Wśród różnych sposobów, aby schudnąć można znaleźć kolorową dietę. Jej imię mówi samo za siebie.
Dieta barwna jest popularna od wielu lat., ponieważ jest to jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych organizacje żywieniowe do odchudzania. Kilku dietetyków i kandydatów do nauk medycznych napisało całe książki na temat tego typu żywności, aby zmniejszyć wagę i uporządkować ciało.
Książka o diecie kolorowej - jak szybko i prawidłowo schudnąć!Podstawowa zasada żywienia, siedząc na kolorowej diecie, jedząc potrawy tylko w określonym kolorze przez cały dzień przez tydzień. W tym okresie możesz pozbyć się 2 dodatkowych kilogramów.
Jeśli jest to dla ciebie za mało, to kolorową dietę można przekształcić w system żywieniowy, ponieważ jest dobrze zrównoważony pod względem ilości i jakości różnych odżywczych składników odżywczych, witamin i mikroelementów.
Ponadto dietetycy od dawna udowodnili, że regularne spożywanie pokarmów o określonych barwach wpływa na organizm.. Oznacza to, że kolor produktu przenosi pewne substancje i pierwiastki śladowe do organizmu.
Będąc na "kolorowym" systemie żywieniowym, trzeba przemiennie 2 tygodnie diety i 2 regularne tygodnie, można trzymać się tej diety przez nieograniczony czas.
Kolejną ważną zasadą diety barwnej jest 6 pełnych dni, a siódmy dzień jest głodny.
Menu dietetyczne kolor
Biały dzień
Pierwszego dnia musisz jeść i pić tylko białe jedzenie. Do tego dopasowania:
- ryż;
- ziemniaki;
- kalafior;
- twarożek;
- białka jaj;
- kokos;
- banany;
- mleko (najlepiej chim);
- biała rzodkiewka.
Pamiętaj, aby pić więcej niż jeden litr niegazowanej wody. Sposoby gotowania należy zebrać w diecie, dodać jak najmniej oleju i przypraw. Najlepiej gotować ziemniaki lub piec w folii, gotować kalafior za pomocą pary.
Czerwony dzień
W tym dniu jedz tylko czerwone jedzenie. Możesz jeść:
- wiśnia
- truskawki;
- porzeczka;
- czerwona papryka;
- buraki;
- pomidory;
- czerwona fasola;
- jabłka.
Musisz pić czerwone wino, kompoty jagodowe bez cukru w kolorze czerwonym z naturalnych owoców. Podczas gotowania kolor takich produktów jest tracony, a wszystkie flawonoidy koloru czerwonego są uszkodzone, dlatego czerwone pokarmy najlepiej spożywać tylko świeże i surowe.
Zielony dzień
Menu trzeciego dnia zawiera produkty tylko zielone. Mogą to być:
- różne warzywa liściaste;
- zielony groszek;
- pikantne zioła;
- brokuły lub brukselka;
- ogórki;
- Kiwi;
- zielona herbata.
Takie pokarmy są pełne różnych pierwiastków śladowych, więc podczas zielonych dni poczujesz się zdrowy i pełen energii. Zielone pokarmy najlepiej spożywać są również świeże.
Pomarańczowy dzień
Tego dnia menu jest bardzo smaczne i urozmaicone. Możesz jeść:
- dynia;
- papaja;
- rokitnik zwyczajny;
- persimmon;
- marchewki;
- mango;
- łososia (lekko solone lub gotowane na parze).
Jako napoje stosuj świeżą marchewkę lub sok pomarańczowy. Owoce spożywane na surowo, warzywa można lekko ugotować lub upiec.
Fioletowy dzień
Dozwolone są tylko produkty purpurowe:
- czarna porzeczka;
- oberżyny;
- ciemne winogrona;
- śliwki;
- jagody
Pij dobrze świeże soki i duszone fioletowe jagody.
Żółty dzień
To jest najbardziej przyjemny i satysfakcjonujący dzień. Możesz użyć:
- kukurydza;
- żółta słodka papryka;
- morele;
- śliwka wiśniowa;
- ananasy;
- żółtko jaja;
- brzoskwinie;
- twarde odmiany sera.
Bezbarwny dzień
To najtrudniejszy moment w całej diecie. Możesz pić tylko niegazowaną wodę mineralną.
Takie "kolorowe" jedzenie będzie miało pozytywny wpływ nie tylko na sylwetkę, ale także na nastrój. Pokarmy bogate w witaminy i składniki odżywcze nasycą organizm i wzmocnią układ odpornościowy. Uważaj i bądź zdrowy!
