gimnastyka odmładzająca twarz jest po prostu niezbędna, niesamowity efekt (wideo pomoże Ci prawidłowo wykonywać ćwiczenia), co można zobaczyć za pomocą ćwiczeń, które napinają mięśnie policzków i eliminują wiotkość skóry.

Wraz z wiekiem owal twarzy staje się nierówny, a policzki saggy.
Dla osób w wieku powyżej 25 lat gimnastyka odmładzająca na policzki jest po prostu niezbędna.

Wykonaj następujące procedury:

  1. Napompuj swoje policzki, pozostań przez 2-4 sekundy i zrelaksuj się.
  2. Ścigaj powietrze w ustach od jednego policzka do drugiego, na przemian je napompowując. Następnie zwiń go w górę iw dół pod wargami. Możesz, jeśli to możliwe, spróbować kierować powietrze w kółko.
  3. Zakryj usta ręką i postaraj się uśmiechnąć, powstrzymując uśmiech.
  4. Zamknij usta i zęby. Ściśnij i uwolnij zęby, ale nie otwieraj ust.
  5. Masuj wewnętrzną ścianę policzków i dziąseł językiem. Możesz wykonywać okrężne ruchy języka. Wargi w tym samym czasie są zamknięte.

    Ćwicz, napnij mięśnie policzków i wyeliminuj wiotkość skóry.

Napnij mięśnie brody

Poniższe ćwiczenia pomogą pozbyć się "dodatkowego" brody i zaokrąglić ostry:

  1. W tym samym czasie naciśnij dolną wargę i podciągnij brodę do przodu. Dolna szczęka porusza się w różnych kierunkach.
  2. Odrzuć głowę z otwartymi ustami. Następnie ściśnij mięśnie podbródka i połącz zęby, tak aby dolna szczęka została wysunięta do przodu. Podnieś głowę. Wykonaj ponownie ćwiczenie.
  3. Łokcie oprzyj się o stół i połóż brodę na pięściach. Naciśnij głowę w dół, spróbuj poczuć opór.
  4. Również pięści pod brodą. Naciśnij też pięści i spróbuj otworzyć i zamknąć usta. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie z językiem na zewnątrz.
  5. Ściśnij zęby i język naprzemiennie naciśnij na twardym i miękkim podniebieniu.

    Pozbądź się "dodatkowego" podbródka i zaokrąglij ostre, aby pomóc w specjalnych ćwiczeniach.

Dla pięknej szyi

Zmarszczki zostaną usunięte, a następujące ćwiczenia wygładzą skórę szyi:

  1. Chwyć szyję dłońmi, tak aby jedna dłoń była ponad drugą i przekręć głowę na bok. Ręce, trzymając skórę na karku, nie dając możliwości poruszania głową.
  2. Ściśnij szczęki, odchyl głowę do tyłu i opuść ramiona w dół. Podnieś głowę i zrelaksuj się.
  3. Trzymaj głowę prosto, ramiona w dół. Obróć brodę na boki.
  4. Oczekiwać, nie przekręcać brody i robić kółko z głową w płaszczyźnie - do przodu, z prawej, z tyłu, z lewej strony. Możesz zacząć od kwadratu, a następnie płynnie przejść do okrągłego ćwiczenia.
  5. Zegnij głowę do przodu, aby podbródek sięga do klatki piersiowej. Następnie spróbuj użyć lewego ucha, aby sięgnąć do ramienia. Odrzuć głowę do tyłu. Teraz pociągnij prawe ucho do ramienia. Dlatego na przemian wykonuj wszystkie czynności jeszcze kilka razy. Możesz wykonać płynny cykliczny obrót głowy.

    Zmarszczki zostaną usunięte, a skóra szyi będzie gładka, a ćwiczenia będą konieczne.

Nie nadużywaj gimnastyki, zwłaszcza na początkowym etapie.ponieważ ryzykujesz łyk mięśni twarzy. Ćwiczenia powinny być ściśle zgodne z ustalonymi zasadami i nie więcej niż 10 razy.

Na stronie znajduje się także popularny artykuł o wynikach stosowania żółtej peelingu twarzy

Aerobik dla skóry i mięśni twarzy z Carol Maggio

Odmładzająca gimnastyka twarzy, opracowana przez słynną amerykańską kosmetolog Carol Maggio, ma uderzający i niesamowity efekt.

Nawet sama Carol proponuje zrobienie zdjęcia lub nagrania twarzy przed rozpoczęciem ćwiczeń. A po 10 dniach powtórzyć strzelanie i porównać z poprzednimi zdjęciami, rezultat będzie niesamowity. Ten zestaw ćwiczeń zajmuje tylko 10-15 minut, ale należy to zrobić dwa razy dziennie..

Ten zestaw ćwiczeń zajmuje tylko 10-15 minut, ale należy to zrobić dwa razy dziennie.

Przejdźmy do samych ćwiczeń:

  1. Połóż się na podłodze, ułóż dłonie w szyję i unieś głowę oporem. Spróbuj trwać 5-10 sekund. Następnie zrelaksuj się i opuść głowę.
  2. Trzymaj palce między brwiami i spróbuj marszczyć brwi. Palce tworzą opór. Wykonaj tę czynność kilka razy.
  3. Wciśnij czubki palców w kąciki oczu i spójrz w górę. Stój spokojnie przez 5 sekund i, z głową w dół, rozluźnij oczy.
  4. Przymocuj palce do zewnętrznych kącików oczu i zamknij górną powiekę, aby się nie zmarszczyła. Poczuj napięcie mięśni pod palcami. Rozluźnij oczy. Powtórz ćwiczenie do 10 razy.
  5. Otwórz usta i uśmiechnij się. Następnie przyciśnij palce do kącików warg i powoli próbuj otwierać i zamykać usta.

Japońska gimnastyka Asahi

Wśród osób w każdym wieku coraz popularniejsza staje się japońska gimnastyka przeciwstarzeniowa twarzy. Niesamowity efekt (wideo można zobaczyć na końcu artykułu) osiąga się poprzez badanie węzłów chłonnych. Ale jeśli w tych miejscach występuje stan zapalny, nie należy wykonywać takich ćwiczeń.

Wśród osób w każdym wieku coraz popularniejsza staje się japońska gimnastyka przeciwstarzeniowa twarzy.

Japoński kosmetolog Yukuko Tanaka stworzył tę technikę. Twierdzi, że pozytywny wynik można osiągnąć bardzo szybko, jeśli spędzasz tylko 10 minut dziennie na gimnastyce.

Oto kilka ćwiczeń:

  1. Połóż dłoń tak, aby palec wskazujący znajdował się na węźle chłonnym w pobliżu ucha. Lekko wciśnięty i opuszczony do ramion. Kiedy palce pierścieniowe dotykają obojczyka, kończymy ćwiczenie. Celem tego ćwiczenia jest doprowadzenie limfy do szyi i do szyjnych węzłów chłonnych.
  2. Połóż czubki palców na środku czoła (kciuki patrzą w górę). Lekko naciskając przytrzymaj dłoń od środka do skroni (kciuki patrzą wstecz). Następnie przesuń ramiona w dół, tak jak w pierwszym ćwiczeniu. Następnie przyciskaj palce do skroni przez 2-4 sekundy. Celem jest przesunięcie limfy ze środka czoła do skroni i na dół.
  3. Siniaki i worki pod oczami pomogą usunąć następujące ćwiczenie. Użyj środkowego palca, aby delikatnie trzymać od zewnętrznego kącika oka do wewnętrznej wzdłuż dolnej powieki. Zakryj oczy i przytrzymaj palec nad górną powieką. Chwyć brwi i skronie, a następnie zejdź w zewnętrzne kąciki oczu.
  4. Aby poprawić kształt twarzy, chwyć brodę i policzki dłońmi, trzymając palce blisko uszu. Lekkim przesuwaniem w kierunku kozła ucha. Następnie rozluźnij swoją twarz i dłonie. Powtórz 2-3 razy.
  5. Naciśnij kilka palców na środek brody i zamarznij na kilka sekund. Następnie przesuń palce do kącików warg i od nich do fałdu nosowo-wargowego. Lekko naciśnij środek. Zrób to 3-4 razy.

    Gimnastyka odmładzająca jest skuteczna w każdym wieku, zarówno dla młodej skóry, jak i dla twarzy o wielu zmarszczkach.

Gimnastyka odmładzająca jest skuteczna w każdym wieku.jak na młodą skórę i na twarz z wieloma zmarszczkami. Aerobik niesamowicie napina mięśnie, odmładzając twarz bez zabiegów kosmetycznych. Najważniejsze jest prawidłowe wykonanie wszystkich ćwiczeń, zaleca się obejrzenie filmu.

Ten film przedstawia ćwiczenia na twarz i szyję.

Z tego filmu możesz zrobić to sam

Ten film pokazuje, jak zrobić fitness dla twarzy, aby pozbyć się zmarszczek.

Recenzje

Obejrzyj wideo: Jak zapobiegać starzeniu się skóry? (Listopad 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send