ŻYCIE OSOBISTE

Jak stać się kobietą pewną siebie i poprawić poczucie własnej wartości, zmienić swoje życie na lepsze. Porady psychologa

Trzepotliwy chód, dumnie uniesiona głowa, ostra postawa, oczy wyrażające zaufanie i charyzmę: te cechy są nieodłączne dla kobiet, które mogą stać się pewne siebie i poprawić swoją samoocenę.

Aby stać się osobą odnoszącą sukcesy, mieć wielu fanów i przyjaciół, ważne jest, aby pracować nad sobą, nieustannie dążąc do tego, co najlepsze.. A do tego konieczne jest kultywowanie w sobie cech absolutnej pewności i mocnych przekonań.

Co wpływa na samoocenę w życiu kobiety?

  • 3 Przyczyny niskiej samooceny i sposób ich eliminacji
    • 3.1 Niewłaściwe wychowanie w rodzinie
    • 3.2 Częste niepowodzenia w dzieciństwie
    • 3.3 Brak celów w życiu
    • 3.4 Niezdrowe środowisko społeczne
    • 3.5 Wady wyglądu i zdrowia
  • 4 Metody poprawy samooceny i samodzielności
    • 4.1 Przestań krytykować siebie
    • 4.2 Naucz się akceptować pochwały
    • 4.3 Przestań wymyślać wymówki
    • 4.4 Naucz się prosić o pomoc
    • 4.5 Doprowadź swoją walizkę do końca
    • 4.6 Nauczyć się kochać swoje ciało
    • 4.7 Zachowaj zdrowy styl życia, uprawiaj sport
    • 4.8 Obserwuj swój wygląd
    • 4.9 Komunikuj się z optymistami i ludźmi sukcesu.
    • 4.10 Nauka wyjścia z "strefy komfortu"
    • 4.11 Przeczytaj pozytywną literaturę
    • 4.12 Znajdź swoją wymarzoną pracę
    • 4.13 Żyć według pragnień
    • 4.14 Nie zazdrościj innym sukcesów
    • 4.15 Odrzuć lenistwo
  • 5 Porady psychologa: jak zmienić życie na lepsze
    • 5.1 Wykorzystaj swoje pozytywne cechy
    • 5.2 Posłuchaj afirmacji
    • 5.3 Dziennik sukcesu i osiągnięć.
  • 6 Praktyczne ćwiczenia
    • 6.1 Medytacja
    • 6.2 Autotraining
    • 6.3 Szkolenia psychologiczne
  • 7 10 książek, które mówią, jak podnieść samoocenę
  • 8 Filmów dla motywacji i wiary w siebie
  • 9 Jak mieć pewność, że komunikujesz się z mężczyzną?
  • 10 Jak zdobyć zaufanie po separacji lub rozwodzie?
  • 11 Jak stać się pewną mamą?
  • 12 filmów o tym, jak zmienić życie na lepsze, aby stać się bardziej pewnym siebie i skutecznym
  • Zdaniem psychologów problemy z poczuciem własnej wartości mogą dotyczyć wszystkich obszarów życia kobiety:

    • sukces w branży zawodowej;
    • komunikacja z przyjaciółmi, współpracownikami i krewnymi;
    • dobrobyt życia rodzinnego;
    • zdrowie fizyczne i psychiczne.
    Jak stać się kobietą pewną siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości? Porada psychologa pomoże

    Statystyki pokazują, że płeć piękna jest bardziej podatna na niską samoocenę niż mężczyźni. To ciekawe, że prawie każda kobieta wie, czy ona ma problemy w tej sprawie, czy nie.

    Test poziomu samostanowienia

    Testy psychologiczne pomagają ustalić, czy dana osoba ma problemy z poczuciem własnej wartości.

    Jeśli okaże się, że poczucie własnej wartości jest niedowartościowane, konieczne jest przeprowadzenie prac mających na celu poprawę osobowości.

    Poniższy test da dokładną definicję poziomu stosunku do siebie. Trzeba uczciwie odpowiedzieć na wszystkie pytania i od razu policzyć zdobyte punkty. Pod koniec testu wszystkie punkty są sumowane. Wynikowa liczba pokazuje, do jakiego poziomu należy uczestnik ankiety.

    Test: Określanie poziomu samooceny

    Czy często sądzisz, że nie warto robić ani mówić?

    1. Tak, często - 1 punkt;
    2. Nie, nie często - 3 punkty.

    Komunikując się z dowcipnym i doskonałym rozmówcą, ty:

    1. Zrób wszystko, aby go przewyższyć - 5 punktów;
    2. Nie chcę brać udziału w takiej konkurencji, tym samym pokazując wyższość rozmówcy -1 punkt.

    Która opinia najlepiej Ci odpowiada?

    1. Bez powodzenia, aby coś osiągnąć, można tylko ciężką pracę - 5 punktów;
    2. Sukces przychodzi tylko dzięki szczęśliwemu zbiegowi okoliczności - 1 punkt;
    3. W trudnych sytuacjach szczęście i wytrwałość nie pomogą. Prawdziwa pomoc pochodzi od osoby, która potrafi pocieszyć i zachęcić - 3 punkty.

    Co czujesz, kiedy widzisz swoją śmieszną karykaturę?

    1. Śmiejesz się serdecznie, zwracając uwagę na dobre podobieństwo - 3 punkty;
    2. Będziesz zdenerwowany, ale nie daj widoku - 1 punkt;
    3. Zaczniesz odpowiadać żartem na rozmówcę - 4 punkty.

    Czy często wykonujesz pracę, którą kilka osób musi wykonać sama?

    1. Tak - 1 punkt;
    2. Nie - 5 punktów;
    3. Nie znam 3 punktów.

    Jakie perfumy wybierzesz jako prezent dla swojego przyjaciela?

    1. Te, które lubisz - 5 punktów;
    2. Tych, których nie lubisz, ale Twoim zdaniem, polubisz przyjaciela - 3 punkty;
    3. Ci, którzy ostatnio widzieli w reklamie - 1 punkt.

    Czy często wyobrażasz sobie sytuacje, w których zachowujesz się tak, jak nigdy byś się nie zachował w prawdziwym życiu?

    1. Tak - 1 punkt;
    2. Nie - 5 punktów;
    3. Nie znam 3 punktów.

    Twój młody kolega z pracy osiągnął lepsze wyniki niż ty. Czy to cię denerwuje?

    1. Tak - 1 punkt;
    2. Nie - 5 punktów;
    3. Niezbyt - 3 punkty.

    Czy czujesz przyjemność z powodu sprzeciwu wobec kogoś?

    1. Tak - 5 punktów;
    2. Brak - 1 punkt;
    3. Nie wiem - punkty.

    Zamknij oczy i spróbuj przedstawić któryś z kwiatów. Przesłałeś:

    1. Niebieski, niebieski, biały - 1 punkt;
    2. Zielony, żółty - 3 punkty;
    3. Czarny, czerwony - 5 punktów.

    Jak odczytać wyniki testu

    • Jeśli suma punktów wynosi od 38 do 50wtedy twoja samoocena jest zawyżona. Jesteś osobą pewną siebie i zadowoloną. Podobnie jak w kręgu komunikacji, w życiu codziennym często podkreślamy twoje "ja", stawiam osobistą opinię ponad innymi i staram się zdominować twoich rozmówców. Krytyka tych wokół ciebie jest powszechna, ale nie obchodzi cię, co o tobie myślą. "Nie lubię innych, ale kocham siebie." Im wartość zbliża się do 50, tym bardziej ta fraza pasuje do Ciebie. Wysoka samoocena uniemożliwia ci przyjmowanie krytyki.
    • Jeśli suma punktów wynosi od 24 do 37, wtedy twoja samoocena jest odpowiednia. Całkowicie ufasz sobie, a twoje życie jest wypełnione porozumieniem z samym sobą. Zawsze możesz znaleźć wyjście z trudnych sytuacji. Zazwyczaj jesteś zadowolony z siebie i otoczenia. Zawsze możesz być wsparciem dla swoich bliskich i kolegów.
    • Jeśli suma punktów wynosi od 10 do 23wtedy twoja samoocena jest zaniżona. Wcale nie jesteś z siebie zadowolony. Twój intelekt, wygląd, osiągnięcia, zdolności, wiek, a nawet płeć prowokują do niezadowolenia i wątpliwości. Trudno jest odnieść sukces w pracy, a opinie innych poważnie wpływają na twoje życie.

    Każda kobieta, zdając sobie sprawę, że należy do trzeciej grupy, powinna zrobić wszystko, aby stać się pewnym siebie. Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, konieczne jest zrozumienie przyczyn, które do tego doprowadziły.

    Przyczyny niskiej samooceny i sposobu ich eliminacji

    Istnieje wiele przyczyn, które doprowadzą do obniżenia samooceny. Do najbardziej powszechnych należą:

    • niewłaściwe wychowanie w dzieciństwie;
    • częste niepowodzenia w dzieciństwie;
    • brak konkretnych celów w życiu;
    • niezdrowe otoczenie społeczeństwa;
    • różne choroby i wady wyglądu.

    Konieczne jest bardziej szczegółowe przeanalizowanie każdej przyczyny, aby znaleźć sposób na jej wyeliminowanie. Tylko pozbywając się ich, możesz dojść do rezultatu.

    Niewłaściwe wychowanie w rodzinie

    Większość zaburzeń psychicznych pojawia się we wczesnym dzieciństwie. Zła samoocena nie jest wyjątkiem. Do jej przewagi niepotrzebnie zawyżają się żądania rodziców, wymówki, krytyka, brak uczuć i pochwały. Jeśli dziecko przyzwyczaja się do takiej postawy, to w przyszłości zachowa się tak, jakby na to zasłużył.

    Częste awarie w dzieciństwie

    Jeśli rodzice nie wspierają swojego dziecka, w przypadku jego niepowodzenia, ich dzieci będą tylko gorzej dla siebie. Przesadne żądania ojca i matki zwykle prowadzą do tego, że dziecko zaczyna oceniać siebie według kryteriów dorosłych. Prowadzi to do utraty samozadowolenia i rozczarowania.

    Istotną rolę w tej kwestii odgrywa postawa rówieśników, która jest charakterystyczna dla wyrzutków dla przegranych. Przyczynia się to do utraty wiary we własne siły i negatywnie wpływa na poczucie własnej wartości.

    Brak celów w życiu

    W przypadku braku jasnych i realistycznych celów, zarówno dziecko, jak i dorosły może stać się osobą o negatywnym nastawieniu do siebie. Jeśli dana osoba przestaje wyznaczać sobie zadania, jego życie traci kolor. Ci ludzie zazwyczaj nie chcą zwracać uwagi na swój wygląd, nie chcą niczego zmieniać, przestają śnić, a co za tym idzie, poziom samooceny maleje.

    Niezdrowe środowisko społeczne

    Krąg komunikacji odgrywa istotną rolę w kształtowaniu poczucia własnej wartości, zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Zdrowe podejście do samego siebie powstaje tam, gdzie jest dobry przykład do naśladowania. Ale jeśli istnieją nieuczestniczy przyjaciele, którzy nieustannie skarżą się na życie, krytykują innych i nie chcą niczego zmieniać w swoim życiu, samoocena będzie tylko gorsza.

    W takich przypadkach konieczna jest radykalna zmiana kręgu przyjaciół i zbliżenie się do ludzi, którzy dążą do sukcesu, starają się spełnić swoje marzenia, umieją pokonywać trudności i ciągle się doskonalić.

    Wady wyglądu i zdrowia

    W przypadku wad wyglądu i pewnych problemów zdrowotnych wiele dzieci ma niską samoocenę. Takie dziecko zazwyczaj czuje się inne od innych. Często sytuację pogarsza bezwzględne kpiny i zastraszanie rówieśników.

    W takich przypadkach wyeliminowanie tych niedociągnięć pomoże poprawić poczucie własnej wartości. Jeśli nie jest to możliwe, konieczne jest rozwinięcie cech, które pomogą stać się pewnym siebie, bardziej rozwiniętym i atrakcyjnym dla osób wokół ciebie.

    Metody poprawy samooceny i samodzielności

    Oto metody, które pomogą każdej kobiecie stać się bardziej pewną siebie i poprawić jej poczucie własnej wartości. Ta praca może potrwać tylko kilka miesięcy - takie jest zdanie psychologów. Najważniejsze to mieć chęć i zaangażowanie w wynik.

    "W końcu zasługujesz na to" - ten slogan reklamowy może stać się motto kobiety, decydującej o tym, jak zwiększyć poczucie własnej wartości i stać się pewnym siebie.

    Tak, kobieta potrzebuje pewności, że zasługuje na najlepsze - szacunku dla siebie, miłości i szacunku dla innych, rozwoju osobistego, sukcesu w życiu. Ważne jest, aby rozwinąć w sobie to zaufanie i istnieją sprawdzone na to sposoby. Działaj!

    Przestańcie krytykować siebie

    Nie ma doskonałych ludzi, a wy nie jesteście wyjątkiem. Ale nie możesz ciągle krytykować siebie za braki. Samokrytycyzm jest użyteczną jakością, ale w rozsądnych granicach.

    Aby przezwyciężyć negatywne nastawienie do siebie, psycholodzy radzą, aby sporządzić szczegółową listę ich zalet i okresowo ponownie je przeczytać. Przestańcie krytykować siebie, nauczcie się chwalić. Pewna siebie osoba wyróżnia się nie brakiem wad, ale umiejętnością nie zwracania na nie uwagi.

    Naucz się pochwalić

    Zdolność do wychwalania jest obowiązkową cechą pewnej siebie kobiety. Nadmierna skromność jest równie szkodliwa jak jej brak. Komplement, przyjęty z godnością i wdzięcznością, jest przyjemny dla obu stron.

    Przestań robić wymówki

    Z pewnością znajdzie się ktoś, kto nie lubi czegoś w twoim życiu. Istnieją dwa możliwe scenariusze. Jeśli się mylisz - na przykład szef nie jest zadowolony z kiepskiej jakości projektu - nie powinieneś szukać wymówek. Potwierdź i skoryguj błąd. Zdolność do przyznania się do błędu jest oznaką silnej osoby, która jest w stanie odpowiedzieć za swoje czyny.

    Ale nie musisz próbować zadowolić wszystkich wokół siebie. Na przykład, jeśli ktoś nie lubi twojego sposobu ubierania się, nie musisz robić wymówek. To jest twoje życie i tylko Ty decydujesz, czyja opinia ma dla ciebie znaczenie.

    Naucz się prosić o pomoc

    Zdolność do zwrócenia się o pomoc nie jest oznaką słabości, ale siły. Słaby człowiek nie prosi o pomoc z obawy przed odmową, ze strachu przed długiem, z fałszywym wstydem i innymi lękami. Pewna siebie kobieta nie boi się pytać, spokojnie toleruje odmowę i dziękuje za pomoc z szczerym uśmiechem.

    Zacznij od małego - poproś o przytrzymanie drzwi, przynieście ciężką torbę, wyjaśnij trochę niuansów. Nawet jeśli nie słyszysz, to nie jest katastrofa, ale nowe doświadczenie, które wzmocni cię. Możesz poprosić o pomoc. I pomóż sobie.

    Doprowadź swój biznes do końca

    Nie możesz odnieść sukcesu, jeśli poddasz się po pierwszych trudnościach. Niedokończone przedsięwzięcia i niezrealizowane plany znacznie obniżają poczucie własnej wartości. Pokonanie trudności jest świetnym sposobem na jego zwiększenie.

    Kilka zasad, które pomogą:

    • przemyśl motywację. Poranne ćwiczenia - szczupła sylwetka, przekazany projekt - otrzymana premia, itp .;
    • Nie próbuj robić wszystkiego naraz. Na przykład ucz się nowego języka przez 20 minut, ale każdego dnia. Najważniejsze - zacznij działać;
    • znaleźć podobnie myślących ludzi. Lub przykład do naśladowania;
    • Nie zapominaj o chwaleniu siebie - nawet za małe sukcesy.

    Naucz się kochać swoje ciało

    We współczesnym społeczeństwie wygląd odgrywa znaczącą rolę. Ale aby odnieść sukces w życiu, nie trzeba mieć niepokalanego ciała. Istnieje wystarczająco dużo przykładów udanych charyzmatycznych osób w Internecie, których wygląd jest daleki od doskonałości.

    Zaakceptuj i kochaj siebie - jesteś wyjątkowy. Stan harmonii da ci pewność siebie - i to z pewnością wpłynie na nastawienie innych.

    Prowadź zdrowy tryb życia, uprawiaj sport

    Zdrowy tryb życia i regularne ćwiczenia są niezbędne dla kobiety, która decyduje się, jak stać się pewnym siebie i poprawić poczucie własnej wartości. Udowodniono naukowo, że aktywność fizyczna stymuluje produkcję dopaminy, "hormonu radości". Zdrowy styl życia i sport poprawiają jakość życia, wzmacniają zdrowie, poprawiają wygląd i mają pozytywny wpływ na stan układu nerwowego.

    Obserwuj swój wygląd

    Pewna siebie kobieta wyróżnia dobrze zadbana. Ona kocha siebie i dba o siebie. Przechodzenie do salonu piękności jest doskonałym lekarstwem na depresję. Zrób elegancką fryzurę, zaktualizuj garderobę. Rozważ to jako inwestycję w swoją udaną przyszłość.

    Połącz się z optymistami i ludźmi sukcesu.

    Jeśli w twoim otoczeniu są ludzie, to będą wyśmiewali się ze wszystkich twoich ambicji. Ogranicz takie kontakty do minimum.

    Szukaj ludzi sukcesu, aktywnych i entuzjastycznych, ludzi o podobnych poglądach. Gdzie Na siłowni, na wystawach, seminariach, szkoleniach, w Internecie. Celni, pewni siebie, silni ludzie będą służyć jako doskonała motywacja do osobistego rozwoju.

    Naucz się wydostać ze "strefy komfortu"

    "Strefa komfortu" - to miejsce nie jest tak wygodne, jak zwykle. Na przykład zwykłe nocne programy telewizyjne na domowej kanapie. W "strefie komfortu" duszna i zatłoczona, ale znajoma i bezpieczna.

    Złam komfortowy stereotyp. Zacznij mały - wróć do domu w niecodzienny sposób. Zamiast leżeć na kanapie, idź na basen, idź do teatru, zapisz się na kursy. Nowe odczucia, wiedza, randki - silna zachęta do tworzenia pewności siebie.

    Czytaj literaturę pozytywną

    Decydując się na poprawę swojego życia, jeśli to możliwe, chroń je przed negatywnymi wrażeniami. Nie czytajcie wiadomości pełnych negatywności. Tak, i poważnie, ale należy unikać literatury zbyt realistycznej.

    Teraz możesz rozpieszczać się "bajkami dla dorosłych" - powieściami z dobrym zakończeniem, humorystycznymi kryminałami itp. Bardzo przydatne będzie zapoznanie się z literaturą specjalistyczną dotyczącą edukacji w zakresie samooceny.

    Znajdź wymarzoną pracę

    Zmiana pracy jest bardzo poważnym krokiem, który można podjąć dopiero po przygotowaniu. Po pierwsze, zrób sobie przerwę - powiedzmy, tydzień wakacji. I tylko spadając nagromadzony minus, możesz podjąć decyzję. Może praca jest jak, ale niezbyt spójny zespół? Lub z władzami nie ma związku? Następnie prześlij CV i poszukaj tej samej pracy, ale w innych warunkach.

    A jeśli rozumiesz, że robisz coś złego? Ponownie, nie spiesz się. Zdecyduj, co chcesz i zacznij działać. Uczęszczaj na kursy, studiuj literaturę, spotykaj się z ekspertami. A życie na pewno da ci szansę.

    Żyć według pragnień

    Współczesne życie wypełnione jest reklamami, które narzucają nam pseudo-pragnienia, ale nie dajcie się kontrolować. Zdecyduj, czego chcesz w tym życiu, i każdego dnia weź co najmniej mały krok we właściwym kierunku.

    Chcesz polecieć szybowcem? Poszukaj informacji, specjalistów - i całkiem możliwe jest spędzić kolejne wakacje na niebie.

    Nie zazdrościj innym sukcesów

    Nie powinieneś porównywać swojego życia z kimś innym. Błyskotliwe życie, które jest tak łatwe do oglądania w sieciach społecznościowych, może być pięknym pakietem, który ukrywa wiele problemów. Sukces innego nie powinien straszyć ani zazdrościć, ale inspirować i nauczać. Nie porównuj się z kimś, porównaj siebie - wczoraj i dziś.

    Odrzucić lenistwo

    Pod kamieniem, woda nie płynie - to powiedzenie jest dziś aktualne. Pewna kobieta nie pozwoli lenistwu zepsuć twojego życia. Jeśli chcesz coś osiągnąć - działaj. Istnieje wiele sposobów radzenia sobie z lenistwem: rozbijaj rzeczy na części składowe, dołączaj do muzyki, wymyślaj nagrody itp. Wybierz swoją metodę i ją wdrożyć.

    Porada psychologa: jak zmienić życie na lepsze

    Aby zrozumieć, jak stać się kobietą pewną siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości, należy skorzystać z pomocy profesjonalnych psychologów. Opracowano specjalne techniki, szkolenia, ćwiczenia w celu rozwiązania tych problemów.

    Użyj swoich pozytywnych cech

    Zrób listę swoich pozytywnych cech i przeanalizuj je. Осознайте, каким огромным потенциалом вы обладаете. Продумайте, как вы можете использовать эти качества в повседневной жизни. Работайте над их развитием.

    Прослушивать аффирмации

    Аффирмации - краткая формулировка ваших желаний как сбывшегося факта. Это эффективная форма самовнушения, программирование подсознания, проводимое путем сосредоточенного многократного повторения вербальных фраз.

    Формулировать аффирмации следует очень тщательно, закладывая в них квинтэссенцию своих желаний, чтобы их повторение формировало нужную установку.

    Их можно повторять или прослушивать в записи. Примеры формулировок: "Я уверена в себе", "Я люблю и любима", "Я талантлива и успешна".

    Дневник успехов и достижений

    Эффективным инструментом является дневник. Каждый день необходимо фиксировать все свои достижения, независимо от их масштаба. Ведение подобных записей и их последующий анализ - хороший стимул для женщины, помогающий стать уверенной в себе и повысить самооценку.

    Практические упражнения

    Медитация

    Медитировать следует в спокойной обстановке, без внешних раздражителей. Займите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточиться. Теперь с каждым выдохом избавляйтесь от негативных впечатлений.

    Визуализируйте негатив и представляйте, как он растворяется, уступая место спокойствию и оптимизму. Настроившись на позитивный лад, представьте себя такой, какой вы хотели бы видеть. Не торопитесь, тщательно прорисовывайте образ.

    Движения, интонация, мимика, осанка - проработайте каждую деталь. Постарайтесь передать созданному образу любовь и поддержку.

    Это упражнение занимает 10-15 минут. Делать его можно утром или вечером, без спешки. Регулярно проводимая медитация постепенно закрепит этот идеал в сознании, передавая его черты реальному образу.

    Аутотренинг

    Аутотренинг можно эффективно использовать, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации, настроиться на решение трудной задачи, обрести уверенность в себе. Для этого вслух или про себя проговариваются соответствующие аффирмации.

    Для максимальной эффективности аутотренинг лучше проводить в спокойной обстановке, полностью расслабившись, проговаривая аффирмации вслух 10-15 мин. Но эта техника способна помочь и в рабочих условиях: даже в людных местах можно успокоиться, просто закрыв глаза и несколько раз повторив аффирмации про себя.

    Психологические тренинги

    Они направлены на адаптацию к социуму, вернее, на выработку иммунитета на общественное мнение. Безусловно, с мнением окружающих необходимо считаться, но оно не должно полностью подчинять вашу личность.

    Для этого необходима внутренняя сила, уверенность в себе, в своей ценности. Вот три несложных тренинга:

    1. Научитесь не бояться публики и даже управлять ею. А для этого не стесняйтесь выступать перед большой аудиторией. Используйте все возможности: песня под гитару у костра, анекдот в компании, доклад на работе, презентация товара перед заказчиками. Постепенно вы избавитесь от комплексов, почувствуете себя уверенно, научитесь владеть аудиторией - прекрасное качество для карьерного роста.
    2. "Двойник". Здесь необходимо воображение. Если вы не комфортно чувствуете себя на людях, и преодолеть этот комплекс не получается, представьте себя в роли любимой "звезды", для которой общение - повседневная реальность. Ведите себя с той же непринужденной свободой. Пусть не сразу, но это получится. А со временем и двойник не понадобится.
    3. Уверенность несмотря ни на что. Для этого тренинга необходим реквизит. Добавьте в свой облик нелепую деталь (старомодные очки, бигуди, вызывающий пиджак) и выходите на улицу. Ходите по магазинам, общайтесь, гуляйте с абсолютно невозмутимым видом. Это сильное средство, поэтому начните с мелких деталей.

    10 книг, которые расскажут, как поднять самооценку

    Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, могут подсказать книги.

    1. Луиза Хей "Исцели свою жизнь";
    2. Лариса Парфентьева "100 способов изменить свою жизнь";
    3. Брайан Трейси "Самооценка";
    4. Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить";
    5. Дейл Карнеги "Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично";
    6. Владимир Леви "Искусство быть собой";
    7. Сергей Мамонтов "Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе";
    8. Хелен Анделин "Очарование женственности";
    9. Рафаэль Сантандреу "Как не превратить свою жизнь в кошмар";
    10. Шарон Вегшида-Крус "Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя".

    Фильмы для мотивации и веры в себя

    К теме сильной женщины не раз обращался кинематограф.

    1. "Дьявол носит Prada", США 2006;
    2. "Ешь, молись, люби", США 2010;
    3. "Еще одна из рода Болейн", Великобритания 2008;
    4. "Сибирский цирюльник", Россия, Италия 1998;
    5. "Москва слезам не верит", СССР 1979.

    Как стать уверенной в себе в общении с мужчиной?

    Уверенная в себе женщина привлекает мужчин. Она умеет общаться, не боясь высказывать свою точку зрения, что делает ее интересной собеседницей. Как все сильные люди, она умеет уступать, не считая это признаком слабости. Она умеет подчеркивать свои достоинства, а недостатки оставляет в тени. Она умеет при необходимости настоять на своем, но при этом сумеет не обидеть партнера.

    Уверенная в себе женщина всегда знает себе цену. Она не станет терпеть недопустимое поведение мужчины, и сумеет сказать об этом деликатно, но твердо. Она не станет ворчать по любому поводу, а четко сформулирует свое недовольство, оставаясь вежливой. Даже в сложной ситуации она сумеет сохранить спокойствие.

    Возможно, пока не все удается, как задумано. Не стоит отчаиваться, Развивайте уверенность в своих силах, и все обязательно получится!

    Как приобрести уверенность после расставания или развода?

    Это тяжелый период даже для сильных женщин. Пережить его с наименьшими потерями помогут:

    • близкие люди. Желательно, чтобы в этот период они были рядом, способные выслушать и поддержать;
    • хобби. Оно поможет отвлечься;
    • новые впечатления. Гуляйте, ходите на выставки, в кино - новые впечатления понемногу вытеснят горечь прошлого;
    • путешествия. Замечательно, если есть такая возможность. Чем резче смена декораций, тем лучше.

    Расставание с мужчиной - не повод для разочарования в самой себе. Ваша жизнь продолжается.

    Как стать уверенной в себе мамой?

    Появление ребенка меняет жизнь кардинально и навсегда. Что можно посоветовать:

    • не теряйте спокойствия и уверенности, несмотря на отсутствие опыта. Вы очень быстро научитесь уходу за малышом, ваш опыт будет расти вместе с ребенком, и скоро вы сами сможете давать советы;
    • с благодарностью принимайте советы и помощь старшего поколения, но решающее слово в процессе воспитания остается за вами;
    • не забывайте о себе. Привлеките мужа и других близких людей и найдите время для себя - сходите в парикмахерскую, примите ванну, выспитесь;
    • цените общение с ребенком. Радуйтесь его улыбкам, первым зубкам и шажкам, и открывайте вместе с ним этот удивительный мир.

    Жизнь современной женщины разнообразна и насыщенна. Чтобы стать уверенной в себе и добиться успеха, достаточно поверить в себя, в свои силы, и начать действовать.

    Достигнутые успехи повысят вашу самооценку, укрепят уверенность в собственных силах - и вдохновят на новые свершения. Ведь вы действительно этого достойны!

    Видео о том, как изменить жизнь к лучшему, стать увереннее и успешнее

    Советы психологов: Как стать уверенней в себе:

    Как полюбить себя и повысить самооценку:

    Как стать более привлекательной:

    Obejrzyj wideo: Niska samoocena? Jak zbudowałam poczucie własnej wartości. Hania Es (Październik 2019).

    Загрузка...
    Loading...