PIĘKNE SEKRETY

Ćwiczenia na napięcie skóry twarzy. Lifting Gimnastyka twarzy

Pin
Send
Share
Send


Nie jest tajemnicą, że każda kobieta pragnie zachować atrakcyjność swojego wizerunku na przestrzeni lat. Zwłaszcza jeśli chodzi o osobę, która tak często przyciąga uwagę innych.

  • Szybka nawigacja po artykule:
  • Wpływ ćwiczeń na skórę
  • Przeciwwskazania
  • Zasady ogólne
  • Ćwicz kompleksy
  • Aerobik od Carol Maggio
  • Japońska gimnastyka Asahi (Tsogan)
  • Chińska gimnastyka
  • Recenzje

W celu poprawy wyglądu kosmetolodzy zalecają regularne wykonywanie ćwiczeń na skórze twarzy, która napina owalną jamę i wygładza zmarszczki. O tym, jakie są kompleksy rozgrzewki gimnastycznej, będą brane pod uwagę w tym artykule.

Jak ćwiczenia zaciskania wpływają na skórę

Ciekawostką jest to, że różne ćwiczenia na skórze twarzy mają dobre działanie ściągające, nie za nic, że są zalecane nawet przez ekspertów. Dlatego konieczne jest zrozumienie, które złożone efekty mają najlepszy wpływ na obszary twarzy i jak to się dzieje.

Gimnastyka twarzy pozwala skórze i uczynić ją bardziej elastyczną

Trzeba wiedzieć, że opracowane kompleksy i systemy ćwiczeń pozwalają nam wykorzystać każdy obszar problemowy twarzy, który wymaga transformacji.

Wpływ na skórę można również wykonać za pomocą masażu.

Wszystkie ćwiczenia są podzielone na kilka typów.

Pozwalają one na pracę z niezbędnymi obszarami twarzy, na przykład:

  • system ćwiczeń do zaostrzenia i korekty kształtu twarzy;
  • górne ćwiczenia twarzy, które aktywują mięśnie na czole i wokół oczu;
  • ćwiczenia w dolnej części twarzy, a mianowicie obszar policzków, kości policzkowych, warg i podbródka;
  • zestaw ćwiczeń na szyję.
Ćwicz skórę na szyi

Ćwiczenia tego rodzaju wpływają na skórę w następujący sposób:

  1. Utrzymuj i zachowuj napięcie mięśni i elastyczność.
  2. Popraw krążenie krwi, nasycając komórki skóry tlenem.
  3. Pomaga w uzupełnieniu procesów metabolicznych na powierzchni skóry.
  4. Zwiększaj odporność obszarów twarzy, które straciły.
Dowiedz się więcej: Jak oczyścić twarz kremem Setafil. Zasady stosowania

Przeciwwskazania: kto nie może wykonywać gimnastyki twarzowej

Należy pamiętać, że nawet łatwość i prostota ćwiczeń w celu ujędrnienia skóry twarzy nie oznacza pełnego bezpieczeństwa gimnastyki. Zanim wybierzesz dobrą technikę, powinieneś zapoznać się z tym, jakie przeciwwskazania są charakterystyczne dla tej kosmetycznej procedury.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń na skórze należy sprawdzić ciśnienie (patrz przeciwwskazania)

Obejmują one następujące ostrzeżenia:

  • zapalne choroby skóry;
  • częsty wzrost ciśnienia;
  • zaburzenia nerwów twarzy;
  • wykonywane operacje na plastikowej powierzchni.

Ponadto należy pamiętać, że gimnastykę twarzy można rozpocząć dopiero po rekomendacji i podpowiedziach kosmetologów. Taki system podejścia do ćwiczeń będzie tak poprawny i bezpieczny, jak to tylko możliwe.

Zapoznaj się z popularnym nagłówkiem artykułu: Czarna maska ​​oczyszczająca twarz: jak robić to w domu

Ogólne zasady wykonywania ćwiczeń typu pull-up

Każda procedura wymaga wielu zasad, które wyjaśniają istotę ich wpływu na ciało. To samo dotyczy realizacji ćwiczeń gimnastycznych. Zanim zrozumiesz, jakiego rodzaju ćwiczenia napinają skórę twarzy, koniecznie zapoznaj się z ogólnymi zasadami techniki ich wykonywania.

Ćwiczenia warte zrobienia przed lustrem

Ważne jest, aby znać następujące podstawowe zasady:

  • Przed wykonaniem ćwiczeń należy dokładnie umyć ręce i oczyścić skórę twarzy z kosmetyków, aby uzyskać maksymalny efekt na skórze i nasycić ją tlenem. Podczas zabiegu można użyć niewielkiej ilości balsamu, aby zapobiec wysuszeniu skóry.
  • Wykonaj kompleks wszystkich ćwiczeń zaleca się przed lustrem w dobrym świetle. Lepiej jest, jeśli jest dzień.
  • Podczas wykonywania gimnastyki należy monitorować pozycję ciała. Postawa powinna być gładka, głowa nie powinna być pochylona. Utrzymanie tej pozycji zapewni prawidłowe krążenie krwi.
  • Podczas wykonywania ćwiczeń na pewnej grupie mięśni twarzy zaleca się odciążyć ten obszar. Pozostałe mięśnie powinny być zrelaksowane.
Ćwiczenie do zaostrzenia skóry szyi
  • Przed każdym powtórzeniem systemu ćwiczeń konieczne jest, aby mięśnie, które są napięte z pracy, rozluźniały się. W związku z tym nie będzie nadmiernego obciążenia, które może być niezwykłe dla twarzy.
  • Zwiększanie liczby powtórzeń każdego ćwiczenia jest ważne z biegiem czasu. Po pierwsze, mięśnie będą wystarczające i minimalne obciążenie.
  • Brak pośpiechu, a nawet oddechu są kluczem do wysokiej jakości kosmetycznej gimnastyki twarzy.
  • Po wykonaniu kompleksów ćwiczeń dokręcania, musisz odświeżyć twarz zimną wodą, a także zastosować krem ​​odżywczy odpowiedni dla Twojej skóry.

Ważnym warunkiem wszystkich ćwiczeń jest regularność.

Kosmetyczki polecają gimnastykę na twarz codziennie przez 10 minut. Wyjaśniają, że mięśnie otrzymają w ten sposób odpowiedni ładunek, a efekt ćwiczeń będzie trwał przez dłuższy czas.

Możesz być zainteresowany, aby dowiedzieć się o odmłodzenie skóry wokół oczu za pomocą Aevita + opinie

Kompleksy ćwiczeń przeciw zmarszczkom na twarzy

Zmarszczki na twarzy mogą pojawić się nie tylko ze względu na związane z wiekiem zmiany, ale także w przypadku zmęczenia, zmęczenia i stresujących sytuacji. Ponadto zmarszczki twarzy pojawiają się u kobiet i dziewcząt, których emocje są aktywnie wyrażane na twarzy.

Ćwiczenia zmarszczek twarzy

W przypadkach, gdy taki przebieg zdarzeń nie jest dla Ciebie odpowiedni, możesz wybrać odpowiedni zestaw ćwiczeń dla skóry twarzy, które dobrze zacieśniają obszary problemowe i poprawiają humorystyczny nastrój.

Teraz musisz dokładnie określić, jakie ćwiczenia pomagają wyeliminować zmarszczki.

Najłatwiejszym rozwiązaniem jest obszar wokół oczu, w którym uformowane są stopy kruka.. Aby wyeliminować zmarszczki, konieczne jest wykonywanie ruchów obrotowych z oczami, zamykanie i otwieranie oczu z wysiłkiem mięśni.

Ćwicz przeciwko zmarszczkom wokół oczu

Takie ćwiczenia nie tylko zapobiegną pojawianiu się zmarszczek, ale również poprawią widzenie. Jeśli podnosisz zewnętrzne kąciki oczu palcami. Więc wzmacnia mięśnie. Ćwiczenia na okolicach oczu powinny wykonywać od 7 do 10 powtórzeń.

Aby wzmocnić mięśnie warg:

  • rozciąganie warg do przodu, z późniejszym otwarciem;
  • podnosząc kąciki ust palcami wskazującymi z wargami rozciągającymi się w uśmiech;
  • ścisła kompresja warg z uczuciem napięcia w mięśniach.
  • Takie ćwiczenia pomogą stworzyć efekt napinania mięśni wokół warg, co bezpośrednio poprawia ich napięcie i elastyczność.
Ćwiczenia na mięśnie elastyczne w pobliżu warg

Liczba powtórzeń od 5 do 10 razy.

Do zaciśnięcia policzków i konturów twarzy:

  • nadymanie policzków, a następnie wydychanie;
  • nadmuch policzków z powietrzem toczącym się w środku;
  • masując wnętrze policzków językiem;
  • klepie się po policzkach.
Ćwiczenia na napięcie skóry policzków

Ćwiczenia te pomagają poprawić kształt twarzy w okolicy policzka i zapobiegają starzeniu się skóry.

Do mięśni podbródka:

  • pociągając nieco podbródek do przodu, aby był na boki;
  • Odporność na podbródek na ręce złożone w pięść.

Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń od 5 do 10 razy, aby poprawić napięcie mięśni podbródka i elastyczność skóry.

Skóra na brodzie wymaga zaciśnięcia nie mniej niż w innych obszarach.

Zmarszczki na czole:

  • ruch obrotowy z zamkniętymi oczami;
  • podniesienie brwi tak wysokie, jak to możliwe;
  • położenie kciuków na skroniach oraz dłonie na czole. Wykonuj ruch brwi, jednocześnie ściskając czoło dłońmi.

Ćwiczenia te pozwalają ci dobrze ćwiczyć mięśnie umiejscowione na czole. Liczba powtórzeń - 10 razy.

Ćwiczenia do zaciśnięcia skóry twarzy w czoło

Dla szyi:

  • rozciąganie szyi z odchyloną głową;
  • powolne zwroty głowy na prawo i na lewo z uczuciem napięcia w mięśniach szyi;
  • ruchy okrężne głowy;
  • przechyla głowę po kolei w ramiona.

Takie ćwiczenia na szyję nie tylko wzmocnią główne mięśnie, ale także zapobiegną różnego rodzaju skoliozom.

Ćwiczenia na napięcie skóry szyi

Ponieważ ruchy obrotowe i ukośne prowadzą do pracy obszaru barkowego.

Aerobik dla skóry i mięśni twarzy Carol Maggio

Należy zauważyć, że oprócz takich ćwiczeń wzmacniających przeciw zmarszczkom na twarzy, istnieją programy opracowane przez znanych kosmetologów na indywidualne lekcje.

Mają na celu odmłodzenie twarzy i są wykonywane kilka razy w ciągu dnia, na przykład rano i przed snem. Program gimnastyki twarzy jest dość prosty do wykonania w domu.

Tutaj, co ćwiczenia dobrze zacisnąć skórę twarzy, zgodnie z profesjonalną opinią amerykańskiego kosmetologa Carol Maggio:

  • Trzeba położyć się na podłodze, położyć ręce na szyi i wykonywać delikatne ruchy, podnieść głowę. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie rozluźnij się i weź początkową pozycję ciała.
Podnoszenie gimnastyki twarzy od kosmetyczki Carol Maggio
  • Umieść palce u podstawy i na końcu brwi, wykonując lekki nacisk. W tym ćwiczeniu musisz spróbować unieść brwi razem, bez zdejmowania rąk.
  • Naciśnij palcami obszar w rogach oczu, kierując spojrzenie w górę.
  • Naciskaj palce w kącikach ust, próbując uśmiechnąć się otworem ust. Ćwiczenie aktywnie angażuje wszystkie pracujące mięśnie.

Podstawową zasadą jest utrzymanie powolnego i stałego tempa.

Liczba powtórzeń każdego ćwiczenia powinna wynosić 10.

Japońska gimnastyka Asahi (Tsogan)

Japońska gimnastyka, która dobrze napina skórę twarzy, zawiera zarówno opis techniki wykonywania ćwiczeń, jak i zalecenia dotyczące czynności przygotowawczych.

Etapy treningu gimnastycznego w zakresie techniki Tsogan:

  • Oczyszczanie skóry z makijażu i stosowanie peelingu w celu usunięcia drobinek kurzu z twarzy.
Peeling do twarzy
  • Mycie bezalkoholową tonikami do twarzy.
  • Nakładanie kremowego lub kosmetycznego oleju do masażu na mokrą twarz.
  • Utrzymywanie gładkiej postawy jest ważnym warunkiem.

Należy pamiętać, że gimnastyka Asahi ma na celu pracę z węzłami chłonnymi, dlatego ćwiczenia nie są zalecane dla kobiet z zapaleniem w tym obszarze.

Technika gimnastyki japońskiego kosmetologa Yukuko Tanaki, założyciela firmy Tsogan:

  • Konieczne jest umieszczenie palców wskazujących w obszarze węzłów chłonnych w pobliżu uszu. Kciuki należy trzymać w kierunku tyłu. Z tej pozycji konieczne jest obniżenie ramion do szyi i obojczyka. Po tym ćwiczeniu można uznać za kompletne. Dzięki tej metodzie poprawia się przepływ krwi przez ciało.
  • Aby wykonać kolejną akcję, musisz nacisnąć skórę na środku czoła kilkoma palcami. Kciuki skierowane w górę i przytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund. Następnie przejdź w kierunku świątyń.
Zestaw ćwiczeń w systemie japońskim
  • Aby pozbyć się obrzęków w okolicy oczu, należy trzymać opuszki palców wzdłuż dolnej powieki, przechodząc od zewnętrznej krawędzi oka do wewnętrznej. Po zamknięciu oczu i utrzymaniu linii wzrostu brwi w kierunku regionu skroniowego. To ćwiczenie zaleca się wykonać do 4 razy.
  • Aby poprawić kształt twarzy, zaleca się oprzeć brodę na dłoni i chwytając lekko mięśnie, wykonuj ruchy w kierunku ucha. To wymaga kilku powtórzeń.
  • Aby zapobiec powstawaniu zmarszczek wokół ust, należy położyć palce na środku podbródka, a następnie naciskać punkty przez kilka sekund. Ruchy w kącikach warg.

Chińska gimnastyka na zmarszczki na twarzy

Chińska gimnastyka wyjaśnia również, które ćwiczenia dobrze dociskają skórę twarzy. Opiera się na zaleceniach dotyczących ćwiczeń wykonywanych wzdłuż linii masujących twarzy.

Ruch podczas takiej gimnastyki powinien odbywać się płynnie, powoli i bez rozciągania skóry.. Ponadto ważne jest, aby poruszać się od góry do dołu poprzez obszary masażu. Uważa się, że każdy obszar ćwiczeń gimnastycznych ma działać tylko do 9 powtórzeń akcji.

Chińscy kosmetolodzy radzą wykonać ćwiczenia, prezentując pożądany efekt zabiegu. Doceniają wizualizację i mentalną reprezentację ruchu energii.

Zestaw ćwiczeń według chińskiej metody

Istotą gimnastyki jest cichy ruch rąk podczas ćwiczeń. Przygotowanie do tej kosmetycznej procedury jest konieczne przy oczyszczaniu skóry i stosowaniu oleju do masażu.. Następnie powinieneś zająć wygodną pozycję w pozycji lotosu i zrobić lekkie dotknięcia obszarów skóry bezpośrednio przed lustrem.

Tak więc, aby wyglądać młodo i pięknie, trzeba wiedzieć, które ćwiczenia dobrze dociskają skórę twarzy, mają korzystny wpływ na jej stan i poprawiają napięcie mięśniowe. Wybór wymaganego zestawu ćwiczeń zależy od osobistych preferencji kobiety i zaleceń ekspertów w dziedzinie kosmetologii.

Gimnastyka odmładzająca na twarz i szyję. Szczegóły w przydatnym filmie wideo:

Bez bryltsam! Jak poprawić kształt twarzy? Dowiedz się z następującego filmu:

Ćwiczenia na odmłodzenie skóry zaledwie 10 minut dziennie! Obejrzyj ciekawe wideo:

Recenzje

Pin
Send
Share
Send